by Doktor Alex Jimenez | Medycyna funkcjonalna, Diety bezglutenowej, Wellness
Bezglutenowe: Podczas wizyty u ortopedy wyznałam: „Przestałam jeść gluten i to może zabrzmieć trochę szaleńczo, ale dużo bólu stawów ustąpiło.
Uśmiechnęła się szeroko i powiedziała: „Nie jesteś pierwszą osobą, która to mówi”.
Zobacz�Jak gluten może powodować ból stawów?
Przestałem jeść gluten, ponieważ kilku znajomych zasugerowało, że może on złagodzić niektóre niewyjaśnione objawy, których doświadczałem, takie jak zmęczenie i łagodny ból stawów. Miałam duże wątpliwości, ale z moim lekarzem pierwszego kontaktu skończyły się pomysły (czekałam na wizytę u specjalisty), więc uznałam, że nie mam nic do stracenia.
Zobacz�Reumatoidalne zapalenie stawów i zmęczenie
W ciągu tygodnia od przejścia na dietę bezglutenową ustąpiło moje zmęczenie, bóle stawów i wiele innych objawów.
Związek między glutenem a bólem stawów
Okazuje się, że naukowcy od dawna wiedzą, że osoby z autoimmunologicznymi postaciami zapalenia stawów, takimi jak�reumatoidalny�
artretyzm i łuszczycowe zapalenie stawów, są bardziej narażeni na celiakię,1, 2"zaburzenie autoimmunologiczne wywołane przez" gluten.
Zobacz�Zapalenie stawów
Niedawno eksperci medyczni zaczęli uznawać związek między glutenem a bólem stawów, określanym jako niepatologiczny (niezwiązany z chorobą).
Zarówno mój ortopeda, jak i lekarz podstawowej opieki zdrowotnej zgadzają się, że moja dieta bezglutenowa prawdopodobnie utrzymuje ból stawów i inne
objawy stanu zapalnego w ryzach.
Zobacz�Dieta przeciwzapalna na zapalenie stawów
Czekaj, jeszcze nie idź bezglutenowo�
Zanim wyrzucisz makaron i płatki zbożowe w celu złagodzenia bólu stawów, rozważ następujące czynniki:
Zobacz�Specjaliści leczenia zapalenia stawów
- Możesz doświadczyć odstawienia glutenu.Wiele osób zgłasza, że objawy zapalne początkowo nasiliły się po rozpoczęciu diety bezglutenowej. Ten etap odstawienia może trwać dni, a nawet tygodnie, więc możesz nie chcieć chodzić na bezglutenowe tuż przed ważnym wydarzeniem, takim jak wakacje, wakacje lub rozpoczęcie nowej pracy.
Żadne pojedyncze leczenie ani nawyki związane ze stylem życia nie są w stanie wyeliminować objawów zapalenia stawów, ale pójście bezglutenowe może być opcją wartą wypróbowania w ramach ogólnego planu leczenia.
By Jennifer Flynn
Więcej szczegółów
Kurkuma i kurkumina na zapalenie stawów
Suplementy diety do leczenia zapalenia stawów
Referencje
by Doktor Alex Jimenez | Diety bezglutenowej, Naturalne zdrowie, Wellness
Coraz więcej osób stosuje dietę bezglutenową, ale jeśli nie mają ku temu medycznego powodu, mogą w rzeczywistości narażać swoje zdrowie, mówi czołowy ekspert.
„Istnieje coraz więcej dowodów przeciwko korzyściom zdrowotnym płynącym z diety bezglutenowej dla osób bez medycznego powodu” — mówi John Douillard Zdrowie Newsmax.
Gluten jest naturalnie występującym białkiem występującym w ziarnach zbóż, zwłaszcza pszenicy, które odpowiada za elastyczną konsystencję ciasta.
Tradycyjnie gluten był uważany za nieszkodliwy, chyba że został spożyty przez osoby z celiakią, których układ pokarmowy nie jest w stanie sobie z nim poradzić.
Ale ostatnio pomysł jedzenia bezglutenowego przyjął się, a liczba osób stosujących taką dietę potroiła się w ciągu pięciu lat między 2009 a 2014 rokiem, podczas gdy liczba osób z celiakią pozostała stabilna, wynika z badań.
Z drugiej strony, dwa duże badania opublikowane w ciągu ostatnich kilku miesięcy wykazały, że ludzie, którzy jedzą mało glutenu, mogą być narażeni na ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, a także cukrzycy.
Douillard jest kręgarzem, certyfikowanym specjalistą od uzależnień i autorem „Jedz pszenicę” wraz z sześcioma wcześniejszymi książkami zdrowotnymi.
Ekspert w dziedzinie zdrowia naturalnego, jest także byłym dyrektorem ds. rozwoju zawodników i doradcą żywieniowym drużyny NBA New Jersey Nets. Występował także na Dr Oz Showi opisywany w wielu publikacjach krajowych.
Oto fragmenty jego ostatniego wywiadu z Zdrowie Newsmax.
P: Jak zainteresowałeś się glutenem?
A: Ludzie przychodzili do mnie z problemami trawiennymi i mówiłem im, żeby odstawili pszenicę i przez krótki czas czuli się lepiej, ale po jakimś czasie problemy wracały. To samo stało się z nabiałem lub orzechami. Problemem nie były te konkretne produkty spożywcze. Ale kiedy lekarze zaczęli wydawać zalecenia medyczne, aby pozbyć się pszenicy, ludzie zaczęli traktować ją jak truciznę.
P: Kto nie powinien jeść glutenu?
A: Osoby z celiakią nie powinny jeść pszenicy, ale to tylko około 1 do 3 procent populacji. Mogą być również tacy, którzy nie mają celiakii, ale twierdzą, że są na nią wrażliwi, więc mogą mieć rację, unikając jej. Ale to szacunkowo od 2 do 13 procent populacji. To pozostawia jedną trzecią populacji, która wyeliminowała gluten ze swojej diety, w błędnym przekonaniu, że jest on niezdrowy. To oni tracą korzyści płynące z pszenicy.
P: Jak przyjął się pomysł, że gluten jest zły?
A: Początkowo ludziom z celiakią mówiono, aby unikali glutenu, ale pomysł przyjął się, że jest to dobre również dla innych ludzi, a teraz bezglutenowy stał się modnym słowem i stał się przemysłem o wartości 16 miliardów dolarów. Są nawet umieszczane jako „bezglutenowe” w produktach, które nigdy nie zawierały glutenu, takich jak jogurt.
P: Jaki jest problem z glutenem?
A: Ludzie, którzy propagują dietę bezglutenową, twierdzą, że nie jesteśmy genetycznie zdolni do jedzenia glutenu, ale to nieprawda. University of Utah przeprowadził badanie, które wykazało obecność pszenicy i jęczmienia w zębach starożytnych ludzi 3 miliona lat temu. Dieta Paleo mówi, aby unikać zbóż, ale jeśli porozmawiasz z antropologami, przekonasz się, że nie ma w tym nic paleo. Starożytni ludzie zbierali jagody pszenicy, aby zasilić je na cały dzień. Większość ekspertów zgadza się, że zaczęliśmy gotować własne mięso dopiero 500,000 XNUMX lat temu, więc mieliśmy pszenicę w zębach miliony lat wcześniej.
P: Czego brakuje osobom bezglutenowym?
A: Oprócz nowych badań, które pokazują, że pszenica może obniżać ryzyko cukrzycy i chorób serca, pszenica jest naturalnym probiotykiem, a ludzie, którzy jej nie jedzą, mają mniej dobrych mikroorganizmów w swoim mikrobiomie, a więcej złych. Częściej też mają słabszy układ odpornościowy, ponieważ badania wykazały, że jedzenie niestrawnej części pszenicy pomaga je wzmocnić. Ponadto osoby przestrzegające diety MIND i diety śródziemnomorskiej, które dopuszczają produkty pełnoziarniste, zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
P: Jeśli to nie gluten, jaki jest problem ze sposobem, w jaki jemy?
A: Problem polega na tym, że polegamy na przetworzonej żywności. Jedno z badań wykazało, że nasza zależność od przetworzonej żywności zwiększa zespół metaboliczny (stan, który zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy) o 141 procent. Z drugiej strony spożywanie całych zysków i pełnoziarnistej pszenicy zmniejszyło je o 38 procent. Więc to przetworzona żywność musimy wyeliminować z naszej diety.
Oto 5 wskazówek Douillarda, jak łatwiej trawić gluten:
1. Wybieraj chleb tylko z następujących składników: ekologicznej mąki pełnoziarnistej, wody, soli i organicznego startera.
2. Namoczone chleby z kiełkami, które zwykle można znaleźć w lodówce, są znacznie łatwiejsze do strawienia.
3. Unikaj chleba lub pakowanej żywności z gotowanymi lub podgrzewanymi olejami roślinnymi. Są to konserwanty i niestrawne.
4. Pomyśl o jedzeniu sezonowym. Jedz więcej zbóż jesienią, kiedy są zbierane, a mniej wiosną i latem.
5. Rozpocznij dzień od napoju z buraków, jabłek i selera, aby wzmocnić swoje siły trawienne i przyprawić swoje jedzenie przyprawami, takimi jak: imbir, kminek, kolendra, koper włoski i kardamon.
by Doktor Alex Jimenez | Diety bezglutenowej
Nowe badania znalazłem to diety bezglutenowe mógłby zwiększyć ryzyko sercowo-naczyniowe u ludzi bez celiakia. Badanie twierdzi, że diety bezglutenowe wśród osób bez celiakii nie są związane z ryzykiem choroby niedokrwiennej serca, ale takie diety skutkują niskim spożyciem pełnych ziaren, które są powiązane z korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego.
Naukowcy twierdzą, że nie należy zachęcać osób bez celiakii do stosowania diety bezglutenowej, ponieważ ludzie mogą stracić korzyści płynące z pełnego ziarna.
Naukowcy twierdzą, że nie należy zachęcać osób bez celiakii do stosowania diet bezglutenowych. Źródło zdjęcia: iStock.com/Zdrowie na co dzień
Z drugiej strony osoby z celiakią zwykle muszą przestrzegać diety bezglutenowej, ponieważ białko znajdujące się w pszenicy, jęczmieniu i życie może powodować u nich problemy żołądkowo-jelitowe.
Nie należy zachęcać osób bez celiakii do diety bezglutenowej
Badanie zostało opublikowane w BMJ 2 maja, a naukowcy zauważyli, że wyeliminowanie glutenu, chyba że jest to medycznie konieczne, może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Naukowcy przeanalizowali dane 64,714 45,303 kobiet i XNUMX XNUMX mężczyzn pracujących w branży medycznej, z których żaden nie miał historii chorób serca.
Badani zostali poproszeni o wypełnienie szczegółowego kwestionariusza żywieniowego w 1986 roku i byli zobowiązani do aktualizowania go co cztery lata do 2010 roku. Naukowcy zauważyli, że nie widzieli istotnego związku między spożyciem glutenu a ryzykiem chorób serca.
„Długoterminowe spożycie glutenu nie wiązało się z ryzykiem choroby niedokrwiennej serca. Jednak unikanie glutenu może skutkować zmniejszeniem spożycia korzystnych pełnych ziaren, co może wpływać na ryzyko sercowo-naczyniowe” – napisali naukowcy o badaniu.
Gluten jest białkiem magazynującym występującym w pszenicy, życie i jęczmieniu i wiadomo, że wywołuje stany zapalne i uszkodzenia jelit u osób z celiakią. Według naukowców celiakia występuje u 0.7 proc. populacji USA, a ponieważ wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca, pacjentom zaleca się przejście na dietę bezglutenową.
Gluten jest białkiem magazynującym występującym w pszenicy, życie i jęczmieniu i wiadomo, że wywołuje stany zapalne i uszkodzenia jelit u osób z celiakią. Źródło obrazu: Thankheavens.com.au
W badaniu stwierdzono, że obecnie wiele osób ogranicza gluten w swojej diecie, ponieważ wierzą, że doprowadzi to do ogólnych korzyści zdrowotnych. Ogólnokrajowe badanie wykazało, że w 2013 roku prawie 30 procent dorosłych w USA zgłosiło, że odcina lub zmniejsza spożycie glutenu. Jednak naukowcy zauważyli, że pomimo rosnącej tendencji do ograniczania glutenu, żadne badanie nie powiązało glutenu z ryzykiem choroby niedokrwiennej serca u osób bez celiakii.
„Chociaż osoby z celiakią i bez niej mogą unikać glutenu ze względu na objawową reakcję na to białko dietetyczne, odkrycia te nie wspierają promocji diety o ograniczonej zawartości glutenu w celu zmniejszenia ryzyka choroby niedokrwiennej serca” – ostrzegają naukowcy.
Naukowcy zakończyli swoje badanie stwierdzeniem, że nie znaleźli dowodów na dietę glutenową i chorobę wieńcową wśród pracowników służby zdrowia mężczyzn i kobiet analizowanych przez ponad 25 lat i że potrzebne są dalsze badania w celu zbadania związku między glutenem a problemami sercowo-naczyniowymi, ponieważ ich badanie było jedynie obserwacyjne .
Źródło: BMJ