W przypadku osób doświadczających bólu miednicy może to być zaburzenie nerwu sromowego zwane neuropatią sromową lub nerwobólami, które prowadzi do przewlekłego bólu. Przyczyną tego stanu może być uwięzienie nerwu sromowego, w wyniku którego nerw zostaje ściśnięty lub uszkodzony. Czy znajomość objawów może pomóc pracownikom służby zdrowia w prawidłowym zdiagnozowaniu choroby i opracowaniu skutecznego planu leczenia?
Spis treści
Neuropatia sromowa
Nerw sromowy to główny nerw obsługujący krocze, czyli obszar pomiędzy odbytem a narządami płciowymi – moszną u mężczyzn i sromem u kobiet. Nerw sromowy przebiega przez mięśnie pośladkowe/pośladki i dociera do krocza. Przenosi informacje sensoryczne z zewnętrznych narządów płciowych i skóry wokół odbytu i krocza oraz przekazuje sygnały motoryczne/ruchowe do różnych mięśni miednicy. (Origoni, M. i in., 2014) Neuralgia sromowa, zwana także neuropatią sromową, jest zaburzeniem nerwu sromowego, które może prowadzić do przewlekłego bólu miednicy.
Rozwiązania
Przewlekły ból miednicy wynikający z neuropatii sromowej może być spowodowany dowolną z poniższych przyczyn (Kaur J. i in., 2024)
Nadmierne siedzenie na twardych powierzchniach, krzesłach, siodełkach rowerowych itp. U rowerzystów występuje skłonność do uwięźnięcia nerwu sromowego.
Uraz pośladków lub miednicy.
Poród
Neuropatia cukrzycowa.
Formacje kostne, które naciskają na nerw sromowy.
Pogrubienie więzadeł wokół nerwu sromowego.
objawy
Ból nerwu sromowego można opisać jako kłujący, kurczy, pieczenie, drętwienie lub mrowienie i może objawiać się (Kaur J. i in., 2024)
W kroczu.
W okolicy odbytu.
U mężczyzn ból moszny lub prącia.
U kobiet ból warg sromowych lub sromu.
Podczas stosunku.
Podczas oddawania moczu.
Podczas wypróżnień.
Podczas siedzenia i ustępuje po wstaniu.
Ponieważ objawy są często trudne do odróżnienia, neuropatia sromowa często może być trudna do odróżnienia od innych rodzajów przewlekłego bólu miednicy.
Syndrom rowerzysty
Długotrwałe siedzenie na siodełku rowerowym może powodować ucisk nerwu miednicy, co może prowadzić do przewlekłego bólu miednicy. Częstość występowania neuropatii sromowej (przewlekły ból miednicy spowodowany uwięzieniem lub uciskiem nerwu sromowego) jest często określana jako zespół cyklisty. Długotrwałe siedzenie na niektórych siedzeniach rowerowych powoduje znaczny nacisk na nerw sromowy. Ciśnienie może powodować obrzęk wokół nerwu, który powoduje ból i z czasem może prowadzić do urazu nerwu. Ucisk i obrzęk nerwu mogą powodować ból opisywany jako pieczenie, kłucie lub mrowienie. (Durante, JA i Macintyre, IG 2010) U osób z neuropatią sromową spowodowaną jazdą na rowerze objawy mogą pojawić się po długotrwałej jeździe na rowerze, a czasami miesiące lub lata później.
Po każdych 20 minutach jazdy rób przerwy trwające co najmniej 30–20 sekund.
Podczas jazdy często zmieniaj pozycję.
Od czasu do czasu wstawaj i pedałuj.
Pomiędzy sesjami jazdy konnej a wyścigami rób przerwę, aby odpocząć i rozluźnić nerwy miednicy. 3–10-dniowe przerwy mogą pomóc w regeneracji. (Durante, JA i Macintyre, IG 2010)
Jeśli objawy bólu miednicy ledwo zaczynają się rozwijać, odpocznij i udaj się do lekarza lub specjalisty w celu zbadania.
Siedziba
Używaj miękkiego, szerokiego siedziska z krótkim noskiem.
Ustaw siedzenie poziomo lub lekko pochylone do przodu.
Siedziska z wyciętymi otworami wywierają większy nacisk na krocze.
Jeśli występuje drętwienie lub ból, wypróbuj siedzisko bez dziur.
Dopasowanie roweru
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolano było lekko ugięte w dolnej części skoku pedału.
Ciężar ciała powinien spoczywać na kościach siedzących/guzach kulszowych.
Utrzymywanie wysokości kierownicy poniżej siodełka może zmniejszyć nacisk.
Należy unikać skrajnie wysuniętej pozycji roweru triathlonowego do przodu.
Lepsza jest bardziej wyprostowana postawa.
Rowery górskie wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń erekcji w porównaniu z rowerami szosowymi.
Szorty
Noś wyściełane spodenki rowerowe.
Zabiegi
Pracownik służby zdrowia może zastosować kombinację terapii.
Neuropatię można leczyć poprzez odpoczynek, jeśli przyczyną jest nadmierne siedzenie lub jazda na rowerze.
Blokady nerwów mogą pomóc złagodzić ból spowodowany uwięzieniem nerwu. (Kaur J. i in., 2024)
Można przepisać niektóre leki zwiotczające mięśnie, leki przeciwdepresyjne i przeciwdrgawkowe, czasami w połączeniu.
Operację dekompresji nerwów można zalecić, jeśli wyczerpały się wszystkie metody leczenia zachowawczego. (Durante, JA i Macintyre, IG 2010)
Plany opieki i usługi kliniczne kliniki chiropraktyki i medycyny funkcjonalnej są specjalistyczne i koncentrują się na urazach i całkowitym procesie rekonwalescencji. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię, przewlekłe Ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem i terapie medycyny funkcjonalnej. Jeżeli dana osoba wymaga innego leczenia, zostanie skierowana do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jej stanu, ponieważ dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycznymi, terapeutami, trenerami i czołowymi świadczeniodawcami rehabilitacji.
Ciąża i rwa kulszowa
Referencje
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S. i Candiani, M. (2014). Neurobiologiczne mechanizmy bólu miednicy. Międzynarodowe badania BioMed, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, JA i Macintyre, IG (2010). Uwięzienie nerwu sromowego u zawodnika Ironman: opis przypadku. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54 (4), 276–281.
Chiaramonte, R., Pavone, P. i Vecchio, M. (2021). Diagnoza, rehabilitacja i strategie zapobiegawcze w przypadku neuropatii sromowej u rowerzystów, przegląd systematyczny. Journal of funkcjonalnej morfologii i kinezjologii, 6 (2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Czy laserowa chirurgia kręgosłupa może pomóc złagodzić ucisk nerwów i zapewnić długotrwałą ulgę w bólu u osób, które wyczerpały już wszystkie inne możliwości leczenia bólu krzyża i ucisku korzeni nerwowych?
Spis treści
Laserowa chirurgia kręgosłupa
Laserowa chirurgia kręgosłupa to minimalnie inwazyjna procedura chirurgiczna, która wykorzystuje laser do przecięcia i usunięcia struktur kręgosłupa uciskających nerwy i powodujących intensywny ból. Minimalnie inwazyjna procedura często skutkuje mniejszym bólem, uszkodzeniem tkanek i szybszym powrotem do zdrowia niż bardziej rozległe operacje.
Jak to działa
Zabiegi małoinwazyjne powodują mniej blizn i uszkodzeń otaczających struktur, często zmniejszając objawy bólowe i skracając czas rekonwalescencji. (Stern, J. 2009) Wykonuje się małe nacięcia, aby uzyskać dostęp do struktur kręgosłupa. W przypadku operacji otwartej pleców wykonuje się duże nacięcie w dół pleców, aby uzyskać dostęp do kręgosłupa. Operacja różni się od innych operacji tym, że do przecięcia struktur kręgosłupa wykorzystuje się wiązkę lasera, a nie inne narzędzia chirurgiczne. Jednakże początkowe nacięcie skóry wykonuje się skalpelem chirurgicznym. Laser to skrót od Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. Laser może generować intensywne ciepło, aby przeciąć tkanki miękkie, szczególnie te o dużej zawartości wody, takie jak krążki międzykręgowe. (Stern, J. 2009) W przypadku wielu operacji kręgosłupa laser nie może być używany do przecinania kości, ponieważ generuje natychmiastowe iskry, które mogą uszkodzić otaczające struktury. Zamiast tego laserową chirurgię kręgosłupa stosuje się przede wszystkim do wykonania dyskektomii, która jest techniką chirurgiczną polegającą na usunięciu części wybrzuszenia lub przepukliny dysku, która naciska na otaczające korzenie nerwowe, powodując ucisk nerwu i ból kulszowy. (Stern, J. 2009)
Ryzyko chirurgiczne
Laserowa chirurgia kręgosłupa może pomóc w rozwiązaniu przyczyny ucisku korzeni nerwowych, ale istnieje zwiększone ryzyko uszkodzenia pobliskich struktur. Powiązane ryzyko obejmuje: (Brouwer, Pensylwania i in., 2015)
Zakażenie
Krwawienie
Zakrzepy
Pozostałe objawy
Powracające objawy
Dalsze uszkodzenie nerwów
Uszkodzenie błony otaczającej rdzeń kręgowy.
Potrzeba dodatkowej operacji
Wiązka lasera nie jest precyzyjna jak inne narzędzia chirurgiczne i wymaga wprawnego mistrzostwa i kontroli, aby uniknąć uszkodzenia rdzenia kręgowego i korzeni nerwowych. (Stern, J. 2009) Ponieważ lasery nie mogą przeciąć kości, w narożnikach i pod różnymi kątami często stosuje się inne narzędzia chirurgiczne, ponieważ są one bardziej wydajne i zapewniają większą dokładność. (Atlantycki mózg i kręgosłup, 2022)
Cel
Laserową operację kręgosłupa przeprowadza się w celu usunięcia struktur powodujących ucisk korzeni nerwowych. Ucisk korzeni nerwowych wiąże się z następującymi stanami (Klinika Cleveland. 2018)
Wybrzuszenia płyty
Wypukłe dyski
Na rwę kulszową
Zwężenie rdzenia kręgowego
Guzy rdzenia kręgowego
Korzenie nerwowe, które są uszkodzone lub uszkodzone i stale wysyłają sygnały przewlekłego bólu, można usunąć za pomocą chirurgii laserowej, zwanej ablacją nerwów. Laser spala i niszczy włókna nerwowe. (Stern, J. 2009) Ponieważ laserowa chirurgia kręgosłupa ma ograniczone możliwości w leczeniu niektórych schorzeń kręgosłupa, w większości minimalnie inwazyjnych zabiegów kręgosłupa nie wykorzystuje się lasera. (Atlantycki mózg i kręgosłup. 2022)
Przygotowanie
Zespół chirurgiczny przekaże bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące postępowania na kilka dni i godzin przed operacją. Aby zapewnić optymalne gojenie i bezproblemowy powrót do zdrowia, zaleca się, aby pacjent pozostawał aktywny, stosował zdrową dietę i rzucił palenie przed operacją. W przypadku niektórych osób może być konieczne zaprzestanie przyjmowania niektórych leków, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu lub interakcji ze znieczuleniem podczas operacji. Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych receptach, lekach dostępnych bez recepty i suplementach.
Laserowa chirurgia kręgosłupa jest zabiegiem ambulatoryjnym wykonywanym w szpitalu lub ośrodku chirurgii ambulatoryjnej. Prawdopodobnie jeszcze tego samego dnia po operacji pacjent wróci do domu. (Klinika Cleveland. 2018) Pacjenci nie mogą dojeżdżać do ani ze szpitala samochodem przed lub po operacji, dlatego zorganizuj transport rodzinie lub przyjaciołom. Minimalizowanie stresu i priorytetowe traktowanie zdrowego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego jest ważne dla zmniejszenia stanu zapalnego i wspomagania powrotu do zdrowia. Im zdrowszy pacjent zostanie poddany operacji, tym łatwiejszy będzie powrót do zdrowia i rehabilitacja.
Oczekiwania
Decyzja o operacji zostanie podjęta przez pacjenta i świadczeniodawcę i zaplanowana w szpitalu lub ambulatoryjnym ośrodku chirurgicznym. Zaproś przyjaciela lub członka rodziny, aby pojechał na operację i do domu.
Przed operacją
Pacjent zostanie zabrany na salę przedoperacyjną i poproszony o przebranie się w fartuch.
Pacjent zostanie poddany krótkiemu badaniu fizykalnemu i odpowie na pytania dotyczące historii choroby.
Pacjent leży na szpitalnym łóżku, a pielęgniarka zakłada kroplówkę, aby podać leki i płyny.
Zespół chirurgiczny będzie korzystał z łóżka szpitalnego do transportu pacjenta na salę operacyjną i z niej.
Zespół chirurgiczny pomoże pacjentowi dostać się na stół operacyjny, a pacjentowi zostanie podane znieczulenie.
Pacjent może otrzymać znieczulenie ogólne, co spowoduje, że pacjent zaśnie przed operacją, lub znieczulenie regionalnewstrzyknięty do kręgosłupa w celu znieczulenia dotkniętego obszaru. (Klinika Cleveland. 2018)
Zespół chirurgiczny dokona sterylizacji skóry w miejscu wykonania nacięcia.
Zastosowany zostanie roztwór antyseptyczny, który zabije bakterie i zapobiegnie ryzyku infekcji.
Po odkażeniu ciało zostanie przykryte sterylną pościelą, aby utrzymać miejsce operacji w czystości.
Podczas operacji
W przypadku dyskektomii chirurg wykonuje skalpelem małe nacięcie o długości mniejszej niż jeden cal wzdłuż kręgosłupa, aby uzyskać dostęp do korzeni nerwowych.
Narzędzie chirurgiczne zwane endoskopem to kamera umieszczona w nacięciu w celu obejrzenia kręgosłupa. (Brouwer, Pensylwania i in., 2015)
Po zlokalizowaniu problematycznej części krążka powodującej ucisk, wprowadza się laser w celu jej przecięcia.
Wycięty fragment krążka usuwa się, a miejsce nacięcia zaszywa się.
Po operacji
Po zabiegu pacjent kierowany jest na salę pooperacyjną, gdzie monitorowane są parametry życiowe w miarę ustępowania działania znieczulenia.
Po ustabilizowaniu się pacjent może zwykle wrócić do domu godzinę lub dwie po operacji.
Chirurg określi, kiedy dana osoba będzie mogła wznowić prowadzenie pojazdu.
regeneracja
Po dyskektomii pacjent może wrócić do pracy w ciągu kilku dni do kilku tygodni, w zależności od ciężkości, ale powrót do normalnych zajęć może zająć nawet trzy miesiące. Długość rekonwalescencji może wynosić od dwóch do czterech tygodni lub krócej w przypadku wznowienia siedzącej pracy lub od ośmiu do 12 tygodni w przypadku bardziej wymagającej fizycznie pracy wymagającej podnoszenia ciężkich przedmiotów. (Szkoła Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin, 2021) Przez pierwsze dwa tygodnie pacjentowi zostaną wprowadzone ograniczenia mające na celu ułatwienie gojenia się kręgosłupa do czasu, aż stanie się on bardziej stabilny. Ograniczenia mogą obejmować: (Szkoła Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin, 2021)
Żadnego zginania, skręcania i podnoszenia.
Żadnych forsownych ćwiczeń fizycznych, w tym ćwiczeń, prac domowych, prac w ogrodzie i seksu.
Nie spożywaj alkoholu w początkowej fazie rekonwalescencji oraz w trakcie zażywania narkotycznych leków przeciwbólowych.
Zakaz prowadzenia pojazdów i obsługi pojazdów mechanicznych do czasu konsultacji z chirurgiem.
Pracownik służby zdrowia może zalecić fizykoterapia aby zrelaksować się, wzmocnić i utrzymać zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Fizjoterapia może odbywać się dwa do trzech razy w tygodniu przez cztery do sześciu tygodni.
Przetwarzanie
Zalecenia dotyczące optymalnego odzyskiwania obejmują:
Wystarczająca ilość snu, co najmniej siedem do ośmiu godzin.
Utrzymywanie pozytywnego nastawienia i nauka radzenia sobie ze stresem.
Utrzymanie nawodnienia organizmu.
Przestrzeganie programu ćwiczeń zaleconego przez fizjoterapeutę.
Praktykowanie zdrowej postawy podczas siedzenia, stania, chodzenia i spania.
Bądź aktywny i ograniczaj ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Staraj się wstawać i chodzić co jedną do dwóch godzin w ciągu dnia, aby zachować aktywność i zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi. Stopniowo zwiększaj czas lub dystans w miarę postępu regeneracji.
Nie naciskaj, aby zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Nadmierny wysiłek może zwiększyć ból i opóźnić powrót do zdrowia.
Nauka prawidłowych technik podnoszenia, aby wykorzystać mięśnie tułowia i nóg, aby zapobiec zwiększonemu naciskowi na kręgosłup.
Omów możliwości leczenia objawów z lekarzem lub specjalistą, aby ustalić, czy laserowa operacja kręgosłupa jest odpowiednia. Plany opieki i usługi kliniczne kliniki chiropraktyki i medycyny funkcjonalnej są specjalistyczne i koncentrują się na urazach i całkowitym procesie rekonwalescencji. Dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycyny, terapeutami, trenerami i czołowymi świadczeniodawcami rehabilitacji. Koncentrujemy się na przywracaniu prawidłowych funkcji organizmu po urazach i urazach tkanek miękkich, stosując specjalistyczne protokoły chiropraktyki, programy odnowy biologicznej, odżywianie funkcjonalne i integracyjne, trening sprawnościowy i mobilność oraz systemy rehabilitacyjne dla wszystkich grup wiekowych. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię, przewlekłe Ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w określonym zakresie.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP i Peul , WC (2015). Przezskórna dekompresja dysku laserowego w porównaniu z konwencjonalną mikrodiscektomią w rwie kulszowej: randomizowane badanie kontrolowane. Dziennik kręgosłupa: oficjalny dziennik North American Spine Society, 15 (5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Szkoła Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin. (2021). Instrukcje opieki domowej po laminektomii lędźwiowej, operacji dekompresyjnej lub dyskektomii. pacjent.uwhealth.org/healthfacts/4466
Osoby mogą odkryć guzek, guzek lub guzek pod skórą w okolicy dolnej części pleców, bioder i kości krzyżowej, który może powodować ból poprzez ucisk nerwów i uszkodzenie powięzi. Czy znajomość powiązanych z nimi schorzeń i ich objawów może pomóc pracownikom służby zdrowia w postawieniu prawidłowej diagnozy i opracowaniu skutecznego planu leczenia?
Spis treści
Bolesne guzki, guzki w okolicy dolnej części pleców, bioder i kości krzyżowej
Bolesne guzy w okolicach bioder kość krzyżowa, a dolna część pleców to grudki tłuszczu lub tłuszczaki, tkanka włóknista lub inne rodzaje guzków, które poruszają się po naciśnięciu. W szczególności niektórzy świadczeniodawcy i kręgarze używają terminu niemedycznego tylne myszy (W 1937 r. termin ten był używany do opisania guzków związanych z tłuszczakiem episacroiliac) w celu opisania guzków. Niektórzy pracownicy służby zdrowia sprzeciwiają się nazywaniu mas myszami, ponieważ jest to niespecyficzne i może prowadzić do błędnych diagnoz lub nieprawidłowego leczenia.
Większość pojawia się w dolnej części pleców i bioder.
W niektórych przypadkach wystają lub przepukliny przez powięź lędźwiowo-grzbietową lub sieć tkanki łącznej pokrywającej głębokie mięśnie dolnej i środkowej części pleców.
W tkance podskórnej mogą rozwinąć się inne grudki.
Obecnie z guzami myszy tylnych wiąże się wiele schorzeń, w tym:
Powięź lędźwiowo-grzbietowa to cienka włóknista błona pokrywająca głębokie mięśnie grzbietu.
Przepuklina tłuszczowa powięzi lędźwiowej to bolesna masa tłuszczu, która wystaje lub przepuklina przez błonę, zostaje uwięziona i ulega zapaleniu oraz powoduje ból.
Przyczyny tego typu przepukliny są obecnie nieznane.
Lędźwiowo-krzyżowy opisuje miejsce, w którym kręgosłup lędźwiowy styka się z kością krzyżową.
Przepuklina tłuszczowa lędźwiowo-krzyżowa to bolesna masa przypominająca przepuklinę lędźwiowo-twarzową w innym miejscu wokół kości krzyżowej.
Przyczyny tego typu przepukliny są obecnie nieznane.
Episzralny tłuszczak
Lipoma episzralny to mały, bolesny guzek pod skórą, który rozwija się głównie na górnych zewnętrznych krawędziach kości miednicy. Te grudki powstają, gdy część grzbietowej poduszki tłuszczowej wystaje przez rozdarcie powięzi piersiowo-grzbietowej – tkanki łącznej, która pomaga utrzymać mięśnie pleców na miejscu. (Erdem, HR i in., 2013) Pracownik służby zdrowia może skierować pacjenta do ortopedy lub chirurga ortopedy w związku z tym tłuszczakiem. Osoba może również znaleźć ulgę w bólu u masażysty zaznajomionego z tym schorzeniem. (Erdem, HR i in., 2013)
objawy
Pod skórą często można zobaczyć guzki na plecach. Zazwyczaj są delikatne w dotyku i mogą utrudniać siedzenie na krześle lub leżenie na plecach, ponieważ często pojawiają się na kościach biodrowych i okolicy krzyżowo-biodrowej. (Bicket, MC i in., 2016) Guzki mogą:
Bądź mocny lub napięty.
Ciesz się elastycznością.
Po naciśnięciu przesuwaj się pod skórą.
Powodować intensywny, silny ból.
Ból wynika z ucisku na guzek, który uciska nerwy.
Uszkodzenie podstawowej powięzi może również powodować objawy bólowe.
Diagnoza
Niektóre osoby nie zdają sobie sprawy, że mają guzki lub grudki, dopóki nie zostaną zastosowane ciśnienie. Kręgarze i masażyści często znajdują je podczas zabiegów, ale nie diagnozują nieprawidłowego wzrostu tkanki tłuszczowej. Kręgarz lub masażysta skieruje pacjenta do wykwalifikowanego dermatologa lub lekarza, który może wykonać badania obrazowe i biopsję. Określenie, czym są grudki, może być trudne, ponieważ są one niespecyficzne. Pracownicy służby zdrowia czasami diagnozują guzki, wstrzykując im miejscowy środek znieczulający. (Bicket, MC i in., 2016)
Diagnostyka różnicowa
Złogami tłuszczu może być dowolna ilość rzeczy, to samo dotyczy źródeł bólu nerwów. Pracownik służby zdrowia może przeprowadzić dalszą diagnozę, wykluczając inne przyczyny, które mogą obejmować:
Cysty łojowe
Łagodna, wypełniona płynem kapsułka znajdująca się pomiędzy warstwami skóry.
Ropień podskórny
Zbiór ropy pod skórą.
Zwykle bolesne.
Może dojść do stanu zapalnego.
Na rwę kulszową
Promieniujący ból nerwu w dół jednej lub obu nóg, spowodowany przepukliną dysku, ostrogą kostną lub skurczami mięśni w dolnej części pleców.
Tłuszczakomięsak
Guzy złośliwe mogą czasami objawiać się jako narośla tłuszczowe w mięśniach.
Tłuszczakomięsak jest zwykle diagnozowany na podstawie biopsji, podczas której usuwa się część tkanki z guzka i bada pod kątem komórek nowotworowych. (Medycyna Johnsa Hopkinsa. 2024)
Można również wykonać badanie MRI lub CT w celu określenia dokładnej lokalizacji guzka.
Bolesne tłuszczaki są również powiązane z fibromialgią.
Leczenie
Guzki pleców są zwykle łagodne, więc nie ma powodu ich usuwać, chyba że powodują ból lub problemy z poruszaniem się (Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedów: OrthoInfo. 2023). Należy je jednak zbadać, aby upewnić się, że nie są nowotworowe. Leczenie zwykle obejmuje wstrzykiwane środki znieczulające, takie jak lidokaina lub kortykosteroidy, a także dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak NLPZ.
Chirurgia
Jeśli ból jest silny, może być zalecane usunięcie chirurgiczne. Obejmuje to wycięcie masy i naprawę powięzi, aby uzyskać trwałą ulgę. Jednakże usunięcie może nie być zalecane, jeśli guzków jest wiele, ponieważ u niektórych osób mogą mieć ich setki. Liposukcja może być skuteczna, jeśli grudki są mniejsze, bardziej rozległe i zawierają więcej płynu. (Amerykański lekarz rodzinny. 2002) Powikłania usunięcia chirurgicznego mogą obejmować:
Blizny
Siniak
Nierówna tekstura skóry
Zakażenie
Leczenie uzupełniające i alternatywne
Pomocne mogą być zabiegi medycyny bezpłatnej i alternatywnej, takie jak akupunktura, suche igłowanie i manipulacja kręgosłupa. Wielu kręgarzy wierzy, że guzki pleców można skutecznie leczyć za pomocą terapii uzupełniających i alternatywnych. Powszechnie stosowane podejście wykorzystuje połączenie akupunktury i manipulacji kręgosłupa. W studium przypadku wykazano, że zastrzyki środków znieczulających, po których następuje suche igłowanie, podobne do akupunktury, poprawiają ulgę w bólu. (Bicket, MC i in., 2016)
Klinika Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical specjalizuje się w terapiach progresywnych i zabiegach rehabilitacji funkcjonalnej, których celem jest przywrócenie prawidłowych funkcji organizmu po urazach i urazach tkanek miękkich oraz pełny proces rekonwalescencji. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię, przewlekłe Ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w określonym zakresie. Jeśli dana osoba wymaga innego leczenia, zostanie skierowana do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jej stanu, ponieważ dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycznymi, terapeutami, trenerami i czołowymi świadczeniodawcami rehabilitacji.
Poza powierzchnią
Referencje
Dąbrowski, K. i Ciszek, B. (2023). Anatomia i morfologia więzadła biodrowo-lędźwiowego. Anatomia chirurgiczna i radiologiczna: SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y. i Hides, J. (2022). Zmiana morfologii i składu mięśni lędźwiowych w odniesieniu do bólu krzyża: przegląd systematyczny i metaanaliza. Dziennik kręgosłupa: oficjalny dziennik North American Spine Society, 22 (4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z. i Karagöz, A. (2013). Tłuszczak nadbrzusza: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir neden [Tłuszczak episzralny: uleczalna przyczyna bólu krzyża]. Agri: Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Czasopismo Tureckiego Towarzystwa Algologicznego, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C. i Zheng, Y. (2016). Najlepiej ułożone plany „tylnych myszy” i mężczyzn: opis przypadku i przegląd literatury na temat tłuszczaka episacroiliac. Lekarz zajmujący się bólem, 19(3), 181–188.
Czy w przypadku wystąpienia rwy kulszowej lub innego promieniującego bólu nerwu nauka odróżniania bólu nerwu od innych rodzajów bólu może pomóc pacjentowi rozpoznać, kiedy korzenie nerwu rdzeniowego są podrażnione lub ściśnięte albo czy występują poważniejsze problemy wymagające pomocy lekarskiej?
Spis treści
Korzenie nerwów rdzeniowych i dermatomy
Schorzenia kręgosłupa, takie jak przepuklina krążka międzykręgowego i zwężenie, mogą prowadzić do promieniującego bólu, który rozprzestrzenia się w dół jednego ramienia lub nogi. Inne objawy obejmują osłabienie, drętwienie i/lub strzelanie lub pieczenie elektryczne. Terminem medycznym określającym objawy ucisku nerwu jest radikulopatia (Narodowe Instytuty Zdrowia: Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu. 2020). Dermatomy mogą przyczyniać się do podrażnienia rdzenia kręgowego, gdzie korzenie nerwowe powodują objawy w plecach i kończynach.
Anatomia
Rdzeń kręgowy ma 31 segmentów.
Każdy segment ma korzenie nerwowe po prawej i lewej stronie, które zapewniają funkcje motoryczne i czuciowe kończyn.
Przednie i tylne gałęzie łączące łączą się, tworząc nerwy rdzeniowe wychodzące z kanału kręgowego.
Z 31 segmentów kręgosłupa powstaje 31 nerwów rdzeniowych.
Każdy z nich przekazuje sygnał nerwu czuciowego z określonego obszaru skóry po tej stronie i obszarze ciała.
Regiony te nazywane są dermatomami.
Z wyjątkiem pierwszego nerwu rdzeniowego szyjnego, dla każdego nerwu rdzeniowego istnieją dermatomy.
Nerwy rdzeniowe i związane z nimi dermatomy tworzą sieć na całym ciele.
Cel Dermatomów
Dermatomy to obszary ciała/skóry, do których docierają bodźce czuciowe przypisane do poszczególnych nerwów rdzeniowych. Każdy korzeń nerwowy ma powiązany dermatom, a różne gałęzie zaopatrują każdy dermatom z tego pojedynczego korzenia nerwowego. Dermatomy to ścieżki, którymi informacje o wrażeniach zmysłowych w skórze przekazują sygnały do i z centralnego układu nerwowego. Wrażenia odczuwane fizycznie, takie jak ciśnienie i temperatura, są przekazywane do centralnego układu nerwowego. Kiedy korzeń nerwu rdzeniowego zostaje ściśnięty lub podrażniony, zwykle w wyniku kontaktu z inną strukturą, powoduje to radikulopatię. (Narodowe Instytuty Zdrowia: Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu. 2020).
Radiculopathy
Radikulopatia opisuje objawy spowodowane uciskiem nerwu wzdłuż kręgosłupa. Objawy i odczucia zależą od miejsca uszczypnięcia nerwu i stopnia ucisku.
Szyjny
Jest to zespół bólu i/lub zaburzeń czuciowo-ruchowych spowodowany uciskiem korzeni nerwowych w szyi.
Często objawia się bólem promieniującym do jednego ramienia.
Osoby mogą również doświadczać wrażeń elektrycznych, takich jak mrowienie, wstrząsy i pieczenie, a także objawów motorycznych, takich jak osłabienie i drętwienie.
Lędźwiowy
Ta radikulopatia wynika z ucisku, stanu zapalnego lub uszkodzenia nerwu rdzeniowego w dolnej części pleców.
Częste są odczucia bólu, drętwienia, mrowienia, wrażenia elektryczne lub pieczenia oraz objawy motoryczne, takie jak osłabienie przemieszczające się w dół jednej nogi.
Diagnoza
Częścią badania fizykalnego radikulopatii jest badanie dermatomów pod kątem czucia. Lekarz zastosuje specjalne testy manualne, aby określić poziom kręgosłupa, z którego pochodzą objawy. Badaniom manualnym często towarzyszą diagnostyczne badania obrazowe, takie jak MRI, które mogą wykazać nieprawidłowości w korzeniu nerwu rdzeniowego. Pełne badanie fizykalne pozwoli ustalić, czy źródłem objawów jest korzeń nerwu rdzeniowego.
Leczenie podstawowych przyczyn
Wiele schorzeń kręgosłupa można leczyć za pomocą terapii zachowawczych, które zapewniają skuteczną ulgę w bólu. Na przykład w przypadku przepukliny dysku można zalecić odpoczynek i przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Akupunktura, fizjoterapia, chiropraktyka, trakcja niechirurgiczna lub terapie dekompresyjne może być również przepisany. W przypadku silnego bólu pacjentom można zaproponować znieczulenie zewnątrzoponowe steroidem, które może złagodzić ból poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. (Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedów: OrthoInfo. 2022) W przypadku zwężenia kręgosłupa lekarz może najpierw skupić się na fizjoterapii, aby poprawić ogólną sprawność, wzmocnić mięśnie brzucha i pleców oraz zachować ruchomość kręgosłupa. Leki przeciwbólowe, w tym NLPZ i zastrzyki kortykosteroidów, mogą zmniejszać stan zapalny i łagodzić ból. (Amerykańskie Kolegium Reumatologiczne. 2023) Fizjoterapeuci zapewniają różne terapie w celu złagodzenia objawów, w tym dekompresję ręczną i mechaniczną oraz trakcję. W przypadku radikulopatii, która nie reaguje na leczenie zachowawcze, może być zalecana operacja.
Plany opieki i usługi kliniczne kliniki chiropraktyki i medycyny funkcjonalnej są specjalistyczne i koncentrują się na urazach i całkowitym procesie rekonwalescencji. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię, przewlekłe Ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w określonym zakresie. Koncentrujemy się na przywracaniu prawidłowych funkcji organizmu po urazach i urazach tkanek miękkich, stosując specjalistyczne protokoły chiropraktyki, programy odnowy biologicznej, odżywianie funkcjonalne i integracyjne, trening sprawnościowy i mobilność oraz systemy rehabilitacyjne dla wszystkich grup wiekowych. Jeśli dana osoba wymaga innego leczenia, zostanie skierowana do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jej stanu. Dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycyny, terapeutami, trenerami i czołowymi świadczeniodawcami rehabilitacji, aby zapewnić naszej społeczności El Paso, najlepsze metody leczenia klinicznego.
Odzyskaj swoją mobilność: chiropraktyka w leczeniu rwy kulszowej
Czy w przypadku osób cierpiących na migrenowe bóle głowy włączenie fizjoterapii może pomóc zmniejszyć ból, poprawić mobilność i opanować przyszłe ataki?
Spis treści
Fizjoterapia migreny
Szyjnopochodne migrenowe bóle głowy mogą powodować ból, ograniczenie ruchu lub mylące objawy, takie jak zawroty głowy lub nudności. Mogą pochodzić z szyi lub odcinka szyjnego kręgosłupa i nazywać się szyjnymi bólami głowy. Zespół fizjoterapeuty chiropraktycznego może ocenić kręgosłup i zaproponować zabiegi, które pomogą poprawić mobilność i zmniejszyć ból. Poszczególne osoby mogą odnieść korzyść ze współpracy z zespołem fizjoterapeuty zajmującym się migreną w celu przeprowadzenia leczenia określonych schorzeń, szybkiego i bezpiecznego łagodzenia bólu i powrotu do poprzedniego poziomu aktywności.
Anatomia kręgosłupa szyjnego
Szyja składa się z siedmiu ułożonych w stos kręgów szyjnych. Kręgi szyjne chronią rdzeń kręgowy i umożliwiają szyi poruszanie się:
przegięcie
Rozbudowa
Rotacja
Zginanie boczne
Górne kręgi szyjne wspierają czaszkę. Po obu stronach poziomu szyjnego znajdują się stawy. Jeden łączy się z tyłem czaszki i umożliwia ruch. W tym obszarze podpotylicznym znajduje się kilka mięśni podtrzymujących i poruszających głową, a nerwy biegną od szyi przez obszar podpotyliczny do głowy. Nerwy i mięśnie w tym obszarze mogą być źródłem bólu szyi i/lub bólów głowy.
objawy
Nagłe ruchy mogą wywołać objawy migreny szyjno-pochodnej lub mogą pojawić się podczas długotrwałej postawy szyi. (Strona s. 2011) Objawy są często nudne i nie pulsujące i mogą utrzymywać się od kilku godzin do kilku dni. Objawy migrenowego bólu głowy pochodzenia szyjnego mogą obejmować:
Ból po obu stronach tyłu głowy.
Ból w tylnej części głowy promieniujący do jednego ramienia.
Ból po jednej stronie górnej części szyi promieniujący do skroni, czoła lub oka.
Ból po jednej stronie twarzy lub policzka.
Ograniczony zakres ruchu szyi.
Wrażliwość na światło lub dźwięk
Nudności
Zawroty głowy lub zawroty głowy
Diagnoza
Narzędzia, z których może skorzystać lekarz, mogą obejmować:
RTG
MRI
tomografia komputerowa
Badanie fizykalne obejmuje zakres ruchu szyi oraz badanie dotykowe szyi i czaszki.
Podczas pierwszej wizyty u fizjoterapeuty zapoznają się z historią choroby i schorzeniami, a także zadają pytania dotyczące początku bólu, zachowania objawowego, leków i badań diagnostycznych. Terapeuta zapyta również o wcześniejsze zabiegi i zapozna się z historią medyczną i chirurgiczną. Elementy oceny mogą obejmować:
Palpacja szyi i czaszki
Pomiary zakresu ruchu szyi
Pomiary wytrzymałości
Ocena postawy
Po zakończeniu oceny terapeuta będzie współpracować z pacjentem w celu opracowania spersonalizowanego programu leczenia i celów rehabilitacji. Dostępne są różne zabiegi.
Ćwiczenie
Można zalecić ćwiczenia poprawiające ruchomość szyi i zmniejszające nacisk na nerwy szyjne, które mogą obejmować. (Park, SK i in., 2017)
Rotacja szyjki macicy
Zgięcie szyjne
Zgięcie boczne odcinka szyjnego
Cofnięcie szyjki macicy
Terapeuta będzie szkolić pacjenta, aby poruszał się powoli i równomiernie oraz unikał gwałtownych i gwałtownych ruchów.
Korekta postawy
Jeśli głowa jest wysunięta do przodu, górny odcinek szyjny kręgosłupa i obszar podpotyliczny mogą uciskać nerwy biegnące w górę tylnej części czaszki. Korekta postawy może być skuteczną strategią leczenia i może obejmować:
Wykonywanie ukierunkowanych ćwiczeń posturalnych.
Używanie podtrzymującej poduszki na szyję do snu.
Korzystanie z podparcia lędźwiowego podczas siedzenia.
Taping kinezjologiczny może pomóc zwiększyć świadomość dotykową pozycji pleców i szyi oraz poprawić ogólną świadomość postawy.
Ciepło/Lód
Na szyję i czaszkę można zastosować ciepło lub lód, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
Ciepło może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie. Można je stosować przed rozciąganiem szyi.
Masaż Erotyczny
Jeśli napięte mięśnie ograniczają ruch szyi i powodują ból głowy, masaż może pomóc poprawić mobilność.
Specjalna technika zwana rozluźnianiem podpotylicznym rozluźnia mięśnie mocujące czaszkę do szyi, poprawiając ruch i zmniejszając podrażnienie nerwów.
Trakcja ręczna i mechaniczna
Część planu fizjoterapii migreny może obejmować trakcję mechaniczną lub ręczną w celu dekompresji dysków i stawów szyi, poprawy ruchu szyi i zmniejszenia bólu.
Mobilizacje stawów można zastosować w celu poprawy ruchu szyi i złagodzenia bólu. (Paquin, JP 2021)
Stymulacja elektryczna
Stymulacja elektryczna, jak elektroakupunktura lub przezskórną elektryczną stymulację nerwowo-mięśniową można stosować na mięśnie szyi w celu zmniejszenia bólu i złagodzenia objawów bólu głowy.
Czas trwania terapii
Większość sesji fizjoterapii migreny w przypadku szyjnopochodnych bólów głowy trwa około czterech do sześciu tygodni. Pacjenci mogą odczuć ulgę w ciągu kilku dni od rozpoczęcia leczenia lub objawy mogą pojawiać się i ustępować w różnych fazach przez tygodnie. Niektórzy doświadczają migrenowego bólu głowy przez wiele miesięcy po rozpoczęciu leczenia i stosują poznane techniki, aby pomóc kontrolować objawy.
Klinika Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical specjalizuje się w terapiach progresywnych i zabiegach rehabilitacji funkcjonalnej, których celem jest przywrócenie prawidłowych funkcji organizmu po urazach i urazach tkanek miękkich. Stosujemy specjalistyczne protokoły chiropraktyki, programy odnowy biologicznej, odżywianie funkcjonalne i integracyjne, trening sprawnościowy i mobilność oraz systemy rehabilitacyjne dla wszystkich grup wiekowych. Nasze naturalne programy wykorzystują zdolność organizmu do osiągania konkretnych, wymiernych celów. Nawiązaliśmy współpracę z najlepszymi lekarzami, terapeutami i trenerami w mieście, aby zapewnić wysokiej jakości zabiegi, które umożliwią naszym pacjentom prowadzenie najzdrowszego sposobu życia i prowadzenie funkcjonalnego życia z większą energią, pozytywnym nastawieniem, lepszym snem i mniejszym bólem .
Chiropraktyka dla migreny
Referencje
Strona P. (2011). Bóle głowy pochodzenia szyjnego: podejście do zarządzania klinicznego oparte na dowodach. Międzynarodowe czasopismo fizjoterapii sportowej, 6 (3), 254–266.
Komitet ds. Klasyfikacji Bólów Głowy Międzynarodowego Towarzystwa Bólów Głowy (IHS) (2013). Międzynarodowa Klasyfikacja Bólów Głowy, wydanie 3 (wersja beta). Cefalalgia: międzynarodowe czasopismo dotyczące bólu głowy, 33 (9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Zarządzanie i leczenie bólu głowy pochodzenia szyjnopochodnego. Kliniki medyczne Ameryki Północnej, 97 (2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH i Yoon, JH (2017). Wpływ ćwiczeń rozciągających szyjnego odcinka szyjnego i ćwiczeń zgięcia czaszkowo-szyjnego na charakterystykę mięśni szyjnych i postawę pacjentów z szyjnopochodnym bólem głowy. Journal of Physical Therapy Science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y. i Dumas, JP (2021). Wpływ mobilizacji SNAG w połączeniu z domowymi ćwiczeniami SNAG w leczeniu szyjnego bólu głowy: badanie pilotażowe. The Journal of terapii manualnej i manipulacyjnej, 29 (4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Czy znajomość wielkości porcji może pomóc obniżyć poziom cukru i kalorii u osób lubiących jeść suszone owoce?
Spis treści
Suszone owoce
Suszone owoce, takie jak żurawina, daktyle, rodzynki i suszone śliwki, są świetne, ponieważ wystarczają na długo i są zdrowym źródłem błonnika, minerałów i witamin. Jednak suszone owoce zawierają więcej cukru i kalorii na porcję, ponieważ po wysuszeniu tracą objętość, co pozwala na spożycie ich większej ilości. Dlatego wielkość porcji ma znaczenie, aby zapobiec przejadaniu się.
Porcja
Owoce suszy się w suszarniach lub pozostawia na słońcu, aby naturalnie odwodniły się. Są gotowe, gdy odparuje większość wody. Utrata wody zmniejsza ich rozmiar fizyczny, co pozwala ludziom jeść więcej, zwiększając spożycie cukru i kalorii. Na przykład w jednej miarce mieści się około 30 winogron, ale po odwodnieniu jedną filiżankę można wypełnić 250 rodzynkami. Informacje o wartościach odżywczych świeżych i suszonych owoców.
Trzydzieści rodzynek ma 47 kalorii i mniej niż 10 gramów cukru.
Naturalna zawartość cukru w winogronach jest różna, dlatego ocenie wartości odżywczej można poddać różne rodzaje winogron.
Niektóre owoce, np. żurawina, mogą być bardzo cierpkie, dlatego podczas suszenia dodaje się cukier lub soki owocowe.
Sposoby użycia
Świeże owoce mogą zawierać więcej niektórych witamin, ale zawartość minerałów i błonnika zostaje zachowana podczas suszenia. Suszone owoce mają wszechstronne zastosowanie i mogą stanowić część zdrowej, zbilansowanej diety, która może obejmować:
Lekko osłodź płatki owsiane małą porcją suszonych owoców na pożywne i zdrowe śniadanie.
Sałatki
Wymieszaj ciemne warzywa liściaste, plasterki świeżych jabłek, suszoną żurawinę lub rodzynki i sery.
Danie główne
Używaj suszonych owoców jako składnika pikantnych przystawek.
Zamienniki batonów proteinowych
Rodzynki, suszone jagody, chipsy jabłkowe i suszone morele są wygodne i wystarczają na dłużej niż świeże owoce, dzięki czemu idealnie nadają się, gdy batony proteinowe są niedostępne.
W Injury Medical Chiropraktyka i Medycyna Funkcjonalna nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, obrażenia ciała, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, Skolioza, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgia, przewlekły ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w zakresie. Koncentrujemy się na tym, co jest dla Ciebie skuteczne, aby osiągnąć cele poprawy i stworzyć ulepszone ciało poprzez metody badawcze i kompleksowe programy odnowy biologicznej.
Czy w przypadku osób chcących poprawić stabilność tułowia użycie odpowiedniego rozmiaru piłki do ćwiczeń lub piłki stabilizacyjnej może pomóc ulepszyć treningi i osiągnąć cele?
Spis treści
Piłka stabilizacyjna do ćwiczeń
Piłka do ćwiczeń, piłka stabilizacyjna czy piłka szwajcarska to sprzęt fitness stosowany na siłowniach, w studiach pilatesu i jogi oraz na zajęciach HIIT. (Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń. 2014) Jest napełniany powietrzem w celu uzupełnienia ćwiczeń z masą własnego ciała lub poprawy postawy i równowagi. Może służyć również jako krzesło. Dodają wyzwania związanego ze stabilnością rdzenia do prawie każdego ćwiczenia (Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń, Dakota Północna) Wybór odpowiedniego rozmiaru i twardości piłki do ćwiczeń dla Twojego ciała i celu zapewni optymalny trening.
Rozmiar
Rozmiar piłki do ćwiczeń powinien być proporcjonalny do indywidualnego wzrostu.
Osoby powinny być w stanie siedzieć na piłce z nogami pod kątem 90 stopni lub nieco większym, ale nie mniejszym.
Uda powinny być ustawione równolegle do podłoża lub lekko pochylone w dół.
Ze stopami płasko na podłodze i prostym kręgosłupem, nie pochylając się do przodu, do tyłu ani na boki, kolana powinny znajdować się na poziomie bioder lub nieco poniżej nich.
Ważne jest również dobranie odpowiedniej piłki do ćwiczeń w zależności od wagi. Osoby o dużej masie ciała mogą potrzebować większej piłki, aby utrzymać kolana i nogi pod odpowiednim kątem. Przed zakupem warto sprawdzić wagę piłki, jej trwałość i wysoką odporność na rozerwanie.
Inflacja
Osoby chcą trochę dać na powierzchni piłki do ćwiczeń. Kiedy siedzisz na piłce stabilizującej do ćwiczeń, ciężar ciała powinien tworzyć małe siedzisko i zapewniać większą stabilność. Co ważne, umożliwia równomierne siedzenie na piłce, co jest niezbędne do wykonywania ćwiczeń z zachowaniem prawidłowego ułożenia kręgosłupa. (Rafael F. Escamilla i in., 2016) Napompowanie jest kwestią preferencji, ale im bardziej napompowana jest piłka, tym trudniej będzie zachować równowagę ciała, zarówno w pozycji siedzącej, jak i w innej. Zaleca się, aby nie napompować piłki nadmiernie, gdyż może to spowodować pęknięcie. Piłka może czasami wymagać ponownego napompowania, dlatego wiele z nich jest sprzedawanych z małą pompką służącą do tego celu.
Ćwiczenia i rozciągnięcia
Piłki do ćwiczeń to wszechstronne, niedrogie i łatwe w użyciu narzędzia do ćwiczeń. Są korzystne dla poprawy wytrzymałości i stabilności rdzenia. Sposoby użycia obejmują:
Ćwiczenia ukierunkowane na aktywację i wzmocnienie rdzenia.
W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical koncentrujemy się na tym, co jest dla Ciebie skuteczne, i staramy się zapewnić sprawność i lepsze ciało poprzez metody badawcze i programy kompleksowego odnowy biologicznej. Te naturalne programy wykorzystują zdolność organizmu do osiągania celów usprawniających, a sportowcy mogą udoskonalić swoje umiejętności, aby osiągnąć sukces w sporcie poprzez odpowiednią kondycję i odżywianie. Nasi dostawcy stosują zintegrowane podejście do tworzenia spersonalizowanych programów, często obejmujących zasady medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R. i Andrews, JR (2016). Aktywacja mięśni podczas ćwiczeń w pozycji leżącej, leżącej i bocznej z piłką szwajcarską i bez niej. Zdrowie sportowe, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Obuwie może u niektórych osób powodować ból dolnej części pleców i problemy. Czy zrozumienie związku między obuwiem a problemami z plecami może pomóc w znalezieniu odpowiednich butów, które pozwolą zachować zdrowie pleców i łagodzą ból?
Spis treści
Obuwie Ból pleców
Plecy zapewniają siłę do aktywności fizycznej. Ból pleców wpływa na codzienne życie i może mieć różne przyczyny. Niezdrowa postawa, chodzenie, skręcanie, skręcanie, zginanie i sięganie może przyczynić się do problemów z plecami, które powodują ból. Według CDC 39% dorosłych cierpi na bóle pleców (Centra kontroli i zapobiegania chorobom, 2019). Niewłaściwe obuwie może również przyczynić się do bólu pleców. Uważny wybór obuwia może pomóc złagodzić ból i zachować zdrowie kręgosłupa. Osoby mogą cieszyć się mniejszym bólem i łagodzić objawy, wybierając buty, które utrzymują wyrównanie kręgosłupa i chronią stopy przed tępym uderzeniem.
Zrozumienie związku bólu pleców z obuwiem
Przyczyną bólu krzyża może być nieodpowiednie obuwie. To, co oddziałuje na kości w dolnej części układu nerwowo-mięśniowo-szkieletowego, promieniuje w górę i wpływa na kręgosłup i mięśnie pleców. Stosowane obuwie przemieszcza się w górę, wpływając na chód, postawę, ustawienie kręgosłupa i nie tylko. Kiedy problemy z plecami mają swoje źródło w stopach, są to problemy biomechaniczne. Biomechanika oznacza współpracę kości, stawów i mięśni oraz wpływ zmian sił zewnętrznych na organizm.
Ruch
Kiedy stopy uderzają w ziemię, jako pierwsze amortyzują wstrząsy reszty ciała. Osoby zaczną chodzić inaczej, jeśli będą miały problem lub zmienią się stopy. Noszenie butów z niewłaściwym podparciem może zwiększyć zużycie mięśni i stawów, prowadząc do niewygodnych i nienaturalnych ruchów. Rozważmy na przykład różnicę między staniem na palcach w szpilkach a naturalnym stanem płaskich stóp. Dobrze amortyzowane buty pomagają absorbować uderzenia i zmniejszać uczucie bólu. Naciski na każdy ze stawów powodują zmianę równowagi, co powoduje problemy z niestabilnością przy mniejszym nacisku na niektóre i większym na innych. Powoduje to brak równowagi, który prowadzi do bólu i chorób stawów.
Postawa
Utrzymanie zdrowej postawy jest kolejnym czynnikiem zapobiegającym lub łagodzącym ból pleców. Dzięki odpowiedniemu obuwiu ciało może zachować zdrowszą postawę i odpowiednią krzywiznę całego kręgosłupa, a także pomaga równomiernie rozłożyć ciężar. Powoduje to zmniejszenie napięcia więzadeł, mięśni i stawów. (Wydawnictwo Harvard Health. 2014) Zaleca się wizytę u ortopedy, aby poznać przyczynę stanu danej osoby. U niektórych przepuklina dysku, rwa kulszowa, kolizja samochodowa, upadek, niezdrowa ergonomia lub ich kombinacja, a także inne podstawowe problemy mogą przyczyniać się do bólu pleców.
Rodzaje butów i ich wpływ na plecy
Jak różne buty wpływają na postawę, potencjalnie powodując lub łagodząc ból pleców.
Obcasy
Wysokie obcasy z pewnością mogą przyczynić się do bólu pleców. Zmieniają postawę ciała, powodując efekt domina na kręgosłupie. Ciężar ciała zostaje przesunięty, aby zwiększyć nacisk na śródstopie, co powoduje zmianę ustawienia kręgosłupa. Wysokie obcasy wpływają również na poruszanie się kostek, kolan i bioder podczas chodzenia, równowagę i pracę mięśni pleców, co może pogorszyć ból pleców.
Baleriny
Płaskie buty mogą nie być najlepszym wyborem dla zdrowia kręgosłupa. Jeśli brakuje im wsparcia łuku stopy, mogą powodować toczenie się stopy do wewnątrz, zwane pronacją. Może to przyczynić się do nieprawidłowego ustawienia, co może spowodować obciążenie kolan, bioder i dolnej części pleców. Mogą jednak być przyzwoitym wyborem, jeśli zapewniają wsparcie łuku. Podczas noszenia płaskich butów ze zdrowym podparciem ciężar rozkłada się równomiernie na stopy i kręgosłup. Pomaga to w utrzymaniu prawidłowej postawy, co może pomóc w zapobieganiu i/lub łagodzeniu bólu pleców.
Trampki, tenisówki i buty sportowe
Trampki, tenis i buty sportowe może złagodzić ból pleców dzięki dokładnej amortyzacji i wsparciu. Wybór tych właściwych wiąże się z określeniem czynności, która będzie w nich wykonywana. Jest tenis, bieganie, koszykówka, pickleball, buty do jazdy na łyżwach i wiele innych. Sprawdź, jakie funkcje będą potrzebne w sporcie lub aktywności. Może to obejmować:
Miseczki na piętach
Amortyzacja wkładki
Szeroka podstawa
Inne funkcje dostosowane do indywidualnych potrzeb stóp.
Zaleca się wymianę butów sportowych co 300 do 500 mil chodzenia lub biegania lub w przypadku jakichkolwiek oznak nierówności po umieszczeniu ich na płaskiej powierzchni, ponieważ zużyte podeszwy i zniszczone materiały mogą zwiększać ryzyko kontuzji i bólu pleców. (Amerykańska Akademia Podiatrycznej Medycyny Sportowej, 2024). Jeśli dana para ustawia nogi, biodra lub kostki w nienaturalnej pozycji lub utrudnia regularny ruch, być może nadszedł czas na ich wymianę.
Wybór odpowiednich butów
Idealnym rozwiązaniem przy wyborze obuwia jest analiza chodu oraz sprawdzenie, w jaki sposób chodzisz i biegasz. Różni pracownicy służby zdrowia mogą oferować tę usługę, aby dostosować indywidualne poszukiwania odpowiednich butów na ból pleców. Podczas analizy chodu badane osoby proszone są o bieganie i chodzenie, czasem przed kamerą, natomiast specjalista zapisuje tendencje fizyczne, np. moment uderzenia stopy o ziemię oraz to, czy toczy się do wewnątrz, czy na zewnątrz. Dostarcza danych na temat zmienionej postawy, ruchu, poziomu bólu, potrzebnego wsparcia łuku i rodzaju noszenia, aby zapobiec bólowi pleców. Po zakończeniu analizy wskaże Ci, czego szukać, na przykład jaki poziom wsparcia łuku stopy, wysokość obcasa lub materiał będzie dla Ciebie najlepszy.
Klinika Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical specjalizuje się w progresywnych, najnowocześniejszych terapiach i procedurach rehabilitacji funkcjonalnej skupiających się na fizjologii klinicznej, zdrowiu ogólnym, praktycznym treningu siłowym i pełnej kondycji. Koncentrujemy się na przywracaniu prawidłowych funkcji organizmu po urazach i urazach tkanek miękkich. Stosujemy specjalistyczne protokoły chiropraktyki, programy odnowy biologicznej, odżywianie funkcjonalne i integracyjne, trening sprawnościowy i mobilność oraz systemy rehabilitacyjne dla wszystkich grup wiekowych. Nasze programy są naturalne i wykorzystują zdolność organizmu do osiągania konkretnych, wymiernych celów, zamiast wprowadzać szkodliwe chemikalia, kontrowersyjną hormonalną terapię zastępczą, niechciane operacje czy uzależniające leki. Nawiązaliśmy współpracę z najlepszymi lekarzami, terapeutami i trenerami w mieście, aby zapewnić wysokiej jakości zabiegi, które umożliwią naszym pacjentom prowadzenie najzdrowszego sposobu życia i prowadzenie funkcjonalnego życia z większą energią, pozytywnym nastawieniem, lepszym snem i mniejszym bólem .
Amerykańska Akademia Podologicznej Medycyny Sportowej. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Skąd mam wiedzieć, że nadszedł czas na wymianę butów sportowych?
Czy wiedza o działaniu glikogenu może pomóc osobom rozpoczynającym ćwiczenia, aktywność fizyczną i aktywność fizyczną w regeneracji po treningu?
Spis treści
glikogen
Kiedy organizm potrzebuje energii, czerpie z zapasów glikogenu. Diety niskowęglowodanowe, ketogenne i intensywne ćwiczenia wyczerpują zapasy glikogenu, powodując, że organizm metabolizuje tłuszcz w celu uzyskania energii. Glikogen jest dostarczany z węglowodanów w diecie człowieka i służy do zasilania mózgu, aktywności fizycznej i innych funkcji organizmu. Cząsteczki powstałe z glukozy są magazynowane głównie w wątrobie i mięśniach. To, co jesz, jak często i poziom aktywności wpływają na to, jak organizm przechowuje i wykorzystuje glikogen. Odbudowa glikogenu po wysiłku fizycznym lub treningu jest istotną częścią procesu regeneracji. Organizm może szybko zmobilizować glikogen z tych miejsc magazynowania, gdy potrzebuje paliwa. Spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów, aby osiągnąć cele zdrowotne i poziom aktywności, jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu.
Co to jest
Jest to forma glukozy lub cukru magazynowana w organizmie.
Jest magazynowany w wątrobie i mięśniach.
Jest podstawowym i preferowanym źródłem energii organizmu.
Pochodzi z węglowodanów znajdujących się w żywności i napojach.
Jest zbudowany z kilku połączonych cząsteczek glukozy.
Produkcja i Magazynowanie
Większość spożywanych węglowodanów przekształca się w glukozę, która staje się głównym źródłem energii organizmu. Jednakże, gdy organizm nie potrzebuje zasilania, cząsteczki glukozy łączą się w łańcuchy składające się z ośmiu do 12 jednostek glukozy, tworząc cząsteczkę glikogenu.
Wyzwalacze procesu
W odpowiedzi zjedzenie posiłku zawierającego węglowodany spowoduje podniesienie poziomu glukozy we krwi.
Zwiększenie poziomu glukozy sygnalizuje trzustce produkcję insuliny – hormonu, który pomaga komórkom organizmu pobierać glukozę z krwioobiegu w celu uzyskania energii lub magazynowania.
Aktywacja insuliny powoduje, że komórki wątroby i mięśni wytwarzają enzym zwany syntazą glikogenu, który łączy ze sobą łańcuchy glukozy.
Przy wystarczającej ilości glukozy i insuliny cząsteczki glikogenu mogą być dostarczane do wątroby, mięśni i komórek tłuszczowych w celu przechowywania.
Ponieważ większość glikogenu znajduje się w mięśniach i wątrobie, ilość zmagazynowana w tych komórkach różni się w zależności od poziomu aktywności, ilości energii spalanej w spoczynku i spożywanego pokarmu. Mięśnie korzystają przede wszystkim z glikogenu zmagazynowanego w mięśniach mięśnie, natomiast glikogen zmagazynowany w wątrobie rozprowadzany jest po całym organizmie, głównie do mózgu i rdzenia kręgowego.
Wykorzystanie ciała
Organizm przekształca glukozę w glikogen w procesie zwanym glikogenezą. Podczas tego procesu różne enzymy pomagają organizmowi rozkładać glikogen w procesie glikogenolizy, aby organizm mógł go wykorzystać. Krew zawiera określoną ilość glukozy gotową do wykorzystania w dowolnym momencie. Poziom insuliny spada również, gdy zaczyna spadać, na skutek niejedzenia lub spalania glukozy podczas ćwiczeń. Kiedy tak się dzieje, enzym znany jako fosforylaza glikogenu zaczyna rozkładać glikogen, aby dostarczyć organizmowi glukozę. Glukoza z glikogenu wątrobowego staje się pierwotną energią organizmu. Krótkie impulsy energii zużywają glikogen, zarówno podczas sprintów, jak i podnoszenia ciężarów. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Bogaty w węglowodany napój przedtreningowy może dostarczyć energii potrzebnej do dłuższych ćwiczeń i szybszej regeneracji. Osoby powinny spożywać przekąskę po treningu zawierającą zbilansowaną ilość węglowodanów, aby uzupełnić zapasy glikogenu. Mózg wykorzystuje również glukozę jako energię, przy czym 20 do 25% glikogenu jest wykorzystywane do zasilania mózgu. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) W przypadku spożycia niewystarczającej ilości węglowodanów może rozwinąć się ospałość umysłowa lub zamglenie mózgu. Kiedy zapasy glikogenu wyczerpują się w wyniku ćwiczeń lub niewystarczającej ilości węglowodanów, organizm może czuć się zmęczony i ospały, a także może doświadczać zaburzeń nastroju i snu. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Dieta
Jakie pokarmy są spożywane i ile wysiłku fizycznego dana osoba również wpływa na produkcję glikogenu. Skutki mogą być dotkliwe, jeśli stosuje się dietę niskowęglowodanową, podczas której nagle ogranicza się spożycie węglowodanów, głównego źródła syntezy glukozy.
Zmęczenie i mgła mózgowa
Kiedy po raz pierwszy rozpoczynasz dietę niskowęglowodanową, zapasy glikogenu w organizmie mogą zostać poważnie wyczerpane, a u poszczególnych osób mogą wystąpić objawy takie jak zmęczenie i zamglenie mózgu. (Kristen E. D'Anci i in., 2009)
Objawy zaczynają ustępować, gdy organizm przystosuje się i odnowi zapasy glikogenu.
Waga wody
Każda utrata masy ciała może mieć taki sam wpływ na zapasy glikogenu.
Początkowo u poszczególnych osób może wystąpić gwałtowny spadek masy ciała.
Z biegiem czasu waga może się ustabilizować, a nawet wzrosnąć.
Zjawisko to jest częściowo spowodowane składem glikogenu, którym jest także woda. Gwałtowne wyczerpanie się glikogenu na początku diety powoduje utratę masy wody. Z biegiem czasu zapasy glikogenu są odnawiane, a masa wody powraca. Kiedy tak się dzieje, utrata masy ciała może utknąć w martwym punkcie lub stanąć w miejscu. Utrata tkanki tłuszczowej może trwać pomimo krótkotrwałego efektu plateau.
Ćwiczenie
Jeśli podejmujesz się intensywnych ćwiczeń, pomocne mogą być strategie pomagające uniknąć zmniejszonej wydajności:
Ładowanie węglowodanami
Niektórzy sportowcy spożywają nadmierne ilości węglowodanów przed treningiem lub zawodami.
Dodatkowe węglowodany zapewniają mnóstwo paliwa.
Metoda ta wypadła z łask, ponieważ może prowadzić do nadmiernej masy wody i problemów trawiennych.
Żele glukozowe
Żele energetyczne zawierające glikogen można spożywać przed wydarzeniem lub w razie potrzeby w jego trakcie, aby zwiększyć poziom glukozy we krwi.
Na przykład gryzaki energetyczne są skutecznym suplementem dla biegaczy, pomagającym zwiększyć wydajność podczas dłuższych biegów.
Dieta ketogeniczna o niskiej zawartości węglowodanów
Jedzenie diety bogatej w tłuszcze i ubogiej w węglowodany może wprowadzić organizm w stan ketoadaptacyjny.
W tym stanie organizm zaczyna czerpać energię z zmagazynowanego tłuszczu i w mniejszym stopniu polega na glukozie jako paliwie.
W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical Chiropraktyka i Medycyna Funkcjonalna nasi dostawcy stosują zintegrowane podejście do tworzenia spersonalizowanych planów opieki dla każdej osoby, często obejmujących zasady medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej. Naszym celem jest przywrócenie zdrowia i sprawności organizmu.
Żywienie sportowe i dietetyk sportowy
Referencje
Murray, B. i Rosenbloom, C. (2018). Podstawy metabolizmu glikogenu dla trenerów i sportowców. Recenzje żywienia, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS i Raichle, ME (2018). Wymagania dotyczące glukozy rozwijającego się ludzkiego mózgu. Journal of pediatrycznej gastroenterologii i żywienia, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46 – S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE i White, CR (2017). Dieta niskowęglowodanowa powoduje depresję metaboliczną: możliwy mechanizm oszczędzania glikogenu. Amerykański dziennik fizjologii. Fizjologia regulacyjna, integracyjna i porównawcza, 313 (4), R347 – R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB i Taylor, HA (2009). Diety odchudzające o niskiej zawartości węglowodanów. Wpływ na funkcje poznawcze i nastrój. Apetyt, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Czy wiedza o tym, jak poprawić i utrzymać zdrowie krążka międzykręgowego może pomóc osobom zmagającym się z bólem pleców i problemami w łagodzeniu objawów?
Spis treści
Zdrowie krążka międzykręgowego
Kręgosłup składa się z 24 kości ruchomych i 33 kości zwanych kręgami. Kości kręgowe są ułożone jedna na drugiej. Krążek międzykręgowy to substancja amortyzująca pomiędzy sąsiednimi kośćmi. (Dartmouth. 2008)
Bones
Kości kręgowe są małe i okrągłe w obszarze zwanym trzonem kręgu. Z tyłu znajduje się pierścień kostny, z którego wystają wypukłości, tworząc łuki i ścieżki. Każda struktura ma jeden lub więcej celów i obejmuje: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C i in., 2023)
Stabilizacja kręgosłupa.
Zapewnia miejsce do przyczepienia tkanki łącznej i mięśni pleców.
Zapewnienie tunelu, przez który rdzeń kręgowy może przejść w sposób czysty.
Zapewnia przestrzeń, w której nerwy wychodzą i rozgałęziają się do wszystkich obszarów ciała.
Structure
Krążek międzykręgowy to poduszka znajdująca się pomiędzy kręgami. Konstrukcja kręgosłupa pozwala mu poruszać się w różnych kierunkach:
Zgięcie lub zgięcie
Przedłużenie lub wygięcie
Przechylanie i obracanie lub skręcanie.
Potężne siły działają na kręgosłup i wpływają na niego, wywołując te ruchy. Krążek międzykręgowy absorbuje wstrząsy podczas ruchu i chroni kręgi i rdzeń kręgowy przed urazami i/lub urazami.
Zdolność
Na zewnątrz mocne tkane tkanki włókniste tworzą obszar zwany zwłóknieniem pierścienia. Zwłóknienie pierścienia zawiera i chroni bardziej miękką substancję żelową w środku, jądro miażdżyste. (YS Nosikova i in., 2012) Miazga jądra zapewnia amortyzację, elastyczność i giętkość, szczególnie pod naciskiem podczas ruchu kręgosłupa.
Mechanika
Jądro miażdżyste to miękka substancja żelowa zlokalizowana w środku dysku, która zapewnia elastyczność i elastyczność pod wpływem naprężeń, aby absorbować ściskanie. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Działanie obrotowe zmienia nachylenie i obrót kręgu powyżej i poniżej, buforując skutki ruchu kręgosłupa. Dyski obracają się w odpowiedzi na kierunek ruchu kręgosłupa. Jądro miażdżyste składa się głównie z wody, która przedostaje się i wypływa przez małe pory, pełniąc funkcję dróg bocznych między kręgiem a kością krążka międzykręgowego. Pozycje ciała obciążające kręgosłup, takie jak siedzenie i stanie, wypychają wodę z dysku. Leżenie na plecach lub w pozycji leżącej ułatwia przywracanie wody do dysku. W miarę starzenia się organizmu dyski tracą wodę/odwodnić, co prowadzi do zwyrodnienia dysku. Krążek międzykręgowy nie ma dopływu krwi, co oznacza, że aby krążek mógł zostać odżywiony i usunięty, aby zachować zdrowie, musi opierać się na cyrkulacji wody.
Pielęgnacja
Niektóre sposoby utrzymania zdrowia krążka międzykręgowego obejmują:
Zwracanie uwagi na postawę.
Często zmieniaj pozycje w ciągu dnia.
Ćwiczenia i poruszanie się.
Stosowanie prawidłowej mechaniki ciała w ćwiczeniach fizycznych.
Spanie na wspierającym materacu.
Picie dużej ilości wody.
Zdrowe odżywianie.
Utrzymanie zdrowej wagi.
Picie alkoholu z umiarem.
Rzucanie palenia.
W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical leczymy urazy i zespoły przewlekłego bólu, poprawiając indywidualne możliwości poprzez programy elastyczności, mobilności i zwinności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności. Nasz zespół chiropraktyków, plany opieki i usługi kliniczne są wyspecjalizowane i koncentrują się na urazach i całkowitym procesie powrotu do zdrowia. Nasze obszary praktyki obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, akupunkturę, przewlekły ból, urazy osobiste, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgię , Przewlekły ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w określonym zakresie. Jeśli konieczne będzie inne leczenie, pacjent zostanie skierowany do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jego urazu, stanu i/lub dolegliwości.
Poza powierzchnią: Zrozumienie skutków obrażeń ciała
Referencje
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Podstawowa anatomia człowieka. Rozdział 39: Kręgosłup. W: D. Rand Swenson, MD, PhD (red.), PODSTAWOWA ANATOMIA CZŁOWIEKA, regionalne badanie struktury człowieka. WB Saundersa. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. i Futterman, B. (2024). Anatomia, plecy, kręgi lędźwiowe. W StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G. i Kandel, RA (2012). Charakterystyka połączenia pierścienia włóknistego z trzonem kręgu: identyfikacja nowych cech strukturalnych. Journal of anatomii, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
Rodzaje butów i ich wpływ na plecy
Zdolność
