Włączenie techniki MET dla lepszego snu

Wprowadzenie

Ciało potrzebuje dobrej ilości odpoczynku po wejściu ruch w ciągu dnia w postaci snu. Niezależnie od tego, czy ciało załatwiało sprawunki, stało, biegało czy spacerowało, wiele osób potrzebuje kilkugodzinnego odpoczynku, aby pobudzić wzrost mięśni i regenerację psychiczną. Do tego momentu dobre półtorej godziny drzemki lub pełne 8 godzin snu może dobrze zrobić ciału. Jednak kiedy czynniki środowiskowe lub traumatyczne wypadki zaczynają wpływać na organizm, może to prowadzić do objawy bólowe w grupach mięśniowych, które mogą zakłócić proces snu i umożliwić powrót do zdrowia w postaci snu. Na szczęście liczne techniki lecznicze i terapie regenerują organizm i pozwalają na regenerację układu mięśniowo-szkieletowego. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, jak różne pozycje spania korelują z układem mięśniowo-szkieletowym, jak zaburzenia bólowe wpływają na sen oraz w jaki sposób technika MET może zapewnić lepszy sen. Dostarczamy cennych informacji o naszych pacjentach certyfikowanym dostawcom usług medycznych oferujących dostępne terapie, takie jak technika MET, dla osób borykających się ze słabą jakością snu związaną z dolegliwościami bólowymi układu mięśniowo-szkieletowego. Zachęcamy każdego pacjenta odpowiednio, kierując go do współpracujących z nami dostawców usług medycznych w oparciu o wyniki diagnozy. Zgadzamy się, że edukacja jest spektakularnym sposobem zadawania naszym dostawcom najważniejszych pytań przy potwierdzeniu pacjenta. Dr Alex Jimenez, DC, ocenia te informacje jako usługę edukacyjną. Odpowiedzialność

 

Pozycje do spania i układ mięśniowo-szkieletowy

Czy odczuwasz sztywność mięśni w niektórych obszarach ciała? Czy odczuwasz bóle w dolnej części pleców podczas rozciągania? A może doświadczyłeś bólów głowy, które wydają się ustępować i powracać po drzemce? Wiele z tych objawów jest związanych z tym, jak pozycja podczas snu wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Wielu z nas ma różne pozycje do spania, aby czuć się komfortowo i przespać całą noc. Od spania na bokach (po lewej lub prawej stronie), na plecach lub na brzuchu, znalezienie wygodnej pozycji może sprawić, że układ mięśniowo-szkieletowy poczuje się dziwnie. Badania naukowe wykazały że różne postawy ciała i ruchy podczas snu są związane z jakością snu i licznymi skutkami zdrowotnymi. Więc jeśli dorosły śpi na plecach lub na boku, może to korelować z ilością snu, jaką jego układ mięśniowo-szkieletowy otrzymuje dla jego zdrowia psychicznego i fizycznego. Według Leona Chaitowa, ND, DO i Judith Walker DeLany, książka LMT „Clinical Application of Neuromuscular Techniques” stwierdza, że ​​przywrócenie prawidłowego wzorca snu jest niezwykle ważne dla układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ zapewnia naprawę tkanek i umożliwia pracę przysadki mózgowej uwalniają hormony wzrostu w organizmie podczas snu w nocy. Jednak książka wspomina również, że wzorce snu mogą być łatwo zakłócone przez liczne czynniki, które powodują niepokój i ból ciała, wpływając na cykl snu.

 

Zaburzenia bólowe wpływające na sen

 

Kiedy czynniki środowiskowe zaczynają wpływać na funkcjonowanie organizmu, może to prowadzić do wielu problemów i dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego, które z czasem mogą wpływać na zdolność człowieka do funkcjonowania. Może to wpływać na postawę osoby, ponieważ mięśnie są nadmiernie rozciągnięte, powodując problemy z funkcjonowaniem organizmu. Badania ujawniają że różne nawykowe pozycje snu lub zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego w ciągu dnia mogą powodować obciążenia ściskające i skurcze mięśni tkanek kręgosłupa, powodując ich napięcie i prowadząc do skorelowania czynników ryzyka dla układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto środowiskowe czynniki ryzyka związane z bólem mogą powodować osłabienie mięśni i przyczyniać się do problemów mięśniowo-szkieletowych i zaburzeń równowagi, które powodują, że tkanki mięśniowe stają się krótkie i napięte, zmieniając regulację motoryczną i wydajność. Oznacza to, że wszelkie mięśnie, które były nadużywane i urazy, mogą powodować ból więzadeł i stawów ciała, prowadząc do bólu mięśniowo-szkieletowego i urazów, które mogą wpływać na jakość snu.

 

---

Sekret odblokowania mobilności — wideo

Czy borykasz się z bólami mięśni? Czy masz problemy z bólem krzyża? A może czujesz napięcie mięśni po przebudzeniu z dobrze przespanej nocy? Dobry sen w nocy korzystnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy organizmu, promując naprawę i wzrost tkanek. Wiele osób borykających się z problemami układu mięśniowo-szkieletowego może wpływać na ich cykl snu, powodując objawy przypominające ból w ich ciałach. Kiedy czynniki środowiskowe lub urazy pojawiają się w układzie mięśniowo-szkieletowym, może to wpłynąć na sposób snu danej osoby i spowodować, że mięśnie staną się krótkie i napięte, co z czasem doprowadzi do urazów. Na szczęście dostępne terapie są wykorzystywane do przywracania ciała i rozciągania napiętych mięśni, aby przyspieszyć gojenie i pomóc osobie lepiej spać. Powyższy film informuje, w jaki sposób chiropraktyka może przywrócić ciało poprzez manipulację kręgosłupa i umożliwić powrót mobilności do różnych grup mięśni. Wielu kręgarzy stosowałoby różne techniki, aby rozciągnąć dotknięte chorobą mięśnie i wyrównać podwichnięcie kręgosłupa w ciele, aby pomóc wielu osobom przejść przez cały dzień i lepiej spać.

---

Technika MET i lepszy sen

 

Jeśli chodzi o dobry sen, wiele osób znajdzie sposoby na zmniejszenie bólu, którego doświadcza ich ciało, próbując znaleźć rozwiązania, które pozwolą uzyskać te korzystne 8 godzin. Badania ujawniają że pozycja snu została powiązana z jakością snu; ważne jest, aby zidentyfikować czynniki, które mogą niekorzystnie wpływać na zdolność danej osoby do utrzymania snu i zmniejszenia problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Zabiegi takie jak chiropraktyka w połączeniu z technikami takimi jak MET (technika energii mięśniowej) mogą pomóc w przywróceniu ciała poprzez manipulację kręgosłupa i rozciąganie miękkiej tkanki mięśniowej w przypadku złego snu i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Badania ujawniają że technika MET w połączeniu z innymi zabiegami, takimi jak chiropraktyka, może pomóc w przywróceniu zakresu ruchu w stawach podczas rozciągania słabych i krótkich mięśni dotkniętych chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Te połączone techniki mogą uwolnić ciało od bólu i pomóc wielu osobom lepiej spać, będąc jednocześnie świadomymi swojego ciała podczas snu, aby zapobiec przyszłym urazom lub ponownemu pojawieniu się bólu.

 

Wnioski

Wiedza o tym, jak śpisz i jaka jest Twoja pozycja, jest ważna, jeśli chodzi o lepszy sen. Wiele czynników nakłada się na siebie, które mogą wpływać na układ mięśniowo-szkieletowy i powodować napięcie i skrócenie mięśni, co może prowadzić do dysfunkcji i powodować problemy ze snem. Ale dzięki połączeniu techniki MET i leczenia chiropraktycznego wiele osób może odzyskać swoje ciała i mieć lepszy sen bez odczuwania bólu mięśni po przebudzeniu.

 

Referencje

Cary, Doug i in. „Badanie związków między postawą snu, objawami kręgosłupa na jawie i jakością snu: badanie przekrojowe”. PloS One, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 30 listopada 2021 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug i in. „Identyfikacja związków między postawą snu a niespecyficznymi objawami kręgosłupa u dorosłych: przegląd zakresu”. BMJ Open, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, 28 czerwca 2019 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon i Judith Walker DeLany. Kliniczne zastosowanie technik nerwowo-mięśniowych. Churchilla Livingstone’a, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup i in. „Pozycje snu i nocne ruchy ciała na podstawie nagrań akcelerometru wolnożyjącego: związek z danymi demograficznymi, stylem życia i objawami bezsenności”. Natura i nauka snu, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 1 listopada 2017 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał i Małgorzata Waszak. „Ocena połączenia techniki energii mięśniowej i terapii punktów spustowych u osób bezobjawowych z utajonym punktem spustowym”. International Journal of Environmental Research and Health Public, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 14 listopada 2020 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Odpowiedzialność