Optymalne zdrowie kręgosłupa i pleców dzięki PUSH jako Rx Fitness i treningowi sportowemu przesuwa bariery przeciętnych siłowni. Wierzymy w zobowiązanie do zmiany stylu życia. Łącząc trening Crossfit i trening personalny, możemy dostosować treningi, które są bardzo specyficzne i zindywidualizowane dla każdego, bez względu na to, w jakiej formie jest.
PUSH as Rx oferuje również programy siłowe i kondycyjne, które poprawiają zdolności sportowe dzieci i drużyn uprawiających dowolną dyscyplinę sportu w każdym wieku. Program PUSH Kids wykorzystuje kombinację ćwiczeń umiejętności, treningów i gier, aby budować siłę i kondycję dzieci. Nasze zajęcia obejmują gimnastykę, podnoszenie ciężarów, ruchy z masą własnego ciała, bieganie, skakankę i wiele innych.
Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją fizyczną transformację i chętnie poprowadzimy Cię we właściwym kierunku. Oferujemy coaching żywieniowy, aby pomóc naszym członkom nauczyć się, jak prawidłowo dostarczać organizmowi paliwa. Możesz liczyć na to, że zaprojektujemy program, który utrzyma Cię na właściwej drodze i będzie motywował na każdym kroku.
Chiropraktyka to coś więcej niż korekta kręgosłupa. Jest to terapia całego ciała, która może obejmować suplementy zdrowotne, modyfikacje dietetyczneoraz zmiany stylu życia, które obejmują ćwiczenia. Skłaniając pacjenta do podjęcia określonych kroków, kręgarze czynią go ważnym uczestnikiem procesu leczenia.
Ćwiczenia doskonale wpływają nie tylko na leczenie, ale także zapobiegają kontuzjom i niektórym schorzeniom. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć wagę, poprawić elastyczność, mobilność i równowagę, budować mięśnie i zwiększać wytrzymałość. Jednak większość ludzi nie wykonuje wystarczającej ilości ćwiczeń. Głównym powodem, jaki podają jest to, że nie mają czasu. Istnieje jednak metoda ćwiczeń, która pozwala uzyskać niesamowite rezultaty w ciągu zaledwie 12 minut dziennie lub mniej: trening interwałowy o wysokiej intensywności, w skrócie HIIT.
Co to jest HIIT?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności to metoda ćwiczeń, która obejmuje naprzemienne segmenty aktywności o wysokiej intensywności i aktywności o niskiej intensywności.
Po 2-minutowej rozgrzewce możesz wypróbować dowolne z nich Ćwiczenia HIIT:
Sprintuj przez 1 minutę, idź przez 2 minuty, powtórz kilka razy
Na rowerze stacjonarnym pedałuj tak szybko, jak to możliwe przez 30 sekund, następnie zwolnij na około 1 minutę i powtórz kilka razy.
Skacz na skakance, dwukrotnie przez 30 sekund, a następnie skacz przez 1 minutę.
Tym, co sprawia, że HIIT jest tak atrakcyjny dla tak wielu pacjentów, są jego możliwości adaptacji. Pacjenci mogą dostosować go do dowolnej aktywności fizycznej, którą lubią. Działa również znacznie szybciej niż większość tradycyjnych metod ćwiczeń. Tam, gdzie większość ćwiczeń należy wykonywać przez godzinę lub dłużej, HIIT zajmuje tylko około 15–12 minut i zapewnia doskonały trening cardio, a zatem pomaga zwiększyć metabolizm.
W ciągu kilku tygodni pacjenci zauważą zauważalną poprawę, w tym utratę wagi, zwiększoną wytrzymałość i większą siłę. Nie wymaga sprzętu, chyba że pacjent chce skorzystać z roweru, kettlebell, skakanki lub innych urządzeń w celu usprawnienia treningu. Pacjent ma także zawsze pełną kontrolę. Mogą wybrać odpowiedni dla siebie poziom i intensywność treningu.
Korzyści z HIIT
HIIT ma kilka ogromnych korzyści, w tym pozorną utratę wagi i korzyści związane z kondycją. Prezentacja Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego z 2012 r. ujawniła kolejną zaletę. Ćwiczenie aktywuje enzym, telomerazę, która spowalnia ten proces. HIIT stymuluje uwalnianie telomerazy, jednocześnie zmniejszając ekspresję p53, białka sprzyjającego przedwczesnemu starzeniu się.
Innymi słowy, HIIT może pomóc spowolnić lub zatrzymać proces starzenia. Inne zorientowane na młodzież korzyści HIIT zawierać:
Poprawione napięcie mięśniowe
więcej energii
Jędrniejsza skóra
Dolna tkanka tłuszczowa
Zwiększone libido
Mniej zmarszczek
HIIT może również pomóc w zrównoważeniu niektórych hormonów w organizmie, które przyczyniają się do niezdrowych nawyków żywieniowych (takich jak stresowe jedzenie) i przyrostu masy ciała. Za wagę odpowiadają hormony leptyna i grelina. Grelina, hormon głodu, często jest odpowiedzialna za podjadanie i wywoływanie apetytu na słone, słodkie i smażone potrawy. Leptyna to hormon, który ostrzega organizm, gdy masz dość jedzenia. Daje ten pełny sygnał. Kiedy te dwa hormony nie działają tak, jak powinny, może to skutkować otyłością i innymi problemami.
Utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia jest integralną częścią utrzymania zdrowego ciała i kręgosłupa. Dlatego kręgarze tak często zalecają HIIT. Pomaga zachować zdrowie i sprawność organizmu, dzięki czemu w przypadku pojawienia się problemów może znacząco przyczynić się do samoleczenia. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów lub chcesz być bardziej odpowiedni, porozmawiaj ze swoim kręgarzem o HIIT i szybko uzyskaj wyniki.
Ból pleców może być wyniszczający, powodować bezruch, sztywność i mieć znaczący wpływ na jakość życia danej osoby. Może sprawić, że nawet najbardziej przyziemne codzienne czynności będą niezwykle trudne, a nawet nieznośne. Budowanie mięśni tworzących rdzeń (brzuszny i plecy) może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa i zmniejszeniu bólu pleców. W wielu przypadkach wzmocnienie tych mięśni może pomóc pacjentowi uniknąć leków z ich nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, a nawet uniknąć operacji. Wystarczy kilka sprytnych ruchów, aby znacznie zmniejszyć ból pleców, zwiększ swoją mobilność i odzyskaj swoje życie.
Rola mięśni brzucha i pleców
Kręgosłup jest konstrukcją wspierającą plecy, ale jest także infrastrukturą niezbędną dla całego ciała. Mieści centralny układ nerwowy, a impulsy nerwowe są przekazywane wzdłuż tak zwanej superautostrady kręgosłupa.
Ramiona, nogi, szyja i głowa są połączone i ustabilizowane przez kręgosłup za pomocą skomplikowanej sieci więzadeł i mięśni. Mięśnie pleców i mięśnie brzucha lub mięśnie brzucha znajdują się pośrodku lub core, tej sieci mięśniowej. Utrzymują ciało w pozycji pionowej i ułatwiają ruch. Kiedy te mięśnie rdzenia nie są w dobrej kondycji, obciążają kręgosłup, wpływając na jego zdolność do podtrzymywania ciała. Często powoduje to ból pleców, a w niektórych przypadkach nawet obrażenia.
Wyrównanie postawy
Wyrównanie postawy jest częstą przyczyną bólu pleców. Często jest to spowodowane słabymi mięśniami rdzenia.
Ponieważ mięśnie nie wykonują swojej pracy, aby ustabilizować kręgosłup, ciało dostosowuje się strukturalnie, aby dostosować się do osłabienia. Może to skutkować postawami, które powodują ból stawów, a także ból mięśni, a nawet bóle głowy.
Na przykład pochylone lub zgarbione ramiona mogą powodować ból pleców, ale mogą również powodować napięcie w ramionach i szyi. To z kolei może powodować u pacjentów napięciowe bóle głowy i migreny.
Kołysanie do tyłu, w którym dolna część pleców wygina się, powodując przechylenie miednicy, może powodować silny ból w dolnej części pleców, szczególnie po długim staniu. Swayback może być wynikiem osłabienia mięśni rdzenia lub połączenia słabego rdzenia w połączeniu z otyłością lub ciążą.
Ciężar w okolicy brzucha ciągnie kręgosłup do przodu, powodując jego zakrzywienie. Chusta ciążowa może czasami pomóc w bólu, ale to tylko plaster. Prawdziwym lekarstwem jest wzmocnienie mięśni tułowia, aby były w stanie lepiej wspierać kręgosłup i ciało.
Szkolenie Fundacji
Eric Goodman, kręgarz, rozwinął się Szkolenie Fundacji jako sposób na pomoc swoim pacjentom, którzy cierpią na bóle krzyża, ale nie są fizycznie w stanie ćwiczyć pilatesu lub jogi. Został również zaprojektowany, aby pomóc osobom, które siedzą przez długi czas, w przeciwdziałaniu związanym z tym niekorzystnym skutkom zdrowotnym.
Trening Foundation obejmuje potężne, ale proste ruchy, które integrują łańcuchy mięśniowe ciała, zwiększając siłę i wyrównując rdzeń i kręgosłup. Nie wymaga żadnego sprzętu, dzięki czemu działania można wykonywać w dowolnym miejscu. Mięśnie są szkolone, jak prawidłowo się poruszać i współpracować, dzięki czemu ciało uczy się poruszać zgodnie z jego przeznaczeniem. Kluczowe, niezbędne ćwiczenie można zobaczyć w: ten film.
Stworzenie silnego rdzenia może pomóc w złagodzeniu ból pleców ale mają również dodatkowe korzyści, takie jak zwiększenie energii, lepsza mobilność i poprawa nastroju. Pozwalając organizmowi na samodzielne utrzymanie się, może naturalnie łagodzić ból i leczyć pewne schorzenia bez inwazyjnych operacji lub leków, które mogą mieć nieprzyjemne, a nawet szkodliwe skutki uboczne. Kiedy dobrze dbasz o swoje ciało, ono zadba o Ciebie.
Opieka chiropraktyczna jest szanowanym, skutecznym leczeniem różnych schorzeń, a także ma na celu poprawę ogólnego samopoczucia. Każdego dnia pacjenci szukają go, aby poradzić sobie z bólem, znaleźć ulgę w problemach zdrowotnych i wyzdrowieć po urazach. Ale czy wiesz, że zawodowi sportowcy stosują również chiropraktykę w przypadku kontuzji, zakwasów i utrzymania ich na optymalnym poziomie?
Wielu może nie zdawać sobie sprawy, że szacunkowo 90 procent najlepszych sportowców stosuje chiropraktykę by przyspieszyć ich grę. Nie musisz być sportowcem, aby poprawić swoją grę dzięki opiece chiropraktycznej. Oto trzy korzyści, z których korzystają profesjonaliści – i Ty też możesz!
Chiropraktyka to skuteczna metoda leczenia bólu.
Chiropraktyka od dawna uważana jest za naturalne, nieinwazyjne, wolne od leków podejście do leczenia bólu. Liczne badania dowiodły jego skuteczności w leczeniu bólu w niektórych stanach i urazach. Wielu profesjonalnych sportowców korzysta z tej opcji, aby radzić sobie z bólem od przeciążonych mięśni i więzadeł po kontuzje związane z aktywnością fizyczną.
Kiedy kręgosłup nie jest prawidłowo ustawiony, może wywierać nacisk lub nacisk na inne obszary ciała. Korekty kręgosłupa mogą pomóc złagodzić ból więzadeł, stawów, dysków i mięśni. Jednak techniki chiropraktyczne mogą być stosowane do wszystkich części ciała, w tym ramion, dłoni, palców, stóp, bioder i kolan.
Chiropraktyka pomaga w zapobieganiu urazom i poprawianiu wydajności.
Lekarze chiropraktyki rozumieją, że jeśli chodzi o leczenie, nie ma jednej uniwersalnej opcji. Każdy pacjent jest inny i dostosuje indywidualny plan, który przyniesie korzyści całemu organizmowi w oparciu o styl życia, poziom aktywności, wiek, stan zdrowia i inne czynniki.
Pierwsza wizyta będzie obejmowała różne oceny, które pomogą lekarzowi określić najlepszy dla ciebie sposób leczenia, w tym czynności, które podejmujesz i częstotliwość. W ten sposób on lub ona może zorientować się w ryzyku kontuzji i obszarach, na których należy się skoncentrować podczas leczenia. Tak więc, niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym piłkarzem, czy weekendowym wojownikiem, chiropraktyka może poprawić Twoją wydajność i pomóc chronić Cię przed kontuzjami.
Chiropraktyka pomaga w leczeniu wielu rodzajów kontuzji.
Dla profesjonalnych sportowców kontuzje to tylko część gry. Sporty o dużym wpływie, takie jak hokej, piłka nożna i zapasy, zwykle powodują kontuzje, ale nawet sporty bezkontaktowe, takie jak baseball, jazda na rowerze i golf, również mogą prowadzić do kontuzji.
Sportowcy o niskim wpływie, a także sportowcy o niskim wpływie, znajdują wielką wartość w rutynowych korektach i ustawieniu kręgosłupa. Już samo to pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji, a także poprawić elastyczność i poprawić wydajność. Może pomóc zmniejszyć stres i napięcie, które wywierają na ciało wszystkie rodzaje aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym golfistą lub piłkarzem, czy lubisz pracować w ogrodzie lub spędzasz w domu mamę, która przez cały dzień biega za dziećmi.
Sprzęt sportowy z piłką nożną, koszykówką, baseballem, piłką nożną, tenisową i golfową oraz krążkiem hokejowym do badmintona do rekreacji i zabawy w czasie wolnym do gry zespołowej i indywidualnej.
Niektóre z najlepsze nazwiska w sporcie zawodowym polegać na chiropraktyce w leczeniu urazów, radzeniu sobie z bólem i poprawić wyniki sportowe. Możesz rozpoznać niektóre z nazwisk: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana i Martina Navratilova to tylko kilka. Nie musisz jednak być sportowcem, aby czerpać te same korzyści, co zawodowcy. Możesz je uzyskać, umawiając się na wizytę u kręgarza.
Opieka chiropraktyczna jest bezpieczną, użyteczną opcją opieki zdrowotnej, odpowiednią dla wszystkich grup wiekowych i poziomów aktywności. Twój lekarz chiropraktyki usiądzie z tobą i będzie pracował z tobą, aby stworzyć plan leczenia, który jest dostosowany do twoich unikalnych potrzeb.
Ponieważ ten rodzaj leczenia koncentruje się na przyczynie problemu, a nie tylko na radzeniu sobie z objawami, Twój plan leczenia zwykle obejmuje nie tylko dostosowania i techniki chiropraktyczne, ale także zalecenia dietetyczne, ćwiczenia i modyfikacje stylu życia, abyś mógł cieszyć się dobrym samopoczuciem całego ciała.
Bobby Gomez opisuje, w jaki sposób każda wizyta u dr Alexa Jimeneza i aby PUSH Fitness z Danielem Alvarado zaowocowało dużą poprawą stabilności jego ramion, a także ustawienia bioder. Chociaż powrót do zdrowia Bobby Gomeza postępuje stopniowo, omawia on ogromne zmiany, których doświadczył psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Bobby Gomez gorąco poleca dr Alexa Jimeneza jako niechirurgiczny wybór w przypadku bólu szyi i pleców, a także bólu ramion i bioder.
Leczenie bólu ramion
Porażenie mózgowe (powszechnie znane jako CP) wpływa na zwykły ruch w różnych obszarach ludzkiego ciała i ma wiele stopni nasilenia. CP powoduje problemy z postawą, chodem, napięciem mięśniowym i koordynacją ruchu. Niektóre dzieci z MPD mają współistniejące schorzenia, takie jak upośledzenie wzroku i słuchu. Zaburzenia te są spowodowane uszkodzeniem mózgu i nie są bezpośrednim wynikiem porażenia mózgowego. Porażenie mózgowe nie wpływa na długość życia. W zależności od sposobu radzenia sobie z chorobą zdolności motoryczne mogą z czasem ulec poprawie lub zmniejszeniu. Chociaż nasilenie i objawy różnią się, większość osób z tym schorzeniem kieruje bogatym, satysfakcjonującym życiem.
Jesteśmy szczęśliwi, że możemy wam przedstawićEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Jak El Paso�s Poradnia Rehabilitacji Chiropraktyki & Centrum Medycyny Zintegrowanej, z pasją skupiamy się na leczeniu pacjentów po frustrujących urazach i przewlekłych zespołach bólowych. Koncentrujemy się na poprawie Twoich umiejętności poprzez programy elastyczności, mobilności i zwinności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawnych.
Jeśli podobał Ci się ten film i / lub pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób, prosimy o kontakt subskrybuj i podziel się nami.
Buty do biegania: Stopy są ważne. Zanim typowy Amerykanin osiągnie wiek 50 lat, będą już chodzić Mile 75,000.
Biegacze stawiają na jeszcze więcej kilometrów i stres. Twoje stopy są Twoim fundamentem. Problem ze stopami może rzucać całym ciałem z równowagi. Dlatego w przypadku butów do biegania ważne jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj. Ten poradnik pomoże Ci znaleźć buty do biegania odpowiednie dla Ciebie.
Buty do biegania
Zanim zrobisz zakupy
Poznaj typ biegacza, którym jesteś.
Różne rodzaje biegania wymagają różnych cech butów.
Kilka pytań do rozważenia:
Biegasz czy biegasz?
Po jakiej nawierzchni biegasz po asfalcie, bieżni lub szlaku?
Większa osoba nie będzie się ruszać i biegać w taki sam sposób, jak szczupła, żylasta osoba. Osoba z nadwagą będzie bardziej obciążać stopy i buty.
Poznaj swój styl biegania.
Sposób, w jaki biegasz, ruch Twojego kroku i sposób, w jaki stopa uderza o podłoże, ma ogromny wpływ na rodzaj butów do biegania, których potrzebujesz. Kiedy twój stopa wchodzi w kontakt z ziemią, co uderza pierwsze? Czy najpierw uderza wnętrze przedniej części stopy? Środek pięty? Zewnętrzna część twojej pięty? Tam, gdzie twoja stopa uderza po raz pierwszy, naprawdę chcesz mieć poduszkę.
Dowiedz się, jakie urazy mogłeś odnieść podczas biegania.
Rozcięgna podeszwowego, shin splints, zapalenie ścięgien i pęcherze to kilka typowych urazów, które można odwrócić lub poprawić, nosząc odpowiednio dopasowane buty do biegania.
Poznaj rodzaj łuku, który masz.
To, czy wykonujesz supinację (stopa przetacza się na zewnątrz), czy pronację (stopa przetacza się do wewnątrz), przynajmniej częściowo zależy od kształtu Twojego łuku. Podczas gdy supinatory są rzadkie, sporo osób ma nadmierną pronację. Może to być źródłem urazów spowodowanych nadużywaniem.
Kiedy robisz zakupy
Daj mu test 360 stopni.
Kiedy ludzie przymierzają buty, zazwyczaj sprawdzają, czy pasują do palców, ale nie szukaj dalej. Kiedy przymierzasz buty do biegania, musisz upewnić się, że masz odpowiednią przestrzeń w obszarze palców, ale musisz również sprawdzić, czy cała stopa pasuje do platformy buta.
Daj swojej stopie wystarczająco dużo miejsca.
Cholewka powinna mieć wystarczająco dużo miejsca, ale nie powinna być luźna. Nie powinien też uciskać stopy. Powinna dobrze pasować, bez uszczypnięć i wiązań.
Kupuj później w ciągu dnia.
Przez cały dzień Twoje stopy puchną. Kiedy biegasz, puchną również, więc kiedy kupujesz buty, chodzenie, gdy twoje stopy są największe, zapewni ci najdokładniejsze i wygodniejsze dopasowanie.
Kupując, zabierz ze sobą stare buty do biegania.
Posiadanie przy sobie starych butów podczas zakupów pomoże sprzedawcy określić, jakiego rodzaju buta do biegania potrzebujesz. Mogą przyjrzeć się zużyciu butów, aby zobaczyć Twoje wzorce biegania i pomóc Ci znaleźć buty, które najlepiej Ci odpowiadają.
Zmierz swoją stopę.
Z wiekiem twoje stopy faktycznie się zmieniają; mogą się rozszerzać lub spłaszczać. Nie zawsze zakładaj swój rozmiar buta, za każdym razem mierz stopę. Wygodne dopasowanie zależy od noszenia buta o odpowiednim rozmiarze. Należy również pamiętać, że rozmiary butów mogą się różnić w zależności od marki.
Sukienka na bieg.
Kiedy kupujesz nową parę butów do biegania, ubieraj się tak, jak podczas biegania. Nie pokazuj się w klapkach ani w ubiorze do biura. Zdecydowanie nie pokazuj się bez skarpetek.
Zapomnij o najnowszym trendzie lub o tym, co modne; pomyśl o funkcjonalności.
Istnieje wiele elegancko wyglądających butów, ale to nie znaczy, że są dla Ciebie odpowiednim butem do biegania. Postaw na dopasowanie i funkcjonalność na pierwszym miejscu, a po drugie na modę.
Zabierz je na jazdę próbną.
Po ustaleniu pary lub dwóch, przymierz je i wypróbuj. Wiele sklepów specjalizujących się w butach do biegania ma bieżnię lub miejsce, w którym biegacze mogą wypróbować swoje buty. Tylko w ten sposób możesz stwierdzić, czy but jest dla Ciebie odpowiedni.
Andres „Andy” Martinez po raz pierwszy odwiedził dr Alexa Jimeneza w Push Fitness po tym, jak doświadczył bólu krzyża i problemów z kolanem. Po okresie fizjoterapii i rehabilitacji Andy zaangażował się w crossfit, gdzie nauczył się wszystkiego, co musiał wiedzieć o zdrowiu i dobrym samopoczuciu od trenerów z Push. Andres Martinez wyraża, jak bardzo jest wdzięczny za opiekę, jaką zapewnia mu personel, i opisuje, jak bardzo zmieniła się jego perspektywa sprawności fizycznej od pierwszego wejścia do Wciśnij Fitness. Andy znalazł w Push rodzinę, która doprowadziła go do zdrowego, czystego życia, a zarówno trenerzy, jak i personel są dla Andresa Martineza wszystkim.
Chiropraktyka terapia bólu krzyża
CrossFit to system siły i kondycji składający się głównie z mieszanki aerobowej wykonywanie, ćwiczenia gimnastyczne (ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała) i olimpijskie podnoszenie ciężarów. CrossFit, Inc. wyjaśnia swój system siły i kondycji jako "ciągłe zróżnicowane ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością w szerokim zakresie czasowym i nazwach domen modalnych", z deklarowanym celem zwiększania sprawności, który definiuje jako "zdolność do pracy w szerokim zakresie czasowym i domenach modalnych . "Siłownie CrossFit używają sprzętu z wielu dyscyplin, takich jak sztangi, hantle, pierścienie rąk, drążki do podciągania, liny do skoków, kettlebells, piłki lekarskie, pudełka plyo, opaski oporowe, maszyny do wiosłowania i różne maty. CrossFit koncentruje się na "stale zróżnicowanym, intensywnym ruchu operacyjnym", bazując na kategoriach i ćwiczeniach.
Jesteśmy szczęśliwi, że możemy wam przedstawićEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Jako Klinika Chiropraktycznej Rehabilitacji i Centrum Medycyny Zintegrowanej w El Paso z pasją koncentrujemy się na leczeniu pacjentów po frustrujących urazach i zespołach przewlekłego bólu. Skupiamy się na poprawie Twoich zdolności poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności.
Jeśli podobał Ci się ten film i / lub pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób, prosimy o kontakt subskrybuj i podziel się nami.
Monitory fitness: Ćwiczenia to zazwyczaj świetny komplement dla leczenie chiropraktyczne. W rzeczywistości wielu kręgarzy zaleca swoim pacjentom regularne ćwiczenia. Pomaga w łagodzeniu bólu i przyspiesza gojenie, a także zapewnia zdrowy, naturalny wzrost nastroju.
Fitness trackery to popularne narzędzie treningowe, które pomaga ludziom wyznaczać cele fitness, śledzić ich postępy i zdrowieć. Jak mogą pomóc pacjentom chiropraktyki? Co mogą zaoferować, aby pacjenci mogli lepiej korzystać ze swoich zabiegów? Dowiedz się, o czym musisz wiedzieć chiropraktyka i monitory fitness.
Fitness Trackers
Dopasowanie wymaga czegoś więcej niż technologii.
Wszystkie krzykliwe, nowoczesne dzwonki i gwizdki na świecie nie wyrzucą Cię rano z łóżka i nie umieszczą na bieżni. Żadna fantazyjna opaska na nadgarstek nie sprawi, że będziesz się poruszał, ćwiczył i poprawiał kondycję. Technologia jest fajna. To zabawne i ekscytujące, ale nie sprawi, że będziesz w formie. Tylko ty możesz to zrobić.
Więc jeśli kupujesz urządzenie do monitorowania kondycji z przekonaniem, że będzie to jakaś magiczna kula fitness, to po prostu się nie wydarzy. Świetnie sprawdza się jako kumpel fitness, narzędzie, sprytny gadżet, który może pomóc zmotywować Cię i pomóc w osiąganiu celów fitnessowych. W końcu jednak to ty prowadzisz ten samochód. Masz kontrolę.
Czy monitor fitness jest dla Ciebie?
Na rynku jest tak wiele trackerów fitness z niemal nieskończoną listą funkcji. Znalezienie tego, który jest odpowiedni dla Ciebie, lub jeśli możesz nawet skorzystać z urządzenia do monitorowania kondycji, wymaga trochę badań. Poszukaj funkcji, które działają dla Ciebie i działań, które będziesz realizować.
Na przykład, jeśli lubisz zajęcia fitness na wodzie, możesz potrzebować wodoodpornego modelu. Istnieją również limity danych, rozmiary ekranu (lub w ogóle brak ekranu), opcje śledzenia tętna i to, czy chcesz mieć klips na trackerze, czy taki, który zapina się na nadgarstku.
Przed dokonaniem zakupu poświęć trochę czasu na zbadanie wszystkich dostępnych funkcji, a następnie zdecyduj, co lubisz i jakie funkcje najlepiej pomogą Ci osiągnąć cele fitness.
Jak najlepiej wykorzystać monitor fitness.
Gdy już będziesz mieć monitor fitness, będziesz chciał zaplanować plan, aby zapewnić, że uzyskasz z niego jak najwięcej. Wypróbuj te wskazówki, aby monitor fitness działał jak najlepiej.
Określ jasno określone cele. Kiedy zaczynasz swoją misję fitness, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wiedzieć, dokąd chcesz się udać. Dobrym pomysłem jest zapisanie statystyk na początku, a następnie aktualizowanie ich co miesiąc. Dzięki temu zobaczysz, ile jeszcze kroków robisz, ile schudłeś lub cokolwiek innego, co chcesz osiągnąć.
Ustaw osiągalne standardy. Benchmarki pomagają Ci w dążeniu do celu. Kluczem jest ustawienie ich tak, aby były osiągalne, ale nadal stanowiły pewne wyzwanie. Jeśli utrata wagi jest Twoim kluczem, możesz ustalać punkty odniesienia co dwa miesiące. W przypadku celów fitness możesz ustawić punkty odniesienia dla określonej liczby kroków w określonym czasie lub określonej liczby treningów każdego tygodnia. Kiedy osiągniesz punkt odniesienia, świętuj trochę.
Noś go na niedominującym nadgarstku. Dziennik, Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach opublikowali badanie, które ujawniło, że uczestnicy, którzy nosili trackery fitness na nadgarstkach przez cały dzień, stwierdzili, że byli bardziej dokładni, gdy nosili je na nadgarstku niedominującym. Teoria mówi, że niedominujący nadgarstek porusza się mniej, co daje dokładniejszy odczyt.
Skalibruj swój tracker, aby dopasować się do swojego kroku. Nie każdy idzie tym samym krokiem. Możesz być bardzo wysoki lub bardzo niski; możesz robić dłuższe kroki lub kroki w czasie. Niezależnie od przypadku, w pełni wykorzystasz monitor fitness, kalibrując swój krok. Większość trackerów poda instrukcje dotyczące wykonania kalibracji. Warto poświęcić czas na jej ukończenie.
Włącz inne aplikacje, aby zwiększyć swoje wysiłki fitness. Wiele monitorów fitness poleca inne aplikacje, które mogą pomóc w osiągnięciu celów, i można je zsynchronizować z monitorem. Możesz jednak samodzielnie szukać aplikacji, które mogą pomóc. Istnieje wiele różnych aplikacji fitness, od śledzenia jedzenia po aplikacje korzystające z GPS telefonu, aby zapewnić dokładniejsze pomiary podczas biegów, spacerów lub przejażdżek rowerowych.
Im bardziej jesteś wysportowany, tym lepsze będzie zwykle działanie chiropraktyki. Monitory fitness pomogą Ci osiągnąć cele i maksymalnie wykorzystać możliwości opieki chiropraktycznej.
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
