Mobilność i elastyczność kliniki pleców: Organizm ludzki zachowuje naturalny poziom zapewniający prawidłowe funkcjonowanie wszystkich jego struktur. Kości, mięśnie, więzadła, ścięgna i inne tkanki współpracują ze sobą, aby umożliwić zakres ruchu, a utrzymanie właściwej sprawności i zbilansowane odżywianie mogą pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Duża mobilność oznacza wykonywanie ruchów funkcjonalnych bez ograniczeń zakresu ruchu (ROM).
Pamiętaj, że elastyczność jest elementem mobilności, ale ekstremalna elastyczność tak naprawdę nie jest wymagana do wykonywania ruchów funkcjonalnych. Osoba elastyczna może mieć siłę tułowia, równowagę lub koordynację, ale nie może wykonywać tych samych ruchów funkcjonalnych, co osoba o dużej mobilności. Według zestawienia artykułów dr Alexa Jimeneza na temat mobilności i elastyczności, osoby, które nie rozciągają ciała, często mogą doświadczyć skrócenia lub usztywnienia mięśni, co zmniejsza ich zdolność do efektywnego poruszania się.
Czy u osób doświadczających bólu ramion i górnej części pleców możliwą przyczyną może być zapalenie kaletki okołołopatkowej?
Zapalenie kaletki okołołopatkowej
Łopatka/łopatka to kość, która zmienia położenie wraz z ruchem górnej części ciała i barków. Ruch łopatki ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania barku i kręgosłupa. W przypadku wystąpienia nieprawidłowych lub nagłych ruchów barków mogą rozwinąć się objawy stanu zapalnego i bólu. (Augustine H. Conduah i in., 2010)
Normalna funkcja łopatki
Łopatka to trójkątna kość znajdująca się w górnej części pleców, na zewnątrz klatki piersiowej. Jej zewnętrzna lub boczna strona zawiera panewkę stawu barkowego, podczas gdy reszta kości służy jako punkty przyczepu dla różnych mięśni ramion i pleców. Łopatka przesuwa się na klatce piersiowej podczas ruchu ramienia do przodu i do tyłu. Ten ruch nazywa się ruch łopatkowo-piersiowy i ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania kończyny górnej i stawu barkowego. Kiedy łopatka nie porusza się w skoordynowany sposób, funkcja stawów tułowia i barków może stać się sztywna i bolesna. (JE Kuhn i in., 1998)
Bursa szkaplerzna
Kaletka to wypełniony płynem worek, który umożliwia płynny, ślizgowy ruch pomiędzy strukturami, tkankami ciała, kościami i ścięgnami. Kaletki znajdują się na całym ciele, w tym przed rzepką, na zewnątrz biodra i w stawie barkowym. Kiedy kaletka ulega zapaleniu i podrażnieniu, normalne ruchy mogą stać się bolesne. W górnej części pleców wokół łopatki znajdują się kaletki. Dwa z tych worków kaletki znajdują się pomiędzy kościami a mięśniem zębatym przednim, który kontroluje ruch łopatki na ścianie klatki piersiowej. Jeden worek kaletki znajduje się w górnym rogu łopatki, blisko kręgosłupa u nasady szyi, a drugi w dolnym rogu łopatki, blisko połowy pleców. Zapalenie kaletki okołołopatkowej może dotyczyć jednego lub obu worków kaletki. Wokół łopatki i otaczających ją ścięgien znajdują się inne kaletki, ale dwa worki narożne są zwykle kaletkami pierwotnymi, u których rozwija się zapalenie kaletki okołołopatkowej.
Zapalenia
Kiedy te kaletki ulegają zapaleniu i podrażnieniu, obrzękiem i pogrubieniem, pojawia się stan zwany zapaleniem kaletki. Kiedy zapalenie kaletki występuje w pobliżu łopatki, ruchy mięśni i łopatek mogą prowadzić do dyskomfortu i bólu. Do najczęstszych objawów zapalenia kaletki okołołopatkowej zalicza się:
Badanie łopatki może wykazać nieprawidłowe ruchy łopatki. Może to prowadzić do wingingu, w którym łopatka nie jest prawidłowo przymocowana do klatki piersiowej i nienormalnie wystaje. Osoby ze skrzydełkami łopatki zazwyczaj mają nieprawidłową mechanikę stawu barkowego, ponieważ zmienia się jego położenie.
Rozwiązania
Przyczyny zapalenia kaletki okołołopatkowej mogą być różne. Najczęstszym jest zespół przeciążenia, w którym określona czynność powoduje podrażnienie kaletki. Mogą one obejmować:
Czynności związane ze sportem wynikające z powtarzalnego użytkowania.
Czynności związane z pracą, które wynikają z powtarzalnego użytkowania.
Urazowe urazy powodujące zapalenie lub podrażnienie kaletki.
Niektóre schorzenia mogą powodować nieprawidłową anatomię lub wypukłości kości, podrażniając kaletkę. Jednym z warunków jest łagodny wzrost kości, zwany osteochondromą. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza i Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Te narośla mogą wystawać poza łopatkę, prowadząc do podrażnienia i stanu zapalnego.
Leczenie
Leczenie zapalenia kaletki okołołopatkowej rozpoczyna się od zachowawczego terapie. Rzadko konieczne jest leczenie inwazyjne, aby rozwiązać problem. Leczenie może obejmować:
Reszta
Pierwszym krokiem jest uspokojenie podrażnionej kaletki i ustąpienie stanu zapalnego.
Może to zająć kilka tygodni i można to osiągnąć poprzez modyfikację aktywności fizycznej, sportowej lub związanej z pracą.
lód
Lód jest przydatny w zmniejszaniu stanu zapalnego i kontrolowaniu bólu.
Wiedza, jak prawidłowo oblodzić kontuzję, może pomóc w opanowaniu bólu i obrzęku.
Fizykoterapia
Fizjoterapia może złagodzić objawy stanu zapalnego poprzez różne ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające.
Terapia może poprawić mechanikę łopatki, dzięki czemu uraz nie będzie trwały i nawracający.
Nieprawidłowy ruch łopatki na klatce piersiowej może nie tylko prowadzić do rozwoju zapalenia kaletki, ale jeśli te nieprawidłowe mechanizmy nie zostaną wyeliminowane, problem może powrócić.
Leki przeciwzapalne
W celu krótkotrwałego opanowania stanu zapalnego stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne. (Augustine H. Conduah i in., 2010)
Leki mogą pomóc w zablokowaniu reakcji zapalnej.
Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy potwierdzić u lekarza, że jest on bezpieczny.
Zastrzyki z kortyzonu
Skuteczne leczenie zastrzykiem kortyzonu jest oznaką, że operacja będzie skuteczniejsza u osób, które mogą wymagać operacji.
Zastrzyki z kortyzonu mogą być bardzo pomocne w dostarczeniu silnej dawki przeciwzapalnej bezpośrednio do miejsca zapalenia. (Augustine H. Conduah i in., 2010)
Zastrzyki kortyzonu powinny być ograniczone pod względem liczby zastrzyków oferowanych danej osobie, ale ograniczone dawki mogą być bardzo pomocne.
Jednakże zastrzyki z kortyzonu należy wykonać dopiero po potwierdzeniu diagnozy.
Chirurgia
Operacja jest rzadko konieczna, ale może być skuteczna u osób, które nie mogą znaleźć ulgi w leczeniu zachowawczym.
Operację często stosuje się u osób z nieprawidłową anatomią łopatki, taką jak narośla kostne lub nowotwory.
W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical leczymy urazy i zespoły przewlekłego bólu, poprawiając indywidualne możliwości poprzez programy elastyczności, mobilności i zwinności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności. Nasze plany opieki kręgarskiej i usługi kliniczne są specjalistyczne i koncentrują się na urazach i pełnym procesie rekonwalescencji. Jeśli konieczne będzie inne leczenie, pacjent zostanie skierowany do kliniki lub lekarza najlepiej dostosowanego do jego urazu, stanu i/lub dolegliwości.
Głębokie skrzydło szkaplerza
Referencje
Conduah, AH, Baker, CL, 3. i Baker, CL, Jr (2010). Postępowanie kliniczne w zapaleniu kaletki łopatkowo-piersiowej i łopatce trzaskającej. Zdrowie sportowe, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD i Hawkins, RJ (1998). Objawowe trzeszczenie łopatkowo-piersiowe i zapalenie kaletki. The Journal of American Academy of Orthopaedic Surgeons, 6 (5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM i Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: ignorować czy badać?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Czy osoby z nadmierną ruchomością stawów mogą znaleźć ulgę w leczeniu niechirurgicznym, zmniejszając ból i przywracając ruchomość ciała?
Wprowadzenie
Kiedy osoba porusza się, otaczające ją mięśnie, stawy i więzadła biorą udział w różnych zadaniach, które pozwalają jej rozciągać się i zachować elastyczność bez bólu i dyskomfortu. Wiele powtarzalnych ruchów umożliwia danej osobie kontynuowanie rutyny. Jednakże, gdy stawy, mięśnie i więzadła w kończynach górnych i dolnych są rozciągnięte dalej niż zwykle bez bólu, nazywa się to hipermobilnością stawów. To zaburzenie tkanki łącznej może korelować z innymi objawami wpływającymi na organizm i powodować, że wiele osób szuka leczenia w celu opanowania objawów nadmiernej ruchomości stawów. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się nadmiernej ruchomości stawów i temu, jak różne niechirurgiczne metody leczenia mogą pomóc zmniejszyć ból spowodowany nadmierną ruchomością stawów i przywrócić ruchomość ciała. Rozmawiamy z certyfikowanymi placówkami medycznymi, którzy konsolidują informacje o naszych pacjentach, aby ocenić, w jaki sposób ich ból może być powiązany z nadmierną mobilnością stawów. Informujemy również pacjentów i doradzamy im, w jaki sposób połączenie różnych niechirurgicznych metod leczenia może pomóc w poprawie funkcji stawów przy jednoczesnym opanowaniu powiązanych objawów. Zachęcamy naszych pacjentów, aby zadawali swoim lekarzom skomplikowane i wnikliwe pytania dotyczące włączania niechirurgicznych terapii do swojej rutyny w celu zmniejszenia bólu i dyskomfortu wynikającego z nadmiernej ruchomości stawów. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.
Co to jest hipermobilność stawów?
Czy często czujesz, że Twoje stawy są zablokowane w dłoniach, nadgarstkach, kolanach i łokciach? Czy odczuwasz ból i zmęczenie stawów, gdy Twoje ciało jest stale zmęczone? A może kiedy rozciągasz kończyny, czy rozciągają się one dalej niż zwykle, aby poczuć ulgę? Wiele z tych różnych scenariuszy jest często skorelowanych z osobami doświadczającymi nadmiernej ruchomości stawów. Nadmierna ruchliwość stawów jest chorobą dziedziczną, dziedziczoną w sposób autosomalny dominujący, która charakteryzuje się nadmierną wiotkością stawów i bólem mięśniowo-szkieletowym w obrębie kończyn. (Carbonell-Bobadilla i in., 2020) Ten stan tkanki łącznej jest często związany z elastycznością połączonych tkanek, takich jak więzadła i ścięgna w organizmie. Przykładem może być dotknięcie kciukiem wewnętrznego przedramienia bez odczuwania bólu lub dyskomfortu, co oznacza nadmierną ruchliwość stawów. Ponadto diagnoza wielu osób zmagających się z nadmierną ruchomością stawów jest często trudna, ponieważ z biegiem czasu dochodzi do osłabienia skóry i tkanek, co powoduje powikłania ze strony układu mięśniowo-szkieletowego. (Tofts i in., 2023)
Kiedy z czasem pojawia się nadmierna ruchliwość stawów, u wielu osób często występuje objawowa nadmierna ruchliwość stawów. Wystąpią u nich objawy ze strony układu mięśniowo-szkieletowego i ogólnoustrojowe, które prowadzą do deformacji szkieletu, kruchości tkanek i skóry oraz różnic strukturalnych w układach organizmu. (Nicholson i in., 2022) Niektóre z objawów wskazujących na hipermobilność stawów w diagnostyce obejmują:
Ból mięśni i sztywność stawów
Klikanie stawów
Zmęczenie
Problemy trawienne
Problemy z saldem
Na szczęście istnieją różne metody leczenia, które wiele osób może zastosować, aby wzmocnić otaczające mięśnie wokół stawów i zmniejszyć powiązane objawy spowodowane nadmierną ruchliwością stawów.
Ruch jako lekarstwo – wideo
Niechirurgiczne metody leczenia nadmiernej ruchomości stawów
W przypadku nadmiernej ruchomości stawów wiele osób musi szukać leczenia, które zmniejszy powiązane z nią objawy bólowe związane z nadmierną ruchomością stawów i pomoże odciążyć kończyny, przywracając im mobilność. Niektóre doskonałe metody leczenia nadmiernej ruchomości stawów to terapie niechirurgiczne, które są nieinwazyjne, delikatne dla stawów i mięśni oraz opłacalne. Różne niechirurgiczne metody leczenia można dostosować do indywidualnych potrzeb, w zależności od tego, jak poważna jest nadmierna ruchliwość stawów i choroby współistniejące wpływające na organizm pacjenta. Zabiegi niechirurgiczne mogą uwolnić organizm od nadmiernej ruchomości stawów, lecząc przyczyny bólu poprzez redukcję i maksymalizację zdolności funkcjonalnych oraz przywrócenie jakości życia. (Atwell i in., 2021) Poniżej znajdują się trzy niechirurgiczne metody leczenia, które doskonale łagodzą ból wynikający z nadmiernej ruchomości stawów i pomagają wzmocnić otaczające je mięśnie.
Chiropraktyka opieki
Chiropraktyka wykorzystuje manipulację kręgosłupa i pomaga przywrócić ruchomość stawów w organizmie, aby zmniejszyć skutki nadmiernej ruchomości stawów poprzez stabilizację dotkniętych stawów w hipermobilnych kończynach. (Boudreau i in., 2020) Kręgarze stosują manipulację mechaniczną i manualną oraz różne techniki, aby pomóc wielu osobom poprawić ich postawę poprzez większą uwagę na swoje ciało i współpracę z wieloma innymi terapiami, aby podkreślić kontrolowane ruchy. W przypadku innych chorób współistniejących związanych z nadmierną mobilnością stawów, takich jak ból pleców i szyi, leczenie chiropraktyczne może zmniejszyć te objawy chorób współistniejących i umożliwić pacjentowi odzyskanie jakości życia.
Akupunktura
Inną niechirurgiczną terapią, którą wiele osób może zastosować w celu zmniejszenia nadmiernej ruchomości stawów i jej chorób współistniejących, jest akupunktura. Akupunktura wykorzystuje małe, cienkie, solidne igły, których używają akupunkturzyści do blokowania receptorów bólu i przywracania przepływu energii w organizmie. Kiedy wiele osób ma do czynienia z nadmierną mobilnością stawów, z biegiem czasu ich kończyny nóg, dłoni i stóp odczuwają ból, co może powodować niestabilność ciała. Akupunktura pomaga zmniejszyć ból spowodowany nadmierną ruchomością stawów związaną z kończynami oraz przywrócić równowagę i funkcjonalność organizmu (Luan i in., 2023). Oznacza to, że jeśli dana osoba zmaga się ze sztywnością i bólem mięśni wynikającym z nadmiernej ruchomości stawów, akupunktura może pomóc w złagodzeniu bólu poprzez umieszczenie igieł w punktach akupunkturowych ciała, aby zapewnić ulgę.
Fizykoterapia
Fizjoterapia to ostatnia niechirurgiczna metoda leczenia, którą wiele osób może włączyć do swojej codziennej rutyny. Fizjoterapia może pomóc w opanowaniu nadmiernej ruchomości stawów, które są dostosowane tak, aby pomóc wzmocnić słabe mięśnie otaczające dotknięte stawy, poprawiając stabilność osoby i pomagając zmniejszyć ryzyko zwichnięcia. Ponadto wiele osób może wykonywać ćwiczenia o niskim obciążeniu, aby zapewnić optymalną kontrolę motoryczną podczas regularnych ćwiczeń bez nadmiernego obciążania stawów. (Russek i in., 2022)
Włączając te trzy niechirurgiczne metody leczenia w ramach dostosowanego do indywidualnych potrzeb leczenia nadmiernej ruchomości stawów, wiele osób zacznie odczuwać różnicę w swojej równowadze. Nie będą odczuwać bólu stawów, jeśli będą bardziej uważni na swoje ciało i wprowadzą niewielkie zmiany w swojej rutynie. Chociaż życie z nadmierną mobilnością stawów może być wyzwaniem dla wielu osób, dzięki integracji i zastosowaniu odpowiedniej kombinacji niechirurgicznych metod leczenia wiele osób może zacząć prowadzić aktywne i satysfakcjonujące życie.
Referencje
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. i Schrager, S. (2021). Diagnoza i leczenie zaburzeń ze spektrum hipermobilności w podstawowej opiece zdrowotnej. J Am Zarząd Fam Med, 34(4) 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, Pensylwania, Steiman, I. i Mior, S. (2020). Postępowanie kliniczne w łagodnym zespole nadmiernej ruchomości stawów: seria przypadków. J Can Chiropr doc, 64(1) 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M. i Rodriguez-Romo, R. (2020). [Zespół nadmiernej ruchomości stawów]. Acta Ortop Mex, 34(6) 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Zespół stawowy hipermovilidad.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. i Han, J. (2023). Wpływ akupunktury lub podobnej terapii igłowej na ból, propriocepcję, równowagę i zgłaszane przez siebie funkcje u osób z przewlekłą niestabilnością kostki: przegląd systematyczny i metaanaliza. Uzupełnij Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM i Chan, C. (2022). Międzynarodowe perspektywy na hipermobilność stawów: synteza aktualnej nauki w celu wytyczenia kierunków klinicznych i badawczych. J Clin Rheumatol, 28(6) 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. i Hakim, A. (2022). Prezentacja i postępowanie fizjoterapeutyczne w przypadku niestabilności górnego odcinka szyjnego u pacjentów z objawową uogólnioną nadmierną ruchomością stawów: zalecenia konsensusu międzynarodowych ekspertów. Front Med (Lozanna), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ i Pacey, V. (2023). Nadmierna ruchliwość stawów u dzieci: ramy diagnostyczne i przegląd narracji. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Czy osoby z bólem kręgosłupa szyi i pleców mogą zastosować terapię dekompresyjną, aby przywrócić wysokość krążka kręgowego i znaleźć ulgę?
Wprowadzenie
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że wraz ze starzeniem się ciała zmienia się także kręgosłup. Kręgosłup jest częścią układu mięśniowo-szkieletowego, który zapewnia strukturalne wsparcie ciała, utrzymując je w pozycji pionowej. Otaczające mięśnie, więzadła i tkanki otaczające kręgosłup zapewniają stabilność i mobilność, podczas gdy krążek kręgowy i stawy zapewniają amortyzację od samego pionowego ciężaru. Kiedy dana osoba jest w ruchu podczas wykonywania codziennych czynności, kręgosłup może pozwolić jej na poruszanie się bez bólu i dyskomfortu. Jednak w miarę upływu czasu w kręgosłupie zachodzą zmiany zwyrodnieniowe, które mogą powodować ból i dyskomfort w organizmie, przez co osoba musi radzić sobie z nakładającymi się profilami ryzyka, które mogą wpływać na szyję i plecy. W tym momencie wiele osób szuka metod leczenia, które zmniejszą ból kręgosłupa i przywrócą wysokość krążka międzykręgowego. W dzisiejszym artykule omówiono, jak ból kręgosłupa wpływa na szyję i plecy oraz w jaki sposób zabiegi takie jak dekompresja kręgosłupa mogą zmniejszyć ból kręgosłupa i przywrócić wysokość dysku. Rozmawiamy z certyfikowanymi dostawcami usług medycznych, którzy konsolidują informacje o naszych pacjentach, aby ocenić, jak ból kręgosłupa może znacząco wpłynąć na samopoczucie i jakość życia pacjenta. Informujemy również pacjentów i doradzamy im, w jaki sposób zintegrowana dekompresja kręgosłupa może pomóc w zmniejszeniu bólu kręgosłupa i przywróceniu wysokości krążka międzykręgowego. Zachęcamy naszych pacjentów do zadawania podmiotom świadczącym usługi medyczne skomplikowanych i ważnych pytań dotyczących włączenia niechirurgicznych metod leczenia do rutynowych działań związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, aby złagodzić ból kręgosłupa i odzyskać jakość życia. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.
Jak ból kręgosłupa wpływa na szyję i plecy osoby
Czy odczuwasz ciągłe bóle mięśni szyi i pleców? Czy doświadczyłeś sztywności i ograniczonej mobilności podczas skręcania i skręcania? A może ciężkie przedmioty powodują napięcie mięśni podczas przenoszenia z jednego miejsca do drugiego? Wiele osób będzie w ruchu i będzie przyjmować dziwne pozycje, nie odczuwając bólu i dyskomfortu kręgosłupa. Dzieje się tak na skutek rozciągania otaczających mięśni i tkanek oraz wywierania przez dyski kręgosłupa pionowego nacisku na kręgosłup. Jednakże, gdy czynniki środowiskowe, urazy lub naturalne starzenie się zaczynają wpływać na kręgosłup, może to prowadzić do rozwoju bólu kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ zewnętrzna część dysku kręgosłupa jest nienaruszona, a wewnętrzna część dysku jest uszkodzona. Kiedy nieprawidłowe naprężenia zaczynają zmniejszać spożycie wody w dysku, może to wewnętrznie stymulować receptory bólu bez objawów korzeni nerwowych wewnątrz dysku. (Zhang i in., 2009) Powoduje to, że wiele osób zmaga się z bólem szyi i pleców, co pogarsza jakość ich życia.
Ból kręgosłupa może prowadzić do nakładania się profili ryzyka, przez co wiele osób zmaga się z silnym bólem krzyża i szyi, co z kolei powoduje osłabienie, napięcie i nadmierne rozciągnięcie otaczających mięśni. Jednocześnie wpływa to również na otaczające korzenie nerwowe, ponieważ włókna nerwowe otaczają zewnętrzną i wewnętrzną część krążka kręgowego, co powoduje ból nocyceptywny w okolicy szyi i pleców i prowadzi do bólu dyskogennego. (Coppes i in., 1997) Kiedy wiele osób zmaga się z bólem mięśni powiązanym z krążkami międzykręgowymi, powoduje to cykl ból-skurcz-ból, który może wpływać na ich ciała z powodu braku wystarczającego ruchu i powodowania bolesnych aktywności mięśni podczas próby poruszania się. (Rolanda, 1986) Kiedy dana osoba ma ograniczoną mobilność z powodu bólu kręgosłupa, jej naturalna wysokość dysku powoli ulega degeneracji, powodując więcej problemów dla ciała i obciążeń społeczno-ekonomicznych. Na szczęście, gdy wiele osób zmaga się z bólem kręgosłupa, liczne zabiegi mogą zmniejszyć ból kręgosłupa i przywrócić wysokość dysku.
Medycyna Ruchu – wideo
Jak dekompresja kręgosłupa zmniejsza ból kręgosłupa
Kiedy ludzie szukają leczenia bólu kręgosłupa, wielu z nich będzie szukać leczenia chirurgicznego, aby zmniejszyć ból, ale będzie to trochę drogie. Jednak wiele osób zdecyduje się na leczenie niechirurgiczne ze względu na ich przystępną cenę. Zabiegi niechirurgiczne są opłacalne i można je dostosować do bólu i dyskomfortu danej osoby. Od chiropraktyki po akupunkturę, w zależności od nasilenia bólu, wiele osób znajdzie ulgę, której szuka. Jedną z najbardziej innowacyjnych metod leczenia bólu kręgosłupa jest dekompresja kręgosłupa. Dekompresja kręgosłupa umożliwia przypięcie pacjenta pasami do stołu trakcyjnego. Dzieje się tak, ponieważ delikatnie pociąga kręgosłup, aby wyrównać dysk kręgowy, zmniejszając nacisk na kręgosłup, aby wywołać naturalny proces gojenia organizmu i złagodzić ból. (Ramos i Martin, 1994) Dodatkowo, gdy wiele osób korzysta z dekompresji kręgosłupa, delikatna trakcja zapewnia mechaniczne odwrócenie uwagi kręgosłupa, co może wywołać fizyczne zmiany w krążku kręgowym i pomóc przywrócić zakres ruchu, elastyczność i mobilność. (Amjad i in., 2022)
Dekompresja kręgosłupa przywracająca wysokość krążka międzykręgowego
Kiedy osoba jest przypięta pasami do maszyny do dekompresji kręgosłupa, delikatne naciągnięcie pomaga krążkowi kręgowemu powrócić do kręgosłupa, umożliwiając nawodnienie kręgosłupa płynami i składnikami odżywczymi, zwiększając wysokość krążka kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ dekompresja kręgosłupa wytwarza podciśnienie na kręgosłupie, umożliwiając powrót krążka kręgowego do pierwotnej wysokości i zapewniając ulgę. Ponadto niesamowitą cechą dekompresji kręgosłupa jest to, że można ją połączyć z fizjoterapią, aby pomóc rozciągnąć i wzmocnić otaczające mięśnie w pobliżu kręgosłupa, aby zapewnić większą stabilność i elastyczność. (Vanti i in., 2023) Dzięki temu pacjent może być bardziej uważny na swoje ciało i zacząć wprowadzać drobne zmiany nawyków, aby zmniejszyć powracający ból. Kiedy wiele osób zacznie myśleć o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu poprzez poddanie się leczeniu, odzyskają jakość życia i wrócą do codziennych zajęć bez problemów wpływających na kręgosłup.
Referencje
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A. i Hanif, A. (2022). Wpływ niechirurgicznej terapii dekompresyjnej jako dodatku do rutynowej fizjoterapii na ból, zakres ruchu, wytrzymałość, niepełnosprawność funkcjonalną i jakość życia w porównaniu z samą rutynową fizjoterapią u pacjentów z radikulopatią lędźwiową; randomizowana, kontrolowana próba. Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT i Groen, GJ (1997). Unerwienie „bolesnych” krążków lędźwiowych. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; dyskusja 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G. i Martin, W. (1994). Wpływ osiowej dekompresji kręgów na ciśnienie śróddyskowe. J Neurosurg, 81(3) 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Krytyczny przegląd dowodów na cykl ból-skurcz-ból w schorzeniach kręgosłupa. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2) 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA i Pillastrini, P. (2023). Wpływ dodania trakcji mechanicznej do fizjoterapii na ból krzyża? Przegląd systematyczny z metaanalizą. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1) 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Czy osoby zmagające się z bólem stawów mogą włączyć terapię akupunkturą, aby złagodzić objawy tocznia i przywrócić mobilność ciała?
Wprowadzenie
Układ odpornościowy jest bardzo ważny dla organizmu, ponieważ jego głównym zadaniem jest ochrona ważnych struktur przed obcymi najeźdźcami, którzy mogą powodować problemy podobne do bólu i dyskomfort. Układ odpornościowy ma zdrowy związek z różnymi układami organizmu, w tym z układem mięśniowo-szkieletowym, ponieważ cytokiny zapalne pomagają leczyć uszkodzenia mięśni i tkanek w przypadku zranienia organizmu. Jednak z biegiem czasu, gdy w organizmie zaczną rozwijać się normalne czynniki środowiskowe i genetyczne, układ odpornościowy zacznie wysyłać te cytokiny do zdrowych, normalnych komórek. W tym momencie organizm zaczyna być narażony na ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych. Obecnie choroby autoimmunologiczne w organizmie mogą z czasem powodować spustoszenie, jeśli nie są leczone, prowadząc do chorób przewlekłych, które mogą powodować nakładanie się objawów w układzie mięśniowo-szkieletowym. Jedną z najczęstszych chorób autoimmunologicznych jest toczeń rumieniowaty układowy lub toczeń, który może powodować u pacjenta utrzymujący się ból i dyskomfort, jednocześnie powiązany z bólem mięśni i stawów. W dzisiejszym artykule omówiono czynniki i skutki tocznia, obciążenie bólem stawów w toczniu oraz to, jak holistyczne podejście, takie jak akupunktura, może pomóc w leczeniu tocznia, przywracając jednocześnie mobilność ciała. Rozmawiamy z certyfikowanymi placówkami medycznymi, którzy konsolidują informacje naszych pacjentów, aby ocenić, jak zminimalizować skutki bólowe stawów powodowane przez toczeń. Informujemy również pacjentów i doradzamy im, w jaki sposób akupunktura może pomóc w leczeniu tocznia i łączyć inne terapie w celu zmniejszenia jego objawów bólopodobnych wpływających na układ mięśniowo-szkieletowy. Zachęcamy naszych pacjentów do zadawania swoim podmiotom medycznym skomplikowanych i ważnych pytań dotyczących włączenia terapii akupunkturą w celu złagodzenia zapalnych skutków tocznia przy jednoczesnym znalezieniu naturalnych sposobów przywrócenia mobilności. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.
Czynniki i skutki tocznia
Czy odczuwasz bóle stawów w kończynach górnych lub dolnych, które utrudniają funkcjonowanie w ciągu dnia? Czy odczuwasz ciągłe skutki zmęczenia? Wiele osób doświadczających tego rodzaju dolegliwości bólowych może być narażonych na ryzyko rozwoju tocznia rumieniowatego układowego. W tej chorobie autoimmunologicznej układ odpornościowy organizmu omyłkowo zaczyna atakować tkanki, co prowadzi do stanu zapalnego i szeregu objawów bólowych. Lupis jest trudny do zdiagnozowania ze względu na złożone rozregulowanie układu odpornościowego, które może prowadzić do nadprodukcji cytokin, które mogą wpływać na organizm. (Lazar i Kahlenberg, 2023) Jednocześnie toczeń może dotyczyć zróżnicowanej populacji, a objawy i nasilenie różnią się w zależności od tego, jak łagodne lub poważne czynniki wpływają na organizm. Toczeń może wpływać na różne części ciała, w tym stawy, skórę, nerki, komórki krwi i inne ważne części ciała i narządy, ponieważ czynniki środowiskowe i hormonalne mogą wpływać na jego rozwój. (Tsang i Bultink, 2021) Ponadto toczeń może być ściśle powiązany z innymi chorobami współistniejącymi, które powodują nakładanie się profili ryzyka, w tym stanem zapalnym, który może wpływać na stawy układu mięśniowo-szkieletowego.
Ciężar bólu stawów w toczniu
Toczeń jest trudny do zdiagnozowania, ponieważ często naśladuje inne dolegliwości; najczęstszym objawem bólowym, na który wpływa toczeń, są stawy. Osoby chore na toczeń doświadczają bólu stawów, który może powodować skutki zapalne i uszkodzenia strukturalne stawów, ścięgien, mięśni i kości, powodując nieprawidłowości patologiczne. (Di Matteo i in., 2021) Ponieważ toczeń powoduje stan zapalny stawów, wiele osób pomyśli, że cierpi na zapalenie stawów, które może powodować nakładanie się profili ryzyka, ponieważ towarzyszy mu toczeń, powodując w ten sposób miejscowy ból stawów niezależnie od jego pochodzenia. (Senthelal i in., 2024) Ból stawów u osób z toczniem może znacznie utrudniać codzienne czynności, zmniejszając mobilność i ogólną jakość życia, gdy próbują znaleźć ulgę.
Odkrywanie tajemnic zapalenia – wideo
Holistyczne podejście do leczenia tocznia
Podczas gdy standardowe leczenie tocznia obejmuje leki i leki immunosupresyjne w celu zmniejszenia stanu zapalnego wywołanego przez tocznia, wiele osób chce szukać holistycznego podejścia do leczenia tocznia i zmniejszania skutków zapalnych wpływających na stawy poprzez wprowadzenie niewielkich zmian w swoim życiu. Wiele osób włącza do diety żywność przeciwzapalną bogatą w przeciwutleniacze, aby złagodzić skutki stanu zapalnego. Różne suplementy, takie jak witamina D, wapń, cynk itp., mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny wywołany toczniem i wzmocnić zdrowie kości. Ponadto leczenie niechirurgiczne może nawet poprawić wydolność krążeniowo-oddechową i zmniejszyć zmęczenie, poprawiając jednocześnie funkcje psychologiczne, co może pomóc poprawić jakość życia danej osoby poprzez opanowanie objawów spowodowanych toczniem. (Fangtham i in., 2019)
Jak akupunktura może pomóc toczniowi i przywrócić mobilność
Jedną z najstarszych form niechirurgicznego i holistycznego podejścia do zmniejszania stanu zapalnego i leczenia tocznia jest akupunktura. Akupunktura polega na wprowadzaniu solidnych, cienkich igieł w określone punkty ciała, używanych przez wysoko wykwalifikowanych specjalistów, w celu zrównoważenia qi (energii) organizmu poprzez stymulację układu nerwowego i uwalnianie korzystnych substancji chemicznych do dotkniętych mięśni, rdzenia kręgowego i mózgu. Dodatkowo akupunktura, przy minimalnych skutkach ubocznych i holistycznym podejściu, może pomóc w leczeniu tocznia. Dzieje się tak, ponieważ umieszczenie igieł do akupunktury w punktach akupunkturowych ciała może zakłócić sygnały bólowe powodujące ból w dotkniętym obszarze i regulować wydzielanie cytokin zapalnych tocznia, zapewniając ulgę. (Wang i wsp., 2023) Wynika to z filozofii firmy, która skupia się nie tylko na bólu fizycznym, ale także na emocjonalnych i psychologicznych objawach życia z chorobą przewlekłą, taką jak toczeń.
Dodatkowo akupunktura może pomóc w przywróceniu ruchomości stawów podczas leczenia tocznia poprzez kolejne zabiegi, ponieważ wiele osób zauważa poprawę ruchomości stawów i zmniejszenie bólu. Dzieje się tak, ponieważ wprowadzanie igieł do punktów akupunkturowych ciała i manipulowanie nimi powoduje zmiany w doprowadzającym bodźcu czuciowym do centralnego układu nerwowego, co zwiększa pobudliwość neuronu ruchowego alfa i zmniejsza stan zapalny. (Kim i wsp., 2020) Kiedy ktoś zmaga się z toczniem i próbuje znaleźć alternatywne, holistyczne metody łagodzenia stanu zapalnego i bólu stawów spowodowanego toczniem, akupunktura i metody niechirurgiczne mogą dać promyk nadziei w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami związanymi z toczniem.
Referencje
Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E. i Grassi, W. (2021). Obrazowanie zajęcia stawów i tkanek miękkich w toczniu rumieniowatym układowym. Curr Reumatol Rep, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL i Wang, C. (2019). Niefarmakologiczne terapie tocznia rumieniowatego układowego. Toczeń, 28(6) 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435
Kim, D., Jang, S. i Park, J. (2020). Elektroakupunktura i akupunktura manualna zwiększają elastyczność stawów, ale zmniejszają siłę mięśni. Opieka zdrowotna (Bazylea), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S. i Kahlenberg, JM (2023). Toczeń rumieniowaty układowy: nowe podejścia diagnostyczne i terapeutyczne. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
Tsang, ASMWP i Bultink, IEM (2021). Nowe osiągnięcia w toczniu rumieniowatym układowym. Reumatologia (Oxford), 60(Suplement 6), vi21-vi28. doi.org/10.1093/rheumatology/keab498
Wang, H., Wang, B., Huang, J., Yang, Z., Song, Z., Zhu, Q., Xie, Z., Sun, Q. i Zhao, T. (2023). Skuteczność i bezpieczeństwo terapii akupunkturą w połączeniu z konwencjonalną farmakoterapią w leczeniu tocznia rumieniowatego układowego: przegląd systematyczny i metaanaliza. Medycyna (Baltimore), 102(40), e35418. doi.org/10.1097/MD.0000000000035418
Osoby w trakcie rekonwalescencji pooperacyjnej lub zmagające się z chorobą lub urazem mogą doświadczyć osłabienia mięśni i wytrzymałości, co może powodować tymczasową utratę mobilności podczas snu i niemożność normalnego poruszania się z powodu osłabienia, zmniejszonego zakresu ruchu lub bólu. Czy mogą skorzystać z fizjoterapii, aby pomóc im wrócić do normalnej mobilności funkcjonalnej?
Mobilność podczas snu
W przypadku osób hospitalizowanych lub nie mogących wrócić do domu z powodu urazu, choroby lub rekonwalescencji pooperacyjnej fizjoterapeuta oceni różne obszary mobilności funkcjonalnej. Należą do nich transfery z pozycji siedzącej do stojącej, chodzenie i mobilność podczas snu. Mobilność podczas snu to zdolność do wykonywania określonych ruchów w łóżku. Terapeuta może ocenić mobilność podczas snu lub łóżka oraz zalecić strategie i ćwiczenia poprawiające ruchy. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Terapeuta może poprosić pacjenta o użycie specjalnych urządzeń, takich jak trapez nad łóżkiem lub deska przesuwna, które pomogą w poruszaniu się.
Wszystkie te ruchy wymagają siły w różnych grupach mięśni. Sprawdzając indywidualne ruchy podczas snu, terapeuta może wypracować określone grupy mięśni, które mogą być słabe i wymagać ukierunkowanych ćwiczeń i rozciągania, aby przywrócić normalną mobilność. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Osoby odwiedzające terapeutę w przychodni lub na sali rehabilitacyjnej mogą mieć na stole zabiegowym indywidualną pracę nad mobilnością podczas snu. Te same ruchy na stole zabiegowym można wykonywać w łóżku.
Znaczenie
Ciało jest po to, żeby się poruszać.
W przypadku osób, które nie mogą wygodnie poruszać się na łóżku, ciało może cierpieć z powodu atrofii lub utraty siły mięśniowej, co może prowadzić do zwiększonych trudności. Brak możliwości poruszania się może również prowadzić do odleżyn, szczególnie u osób, które są poważnie osłabione i/lub pozostają w jednej pozycji przez długi czas. Zdrowie skóry może zacząć się pogarszać, co prowadzi do bolesnych ran wymagających specjalistycznej opieki. Możliwość poruszania się w łóżku może pomóc w zapobieganiu odleżynom. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)
Poprawa
Fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia wzmacniające grupy mięśni i poprawiające mobilność podczas snu. Do mięśni należą:
Mięśnie ramion i rotatorów.
Triceps i biceps w ramionach.
Mięśnie pośladkowe bioder.
ścięgna
Czworogłowy
Mięśnie łydki
Ramiona, ramiona, biodra i nogi współpracują podczas poruszania ciałem po łóżku.
Różne ćwiczenia
Aby poprawić ruch w łóżku, ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą obejmować:
Fizjoterapeuci są przeszkoleni w zakresie oceny tych ruchów i funkcji oraz przepisywania leków zabiegi usprawniające ruch ciała, (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Utrzymanie odpowiedniej sprawności fizycznej może pomóc organizmowi zachować aktywność i mobilność. Wykonywanie ćwiczeń ruchowych zalecanych przez fizjoterapeutę może zapewnić prawidłową pracę odpowiednich grup mięśni, a współpraca z fizjoterapeutą może zapewnić, że ćwiczenia będą odpowiednie dla stanu i prawidłowo wykonane.
Czy w przypadku osób doświadczających objawów bólu miednicy i związanych z tym problemów zintegrowanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych dna miednicy może pomóc w leczeniu i zapobieganiu?
Fizjoterapia dna miednicy
Mięśnie dna miednicy znajdują się u podstawy miednicy i chronią narządy miednicy, takie jak pochwa, szyjka macicy, macica, pęcherz, cewka moczowa i odbytnica. (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. 2019)
Kiedy mięśnie nie działają prawidłowo, u osób mogą wystąpić następujące objawy:
Bolesny stosunek
Wypadanie – kiedy narząd lub tkanka opada lub przesuwa się z miejsca.
Nietrzymanie moczu
Problemy z zaparciami
Schorzenia te są częste u kobiet w ciąży i starszych kobiet.
Objawy te można leczyć za pomocą fizykoterapii dna miednicy, aby złagodzić dyskomfort. Fizjoterapia dna miednicy może pomóc kobietom i osobom z pochwą:
Łagodzi problemy, takie jak bolesny seks, wyciek moczu i wypadanie.
Podczas fizjoterapii ludzie pracują nad technikami oddychania, relaksacji oraz wydłużania i wzmacniania, aby trenować mięśnie do optymalnego funkcjonowania.
Przyczyny problemów z dnem miednicy
Dysfunkcja dna miednicy zwykle pojawia się z wiekiem, w czasie ciąży lub w połączeniu z takimi zdarzeniami, jak okres poporodowy i menopauza, które mogą obniżać poziom hormonów.
Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na problemy z dnem miednicy, ale mogą nie wiedzieć, że mają problem.
Ciężar macicy w ciąży może powodować ucisk i obciążenie mięśni.
Osoba spotka się ze specjalistą, aby omówić objawy i przejść badanie fizykalne, które obejmuje:
Badanie dna miednicy.
Ocena postawy, mobilności i siły mięśni tułowia.
Po zakończeniu wstępnych badań i oceny lekarz omówi ćwiczenia mięśni dna miednicy i przedstawi plan leczenia.
Zalecane ćwiczenia różnią się w zależności od objawów, ale koncentrują się na rozluźnianiu, rozciąganiu i/lub wzmacnianiu mięśni.
Rozluźnienie mięśni
Aby rozluźnić mięśnie, terapeuta może zalecić ćwiczenia oddechowe.
W przypadku kobiet w ciąży oznacza to synchronizację oddechów ze skurczami.
W przypadku osób cierpiących na zaparcia ćwiczenia oddechowe mogą pomóc organizmowi zrelaksować się i zmniejszyć napięcie.
Rozciąganie mięśni
Rozciąganie może pomóc złagodzić napięcie i sztywność mięśni.
Terapeuta może pomóc w rozciągnięciu dna miednicy za pomocą różnych metod terapii.
Ten rodzaj fizjoterapii może pomóc rozluźnić napięte mięśnie lub delikatnie przywrócić zwichnięte narządy na miejsce.
Wzmacnianie mięśni
Gdy dno miednicy będzie rozluźnione i zrelaksowane, uwaga zazwyczaj skupia się na wzmacnianiu mięśni.
Ćwiczenia siłowe mogą być ukierunkowane na mięśnie brzucha lub same mięśnie dna miednicy.
Z czasem, zaangażowaniem i ukierunkowanym leczeniem poszczególne osoby mogą stosować fizjoterapię dna miednicy w celu rozluźnienia tkanek, wzmocnienia mięśni i funkcję przywracania.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR i Amaro, JL (2021). Siła mięśni dna miednicy jest skorelowana z funkcjami seksualnymi. Urologia śledcza i kliniczna, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248
Raizada, V. i Mittal, RK (2008). Anatomia dna miednicy i fizjologia stosowana. Kliniki gastroenterologiczne Ameryki Północnej, 37(3), 493 – vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. i Caserta, D. (2019). Trening mięśni dna miednicy w profilaktyce i leczeniu nietrzymania moczu w czasie ciąży i po porodzie oraz jego wpływ na układ moczowy i struktury podporowe oceniany obiektywnymi technikami pomiarowymi. Archiwum ginekologii i położnictwa, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
U osób z zapaleniem powięzi podeszwowej mogą wystąpić ciągłe nawroty. Czy znajomość przyczyn może pomóc w złagodzeniu bólu?
Zaostrzenie zapalenia powięzi podeszwowej
Zapalenie powięzi podeszwowej jest częstą przyczyną bólu pięt i stóp. Rozcięgno podeszwowe to pas tkanki biegnący wzdłuż dolnej części stopy, który ulega zapaleniu. Niektóre czynniki mogą powodować zaostrzenia zapalenia powięzi podeszwowej, w tym:
Zwiększony poziom aktywności fizycznej.
Brak regularnego rozciągania.
Noszenie butów bez odpowiedniego wsparcia.
Przybranie na wadze.
Rozwiązania
Zaostrzenie zapalenia powięzi podeszwowej jest często wywoływane przez aktywność fizyczną. (MedlinePlus. Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych. 2022) Może być również spowodowane chorobami podstawowymi, takimi jak zwiększona masa ciała, zapalenie stawów lub kształt stopy. (Medycyna Johna Hopkinsa. 2023) Pomimo pierwotnej przyczyny, istnieją działania i doświadczenia, które mogą przyczynić się do i/lub pogorszyć ten stan.
Nowy plan ćwiczeń
Wysoka aktywność fizyczna może zaostrzyć objawy zapalenia powięzi podeszwowej.
Wysokie obcasy, botki lub buty podnoszące piętę powyżej palców.
Zużyte buty, takie jak buty do ćwiczeń.
Nie rozciąga się prawidłowo lub wcale
Napięte łydki mogą zwiększać nacisk na rozcięgno podeszwowe.
Zdecydowanie zaleca się rozciąganie łydek, ścięgna/pięty Achillesa i podeszwy stóp, aby pomóc w leczeniu i zapobieganiu chorobie. (Medycyna Johna Hopkinsa. 2023)
Niedokładne rozciąganie lub pomijanie odcinków może pogorszyć objawy.
Osobom z zapaleniem powięzi podeszwowej zaleca się rozciąganie przed i po wysiłku fizycznym, ćwiczeniach, przed pójściem spać i po przebudzeniu.
Praca przez ból
Osoby mogą próbować kontynuować aktywność fizyczną podczas zaostrzenia.
Nie jest to zalecane, ponieważ może to spowodować większy ból i pogorszyć stan.
W przypadku pojawienia się bólu zaleca się:
Zatrzymaj wszystkie czynności obciążające stopy
Pozostań na nogach przez co najmniej tydzień.
Rozerwanie rozcięgna podeszwowego
Rozcięgno podeszwowe rzadko ulega całkowitemu rozerwaniu w wyniku powtarzającego się naprężenia, zwanego pęknięciem rozcięgna podeszwowego.
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
