Zespół Wsparcia Detoksykacji Kliniki Pleców. Praktykowana na całym świecie detoksykacja polega na odpoczynku, oczyszczeniu i odżywieniu organizmu od wewnątrz. Usuwając i eliminując toksyny, dostarczając organizmowi zdrowych składników odżywczych, detoksykacja może pomóc chronić Cię przed chorobami i odnowić zdolność do utrzymania optymalnego zdrowia za pomocą szeregu metod, w tym chiropraktyki, medytacji i innych. Ponadto detoksykacja oznacza oczyszczenie krwi.
Odbywa się to poprzez usuwanie zanieczyszczeń z krwi w wątrobie, gdzie toksyny są przetwarzane w celu eliminacji. Organizm usuwa również toksyny przez nerki, jelita, płuca, układ limfatyczny i skórę. Jednak gdy te systemy są zagrożone, a zanieczyszczenia nie są odpowiednio filtrowane, zdrowie organizmu staje się zagrożone. Dlatego każdy powinien detoksować przynajmniej raz w roku.
Jednak detoksykacja dla matek karmiących, dzieci i pacjentów z przewlekłymi chorobami zwyrodnieniowymi, rakiem lub gruźlicą powinna skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu detoksykacji. Ponadto skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące detoksykacji. Ale w dzisiejszym świecie w środowisku jest więcej toksyn niż kiedykolwiek.
Czy w przypadku osób cierpiących na alergie stosowanie akupunktury może pomóc złagodzić objawy i złagodzić je?
Akupunktura może pomóc w przypadku alergii
Akupunktura staje się coraz bardziej szanowaną alternatywną metodą leczenia różnych problemów medycznych, od stanów lękowych, przez fibromialgię, po utratę wagi. Istnieją dowody na to, że akupunktura może pomóc w leczeniu alergii, łagodząc objawy i poprawiając jakość życia. (Shaoyan Feng i in., 2015) The Amerykańska Akademia Otolaryngologii – Fundacja Chirurgii Głowy i Szyi zaleca lekarzom oferowanie akupunktury pacjentom szukającym niefarmakologicznego leczenia alergii lub kierowanie ich do akupunkturzysty. (Michael D. Seidman i in., 2015)
Akupunktura
Akupunktura to tradycyjna praktyka medycyny chińskiej/TCM, podczas której w ciało wprowadzane są niezwykle cienkie igły w określonych punktach, tworząc sieć ścieżek energetycznych zwanych meridianami.
Ścieżki te krążą życiową energię życiową/chi lub qi.
Każdy meridian jest powiązany z innym układem ciała.
Igły są umieszczane tak, aby celować w narządy związane z leczonym schorzeniem.
Akupunktura może pomóc w leczeniu alergii, działając na kilka meridianów, w tym płuca, okrężnicę, żołądek i śledzionę. Uważa się, że te meridiany krążą obronną energią życiową lub rodzajem energii odporności.
Rezerwa energii obronnej lub jej niedobór mogą powodować objawy alergii, takie jak obrzęk, łzawienie oczu, katar, kichanie, wyprysk alergiczny i zapalenie spojówek. (Bettina Hauswald, Jurij M. Yarin. 2014)
Celem jest stymulacja punktów w celu przywrócenia równowagi energetycznej i złagodzenia objawów.
Teorie naukowe
Jedna z teorii głosi, że igły działają bezpośrednio na włókna nerwowe, wpływając na komunikaty przekazywane do mózgu lub autonomicznego układu nerwowego i przenosząc sygnały w organizmie, w tym na układ odpornościowy. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Innym jest to, że igły wpływają na pewne czynności komórek, w szczególności na transport, rozkład i usuwanie mediatorów bioaktywnych.
Uważa się, że połączenie tych działań łagodzi stany zapalne, takie jak alergiczny nieżyt nosa – katar sienny, w którym wnętrze nosa ulega zapaleniu i obrzękowi po wdychaniu alergenu. (Bettina Hauswald, Jurij M. Yarin. 2014)
Przegląd z 2015 roku wykazał, że przeprowadzono wysokiej jakości randomizowane badania kontrolowane, które wykazały skuteczność akupunktury w leczeniu sezonowego i całorocznego alergicznego nieżytu nosa. Mniejsze badania wykazały pewne wstępne korzyści akupunktury w porównaniu z lekami przeciwhistaminowymi, ale potrzebne są dalsze badania. (Malcolm B. Taw i in., 2015)
Leczenie alergii
Niektóre osoby decydujące się na akupunkturę szukają alternatyw dla standardowego leczenia, takich jak leki, aerozole do nosa i immunoterapia.
Inni szukają sposobów na zwiększenie skuteczności już przyjmowanych leków, takich jak leki przeciwhistaminowe lub aerozole do nosa, lub skrócenie czasu i częstotliwości ich stosowania.
Początkowe leczenie zwykle obejmuje wizyty cotygodniowe lub dwa razy w tygodniu przez kilka tygodni lub miesięcy, w zależności od nasilenia objawów.
Niewłaściwie podane igły do akupunktury mogą powodować poważne skutki uboczne, począwszy od infekcji, przekłuć narządów, zapadniętych płuc i uszkodzeń centralnego układu nerwowego. (Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego. 2022) Przed wypróbowaniem akupunktury skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, alergologiem lub specjalistą medycyny integracyjnej, aby upewnić się, że jest to bezpieczna i wykonalna opcja oraz najlepszy sposób na włączenie jej do ogólnego leczenia. alergia opieka.
Naturalna walka z zapaleniem
Referencje
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. i Li, H. (2015). Akupunktura w leczeniu alergicznego nieżytu nosa: przegląd systematyczny i metaanaliza. Amerykański dziennik rynologii i alergii, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Grupa Rozwoju Otolaryngologii Wytycznych. AAO-HNSF (2015). Wytyczne praktyki klinicznej: Alergiczny nieżyt nosa. Otolaryngologia – chirurgia głowy i szyi: oficjalne czasopismo Amerykańskiej Akademii Otolaryngologii – Chirurgia Głowy i Szyi, 152 (1 Suppl), S1 – S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. i Yarin, YM (2014). Akupunktura w alergicznym nieżycie nosa: mini-przegląd. Międzynarodowy dziennik Allergo, 23 (4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS i Seidman, MD (2015). Akupunktura i alergiczny nieżyt nosa. Aktualna opinia w otolaryngologii i chirurgii głowy i szyi, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Czy detoks stóp może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bóle całego ciała?
Detoks stóp
Detoks stóp polega na moczeniu stóp w kąpieli jonowej, która pomaga usunąć toksyny z organizmu. Można je również wykonywać za pomocą akupresury, peelingów, masek na stopy i płatków. Uważa się, że detoks w połączeniu z eliminacją toksyn poprawia krążenie krwi i łagodzi ból ciała oraz dyskomfort. Jednakże obecne dowody są ograniczone i nie ma dowodów potwierdzających, że kąpiel jonowa może uwolnić toksyny ze stóp. Stwierdzono jednak, że zapewniają one inne korzyści, które obejmują:
Relaks
Niższy poziom stresu
Poprawa zdrowia i nawilżenia skóry.
Zmniejszony stan zapalny u osób z chorobami skóry.
Detoksykację stóp uważa się za ogólnie bezpieczną, jednak zaleca się konsultację z lekarzem.
Ewentualne zyski
Potencjalne korzyści zdrowotne obejmują:
Zmniejsza stany zapalne i obrzęki.
Poprawia poziom stresu i nastrój.
Może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca i zwiększeniu krążenia krwi.
Jednak większość doniesień na temat korzyści płynących z detoksykacji stóp nie znajduje potwierdzenia w badaniach sprawdzających, czy oświadczenia zdrowotne są naukowo dokładne. Jedno z badań przeprowadzonych w 2012 roku wykazało, że detoksykacja stóp nie przyniosła zamierzonych rezultatów i nie pomogła w usunięciu toksyn z organizmu. (Deborah A. Kennedy i in., 2012Inne badania dotyczące kąpieli stóp i masaży wykazały, że mogą one pomóc w zmniejszeniu objawów zaburzeń nastroju, takich jak schizofrenia, ze względu na działanie relaksujące. (Kazuko Kito i Keiko Suzuki. 2016)
Sposoby usuwania toksyn z organizmu
Toksyny są usuwane z organizmu na różne sposoby. Wydech wydala dwutlenek węgla z organizmu. Innym sposobem są naturalne procesy zachodzące w organizmie. Ciało ma narządy i inne układy, które filtrują i uwalniają toksyny.
Określone narządy, takie jak wątroba, nerki i węzły chłonne, filtrują i usuwają szkodliwe i niepotrzebne substancje. (Integracyjne Zdrowie UW. 2021)
Twierdzenia zdrowotne dotyczące usuwania toksyn przez stopy są obecnie nieistotne, ponieważ żadne dowody nie potwierdzają skuteczności, a niepotwierdzone dowody nie są oparte na nauce.
Detoksykacja stóp może być przyjemnym doświadczeniem, które może pomóc złagodzić obolałe stopy, zrelaksować ciało i przynieść ulgę w niektórych dolegliwościach stóp. Mogą stanowić doskonałe uzupełnienie codziennej pielęgnacji. Niektóre z najczęściej stosowanych naturalnych detoksykacji stóp obejmują następujące.
Kąpiel stóp z solą Epsom
Połączenie soli Epsom z ciepłą wodą i moczenie stóp na 20–30 minut może pomóc w relaksacji.
Kąpiele stóp w occie jabłkowym wykonuje się poprzez rozcieńczenie 1 szklanki octu w ciepłej wodzie i moczenie stóp przez 20–30 minut.
Dostępne są ograniczone badania potwierdzające oświadczenia zdrowotne.
Przeprowadzone badania wykazały odwrotny skutek, mianowicie kąpiel stóp w occie jabłkowym i wodzie może podrażniać skórę. (Lydia A Luu i wsp., 2021)
Soda oczyszczona i sól morska
Sól morską połączoną z sodą oczyszczoną rozpuść w kąpieli i mocz stopy aż do 30 minut. Chociaż badania są ograniczone, niektóre dowody potwierdzają korzyści zdrowotne związane z solą morską, które obejmują: (Ehrhardt Proksch i in., 2005)
Zmniejsza stany zapalne w chorobach skóry, takich jak atopowe zapalenie skóry.
Kąpieli stóp należy unikać z następujących powodów:
Na stopach występują otwarte rany, które mogą zostać podrażnione solą i innymi składnikami kąpieli stóp.
Osoby z rozrusznikiem serca lub jakimkolwiek elektrycznym implantem ciała.
Kobiety w ciąży
Przed wypróbowaniem nowych protokołów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.
Korzyści z ortez stóp
Referencje
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR i Seely, D. (2012). Obiektywna ocena jonowej kąpieli do stóp (IonCleanse): badanie jej zdolności do usuwania potencjalnie toksycznych pierwiastków z organizmu. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. i Suzuki, K. (2016). Badania nad wpływem kąpieli i masażu stóp na pacjentów z resztkową schizofrenią. Archiwum pielęgniarstwa psychiatrycznego, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Integracyjne Zdrowie UW. Poprawa zdrowia poprzez usuwanie toksyn z organizmu.
Akyuz Ozdemir, F. i Can, G. (2021). Wpływ kąpieli stóp w ciepłej słonej wodzie na leczenie zmęczenia wywołanego chemioterapią. Europejski dziennik pielęgniarstwa onkologicznego: oficjalne czasopismo Europejskiego Towarzystwa Pielęgniarstwa Onkologicznego, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. i Asghari, M. (2020). Ocena skuteczności kąpieli stóp w ciepłej słonej wodzie u pacjentów z bolesną neuropatią cukrzycową: randomizowane badanie kliniczne. Terapie uzupełniające w medycynie, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wiśniewski, JA i Zeichner, SL (2021). Namaczanie octem jabłkowym nie zmienia mikrobiomu bakteryjnego skóry w przypadku atopowego zapalenia skóry. PloS jeden, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. i Urquhart, C. (2005). Kąpiel w roztworze soli z Morza Martwego bogatego w magnez poprawia funkcję barierową skóry, poprawia nawilżenie skóry i zmniejsza stany zapalne w przypadku skóry atopowej i suchej. Międzynarodowe czasopismo dermatologiczne, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funkcja bariery skórnej. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Osoby borykające się z problemami zdrowotnymi, ZUM i problemami skórnymi mogą stać się przewlekłe, jakie są efekty i korzyści płynące z picia soku żurawinowego?
Sok żurawinowy
Żurawina jest zdrowym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Sok żurawinowy jest zalecanym źródłem witaminy C, z dodatkowymi korzyściami w postaci promowania zdrowia układu trawiennego, serca, układu odpornościowego i skóry. Większość osób może bezpiecznie dodawać sok żurawinowy do swojej diety bez żadnych problemów, ale kobiety w ciąży lub osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub leki powinny najpierw omówić dodanie spożycia żurawiny z lekarzem lub specjalistą.
Jedna szklanka niesłodzonego soku żurawinowego dostarcza 23.5 miligrama lub 26% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. (USDA2018)
Aby uniknąć nadmiernego spożycia dodanych cukrów i zmaksymalizować korzyści, zaleca się picie niesłodzonego soku żurawinowego.
Digestive Health
Żurawina zawiera związki przeciwutleniające/polifenolektóre, jak wykazano, pomagają w zdrowiu układu pokarmowego.
Badanie wykazało, że picie soku żurawinowego było związane ze wzrostem pożytecznych bakterii jelitowych i zmniejszyło się zaparcie.
Badania sfinansowane przez firmę produkującą sok żurawinowy wykazały, że uczestnicy, którzy spożywali sok żurawinowy dwa razy dziennie, mieli niższy poziom kilku czynników ryzyka chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy niż ci, którzy otrzymywali placebo. (USDA2016)
Systematyczny przegląd i metaanaliza wykazały, że suplementacja żurawiną może poprawić masę ciała i poziom ciśnienia krwi.
Żurawina może również pomóc poprawić cholesterol lipoprotein o dużej gęstości (HDL) – uważany za „dobry” cholesterol – u młodszych dorosłych.
Sok żurawinowy zawiera witaminę C, która jest ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego.
Badania sugerują, że niewystarczające spożycie witaminy C może prowadzić do obniżenia odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. (Carr A., Maggini S., 2017)
Zdrowie skóry
Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy sok żurawinowy może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które przyczyniają się do przedwczesnego starzenia.
Witamina C w soku żurawinowym jest również potrzebna do produkcji kolagenu.
Kolagen to rodzaj białka, które zapewnia skórze siłę, elastyczność i wsparcie strukturalne, pomagając zachować jędrność i gładkość.Pullar JM i in., 2017)
Zapobieganie infekcjom
Badanie wykazało, że składniki żurawiny znane jako proantocyjanidyny, może promować zdrowie jamy ustnej.
Żurawina aktywuje procesy antybakteryjne, które mogą zapobiegać wiązaniu się bakterii, zmniejszając zapalenie przyzębia / choroby dziąseł i tworzenie płytki nazębnej. (Chen H. i in., 2022)
Zapobieganie zakażeniom dróg moczowych
Żurawina przeszła wiele badań dotyczących domowego leczenia ZUM.
Uważa się, że związki chemiczne/proantocyjanidyny mogą zapobiegać przyleganiu niektórych bakterii do wyściółki dróg moczowych, zmniejszając w ten sposób ryzyko ZUM. (Das S. 2020)
Badanie wykazało, że produkty żurawinowe w postaci soku lub tabletek mogą zmniejszyć ryzyko ZUM w grupach ryzyka o około 30%.
Grupy ryzyka obejmują osoby z nawracającymi ZUM, kobiety w ciąży, osoby starsze oraz osoby z przewlekłymi cewnikami założonymi na stałe (urządzenia stosowane do krótkotrwałego drenażu pęcherza) i pęcherzem neurogennym (stany, w których ludzie nie mają kontroli nad pęcherzem z powodu problemów w mózgu, kręgosłup lub rdzeń kręgowy). (Xia J Yue i in., 2021)
Dzienna kwota
Nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących optymalnej ilości soku, którą dana osoba powinna spożywać, aby uzyskać korzyści zdrowotne. W większości badań oceniających korzyści stosowano ilości od 8 do 16 uncji, czyli około 1 do 2 filiżanek dziennie. (Instytut Żurawiny) Jednak sok żurawinowy z dużą ilością dodanego cukru może przyczynić się do wzrostu kalorii, co prowadzi do przybierania na wadze i innych problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby czytać etykiety produktów i szukać czystego, 100% soku żurawinowego.
Jeśli czysty sok jest zbyt cierpki, rozcieńcz go lodem lub wodą.
Unikaj koktajli żurawinowych, które często są mieszane z innymi sokami, takimi jak sok winogronowy lub jabłkowy, i zawierają dodane cukry, które mogą zmniejszyć korzyści.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Wpływ suplementacji sokiem żurawinowym na mikrobiom jelitowy i markery zapalne: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie u osób z nadwagą. Curr Dev Nutr. 2022;6 (Dodatek 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyjanidyny i ich potencjał terapeutyczny przeciwko chorobom jamy ustnej. Cząsteczki. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/cząsteczki 27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Wpływ żurawiny na metaboliczne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego: przegląd systematyczny i metaanaliza. Żywienie kliniczne. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Składniki odżywcze. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Zużycie żurawiny jako terapii uzupełniającej w przypadku infekcji dróg moczowych w populacjach podatnych: przegląd systematyczny i metaanaliza z próbną analizą sekwencyjną. PLoS Jeden. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Chociaż sól jest satysfakcjonująca dla podniebienia i niezbędna do przeżycia, kiedy organizm pragnie soli, może to być objaw stanu zdrowia. Organizm potrzebuje sodu, ale wiele pokarmów zawiera więcej niż potrzebuje organizm. Spożycie sodu przez większość osób pochodzi z pakowanej żywności, pizzy, hamburgerów i zup. Ciało pragnie słonych pokarmów z różnych powodów, często związanych z brakiem równowagi sodu. Aby pomóc ograniczyć apetyt i ograniczyć spożycie, włącz mieszanki przypraw, przyprawy i warzywa do planu żywieniowego. Injury Medical Chiropraktyka i Klinika Medycyny Funkcjonalnej może zapewnić eksperckie zalecenia dietetyczne i coaching zdrowotny w celu opracowania spersonalizowanego planu żywieniowego.
Organizm potrzebuje 500 miligramów (mg) sodu dziennie do optymalnego funkcjonowania.
To mniej niż jedna czwarta łyżeczki (łyżeczki).
Ale ponieważ większość osób przyjmuje około 3,400 mg soli dziennie, American Heart Association zaleca, aby dorośli ograniczyli spożycie soli do 1,500-2,300 mg dziennie.
Osoby, które często mają ochotę na sól, nie powinny tego ignorować, ponieważ zachcianki mogą sygnalizować stan zdrowia.
Zaleca się zasięgnięcie porady lekarza w celu oceny odżywiania i stylu życia.
Rozwiązania
Odwodnienie
Pragnienie soli może oznaczać, że organizm potrzebuje nawodnienia. Niedobór sodu uruchamia układy, które generują apetyt na sód, a organizm czuje się nagrodzony po spożyciu słonych pokarmów. Osoby, które często ulegają odwodnieniu, powinny rozważyć przestrzeganie tych wskazówek, aby utrzymać zdrowe nawodnienie organizmu:
Noś ze sobą butelkę wody przez cały dzień, pij częste łyki i staraj się uzupełniać co najmniej dwa razy.
Dodaj owoce lub świeże zioła do wody dla smaku.
Zamroź butelki z wodą, aby mieć zawsze dostęp do lodowatej wody.
Poproś o wodę wraz z innymi napojami, gdy jesz poza domem.
Nierównowaga elektrolitów
Kiedy zabraknie elektrolitów równoważyćorganizm może mieć ochotę na słone potrawy.
Elektrolity to minerały w organizmie z ładunkiem elektrycznym.
Elektrolity znajdują się we krwi, moczu i tkankach, a ich poziom może gwałtownie wzrosnąć lub spaść.
Dzieje się tak, gdy ilość pobranej wody nie równa się ilości utraconej z powodu nadmiernego pocenia się, choroby i/lub częstego oddawania moczu.
Elektrolity są ważne, ponieważ:
Pomagają zrównoważyć równowagę wodną organizmu i poziomy pH
Przenieś składniki odżywcze i odpady do iz komórek
Upewnij się, że nerwy, mięśnie i mózg działają optymalnie.
Napięcia
Zachowania żywieniowe mogą zostać szybko zakłócone w stresujących sytuacjach.
Zestresowany organizm może poczuć się lepiej po zjedzeniu pokarmów, do których jest przyzwyczajony, szczególnie w przypadku osób, które spożywają dużo słonych pokarmów, gdy wszystko jest w normie i nie ma stresu.
Nuda
Jedzenie z powodu nuda to emocjonalne zachowanie związane z jedzeniem, podobne do jedzenia w stresie.
Taka reakcja na negatywne emocje może przytrafić się każdemu.
Zaleca się, aby osoby przepracowały swoje negatywne myśli za pomocą strategii redukcji stresu, które obejmują:
Osoby fizyczne mogą przygotować mieszankę przypraw bez soli, używając kminku, czosnku w proszku, cebuli w proszku, papryki i pieprzu cayenne.
czosnek
Zamiast jednej łyżeczki soli jodowanej, jedna łyżeczka świeżego czosnku może wyeliminować do 2,360 mg sodu i zapewnia intensywny smak.
Zmniejsz spożycie soli
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że zmniejszenie ilości sodu może być stopniowe mniejsze pragnienia. Wykonanie tych kroków może pomóc:
Ogranicz spożycie pakowanej żywności, zwłaszcza tej, która ma w nazwie słowo instant. Często zawierają one znaczne ilości sodu.
Jeśli to możliwe, przygotuj lunch do pracy lub szkoły.
Czytaj etykiety żywieniowe, aby upewnić się, że produkty zawierają co najmniej mniej niż 2,300 miligramów sodu.
Trzymaj się świeżych, mrożonych warzyw bez dodatku przypraw lub warzyw w puszkach bez soli.
Podziel posiłki podczas jedzenia poza domem lub podziel posiłek na pół, a resztę zabierz do domu, aby uniknąć dużych ilości sodu w jedzeniu w restauracji.
Nie używaj sosów do sałatek lub sosów o niskiej zawartości sodu lub umieszczaj je na boku.
Nauka o zamiennikach żywności
Referencje
Bell, Victoria i in. „Jedno zdrowie, fermentowana żywność i mikroflora jelitowa”. Foods (Bazylea, Szwajcaria) obj. 7,12 195. 3 grudnia 2018 r., doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S i in. „Niedoczynność nadnerczy”. Lancet (Londyn, Anglia) obj. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J i in. „Głód soli: psychobiologia patogennego spożycia sodu”. Fizjologia i zachowanie tom. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C i Julia M Hormes. „Pikle i lody! Zachcianki na jedzenie w ciąży: hipotezy, wstępne dowody i kierunki przyszłych badań”. Granice w psychologii, tom. 5 1076. 23 września 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. „Czy spożycie żywności i zachcianki zmieniają się podczas cyklu miesiączkowego młodych kobiet?” „A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?” Revista brasileira de ginecologia e położnictwo: revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Alergie wiosenne to reakcje układu odpornościowego danej osoby na kwitnące pąki, kwitnące drzewa, sierść zwierząt domowych, chwasty itp. W przypadku kontaktu z alergenem reakcja układu odpornościowego może spowodować stan zapalny skóry, zatok, dróg oddechowych lub układu pokarmowego. Nasilenie alergii różni się w zależności od osoby. Kręgosłup i mózg komunikują się z różnymi częściami ciała, w tym z tymi, które wpływają na układ odpornościowy i reakcje organizmu na alergeny. Korekty chiropraktyczne w leczeniu alergii mogą pomóc w regulacji histamina i kortyzolu oraz oferują wiosenne porady dotyczące zapobiegania alergiom.
Wiosenne porady dla alergików
Alergia pojawia się, gdy układ odpornościowy organizmu postrzega substancję jako szkodliwą i nadmiernie reaguje (stan zapalny). Układ odpornościowy wytwarza substancje znane jako przeciwciała. Brak komunikacji między kręgosłupem, mózgiem i innymi częściami ciała może prowadzić do obniżenia odporności, co oznacza, że organizmowi trudniej jest reagować na stresory.
objawy
Objawy są różne, ale najczęstsze to:
Swędzące, czerwone i łzawiące oczy
Zatkanie nosa
Kichanie
Katar
Swędzący nos
Kroplówka ponosowa
Kaszel
Zalecanym sposobem ustalenia, czy sezonowe alergie powodują objawy, jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu i poddanie się testy alergiczne. Lekarz może zalecić np alergolog do dalszej oceny w celu zidentyfikowania konkretnych alergii.
Zapobieganie
Zmniejsz ekspozycję na wyzwalacze
Staraj się pozostać w pomieszczeniu w wietrzne dni.
Wiatr i suche powietrze mogą nasilać objawy alergii.
Zamykanie okien może pomóc w powstrzymaniu przedostawania się pyłków do środka.
Zdejmij ubrania noszone na zewnątrz i weź prysznic, aby spłukać pyłki ze skóry i włosów.
Noś maskę przeciwpyłową podczas koszenia trawnika, wyrywania chwastów i wykonywania innych prac domowych.
Nie wieszaj prania na zewnątrz; pyłki mogą przyklejać się do ubrań, pościeli i ręczników.
Sezonowe oznaki i objawy alergii mogą zaostrzyć się z wysoka zawartość pyłków. Pewne kroki mogą pomóc zmniejszyć narażenie:
Sprawdź lokalną telewizję, radio lub Internet, aby uzyskać prognozy i poziomy pyłków.
Jeśli prognozowany jest wysoki poziom pyłków, zażyj leki przeciwalergiczne, zanim pojawią się objawy.
Zamknij drzwi i okna, gdy liczba pyłków jest wysoka.
Staraj się unikać aktywności na świeżym powietrzu, gdy liczba pyłków jest najwyższa.
Jakość powietrza
Różne produkty mogą pomóc usunąć alergeny z powietrza w domu:
W razie potrzeby używaj klimatyzacji w domu i samochodzie.
Używaj filtrów o wysokiej wydajności i przestrzegaj regularnych harmonogramów konserwacji ogrzewania i klimatyzacji.
Utrzymuj suche powietrze w pomieszczeniu za pomocą Osuszacz.
Regularnie odkurzaj wszystkie podłogi środkiem czyszczącym, który ma HEPA filtr.
Chiropraktyka
Chiropraktyka leczenie jest wysoce skuteczne w łagodzeniu objawów alergii, a nawet zatrzymywaniu alergii u ich źródła. Zabiegi przywracają równowagę, dzięki czemu organizm jest gotowy do walki z alergiami. Kiedy kręgosłup nie jest wyrównany (co może wystąpić podczas kaszlu i kichania), wpływa na układ nerwowy, prowadząc do różnych problemów, w tym alergii i nieprawidłowego działania układu odpornościowego. Kręgarz może złagodzić stres układu nerwowego poprzez wyrównanie kręgosłupa, odciążenie nerwów i umożliwienie funkcjonowania układu odpornościowego na optymalnym poziomie. I ułatwia organizmowi walkę z infekcjami, jednocześnie uznając alergeny za nieszkodliwe.
Alergie pokarmowe, nadwrażliwość i nietolerancje pokarmowe
Referencje
Balon, Jeffrey W i Silvano A Mior. „Opieka chiropraktyczna w astmie i alergii”. Roczniki alergii, astmy i immunologii: oficjalna publikacja American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anna i in. „Przekwalifikowanie oddechowe w fizjoterapii na astmę: randomizowana kontrolowana próba”. Nazwa naukowego czasopisma medycznego. Medycyna oddechowa tom. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ i in. „Skuteczność fizjoterapii u pacjentów z astmą: systematyczny przegląd literatury”. Medycyna oddechowa tom. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. „Choroby układu oddechowego i alergiczne: od infekcji górnych dróg oddechowych do astmy”. Opieka podstawowa tom. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan i in. „Nieżyt nosa: osteopatyczne podejście modułowe”. The Journal of American Osteopathic Association tom. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Opieka chiropraktyka ma potężny wpływ terapeutyczny na układy organizmu. Obejmuje to układ nerwowy, mięśniowy, szkieletowy i limfatyczny. Układ limfatyczny jest częścią układu odpornościowego. Krąży limfa, płyn składający się z białych krwinek, które wspierają układ odpornościowy, białka i tłuszcze. Układ limfatyczny zbiera toksyny, usuwa odpady i chroni organizm przed obcymi najeźdźcami. Wraz z układem odpornościowym układ limfatyczny utrzymuje ciało w równowadze. Jednak brak równowagi występuje z powodu niewspółosiowości, podwichnięć, ściśniętych nerwów, chorób przewlekłych i urazów. Chiropraktyka, masaż i terapia dekompresyjna mogą pomóc w mobilizacji zablokowanych lub źle ustawionych stawów, zmniejszyć napięcie mięśni, złagodzić zapalenie nerwów i dyskomfort oraz przywrócić optymalną funkcję.
Rdzeniowy Detoks Limfatyczny
System limfatyczny
Układ limfatyczny jest siecią w całym ciele. System odprowadza płyn limfatyczny z naczyń krwionośnych do tkanek i opróżnia go z powrotem do krwioobiegu przez węzły chłonne. Do głównych funkcji systemu należą:
Reguluje poziom płynów w organizmie.
Aktywuje się, gdy wnikają bakterie lub wirusy.
Zarządza i usuwa komórki nowotworowe lub produkty uboczne komórek, które mogą powodować choroby lub zaburzenia.
Wchłania część tłuszczów z jelita.
Węzły chłonne i inne struktury, takie jak śledzionai grasicadom wyspecjalizowanych krwinek białych tzw limfocyty. Są gotowe do użycia i mogą szybko się namnażać i uwalniać przeciwciała, gdy bakterie, wirusy i inne bodźce dostaną się do organizmu.
Równowaga płynów
Krew w naczyniach znajduje się pod stałym ciśnieniem. Składniki odżywcze, płyny i niektóre komórki muszą krążyć w całym ciele, aby zaopatrywać tkanki i utrzymać system obronny. Układ limfatyczny:
Usuwa wszystkie płyny i treści przedostające się do tkanek.
Eliminuje produkty przemiany materii powstające w tkankach.
Eliminuje bakterie wnikające przez skórę.
Układ pokarmowy i oddechowy są wyścielone tkanką limfatyczną, ponieważ układy te są odsłonięte. Najważniejszymi miejscami są migdałki, okolica jelit i wyrostek robaczkowy. Węzły chłonne są filtrami. Wirusy i komórki rakowe zostają uwięzione i zniszczone w węzłach chłonnych. Więcej limfocytów jest wytwarzanych, gdy występuje infekcja, dlatego węzły doświadczają obrzęku. Gdy układ limfatyczny nie odprowadza prawidłowo płynów z tkanek, tkanki puchną i mogą powodować objawy dyskomfortu. Jeśli obrzęk występuje tylko przez krótki czas, nazywa się go obrzęk. Jeśli trwa dłużej niż trzy miesiące, nazywa się obrzęk limfatyczny.
Objawy niezdrowego krążenia
Niezdrowe krążenie może obejmować następujące objawy:
Zmęczenie
Problemy z koncentracją
Zimne dłonie lub stopy
Obrzęk
Skurcze mięśni
Drętwienie
Mrowienie
Kłujący
Throbbing
Rozwój owrzodzeń na stopach, kostkach i nogach.
Chiropraktyka opieki
Chiropraktyka kręgosłupa limfatycznego detoxzabieg uwalnia zastały płyn zgromadzony w stawach, mięśniach i tkankach. Spersonalizowany plan leczenia będzie obejmował terapię masażu w celu zwiększenia krążenia, uwolnienia i rozluźnienia mięśni i nerwów, chiropraktykę w celu wyrównania ciała, dekompresję w celu otwarcia kręgosłupa, techniki rozciągania w celu poprawy elastyczności oraz wskazówki żywieniowe w celu wsparcia optymalnego krążenia. Korzyści obejmują:
Dyskomfort i ulga w bólu.
Ulga w stresie i niepokoju.
Zrównoważone i wyrównane ciało.
Rozluźnione mięśnie.
Pomaga przy objawach alergii.
Detoksykuje bakterie wzdłuż kręgosłupa.
Anatomia limfatyczna
Referencje
Dmochowski, Jacek P. i in. „Modelowanie obliczeniowe ogrzewania tkanek głębokich przez automatyczne łóżko do masażu termicznego: przewidywanie wpływu na krążenie”. Granice w technologii medycznej, tom. 4 925554. 14 czerwca 2022 r., doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia i Kelli Snyder. „Skuteczność manualnego drenażu limfatycznego u pacjentów z urazami ortopedycznymi.” Dziennik rehabilitacji sportowej obj. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto i in. „Połączenie leczenia zachowawczego i zespolenia żył limfatycznych w przypadku ciężkiego obrzęku limfatycznego kończyn dolnych z nawracającym zapaleniem tkanki łącznej”. Roczniki chirurgii naczyniowej tom. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S i Stanley G Rockson. „Nowe osiągnięcia w klinicznych aspektach chorób limfatycznych”. Dziennik badań klinicznych, tom. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee i in. „Mechanizmy masażu i wpływ na wydajność, regenerację mięśni i zapobieganie kontuzjom.” Medycyna sportowa (Auckland, NZ) tom. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Utrzymanie zdrowia nerek jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia organizmu. Nerki to narządy wielkości pięści zlokalizowane pod klatką piersiową po obu stronach kręgosłupa. Detoks nerek utrzymuje zdrowie, pozwalając organizmowi na prawidłowe filtrowanie i wydalanie odpadów oraz produkcję hormonów, które pomagają organizmowi w pełni funkcjonować.
Zdrowie nerek
Nerki pełnią kilka funkcji, które obejmują:
Filtruje i oczyszcza krew z zanieczyszczeń.
produkuje hormony które regulują ciśnienie krwi i kontrolują produkcję czerwonych krwinek.
Produkty odpadowe filtra przechowywane w pęcherzu i wydalane z moczem.
Aktywuje witaminę D, aby wspierać wchłanianie wapnia przez organizm w celu naprawy kości i regulacji funkcji mięśni.
Detoks nerek
Kluczowym środkiem utrzymania czystych i zdrowych nerek jest zaangażowanie się w zdrowy plan odżywiania. Lekarze zalecają wprowadzenie zmian w stylu życia, aby pomóc nerkom filtrować z pełną wydajnością. Niektóre produkty spożywcze mogą? wspomagają detoksykację nerek i promują ich zdrowie.
Nasiona dyni
Nasiona dyni mogą zapobiegać gromadzeniu się kwas moczowy, jeden ze związków powodujących kamienie nerkowe.
Winogrona
Owoce te zawierają związek zwany resweratrol w celu zmniejszenia stanu zapalnego nerek.
Cytryny
Cytryny pomagają w trawieniu.
Zawierają witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga białe krwinki w walce z infekcjami.
Cytrynian wiąże się z wapniem w moczu, aby zatrzymać wzrost kryształów wapnia, zapobiegając kamieniom nerkowym.
Marchew
Marchewki mają beta-karoten, alfa-karoten i witamina A.
Przeciwutleniacze na stany zapalne.
Imbir
Imbir może pomóc w procesie rozpuszczania kamieni nerkowych i zapobiega ich ponownemu powstawaniu.
Buraki
Poprawia krążenie krwi w nerkach.
Seler
Seler ma alkaliczny i właściwości moczopędne, aby pomóc wydalić nadmiar płynów.
Ma kumaryny co może pomóc w zwiększeniu przepływu naczyniowego.
Jest bogaty w witaminy D, C i K.
Jabłka
Jabłka zawierają błonnik, który odblokowuje tętnice, w szczególności tętnice nerkowe poprawiają filtrację.
Utrzymuj nawodnienie
Ciało ludzkie składa się w prawie 60 procentach z wody, przy czym każdy organ potrzebuje wody.
Nerki (system filtracji organizmu) potrzebują wody do wydzielania moczu.
Mocz jest podstawowym produktem odpadowym, który pozwala organizmowi na eliminację niepożądanych i niepotrzebnych substancji.
Niskie spożycie wody oznacza małą objętość moczu.
Niskie wydalanie moczu może prowadzić do dysfunkcji nerek, takich jak kamienie nerkowe.
Utrzymanie nawodnienia organizmu ma kluczowe znaczenie, aby nerki mogły dokładnie wypłukać nadmiar odpadów.
Jest to przykład dwudniowego oczyszczania nerek, które pomaga wzmocnić nerki i usunąć środki trujące Ciało.
Dzień 1
Śniadanie
Smoothie z:
8 uncji świeżego soku z cytryny, imbiru i buraków
1/4 szklanki słodzonej suszonej żurawiny
Lunch
Smoothie z:
1 szklanka mleka migdałowego
1/2 szklanki tofu
1/2 filiżanka szpinaku
1/4 kubków jagód
1/2 jabłka
Dwie łyżki pestek dyni
Obiad
Duża sałatka z mieszanej zieleni
4 uncje chudego białka – kurczaka, ryby lub tofu
Na wierzch z 1/2 szklanki winogron
1/4 szklanki orzeszków ziemnych
Dzień 2
Śniadanie
Smoothie z:
1 szklanka mleka sojowego
Jeden mrożony banan
1/2 filiżanka szpinaku
1/2 szklanki jagód
Jedna łyżeczka spiruliny
Lunch
Miska:
1 szklanka ryżu orzo
1 szklanka świeżych owoców
Dwie łyżki pestek dyni
Obiad
Duża sałatka z mieszanej zieleni
4 uncje chudego białka – kurczaka, ryby lub tofu
Na wierzch z 1/2 szklanki gotowanego jęczmienia
Dodaj świeży sok z cytryny
4 uncje niesłodzonego soku wiśniowego i soku pomarańczowego
Skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.
Recepta dietetyczna
Referencje
Chen, Teresa K i in. „Diagnostyka i leczenie przewlekłej choroby nerek: przegląd”. JAMA cz. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J i Evangelia Tsiani. „Korzyści zdrowotne resweratrolu w chorobie nerek: dowody z badań in vitro i in vivo”. Składniki odżywcze obj. 11,7 1624. 17 lipca 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Józefie. „Epidemia zaburzeń czynności nerek, część 1: przyczyny”. Medycyna integracyjna (Encinitas, Kalifornia) obj. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F i in. „Resweratrol: dlaczego jest obiecującą terapią dla pacjentów z przewlekłą chorobą nerek?” Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórek obj. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, dr n. med. Ivan Wpływ spożycia wody na czynność nerek i wydalanie. Odżywianie dzisiaj: listopad 2010 – Tom 45 – Wydanie 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
