Gorąca kąpiel w celu złagodzenia napięcia pleców i bólu

Kręgarz, Dr Alex Jimenez dzieli się poradami dotyczącymi gorących kąpieli w celu zmniejszenia napięcia i bólu pleców. Kąpiel może być wspaniałym i satysfakcjonującym przeżyciem samoopieka na ból pleców. Tam są korzyści medyczne płynące z gorącej kąpieli, także. Gorąca kąpiel może być niezwykle pomocna w przypadku bólu pleców.

Dr Jimenez pomaga swoim pacjentom z dolegliwościami kręgosłupa i stanami, które wahają się od: zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa dysku po ucisk nerwów, rwa kulszowa, urazy powypadkowe, urazy sportowe itp, Oprócz chiropraktyka, fizjoterapia, dieta i ćwiczenia, widział też moc domowych środków, takich jak gorąca kąpiel.

Tam są badania naukowe które pokazały jak hydroterapia może złagodzić ból pleców. Dr Jimenez opisuje: gorąca kąpiel jako bodziec rozluźniający mięśnie. Otwiera mięśnie, przez co przepływa więcej krwi, co z kolei pomaga leczyć urazy, napięcie i bolesność. Pomaga się oczyścić kwas mlekowy, który jest znany powodować bóle mięśni, zmęczenie i skurcze mięśni.

 

 

Oto, co zwykle dzieje się z kręgosłupem, gdy pojawia się bolesność, napięcie, ból i ból. Struktura kręgosłupa jak a nerw, dysk, kość kręgowa lub inna tkanka jest kontuzjowany lub bliski kontuzji, a mięśnie wokół niego kurczą się ściśle, aby zapobiec większym uszkodzeniom.

To się nazywa skurcz mięśni. Nie martw się, że ciało ma reagować w ten sposób, ponieważ oznacza to uszkodzona tkanka jest mniej podatna na dalsze obrażenia. Jednak skurcze mięśni mogą być bolesne. Podobnie jak koń Charley, skurcz pleców może mieć ten sam efekt.

Na przykład osoba stojąca lub pracująca przez dłuższy czas powoduje, że mięśnie są stale napinane, co oznacza, że ​​istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia skurczu i wystąpienia bolesnych objawów. Gorąca kąpiel rozluźnia mięśnie i zmniejsza/usuwa bolący ból. Oto kilka wskazówek, które pomogą rozluźnić mięśnie pleców.

Wypróbuj sól Epsom

Kąpiel z Sól Epsom lub minerały które rozpuszczają się w wodzie mogą być pomocne, ale nie są konieczne. Wiele jest fantastycznych środki zwiotczające skórę, ale jeśli weźmiesz gorącą kąpiel z solą lub bez, nie zrobi to wielkiej różnicy. To, co sprawia, że ​​kąpiel działa, to ciepło i pływanie. To co tworzy korzyści.

Moczyć 15-20 minut

To naprawdę zależy od osoby, jak długo chce pozostać w wannie. Jedno pytanie, które należy zadać, to jak długo możesz siedzieć w gorącej wodzie? Wanny z hydromasażem są zwykle podgrzewane do około 102 do 103 stopni. W przypadku tego typu wanien ludzie mogą siedzieć przez pół godziny lub dłużej. Jednak większość z nas nie ma jacuzzi, więc pamiętaj, że podczas zwykłej kąpieli będzie cieplej o 105 lub 106 stopni. Wszystko zależy od tego, jak długo wytrzymasz upał. �

Pamiętaj, żeby się nie poparzyć z kąpielą, która jest zbyt gorąca, aby można było się w niej zanurzyć. Można rozgrzać wodę, ale gdy się napełni, zmniejsz ogrzewanie i pozwól jej nieco ostygnąć przed wejściem do środka. Większość osób nie potrzebuje więcej niż 15 do 20 minut czasu namaczania.

Jeśli chodzi o to, jak często należy brać gorącą kąpiel, dr Jimenez wyjaśnia, że… zależy od nasilenia bólu pleców i co rodzaj pracy i zajęcia osoba to robi. Dla większości trzy razy w tygodniu oferuje zrównoważoną terapię. Jeśli dana osoba ma uciążliwa praca fizyczna, taka jak prace budowlane, podnoszenie ręczne, praca na stojąco lub wykonywanie bardzo powtarzalnych prac wtedy będą musieli robić więcej niż 3 razy w tygodniu.

Wzmocnij rdzeń ciała

A silny rdzeń może wspierać i chronić kręgosłup wraz z resztą ciała. Ściskanie i napinanie mięśni pleców, bocznych i przednich sprawiają, że rdzeń jest mocny i wytrzymały. To zachowuje się jak stalowa belka wspieranie kręgosłupa, gdy potrzebna jest dodatkowa ochrona.

Rozciągnij się

Po gorącej kąpieli jest idealny czas na rozciąganie. Dotyka palców może rozluźnić napięte ścięgna podkolanowe, które mogą nadwyrężyć dolną część pleców. Wypróbuj także jogę pozycja psa skierowanego do góry. Pozdrowienia słońca może pomóc kręgosłupowi przejść przez szeroki zakres ruchu. Dlatego wykonuj je powoli i utrzymuj każdą pozę przez kilka oddechów. Długie pozdrowienie lub dwa mogą być niesamowite, gdy kręgosłup jest miły i zrelaksowany.

Uważaj, gdy wychodzisz

Gorące kąpiele mogą nie być dobrym pomysłem lub odpowiednią opcją dla niektórych osób. Jeśli kręgosłup jest niestabilny, a kręgi poruszają się bardziej niż powinny, gorąca kąpiel może nie być najlepszą opcją. Zamiast tego gorący prysznic z ustawieniem masażu może być równoznaczny z gorącą kąpielą.

Jeśli jednak gorąca kąpiel nie pomaga w bólu pleców, może to być oznaka czegoś więcej niż napięcie mięśni lub skurcz mięśni. Specjalista od kręgosłupa lub kręgarz może udzielić właściwej diagnozy.

Co robią kręgarze i dlaczego to robią