Napięcia�pochodzi z różnych miejsc iz wielu różnych powodów. Mogą to być czynniki psychiczne i/lub fizyczne. Rodzina, zatrudnienie/bezrobocie, zbyt ciężka praca, codzienne/nocne dojazdy, związki, choroba i problemy ze snem. Wszystko to może powodować stres. The Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologów Które wykazywały 54% Amerykanów martwi się stresem i prawdopodobnie szuka pomocy.
Ludzie się stresują i nawet o tym nie wiedzą. Tak działa współczesny świat i przyzwyczailiśmy się do tego. Pomimo przyzwyczajenia się do stresującego świata, nadal stanowi on prawdziwe obciążenie dla organizmu. Objawiają się one zwiększonym�ciśnienie krwi, tętno, oddychanie, metabolizm i przepływ krwi. To jest pierwotne walcz lub uciekaj reakcja, przygotowanie do działania ze stresującej sytuacji.
Ciało Współczulny układ nerwowy (SNS)To właśnie generuje reakcję walcz lub uciekaj. Kiedy ciało czuje A stresor, SNS włącza się i stymuluje odpowiednią reakcję organizmu. To właśnie pozwala nam się bronić w dziczy, gdzie stres bierze się z reakcji na dzikie zwierzęta i poważne niebezpieczeństwo. W dzisiejszym świecie ta reakcja może niestety wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ponieważ większość z nas nie żyje już w niebezpieczeństwie ze strony dzikich, głodnych zwierząt.
Spis treści
Wpływ stresu na organizm jest realny. Objawy można podzielić na cztery kategorie: behawioralne, poznawcze, emocjonalne i fizyczne.
Ludzie reagują na tę samą sytuację w różny sposób. To, co może stresować jedną osobę, może nie stresować innej.
W stresującej chwili przysadka mózgowa uwalnia hormon tzw hormon adrenokortykotropowy (ACTH). Mówi nadnerczom, aby uwolniły hormon stresu do krwioobiegu, który obejmuje kortyzol i adrenalina. Następnie następuje kilka zmian fizjologicznych, takich jak przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia krwi, co powoduje wyłączenie układu pokarmowego i wpływa na układ odpornościowy. Po stresującej sytuacji poziom kortyzolu i adrenaliny wraca do normy, a także tętno, ciśnienie krwi i inne funkcje organizmu.
Pojawia się problem, gdy poziomy te nie wracają do normalnego poziomu. Zamiast tego pozostają podniesieni z ciągłego stresu związanego z różnymi sytuacjami. Ciało nie ma szansy na powrót do swojego naturalnego stanu. Kiedy trwa to przez długi czas, reakcja na stres może zakłócić wszystkie procesy organizmu.
Układ odpornościowy również zbiera żniwo w przypadku przewlekłego stresu. Staje się słabszy i mniej zdolny do obrony przed infekcjami. Kiedy działa prawidłowo, układ odpornościowy reaguje na infekcje, uwalniając substancje chemiczne powodujące stan zapalny, aby pozbyć się wirusa. Ale kiedy przewlekłe zapalenie pojawia się w wyniku stresu, choroby zwyrodnieniowe mogą zacząć przejmować kontrolę.
Stres wpływa również na układ nerwowy, co powoduje stany lękowe, ataki paniki, depresję i demencję. Chroniczne uwalnianie kortyzolu powoduje uszkodzenie niektórych obszarów mózgu. Wpływa to na wzorce snu i popęd seksualny. Wraz ze wzrostem tętna i ciśnienia krwi jest to niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego, ponieważ stwarza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Chiropraktyka jest skuteczna w przypadku różnych stanów bólowych, ale w ciągu ostatnich kilku lat różne badania naukowe wykazały, że chiropraktyka może również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Te ostatnie badania wykazały, że chiropraktyka może regulują funkcje odpornościowe, tętno i obniżają ciśnienie krwi.
Zarządzanie stresem:
Stres powoduje naprawdę szkodliwe efekty fizyczne. Próba uniknięcia stresujących sytuacji nie zawsze jest możliwa. Zalecane jest zapoznanie się z możliwymi działaniami/wynikami i zminimalizowanie negatywnych.
Technika progresywnej relaksacji mięśni:�Celem jest zmniejszenie napięcia zmagazynowanego w mięśniach. Znajdź zrelaksowany prywatny obszar. Przyciemnij światła, rozluźnij się i usiądź wygodnie. Napnij następujące obszary mięśni przez co najmniej pięć sekund, a następnie rozluźnij się na 30 sekund. Powtórz, a następnie przejdź do następnego obszaru.
Wykonuj te rozluźnienia mięśni dwa razy dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści. Poświęć 10 minut na każdą sesję.
Ćwiczenie:�To świetny sposób na uwolnienie energii. Poprawa zdrowia, która chroni przed negatywnymi skutkami i uwolnieniami endorfiny� (neuroprzekaźniki łagodzące ból). Ćwiczenia pomagają w koncentracji, zasypianiu, chorobie, bólu i przyczyniają się do lepszej jakości życia. Wiek nie ma znaczenia, ponieważ ćwiczenia przyniosą niesamowite korzyści dla umysłu i ciała oraz usuną uczucie stresu.
Posłuchaj relaksujących, kojących dźwięków:�Dziesięć minut sam na sam z kojącymi dźwiękami może pomóc w relaksacji. Pozwól umysłowi oderwać się od nagromadzonych stresów dnia. Płyty CD do medytacji, kojąca muzyka lub naturalne dźwięki pomagają osiągnąć stan relaksu. Wybór nalezy do ciebie.
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Zarządzanie stresem w El Paso, Teksas„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do leków chiropraktycznych, mięśniowo-szkieletowych, fizykalnych, odnowy biologicznej, przyczyni się do etiologii zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro podjęło zasadne próby dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) in Floryda
Licencja Florydy Licencja RN # RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka