Poprawa zdrowia krążka międzykręgowego: strategie na rzecz dobrego samopoczucia

Czy wiedza o tym, jak poprawić i utrzymać zdrowie krążka międzykręgowego może pomóc osobom zmagającym się z bólem pleców i problemami w łagodzeniu objawów?

Zdrowie krążka międzykręgowego

Kręgosłup składa się z 24 kości ruchomych i 33 kości zwanych kręgami. Kości kręgowe są ułożone jedna na drugiej. Krążek międzykręgowy to substancja amortyzująca pomiędzy sąsiednimi kośćmi. (Dartmouth. 2008)

Bones

Kości kręgowe są małe i okrągłe w obszarze zwanym trzonem kręgu. Z tyłu znajduje się pierścień kostny, z którego wystają wypukłości, tworząc łuki i ścieżki. Każda struktura ma jeden lub więcej celów i obejmuje: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C i in., 2023)

• Stabilizacja kręgosłupa.
• Zapewnia miejsce do przyczepienia tkanki łącznej i mięśni pleców.
• Zapewnienie tunelu, przez który rdzeń kręgowy może przejść w sposób czysty.
• Zapewnia przestrzeń, w której nerwy wychodzą i rozgałęziają się do wszystkich obszarów ciała.

Structure

Krążek międzykręgowy to poduszka znajdująca się pomiędzy kręgami. Konstrukcja kręgosłupa pozwala mu poruszać się w różnych kierunkach:

• Zgięcie lub zgięcie
• Przedłużenie lub wygięcie
• Przechylanie i obracanie lub skręcanie.

Potężne siły działają na kręgosłup i wpływają na niego, wywołując te ruchy. Krążek międzykręgowy absorbuje wstrząsy podczas ruchu i chroni kręgi i rdzeń kręgowy przed urazami i/lub urazami.

Zdolność

Na zewnątrz mocne tkane tkanki włókniste tworzą obszar zwany zwłóknieniem pierścienia. Zwłóknienie pierścienia zawiera i chroni bardziej miękką substancję żelową w środku, jądro miażdżyste. (YS Nosikova i in., 2012) Miazga jądra zapewnia amortyzację, elastyczność i giętkość, szczególnie pod naciskiem podczas ruchu kręgosłupa.

Mechanika

Jądro miażdżyste to miękka substancja żelowa zlokalizowana w środku dysku, która zapewnia elastyczność i elastyczność pod wpływem naprężeń, aby absorbować ściskanie. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Działanie obrotowe zmienia nachylenie i obrót kręgu powyżej i poniżej, buforując skutki ruchu kręgosłupa. Dyski obracają się w odpowiedzi na kierunek ruchu kręgosłupa. Jądro miażdżyste składa się głównie z wody, która przedostaje się i wypływa przez małe pory, pełniąc funkcję dróg bocznych między kręgiem a kością krążka międzykręgowego. Pozycje ciała obciążające kręgosłup, takie jak siedzenie i stanie, wypychają wodę z dysku. Leżenie na plecach lub w pozycji leżącej ułatwia przywracanie wody do dysku. W miarę starzenia się organizmu dyski tracą wodę/odwodnić, co prowadzi do zwyrodnienia dysku. Krążek międzykręgowy nie ma dopływu krwi, co oznacza, że ​​aby krążek mógł zostać odżywiony i usunięty, aby zachować zdrowie, musi opierać się na cyrkulacji wody.

Pielęgnacja

Niektóre sposoby utrzymania zdrowia krążka międzykręgowego obejmują:

• Zwracanie uwagi na postawę.
• Często zmieniaj pozycje w ciągu dnia.
• Ćwiczenia i poruszanie się.
• Stosowanie prawidłowej mechaniki ciała w ćwiczeniach fizycznych.
• Spanie na wspierającym materacu.
• Picie dużej ilości wody.
• Zdrowe odżywianie.
• Utrzymanie zdrowej wagi.
• Picie alkoholu z umiarem.
• Rzucanie palenia.

W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical leczymy urazy i zespoły przewlekłego bólu, poprawiając indywidualne możliwości poprzez programy elastyczności, mobilności i zwinności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności. Nasz zespół chiropraktyków, plany opieki i usługi kliniczne są wyspecjalizowane i koncentrują się na urazach i całkowitym procesie powrotu do zdrowia. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, akupunkturę, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię , Przewlekły ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w określonym zakresie. Jeśli konieczne będzie inne leczenie, pacjent zostanie skierowany do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jego urazu, stanu i/lub dolegliwości.

Poza powierzchnią: Zrozumienie skutków obrażeń ciała

Referencje

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Podstawowa anatomia człowieka. Rozdział 39: Kręgosłup. W: D. Rand Swenson, MD, PhD (red.), PODSTAWOWA ANATOMIA CZŁOWIEKA, regionalne badanie struktury człowieka. WB Saundersa. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. i Futterman, B. (2024). Anatomia, plecy, kręgi lędźwiowe. W StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G. i Kandel, RA (2012). Charakterystyka połączenia pierścienia włóknistego z trzonem kręgu: identyfikacja nowych cech strukturalnych. Journal of anatomii, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomia, plecy, jądro miażdżyste. W StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994