Klinika pleców Przerywany post. Dla większości osób najlepszą strategią na szybki dzień jest post przez cały dzień, a następnie zjedzenie dobrego wieczornego posiłku. Mały dodatek kaloryczny w czasie postu wynosi 500-600 kalorii. Pojedynczy posiłek o wartości 500 kalorii może być bardzo pożywny, ale możesz stworzyć miniposiłki, jeśli spróbujesz rozłożyć kalorie na więcej niż obiad, lunch i śniadanie. Jednak większość mężczyzn i kobiet uważa, że zjedzenie niewielkiej ilości tylko na krótki czas leczy napady głodu i faktycznie sprawia, że odczuwają głód przez resztę dnia. Dlatego też najlepiej jest unikać podjadania w dni postne i oszczędzać kalorie do czasu, aż będziesz mógł zjeść pełnowartościowy, zdrowy posiłek.
Oprócz tego, że dla wielu osób post przerywany jest łatwiejszy, jest on również bardziej skuteczny w utracie wagi, ponieważ poszczenie trwa dłużej. Udowodniło to badanie przeprowadzone na temat czynników wpływających na utratę wagi podczas stosowania diety 5:2. Analiza naszego kwestionariusza ankiety wykazała, że post trwający ponad 20 godzin w dniu postu prowadził do większej utraty wagi niż post trwający krócej niż 16 godzin. Istnieje wiele możliwych naukowych wyjaśnień, dlaczego tak się dzieje. Kręgarz z El Paso, dr Alex Jimenez, wyjaśnia i daje wgląd w ten sposób odżywiania, który istnieje od zarania dziejów.
Przewlekły ból jest częstym problemem zdrowotnym, który dotyka wiele osób w Stanach Zjednoczonych. Chociaż kilka schorzeń, takich jak… Czytaj więcej
El Paso, Teksas. Kręgarz, dr Alex Jimenez, przedstawia „Dietę naśladującą post” (FMD) firmy ProLon. Przedstawia plan… Czytaj więcej
Dlaczego dieta ketogeniczna i post przerywany zawsze wydają się być tematem rozmowy?… Czytaj więcej
Tłuszcze są istotną częścią diety ketogenicznej, ponieważ stanowią około 70 procent kalorii w diecie. Jednakże… Czytaj więcej
Rak jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Badania naukowe oszacowały, że około 595,690 XNUMX Amerykanów… Czytaj więcej
Korzyści płynące z diety ketogennej są podobne do korzyści płynących z jakiejkolwiek ścisłej diety niskowęglowodanowej. Efekt może… Czytaj więcej
Dieta ketogenna lub dieta ketonowa to dieta, która zamienia Twój organizm w maszynę spalającą tłuszcz. Ma trochę… Czytaj więcej
Ostatnio w społeczeństwie toczy się wiele dyskusji na temat zalet postu przerywanego (IF). Paul Jaminet wspomina… Czytaj więcej
Post przerywany nie jest dietą, ale programem dietetycznym, który ma przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej i rozwój mięśni… Czytaj więcej
Chociaż prawda ma tendencję do zniekształcania się z biegiem czasu, tendencje dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych mają swoje korzenie w nauce. Korzyści… Czytaj więcej