Back Clinic Zespół Chiropraktyki i Fizjoterapii Urazów Sportowych. Urazy sportowe występują, gdy udział sportowca związany z określonym sportem lub aktywnością fizyczną prowadzi do kontuzji lub powoduje chorobę podstawową. Częste rodzaje urazów sportowych to skręcenia i nadwyrężenia, urazy kolana, urazy barku, zapalenie ścięgna Achillesa i złamania kości.
Chiropraktyka może pomóc w izapobieganie nędzy. Sportowcy wszystkich dyscyplin sportowych mogą skorzystać z leczenia chiropraktycznego. Korekty mogą pomóc w leczeniu kontuzji spowodowanych sportami o dużej intensywności, np. zapasami, piłką nożną i hokejem. Sportowcy, którzy otrzymują rutynowe korekty, mogą zauważyć poprawę wyników sportowych, lepszy zakres ruchu wraz z elastycznością i zwiększonym przepływem krwi.
Ponieważ korekty kręgosłupa zmniejszą podrażnienie korzeni nerwowych między kręgami, czas gojenia z drobnych urazów może zostać skrócony, co poprawia wydajność. Zarówno sportowcy o dużym, jak i niskim wpływie mogą odnieść korzyści z rutynowych korekt kręgosłupa. W przypadku sportowców o dużym wpływie zwiększa wydajność i elastyczność oraz zmniejsza ryzyko kontuzji u sportowców o niskim wpływie, tj. tenisistów, kręgli i golfistów.
Chiropraktyka to naturalny sposób leczenia i zapobiegania różnym urazom i stanom, które dotykają sportowców. Według dr Jimeneza, między innymi nadmierny trening lub niewłaściwy sprzęt są częstymi przyczynami kontuzji. Dr Jimenez podsumowuje różne przyczyny i skutki urazów sportowych na sportowca, a także wyjaśnia rodzaje leczenia i metody rehabilitacji, które mogą pomóc w poprawie kondycji sportowca. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami pod numerem (915) 850-0900 lub wyślij SMS-a osobiście do dr. Jimeneza pod numer (915) 540-8444.
Urazy nadgarstka podczas gry w golfa są powszechne w przypadku leczenia wymagającego 1-3 miesięcy odpoczynku i unieruchomienia, a jeśli obecne są łzy, operacja. Czy leczenie chiropraktyczne może pomóc uniknąć operacji, przyspieszyć powrót do zdrowia i rehabilitację?
Urazy nadgarstka podczas gry w golfa
Urazy nadgarstka podczas gry w golfa: Według badań, każdego roku w amerykańskich izbach przyjęć leczonych jest ponad 30,000 XNUMX urazów związanych z golfem. (Walsh, BA i in., 2017) Prawie jedna trzecia jest związana z nadwyrężeniem, zwichnięciem lub złamaniem naprężeniowym.
Ten stan jest często spowodowany nadmiernym lub powtarzalnym ruchem.
Zwykle rozwija się w prowadzącej ręce od zgięcia nadgarstka do przodu podczas zamachu w tył, a następnie rozciąga się do tyłu na mecie.
Skręcenia nadgarstka
Mogą one wystąpić, gdy kij golfowy uderzy w przedmiot, taki jak korzeń drzewa, i spowoduje niezręczne zgięcie i / lub skręcenie nadgarstka. (Zouzias i in., 2018)
Złamania kości haczykowatej
Kiedy kij uderza w ziemię nienormalnie, może docisnąć rękojeść do kostnych haczyków na końcu mniejszych kości haczykowatych/nadgarstka.
Zespół tunelu łokciowego
Może to powodować stany zapalne i drętwienie i jest zwykle spowodowane niewłaściwym lub luźnym chwytem.
Powoduje uszkodzenie nerwów nadgarstka w wyniku wielokrotnego uderzania rączką kija golfowego o dłoń.
zapalenie pochewki ścięgna de Quervaina
Jest to uraz związany z powtarzającymi się ruchami poniżej kciuka w nadgarstku. (Tan, HK i in., 2014)
Powoduje to ból i stan zapalny i zwykle towarzyszy mu uczucie zgrzytania podczas poruszania kciukiem i nadgarstkiem.
Leczenie Chiropraktyki
Biorąc pod uwagę charakter tych urazów, należy zwrócić się o pomoc lekarską w celu wykonania skanów obrazu, aby przyjrzeć się wszelkim uszkodzeniom i odpowiednio unieruchomić nadgarstek. Po wykluczeniu lub wygojeniu złamania urazy nadgarstka u golfistów mogą przynieść korzyści chiropraktyka i fizjoterapia. (Hulbert, JR i in., 2005) Typowe leczenie może obejmować wieloaspektowe podejście obejmujące różne terapie, w tym:
Kręgarz zbada nadgarstek i jego funkcjonowanie, aby określić charakter urazu.
Kręgarz może zalecić użycie szyny do unieruchomienia nadgarstka, szczególnie w przypadkach nadmiernego użytkowania.
Najpierw złagodzą ból i obrzęk, a następnie skupią się na wzmocnieniu stawu.
Mogą zalecić schemat oblodzenia dłoni.
Korekty i manipulacje zmniejszą nacisk na nerwy, aby zmniejszyć obrzęk i przywrócić mobilność.
Neuropatia obwodowa Pomyślne wyzdrowienie
Referencje
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. i Smith, GA (2017). Urazy związane z golfem leczone na oddziałach ratunkowych Stanów Zjednoczonych. Amerykański dziennik medycyny ratunkowej, 35 (11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Księżyc, HW i Kim, JS (2023). Sportowe urazy narządu ruchu związane z golfem. Dziennik rehabilitacji ruchowej, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP i wysoki, MA (2023). zapalenie pochewki ścięgna. W StatPearls. Wydawnictwo StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J. i Limpisvasti, O. (2018). Urazy golfowe: epidemiologia, patofizjologia i leczenie. The Journal of American Academy of Ortopedic Surgeons, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT i Lamaack, R. (2005). Chiropraktyczne leczenie bólu dłoni i nadgarstka u osób starszych: systematyczne opracowywanie protokołu. Część 1: wywiady z informatorami. Journal of chiropraktyka medycyny, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Uszkodzenie nerwu strzałkowego/neuropatia strzałkowa może być spowodowane bezpośrednim urazem zewnętrznej części kolana z objawami i uczuciem drętwienia, mrowienia, mrowienia, bólu lub osłabienia stopy, które mogą powodować stan znany jako opadająca stopa. Chiropraktyka może wykonać manipulację kręgosłupa, wyrównanie i dekompresję, aby przywrócić funkcję nerwu. Mogą również pomóc w chodzeniu i poruszaniu się, zapewniając ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie, aby skorygować nieprawidłowy chód spowodowany opadaniem stopy i zwiększyć zakres ruchu w kostce.
Uraz nerwu strzałkowego
Nerw strzałkowy zaczyna się w pobliżu nerwu kulszowego na pośladkach/biodrze i pośladkach. Biegnie w dół od tylnej części uda do kolana, które owija się wokół przedniej części nogi i sięga do stóp aż do palców u stóp. Zapewnia wejście sensoryczne z aspekt boczny dolnej części nogi i górnej części stopy. Dostarcza również impulsu motorycznego mięśniom odpowiedzialnym za podnoszenie stopy z ziemi, podnoszenie palców u nóg i kostek oraz obracając stopę na zewnątrz.
Rozwiązania
Problemy strukturalne kręgosłupa lub niewspółosiowość mogą wpływać na funkcjonalność układu nerwowego i prowadzić do neuropatii strzałkowej. Urazowe przyczyny uszkodzenia nerwów obejmują urazy mięśniowo-szkieletowe, porażenie nerwu strzałkowego, ucisku lub rany szarpanej. Urazy spowodowane urazem i uciskiem nerwów obejmują:
Ucisk nerwu w nodze.
Zwichnięcie kolana.
Operacja wymiany stawu kolanowego lub biodrowego.
Złamanie kolana lub nogi. Złamania kości piszczelowej lub strzałkowej, szczególnie w okolicach kolana, mogą uszkodzić nerw.
Złamanie kostki.
Zakrzep.
Ucisk przez guz osłonki nerwu lub torbiel.
Pewien podstawowe schorzenia mogą powodować objawy uszkodzenia nerwu strzałkowego. Zaleca się, aby został oceniony przez lekarza, który może postawić diagnozę i zaproponować odpowiednie opcje leczenia. Zaburzenia neurologiczne, które mogą powodować podobne objawy:
Przepuklina dysku lędźwiowego
Stwardnienie rozsiane
Choroba Parkinsona
Stwardnienie zanikowe boczne – SLA lub choroba Lou Gehriga.
Zespoły metaboliczne – cukrzyca, nadużywanie alkoholu, ekspozycja na toksyny.
objawy
Objawy uszkodzenia nerwów obejmują:
Drętwienie, mrowienie lub utrata czucia w górnej części stopy lub zewnętrznej części podudzia.
Niemożność zgięcia palców stóp lub kostek w górę / zgięcia grzbietowego.
Niemożność zgięcia kostki w celu zrobienia kroku do przodu.
Niemożność poruszania stopą.
Osłabienie wywinięcia/obrotu stopy na zewnątrz.
Odgłosy trzepotania lub uderzania podczas chodzenia.
Zmiany chodu – przeciąganie palców u nóg lub podnoszenie kolana wyżej niż drugie, aby podnieść stopę z ziemi.
Często się potykając.
Ból stopy lub podudzia.
Diagnoza
Podczas diagnozowania uszkodzenia nerwu strzałkowego pracownik służby zdrowia bada nogę i analizuje objawy. Testy mogą obejmować:
Badania obrazowe – tomografia komputerowa, ultrasonografia lub rezonans magnetyczny.
Rezonans magnetyczny – MR – neurografia jest specjalistycznym rezonansem magnetycznym nerwów o wysokiej rozdzielczości.
An elektromiogram mierzy reakcję mięśni na stymulację nerwów.
Leczenie a uszkodzenie nerwu strzałkowego zależy od ciężkości i może być chirurgiczne lub niechirurgiczne. Opcje niechirurgiczne obejmują obuwie ortopedyczne, opiekę chiropraktyczną i fizjoterapię. Program fizjoterapii może składać się z następujących elementów:
Lukier
Masaż Erotyczny
Manipulacja ręczna
Stretching
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia mobilizujące
Ćwiczenia równowagi
Usztywnienie kostki
Taping kostki
Wkładki do butów – szyny, szelki lub ortezy mogą poprawić chód.
Longo, Diego i in. „Manewr skracania mięśni: nieinwazyjne podejście do leczenia uszkodzenia nerwu strzałkowego. Opis przypadku”. Teoria i praktyka fizjoterapii, 1-8. 31 lipca 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS i MM Mitković. „Schwannoma nerwu strzałkowego wspólnego”. Hippokratia cz. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borysław i in. „Urazy nerwów obwodowych w sporcie”. Acta Clinica Croatica obj. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H i in. (2022). Ocena elektrodiagnostyczna neuropatii strzałkowej. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Winicjusz. „Opieka chiropraktyczna w przypadku opadania stopy z powodu neuropatii nerwu strzałkowego.” Dziennik pracy z ciałem i terapie ruchowe obj. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportowcy, zawodowcy, półzawodowcy, weekendowi wojownicy, entuzjaści fitnessu oraz osoby aktywne fizycznie i zdrowe mogą czuć się oszukani, gdy doznają kontuzji. Kontuzja sportowa rekonwalescencja obejmuje odpoczynek, fizjoterapię, chiropraktykę i rehabilitację. Jednak wszystko może pójść na marne, jeśli dana osoba nie wyzdrowieje psychicznie i emocjonalnie. Radzenie sobie ze stresem związanym z kontuzją, bycie odsuniętym na boczny tor i wyjście poza negatywy oraz skupienie się bardziej na pozytywnych strategiach jest ważne i wymaga wytrzymałości fizycznej i psychicznej.
Radzenie sobie z urazami sportowymi
Włączenie technik psychologii sportu jest ważneponieważ osoby mogą doświadczać emocji związanych z urazem, takich jak niepokój, smutek, frustracja, złość, zaprzeczanie, izolacja i depresja. Radzenie sobie z kontuzją i wykorzystanie czasu wolnego na refleksję i zdobycie nowych perspektyw pozwala sportowcowi poprawić swoje cele poprzez większą koncentrację, elastyczność i odporność.
Strategie, które mogą pomóc
Zrozum uraz
Znajomość przyczyny, leczenia i profilaktyki konkretnego urazu skutkuje głębszym zrozumieniem i mniejszym strachem lub niepokojem. Rozmowa z lekarzem, kręgarzem sportowym, trenerem, trenerem i psychologiem może pomóc osobom dowiedzieć się, co należy zrobić, aby szybko i optymalnie wyzdrowieć. Oto kilka rzeczy do rozważenia:
Zaleca się zasięgnięcie drugiej opinii, zwłaszcza jeśli zaleca się operację.
Skoncentruj się na regeneracji
Zamiast skupiać się na niezdolności do gry, utracie sił, ponownym uczeniu się ruchów i czasie, jaki może to zająć, zaakceptowanie faktu, że ciało jest kontuzjowane i wymaga naprawy, aby wrócić do gry, jest bardziej korzystne. Wzięcie odpowiedzialności za proces zdrowienia generuje pozytywne rezultaty i buduje zaufanie.
Bądź zaangażowany
Zniechęcenie i opuszczanie sesji terapeutycznych jest oczekiwane, zwłaszcza na początku, kiedy nie można wykonywać ćwiczeń i pojawiają się objawy bólowe. Aby jak najlepiej wykorzystać rehabilitację, skup się na tym, co należy zrobić, a nie na tym, czego brakuje.
Aby przyspieszyć gojenie, pozostań zaangażowany i utrzymuj pozytywne nastawienie do przezwyciężenia urazu.
Zastosuj ten sam sposób myślenia i motywację, jak podczas gry w sesje leczenia i terapii.
Posłuchaj, co mówi lekarz, kręgarz, terapeuta i trener sportowy zalecają, tak jak zrobiłby to trener.
Wyznaczaj małe cele, aby nabrać rozpędu i utrzymać równowagę, a ostatecznym celem jest pełna regeneracja i powrót do gry.
Rozmowa wewnętrzna jest ważna, aby zastanowić się nad postępami, niepowodzeniami, nowym spojrzeniem na grę i tym, co chcesz osiągnąć.
Wzmocnij umysł
Badania pokazują, że proces gojenia może przebiegać szybciej dzięki zastosowaniu technik mentalnych, takich jak obrazowość i autohipnoza. Techniki te wykorzystują wszystkie zmysły do generowania mentalnych obrazów, emocji i wrażeń związanych z pożądanym rezultatem. Służą do doskonalenia umiejętności i techniki sportowej, niepokojów związanych z grą i regeneracji po kontuzjach.
Wsparcie
Częstą reakcją po kontuzji jest samoizolacja od zespołu, trenerów, rodziny i przyjaciół. Jednak utrzymywanie kontaktu z innymi podczas rekonwalescencji jest wysoce zalecane, ponieważ wszystkie te osoby są tam, gdy potrzebujesz porady, aby dać upust emocjom lub podnieść na duchu, gdy czujesz się zniechęcony. Świadomość, że nie musisz sam mierzyć się z kontuzją, może cię zmotywować do dalszej pracy.
Alternatywna sprawność fizyczna
Osoby przechodzące leczenie kontuzji z pewnością przejdą przez ćwiczenia wzmacniające, rozciągające itp. Jednak w zależności od rodzaju kontuzji, osoby mogą zmodyfikować swój trening sportowy lub dodać bezpieczne i delikatne alternatywne formy ćwiczeń, aby utrzymać kondycję i siłę w swoim sporcie. Może to zachęcić do powrotu do zdrowia, ponieważ dana osoba nadal uczestniczy i pracuje nad powrotem do gry. Porozmawiaj z lekarzem, kręgarzem, trenerem lub terapeutą, aby pomóc stworzyć alternatywny program ćwiczeń wokół konkretnego sportu.
Dzięki odpowiedniej diagnozie i planowi leczenia, powolnej rehabilitacji i rekonwalescencji, wyznaczaniu realistycznych celów i utrzymywaniu pozytywnego nastawienia, radzenie sobie z kontuzjami może być udaną nauką.
Odblokowanie ulgi w bólu
Referencje
Klemens, Damien i in. „Reakcje psychospołeczne podczas różnych faz rehabilitacji urazów sportowych: badanie jakościowe”. Dziennik treningu sportowego obj. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L i in. „Badanie związku między wytrzymałością psychiczną a współczuciem w kontekście urazów sportowych”. Dziennik rehabilitacji sportowej cz. 32,3 256-264. 1 grudnia 2022 r., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico i in. „Osobowość, strategie radzenia sobie i zdrowie psychiczne wyczynowych sportowców podczas izolacji wywodzące się z pandemii COVID-19”. Granice w zdrowiu publicznym, tom. 8 561198. 8 stycznia 2021 r., doi: 10.3389/fpubh.2020.561198
Ryż, Simon M. i in. „Zdrowie psychiczne elitarnych sportowców: narracyjny przegląd systematyczny”. Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM i in. „Psychologiczne skutki urazów sportowych. Korona." Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Każda forma aktywności fizycznej naraża organizm na kontuzje. Chiropraktyka może zapobiec kontuzjom u wszystkich sportowców, weekendowych wojowników i entuzjastów fitnessu. Regularne masowanie, rozciąganie, regulacja i odprężanie zwiększa siłę i stabilność, utrzymując gotowość organizmu do aktywności fizycznej. Kręgarz pomaga w zapobieganiu urazom sportowym poprzez analizę ciała układ mięśniowo-szkieletowy zajęcie się wszelkimi nieprawidłowościami w stosunku do naturalnej ramy i dostosowanie ciała z powrotem do prawidłowego ustawienia. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic zapewnia różne terapie zapobiegające urazom sportowym oraz plany leczenia dostosowane do potrzeb i wymagań sportowca.
Zapobieganie urazom sportowym
Osoby zaangażowane w zajęcia sportowe przechodzą przez rygorystyczne treningi i sesje gry na nowy poziom. Pchanie ciała spowoduje zużycie układu mięśniowo-szkieletowego pomimo skrupulatnej opieki i treningu. Chiropraktyka rozwiązuje potencjalne urazy poprzez proaktywne korygowanie problematycznych obszarów w układzie mięśniowo-szkieletowym w celu poprawy funkcjonalności ciała. Zapewnia prawidłową pracę wszystkich struktur systemowych, kręgosłupa, stawów, mięśni, ścięgien i nerwów w najzdrowszym, najbardziej naturalnym stanie.
Wydajność
Kiedy mięśnie nie mogą poruszać się tak, jak zostały zaprojektowane, inne obszary nadmiernie kompensują i rozciągają się, aby umożliwić ruch, zwiększając ryzyko kontuzji podczas przepracowania. Tak zaczyna się błędne koło. Regularny profesjonalny chiropraktyka:
Regularnie ocenia ustawienie ciała.
Utrzymuje luźne mięśnie, ścięgna i więzadła.
Dostrzega wszelkie nierówności i słabości.
Leczy i wzmacnia zaburzenia równowagi i niedobory.
Doradza, jak zachować wyrównanie.
Harmonogram leczenia
Zalecane są kolejne zabiegi, aby umożliwić układowi mięśniowo-szkieletowemu przystosowanie się do regularnego zabiegi. Pozwala to terapeutom przyzwyczaić się do tego, jak ciało wygląda, czuje się i jest wyrównane. Zespół chiropraktyczny przyzwyczaja się do mocnych i słabych stron organizmu oraz poznaje obszary wymagające uwagi podczas każdego zabiegu. Początkowe leczenie może odbywać się co tydzień lub dwa, co pozwala kręgarzowi wykryć wszelkie rozbieżności we wzorcach ruchowych i dać organizmowi szansę na aklimatyzację do terapii. Następnie regularna kuracja co cztery do pięciu tygodni, w zależności od sportu, treningu, gier, harmonogramu regeneracji itp., pomaga utrzymać zrelaksowane, zrównoważone i symetrycznie ułożone ciało.
Przedtreningówki
Referencje
Hemenway, David i in. „Badania i szkolenia dotyczące profilaktyki i kontroli urazów w akredytowanych szkołach zdrowia publicznego: ocena CDC/ASPH”. Raporty o zdrowiu publicznym (Waszyngton, DC: 1974) tom. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C i in. „Sport i rosnący układ mięśniowo-szkieletowy: seria obrazowania sportowego”. Radiologia tom. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W. i in. „Częstość, ciężkość, etiologia i profilaktyka urazów sportowych. Przegląd koncepcji”. Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee i in. „Mechanizmy masażu i wpływ na wydajność, regenerację mięśni i zapobieganie kontuzjom”. Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. „Zapobieganie urazom sportowym”. Zdrowie sportowe cz. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista i in. „Rozgrzewka i rozciąganie w profilaktyce urazów mięśniowych”. Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Jazda na rowerze jest formą transportu oraz popularną formą spędzania wolnego czasu i ćwiczeń fizycznych. Pomaga w zdrowiu mózgu, serca i całego ciała. Niezależnie od tego, czy jeździsz rekreacyjnie, czy zawodowo, na rowerze szosowym lub górskim, urazy są najczęściej spowodowane nadmiernym obciążeniem, powtarzającym się obciążeniem lub traumatycznym upadkiem. W przypadku niewłaściwego leczenia przez lekarza urazy podczas jazdy na rowerze mogą przerodzić się w długotrwałe problemy. Chiropraktyka, masaż sportowy i terapia dekompresyjna w połączeniu z medycyną funkcjonalną mogą złagodzić objawy, zrehabilitować mięśnie, uwolnić ściśnięte nerwy oraz przywrócić mobilność i funkcję.
Urazy podczas jazdy na rowerze
Długotrwała jazda na rowerze może powodować zmęczenie mięśni, prowadząc do różnych urazy.
Urazy nadużywania występują podczas wykonywania tego samego ruchu w kółko.
Urazy mięśniowo-szkieletowe od zwichnięć, zerwanych więzadeł i ścięgien po złamania w wyniku wypadków i upadków.
Konfiguracja roweru
Brak odpowiedniej konfiguracji roweru dla danej osoby wpływa na postawę.
A siedzenie zbyt wysoka powoduje obracanie się bioder, co prowadzi do bólu bioder, pleców i kolan.
Zbyt niskie siedzisko powoduje nadmierne zgięcie kolan i ból.
Niewłaściwe obuwie, nie ustawione we właściwej pozycji, może prowadzić do bólu łydek i stóp.
Kierownica wysunięta zbyt daleko do przodu może powodować problemy z szyją, ramionami i plecami.
Jeśli podczas jazdy na rowerze wystąpią jakiekolwiek objawy dyskomfortu, zaleca się jak najszybsze zbadanie przez lekarza. Po prawidłowej diagnozie rozwiązanie problemu może wymagać zmiany konfiguracji roweru w celu zmniejszenia obciążenia niektórych części ciała. I odwrotnie, może rozwijać się stan, który wymaga spersonalizowanego programu leczenia obejmującego chiropraktykę, fizjoterapię, zastrzyki sterydowe lub, jeśli to konieczne, operację.
Kontuzje
Biodra
Napięcie rozwija się z przodu zginaczy bioder/bioder w wyniku długotrwałego siedzenia i może prowadzić do zmniejszenia elastyczności i powodować podrażnienie kaletki (wypełnione płynem worki między mięśniem a kością w celu zmniejszenia tarcia) z przodu biodra.
Objawy na przedniej i zewnętrznej stronie biodro może przemieszczać się w dół uda w kierunku kolan.
Pomocne może być sprawdzenie, czy wysokość siodełka jest prawidłowa.
Kolana
Kolano jest najczęstszym miejscem urazów przeciążeniowych. Typowe urazy związane z przeciążeniem kolana obejmują:
Zespół rzepkowo-udowy
Zapalenie ścięgien rzepki i mięśnia czworogłowego
Zespół przyśrodkowej plica
Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
Pierwsze cztery obejmują dyskomfort i ból w okolicy rzepki. Ostatni stan powoduje zewnętrzny ból kolana. wkładki do butów, kliny, a pozycjonowanie może pomóc w zapobieganiu niektórym z tych urazów.
stopy
Częste jest mrowienie, drętwienie, uczucie pieczenia lub ból w dolnej części stopy.
Dzieje się tak w wyniku nacisku na nerwy, które przechodzą przez śródstopie w kierunku palców.
Przyczyną często są źle dopasowane, zbyt ciasne lub wąskie buty.
Wynika to ze zwiększonego ciśnienia w dolnej części nogi i powoduje ucisk nerwów.
Szyja i plecy
Dyskomfort i ból karku wynikają ze zbyt długiego przebywania w jednej pozycji podczas jazdy.
Zwykle, jeśli kierownica jest zbyt nisko, jeździec musi zaokrąglić plecy, co dodatkowo obciąża szyję i plecy.
Napięte ścięgna podkolanowe i/lub mięśnie zginaczy bioder mogą również powodować zaokrąglanie/wyginanie pleców jeźdźców, powodując nadmierne rozciągnięcie szyi.
Wzruszanie ramionami i rozciąganie szyi pomoże złagodzić napięcie szyi. Regularne rozciąganie zapewni elastyczność i ułatwi utrzymanie prawidłowej formy.
Ramiona
Urazy spowodowane przeciążeniem barku powodują osłabienie mięśni, sztywność, obrzęk, mrowienie lub drętwienie palców oraz ból. Leczenie zależy od ciężkości stanu.
Uderzenie/uszczypnięcie barku
Obrzęk tkanek miękkich
Łzy mankietu rotatorów
Urazy stawu kulowego zwykle polegają na rozerwaniu obrąbka chrząstki wyściółki zębodołu lub uszkodzeniu innych struktur. Uszkodzenie chrząstki może prowadzić do zapalenia stawów, jeśli nie jest skutecznie leczone.
Upadki mogą powodować:
Drobne złamania lub zwichnięcia.
Złamany obojczyk/obojczyk – musi być unieruchomiony przez cztery do sześciu tygodni przed rozpoczęciem ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Uszkodzenie stawu w górnej części stawu barkowego/barkowo-obojczykowego lub ACJ.
Wiele z tych urazów związanych z uderzeniami można leczyć za pomocą chiropraktyki i ukierunkowanej fizjoterapii w celu wzmocnienia mięśni i poprawy mobilności. Jednak niektóre przypadki, takie jak poważnie przemieszczone złamania, wymagają chirurgicznej rekonstrukcji lub naprawy.
Intensywny ból w przedramieniu może sprawić, że chwytanie i zwalnianie dłoni będzie trudne i bolesne.
Można temu zapobiec, zmieniając pozycję dłoni i zmieniając nacisk z wnętrza na zewnątrz dłoni, upewniając się, że nadgarstki nie opadają poniżej kierownicy.
Rowerzystom zaleca się jazdę z lekko ugiętymi łokciami, a nie z zablokowanymi lub wyprostowanymi ramionami. Zgięte łokcie działają jak amortyzatory podczas jazdy po wybojach lub nierównym terenie.
Używanie wyściełanych rękawiczek i rozciąganie dłoni i nadgarstków przed jazdą może pomóc. Zmiana chwytu kierownicy odciąża przeciążone mięśnie i przenosi nacisk na różne nerwy.
URAZY głowy
Urazy głowy mogą obejmować zadrapania, stłuczenia, wstrząsy mózgu lub urazowe uszkodzenie mózgu.
Noszenie kasku może zmniejszyć ryzyko urazu głowy o 85 procent.
Leczenie Chiropraktyki
Chiropraktyka dla rowerzystów może złagodzić objawy, zrehabilitować i wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zapobiec przyszłym kontuzjom. Rowerzyści zgłosili również poprawę:
Oddychanie
Zakres ruchu
Zmienność rytmu serca
Siła mięśni
Umiejętności sportowe
Funkcje neurokognitywne, takie jak czas reakcji i przetwarzanie informacji.
Typowe urazy podczas jazdy na rowerze
Referencje
Mellion, M B. „Częste urazy rowerowe. Zarządzanie i profilaktyka”. Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake i Prudence Creighton. „Urazy rowerowe i używanie kasków: przegląd systematyczny i metaanaliza”. Międzynarodowe czasopismo epidemiologiczne tom. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. „Urazy na rowerze”. Aktualne doniesienia medycyny sportowej obj. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Sporty cue użyj kija bilardowego do uderzenia kule bilardowe poza basenem lub wokół niego stół. Najpopularniejsza gra to basen. Chociaż nie są to sporty kontaktowe, mogą wystąpić różne urazy układu mięśniowo-szkieletowego. Dlatego zaleca się znać typowe urazy, aby można było je leczyć samodzielnie lub szukać leczenia, zanim stan się pogorszy. Klinika Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Chiropraktyki Medycznej Urazów może złagodzić objawy, zrehabilitować organizm oraz przywrócić mobilność i funkcje.
Cue Urazy sportowe
Lekarze medycyny sportowej twierdzą, że zawodnicy sportów kijowych cierpią między innymi na skręcenia, nadwyrężenia i złamania. Zawodnicy sportów kijowych są stale:
Gięcie
Dotarcie
Pokrętny
Rozciąganie ramion
Używając dłoni i nadgarstków
Wykonywanie tych ciągłych ruchów i ruchów przez dłuższy czas zwiększa ryzyko odniesienia obrażeń. Typowe objawy to:
Zapalenia
Ciepło lub ciepło w dotkniętych obszarach
Obrzęk
Ucisk w dotkniętych obszarach
Ból
Zmniejszony zakres ruchu
Kontuzje
Plecy i talia
Pozowanie może powodować napięcie mięśni, zwiększając prawdopodobieństwo kontuzji. Przy wszystkich zginaniach, urazy talii i pleców są powszechne. Problemy z powrotem obejmują:
Uszczypnięte nerwy
Na rwę kulszową
Skręcenia
Odmiany Konopi
Wypukłe dyski
Osoby z istniejącymi schorzeniami kręgosłupa lub chorobą zwyrodnieniową stawów mają zwiększone ryzyko kontuzji.
Ścięgna występuje, gdy wywierany jest zbyt duży nacisk, powodując stan zapalny ścięgien.
Może to prowadzić do obrzęku i bólu oraz może prowadzić do długotrwałych uszkodzeń.
Stopa i kostka
Stopy mogą się ślizgać, gdy rozciągają się zbyt daleko podczas ustawiania i wykonywania strzału.
Ten uraz zwykle występuje podczas próby utrzymania równowagi na jednej nodze.
Poślizgnięcie się może doprowadzić do skręcenia kostki lub czegoś gorszego, na przykład zerwania więzadła lub złamania stopy.
Chiropraktyka opieki
Korekty chiropraktyczne połączone z masażem i medycyną funkcjonalną może leczyć te urazy i stany, łagodząc objawy i przywracając mobilność i funkcję. Kiedy ścięgna, mięśnie, więzadła i kości są odpowiednio wyrównane, powrót do zdrowia i rehabilitacja przebiegają szybciej. Kręgarz zaleci również programy rozciągania i ćwiczeń, aby pomóc w utrzymaniu korekt i zapobieganiu kontuzjom.
Fizjoterapia i ćwiczenia
Referencje
Garner, Michael J i in. „Chiropraktyczna opieka nad zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego w wyjątkowej populacji w kanadyjskich społecznościowych ośrodkach zdrowia”. Dziennik terapii manipulacyjnych i fizjologicznych, tom. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise i Mette Jensen Stochkendahl. „Baza dowodowa dotycząca chiropraktycznego leczenia schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci i młodzieży: nowy garnitur cesarza?” Chiropraktyka i osteopatia tom. 18 15. 2 czerwca 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS i D. Resnick. „Złamanie zmęczeniowe dalszej części kości promieniowej u bilardzisty.” Uraz obj. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Podczas ćwiczeń bardzo ważne jest rozgrzanie każdej grupy mięśniowej zapobiegać kontuzjom z wystąpienia podczas ćwiczeń. Stretching ramiona, nogi i plecy mogą rozluźnić sztywne mięśnie i zwiększyć przepływ krwi, aby umożliwić rozgrzanie każdego włókna mięśniowego i zapewnić maksymalną moc podczas wykonywania każdego zestawu. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie zmęczenia lub sztywności mięśni przed treningiem jest wałkowanie każdej grupy mięśniowej przez co najmniej 1-2 minuty, aby zapewnić optymalną funkcjonalność. Rolowanie w pianie pozwala na rozgrzanie mięśni przed ekstensywnym sesja treningowa. Mimo to może również przynieść wiele korzyści w połączeniu z innymi terapiami w celu zmniejszenia objawów bólowych, takich jak ból w punkcie spustowym, powodujący dalsze urazy w organizmie. Dzisiejszy artykuł skupia się na korzyściach płynących z toczenia pianki, na tym, jak zmniejsza ból w punkcie spustowym i jak łączy się go z chiropraktyką w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kierujemy pacjentów do certyfikowanych dostawców obejmujących techniki i terapie dla osób zajmujących się bólem w punktach spustowych wpływającym na różne obszary ciała. Lokalizując miejsca, z których pochodzą punkty spustowe, wielu specjalistów od bólu stosuje plan leczenia, aby zmniejszyć wpływ punktów spustowych na organizm, sugerując jednocześnie różne narzędzia, takie jak użycie wałka piankowego w celu zmniejszenia bólu w innych grupach mięśni. Zachęcamy i doceniamy każdego pacjenta, kierując go do współpracujących dostawców usług medycznych w oparciu o jego diagnozę, gdy jest to właściwe. Rozumiemy, że edukacja jest wspaniałym sposobem zadawania naszym dostawcom skomplikowanych pytań na prośbę i zrozumienie pacjenta. Dr Jimenez, DC, wykorzystuje te informacje wyłącznie jako usługę edukacyjną. Odpowiedzialność
Korzyści z toczenia pianki
Czy miałeś do czynienia z objawami przypominającymi ból w różnych częściach ciała? Czy czujesz sztywność mięśni? A może czułeś się wyczerpany przez cały dzień? Wiele osób często czuje się zestresowanych, przepracowanych i wyczerpanych po długim dniu i musi znaleźć różne sposoby na złagodzenie stresu. Niezależnie od tego, czy idziesz na siłownię, czy na zajęcia jogi, wiele osób powinno rozgrzewać się przez około 5-10 minut, aby ćwiczyć każdą grupę mięśni, aby zmniejszyć zmęczenie i sztywność mięśni. Jednym z narzędzi, z których ludzie powinni korzystać, jest wałek piankowy. Badania ujawniają że rolowanie pianki przed treningiem może poprawić wydajność i elastyczność mięśni, a jednocześnie złagodzić zmęczenie i bolesność mięśni.
Włączenie rolowania pianką do rozgrzewki może zapobiec problemom, takim jak ból w punkcie spustowym, powodując więcej problemów w dotkniętej chorobą grupie mięśni i powodując więcej szkód. Walcowanie pianki jest znane jako samo-mięśniowo-powięziowe uwalnianie (SMR) narzędzie dla wielu sportowców, aby złagodzić opóźnioną bolesność mięśni (DOMS) i może pomóc w procesie regeneracji w celu poprawy wydajności mięśni. Badania pokazują że kiedy sportowcy mają DOMS, ich mięśnie są delikatne i sztywne, co powoduje ograniczenie ruchu. Dzięki rolowaniu pianką każda obolała grupa mięśni może zostać rozwinięta na gęstej piankowej rolce z ciężaru ciała osoby, aby wywrzeć nacisk na tkankę miękką. Przy prawidłowym wykonaniu zwiększa się zakres ruchu ciała i zapobiega się ograniczeniom tkanek miękkich.
Rolowanie pianki w celu zmniejszenia bólu w punkcie spustowym
Kiedy ciało jest przepracowane, włókna mięśniowe zaczną się nadmiernie rozciągać i powodować różne problemy w różnych częściach ciała. Kiedy tak się dzieje, z czasem tworzą się małe, twarde guzki i powodują ból przeniesiony do innych miejsc ciała w każdej grupie mięśni. Jest to znane jako zespół bólu mięśniowo-powięziowego lub punkty spustowe. Badania ujawniają ból w punkcie spustowym występuje wtedy, gdy dotknięte chorobą mięśnie są ostre lub przewlekłe i powodują ból w otaczających tkankach łącznych. Dr Travell, lekarz medycyny, książka „Ból i dysfunkcja mięśniowo-powięziowa” wspomina, że ból mięśniowo-powięziowy może powodować dysfunkcja somatyczno-trzewna w ciele, ponieważ dotknięte chorobą mięśnie i nerwy są skorelowane z odpowiednimi ważnymi narządami. Oznacza to, że jeśli ktoś ma do czynienia z bólem pleców, może to być problem z jego układem pokarmowym. W jaki sposób rolowanie pianą pomaga zapobiegać bólowi w punkcie spustowym? Jak wspomniano wcześniej, rolowanie pianą każdej grupy mięśni może złagodzić ból mięśni i poprawić krążenie krwi. Badania ujawniają że piana tocząca się po grupie mięśniowej dotkniętej bólem punktu spustowego może zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego mięśnia i zmniejszyć stan zapalny powięzi w ciele.
Jak rolowanie pianki wpływa na ciało — wideo
Czy zmagałeś się z bólem mięśni? Czy masz wrażenie, że ciągle się pochylasz lub szurasz nogami? A może odczuwasz ciągłe bóle podczas rozciągania? Jeśli masz do czynienia z tymi problemami układu mięśniowo-szkieletowego, dlaczego nie włączyć piany jako części swojej rutyny? Wiele osób odczuwa ból, który wpływa na ich mięśnie, co powoduje ból. Jeśli chodzi o zmniejszenie bólu, włączenie pianki do wałkowania dotkniętych mięśni może zwiększyć przepływ krwi do mięśnia i zmniejszyć wszelkie objawy związane z chorobami przewlekłymi. Badania ujawniają że połączenie wałkowania i rozciągania przed treningiem może zapewnić te niesamowite korzyści, które obejmują:
Złagodzić ból mięśni
Zwiększ zakres ruchu
Redukcja cellulitu
Łagodzi ból pleców
Ponownie przeżyj punkty spustowe w mięśniach
Powyższy film doskonale wyjaśnia, w jaki sposób rolowanie pianki wpływa na ciało i dlaczego przynosi ulgę różnym grupom mięśni. Kiedy ludzie łączą rolowanie z pianki z innymi zabiegami, może to przynieść korzyści ich zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
Pielęgnacja piankowa i chiropraktyka
Jak wspomniano wcześniej, inne różne zabiegi mogą łączyć wałkowanie pianki w celu promowania zdrowego ciała. Jednym z zabiegów jest pielęgnacja chiropraktyczna. Opieka chiropraktyczna obejmuje mechaniczne i ręczne manipulowanie kręgosłupem, zwłaszcza w przypadku podwichnięcia lub niewspółosiowości kręgosłupa. Gdy kręgosłup jest źle ustawiony, może powodować napięcie mięśni i problemy z poruszaniem się, które z czasem mogą wpływać na organizm. Jak rolowanie pianki odgrywa rolę w opiece chiropraktycznej? Cóż, kręgarz lub lekarz chiropraktyki może opracować plan pomocy w radzeniu sobie z bólem podczas leczenia stanu wpływającego na organizm. Ponieważ rolowanie pianką jest wykorzystywane podczas rozgrzewki w połączeniu z fizjoterapią, wiele osób, które pracują z osobistym trenerem, może włączyć piankę jako część rozgrzewki, aby rozluźnić sztywne mięśnie i przejść na regularne zabiegi chiropraktyczne w celu poprawy mięśni siła, mobilność i elastyczność.
Wnioski
Istnieje wiele korzystnych właściwości, które rolowanie pianki może zapewnić ciału. Walcowanie z pianki może umożliwić krążenie krwi w mięśniach, jednocześnie zmniejszając zmęczenie i bolesność mięśni. Włączenie rolowania pianką do codziennej rozgrzewki może również zapobiegać tworzeniu się punktów spustowych w grupach mięśniowych i może rozwiązywać ciasne węzły, które powstały w mięśniach. Jednocześnie zabiegi, takie jak chiropraktyka i fizjoterapia, mogą łączyć rolowanie piany, aby promować zdrowie i dobre samopoczucie organizmu oraz zapobiegać bólom mięśni.
Referencje
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Skumulowany wpływ toczenia pianki w połączeniu z rozciąganiem na zakres ruchu i sprawność fizyczną: przegląd systematyczny i metaanaliza. J Sports Sci Med. 2021 lipca 1 r.;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban i in. „Przewlekły wpływ toczenia pianki na elastyczność i wydajność: systematyczny przegląd randomizowanych kontrolowanych prób”. International Journal of Environmental Research and Health Public, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 4 kwietnia 2022 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP i in. „Piankowe rolowanie w przypadku opóźnionej bolesności mięśni i odzyskiwania dynamicznych środków wydajności”. Journal of Athletic Training, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, styczeń 2015 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. „Punkty wyzwalające mięśniowo-powięziowe kiedyś i teraz: perspektywa historyczna i naukowa”. PM & R : Journal of Injury, Function i Rehabilitation, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, lipiec 2015 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Ból i dysfunkcje mięśniowo-powięziowe: Podręcznik punktu wyzwalania: Cz. 2: kończyny dolne. Williams i Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo i in. „Metaanaliza wpływu toczenia pianki na wydajność i regenerację”. Frontiers in Physiology, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 9 kwietnia 2019 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
