Napięcia�pochodzi z różnych miejsc iz wielu różnych powodów. Mogą to być czynniki psychiczne i/lub fizyczne. Rodzina, zatrudnienie/bezrobocie, zbyt ciężka praca, codzienne/nocne dojazdy, związki, choroba i problemy ze snem. Wszystko to może powodować stres. The Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologów Które wykazywały 54% Amerykanów martwi się stresem i prawdopodobnie szuka pomocy.

Ludzie się stresują i nawet o tym nie wiedzą. Tak działa współczesny świat i przyzwyczailiśmy się do tego. Pomimo przyzwyczajenia się do stresującego świata, nadal stanowi on prawdziwe obciążenie dla organizmu. Objawiają się one zwiększonym�ciśnienie krwi, tętno, oddychanie, metabolizm i przepływ krwi. To jest pierwotne walcz lub uciekaj reakcja, przygotowanie do działania ze stresującej sytuacji.

Ciało Współczulny układ nerwowy (SNS)To właśnie generuje reakcję walcz lub uciekaj. Kiedy ciało czuje A stresor, SNS włącza się i stymuluje odpowiednią reakcję organizmu. To właśnie pozwala nam się bronić w dziczy, gdzie stres bierze się z reakcji na dzikie zwierzęta i poważne niebezpieczeństwo. W dzisiejszym świecie ta reakcja może niestety wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ponieważ większość z nas nie żyje już w niebezpieczeństwie ze strony dzikich, głodnych zwierząt.

Objawy stresu:

Stres jest zaburzeniem homeostazy, ale jest pomocny/niezbędny w różnych sytuacjach. Na przykład podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu stres jest potrzebny, aby pchnąć sportowca lub osobę na nowy poziom. Podczas procesu uczenia się stres jest potrzebny, aby pomóc mózgowi nauczyć się nowego języka, rozwiązać problem matematyczny, stworzyć stronę internetową, prezentację itp. Ludzie są w stanie znieść niewielkie ilości okresowego stresu. Ale kiedy stres staje się chroniczny, zamienia się w chorobę.

Wpływ stresu na organizm jest realny. Objawy można podzielić na cztery kategorie: behawioralne, poznawcze, emocjonalne i fizyczne.

Objawy behawioralne:

• Jedz więcej/mniej
• Izolacja od innych
• Potrzebujesz alkoholu, papierosów lub narkotyków dla relaksu
• Nerwowe nawyki (np. obgryzanie paznokci, stymulacja)
• Obowiązki zwlekania/zaniedbania
• Spać za dużo/za mało

Objawy poznawcze:

• Niepokój/wyścigi myśli
• Ciągłe martwienie się
• Problemy z pamięcią
• Negatywna perspektywa
• Zla ocena
• Nie można się skoncentrować

Objawy emocjonalne:

• Pobudzenie, niezdolność do relaksu
• Depresja Lub Ogólne Nieszczęście
• Poczucie samotności i izolacji
• Czuć się zaszczyconym
• Drażliwość
• Zły humor
• Burzliwy temperament

Objawy fizyczne:

• Bóle
• Ból w klatce piersiowej/szybkie bicie serca
• Ciągłe przeziębienia
• Zaparcie
• Biegunka
• Zawroty głowy
• Low Libido
• Nudności
• Przyrost masy ciała

Reakcja na stres:

Reakcja organizmu na stres, walcz lub uciekaj�działa w sytuacji zagrożenia i niebezpiecznej sytuacji. Chodzi o samozachowanie. Jednak nie jest zdrowe, jeśli nigdy nie znika. W dzisiejszym świecie jest wyzwalany nie w odpowiedzi na agresywną sytuację lub próbę ataku dzikiego zwierzęcia, ale jako ciągłą reakcję na stres życiowy, który z dużym prawdopodobieństwem może być szkodliwy dla zdrowia.

Ludzie reagują na tę samą sytuację w różny sposób. To, co może stresować jedną osobę, może nie stresować innej.

W stresującej chwili przysadka mózgowa uwalnia hormon tzw hormon adrenokortykotropowy (ACTH). Mówi nadnerczom, aby uwolniły hormon stresu do krwioobiegu, który obejmuje kortyzol i adrenalina. Następnie następuje kilka zmian fizjologicznych, takich jak przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia krwi, co powoduje wyłączenie układu pokarmowego i wpływa na układ odpornościowy. Po stresującej sytuacji poziom kortyzolu i adrenaliny wraca do normy, a także tętno, ciśnienie krwi i inne funkcje organizmu.

Pojawia się problem, gdy poziomy te nie wracają do normalnego poziomu. Zamiast tego pozostają podniesieni z ciągłego stresu związanego z różnymi sytuacjami. Ciało nie ma szansy na powrót do swojego naturalnego stanu. Kiedy trwa to przez długi czas, reakcja na stres może zakłócić wszystkie procesy organizmu.

Układ odpornościowy również zbiera żniwo w przypadku przewlekłego stresu. Staje się słabszy i mniej zdolny do obrony przed infekcjami. Kiedy działa prawidłowo, układ odpornościowy reaguje na infekcje, uwalniając substancje chemiczne powodujące stan zapalny, aby pozbyć się wirusa. Ale kiedy przewlekłe zapalenie pojawia się w wyniku stresu, choroby zwyrodnieniowe mogą zacząć przejmować kontrolę.

Stres wpływa również na układ nerwowy, co powoduje stany lękowe, ataki paniki, depresję i demencję. Chroniczne uwalnianie kortyzolu powoduje uszkodzenie niektórych obszarów mózgu. Wpływa to na wzorce snu i popęd seksualny. Wraz ze wzrostem tętna i ciśnienia krwi jest to niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego, ponieważ stwarza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Chiropraktyka Leczenie stresu:

Leczenie chiropraktyczne może pomóc radzić sobie ze stresem.„Chiropraktyka koncentruje się na kręgosłupie, który jest główną siedzibą układu nerwowego. Efektem przewlekłego stresu jest napięcie i skurcz mięśni, co może prowadzić do nierównomiernego nacisku na szkielet, co prowadzi do podwichnięć. Korekty chiropraktyczne łagodzą napięcie mięśni, co łagodzi stres w obszarach szkieletu i pomaga usunąć żądło z podwichnięć. Po ustąpieniu podwichnięć można osiągnąć równowagę kręgosłupa. Jest to kluczowy element radzenia sobie ze stresem. I może to brzmieć jak płyta CD, która przeskakuje w kółko, ale właściwy odżywianie jest kluczowym elementem radzenia sobie ze stresem.

Chiropraktyka jest skuteczna w przypadku różnych stanów bólowych, ale w ciągu ostatnich kilku lat różne badania naukowe wykazały, że chiropraktyka może również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Te ostatnie badania wykazały, że chiropraktyka może regulują funkcje odpornościowe, tętno i obniżają ciśnienie krwi.

Zarządzanie stresem:

Stres powoduje naprawdę szkodliwe efekty fizyczne. Próba uniknięcia stresujących sytuacji nie zawsze jest możliwa. Zalecane jest zapoznanie się z możliwymi działaniami/wynikami i zminimalizowanie negatywnych.

Zrelaksowana technika oddychania (oddychanie przeponowe):„Stres często prowadzi do szybkiego, płytkiego oddychania, co wpływa na inne aspekty reakcji na stres, tj. przyspieszenie akcji serca i pocenie się. Kontrolowane oddychanie to skuteczny sposób radzenia sobie ze skutkami stresu.

• Usta zamknięte, ramiona rozluźnione, wdychaj powoli i głęboko przez nos, licząc do sześciu, pozwalając powietrzu wypełnić przeponę.
• Utrzymuj powietrze w płucach i powoli policz do czterech
• Zrób wydech przez usta i powoli policz do sześciu
• Powtórz to trzy do pięciu razy

Technika progresywnej relaksacji mięśni:�Celem jest zmniejszenie napięcia zmagazynowanego w mięśniach. Znajdź zrelaksowany prywatny obszar. Przyciemnij światła, rozluźnij się i usiądź wygodnie. Napnij następujące obszary mięśni przez co najmniej pięć sekund, a następnie rozluźnij się na 30 sekund. Powtórz, a następnie przejdź do następnego obszaru.

• Środkowa twarz: Mocno zmruż oczy, zmarszcz nos i usta, poczuj napięcie. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Klatka piersiowa, ramiona, górna część pleców: Pociągnij ramiona do tyłu, gdzie łopatki prawie się stykają. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Stopy: Obróć stopy do wewnątrz, zwiń palce u stóp i rozłóż. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Ręce i przedramiona: Zaciśnij pięść i napnij nadgarstki. Poczuj napięcie w dłoniach, kostkach i przedramionach. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Dolna twarz: Zaciśnij zęby i odciągnij kąciki ust, pokaż zęby jak warczący pies. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Dolne nogi: Podnieś stopy w kierunku sufitu i wygnij je do tyłu, aby wskazywały na ciało. Poczuj napięcie w łydkach. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Gryf: Opuść podbródek do klatki piersiowej, poczuj jak pociąga za kark. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Ramiona: Unieś barki do uszu, poczuj napięcie w barkach, głowie, szyi i górnej części pleców. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Żołądek: Napnij mięśnie brzucha. Poczuj napięcie. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Ramiona: Odciągnij ręce do tyłu, wciśnij łokcie w ciało. Nie napinaj dolnych ramion. Poczuj napięcie ramion, barków i pleców. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Górna twarz: Unieś brwi do góry, poczuj napięcie na czole i skórze głowy. Zrelaksować się. Powtarzać.
• Górne nogi: Ściśnij kolana, podnieś nogi z krzesła lub podłogi. Poczuj napięcie w udach. Zrelaksować się. Powtarzać.

Wykonuj te rozluźnienia mięśni dwa razy dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści. Poświęć 10 minut na każdą sesję.

Ćwiczenie:�To świetny sposób na uwolnienie energii. Poprawa zdrowia, która chroni przed negatywnymi skutkami i uwolnieniami endorfiny� (neuroprzekaźniki łagodzące ból). Ćwiczenia pomagają w koncentracji, zasypianiu, chorobie, bólu i przyczyniają się do lepszej jakości życia. Wiek nie ma znaczenia, ponieważ ćwiczenia przyniosą niesamowite korzyści dla umysłu i ciała oraz usuną uczucie stresu.

Posłuchaj relaksujących, kojących dźwięków:�Dziesięć minut sam na sam z kojącymi dźwiękami może pomóc w relaksacji. Pozwól umysłowi oderwać się od nagromadzonych stresów dnia. Płyty CD do medytacji, kojąca muzyka lub naturalne dźwięki pomagają osiągnąć stan relaksu. Wybór nalezy do ciebie.

Leczenie chiropraktyczne pomaga w stresie