Buty do biegania | Jak wybrać odpowiedni typ

Buty do biegania: Stopy są ważne. Zanim typowy Amerykanin osiągnie wiek 50 lat, będą już chodzić Mile 75,000.

Biegacze stawiają na jeszcze więcej kilometrów i stres. Twoje stopy są Twoim fundamentem. Problem ze stopami może rzucać całym ciałem z równowagi. Dlatego w przypadku butów do biegania ważne jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj. Ten poradnik pomoże Ci znaleźć buty do biegania odpowiednie dla Ciebie.

Buty do biegania

Zanim zrobisz zakupy

Poznaj typ biegacza, którym jesteś.

Różne rodzaje biegania wymagają różnych cech butów.

Kilka pytań do rozważenia:

• Biegasz czy biegasz?
• Po jakiej nawierzchni biegasz po asfalcie, bieżni lub szlaku?
• Jak daleko biegasz w każdym tygodniu?
• Czy jesteś trening do maratonu?
• Czy jesteś wyczynowym sprinterem?

Poznaj swój typ ciała.

Większa osoba nie będzie się ruszać i biegać w taki sam sposób, jak szczupła, żylasta osoba. Osoba z nadwagą będzie bardziej obciążać stopy i buty.

Poznaj swój styl biegania.

Sposób, w jaki biegasz, ruch Twojego kroku i sposób, w jaki stopa uderza o podłoże, ma ogromny wpływ na rodzaj butów do biegania, których potrzebujesz. Kiedy twój stopa wchodzi w kontakt z ziemią, co uderza pierwsze? Czy najpierw uderza wnętrze przedniej części stopy? Środek pięty? Zewnętrzna część twojej pięty? Tam, gdzie twoja stopa uderza po raz pierwszy, naprawdę chcesz mieć poduszkę.

Dowiedz się, jakie urazy mogłeś odnieść podczas biegania.

Rozcięgna podeszwowego, shin splints, zapalenie ścięgien i pęcherze to kilka typowych urazów, które można odwrócić lub poprawić, nosząc odpowiednio dopasowane buty do biegania.

Poznaj rodzaj łuku, który masz.

To, czy wykonujesz supinację (stopa przetacza się na zewnątrz), czy pronację (stopa przetacza się do wewnątrz), przynajmniej częściowo zależy od kształtu Twojego łuku. Podczas gdy supinatory są rzadkie, sporo osób ma nadmierną pronację. Może to być źródłem urazów spowodowanych nadużywaniem.

Kiedy robisz zakupy

Daj mu test 360 stopni.

Kiedy ludzie przymierzają buty, zazwyczaj sprawdzają, czy pasują do palców, ale nie szukaj dalej. Kiedy przymierzasz buty do biegania, musisz upewnić się, że masz odpowiednią przestrzeń w obszarze palców, ale musisz również sprawdzić, czy cała stopa pasuje do platformy buta.

Daj swojej stopie wystarczająco dużo miejsca.

Cholewka powinna mieć wystarczająco dużo miejsca, ale nie powinna być luźna. Nie powinien też uciskać stopy. Powinna dobrze pasować, bez uszczypnięć i wiązań.

Kupuj później w ciągu dnia.

Przez cały dzień Twoje stopy puchną. Kiedy biegasz, puchną również, więc kiedy kupujesz buty, chodzenie, gdy twoje stopy są największe, zapewni ci najdokładniejsze i wygodniejsze dopasowanie.

Kupując, zabierz ze sobą stare buty do biegania.

Posiadanie przy sobie starych butów podczas zakupów pomoże sprzedawcy określić, jakiego rodzaju buta do biegania potrzebujesz. Mogą przyjrzeć się zużyciu butów, aby zobaczyć Twoje wzorce biegania i pomóc Ci znaleźć buty, które najlepiej Ci odpowiadają.

Zmierz swoją stopę.

Z wiekiem twoje stopy faktycznie się zmieniają; mogą się rozszerzać lub spłaszczać. Nie zawsze zakładaj swój rozmiar buta, za każdym razem mierz stopę. Wygodne dopasowanie zależy od noszenia buta o odpowiednim rozmiarze. Należy również pamiętać, że rozmiary butów mogą się różnić w zależności od marki.

Sukienka na bieg.

Kiedy kupujesz nową parę butów do biegania, ubieraj się tak, jak podczas biegania. Nie pokazuj się w klapkach ani w ubiorze do biura. Zdecydowanie nie pokazuj się bez skarpetek.

Zapomnij o najnowszym trendzie lub o tym, co modne; pomyśl o funkcjonalności.

Istnieje wiele elegancko wyglądających butów, ale to nie znaczy, że są dla Ciebie odpowiednim butem do biegania. Postaw na dopasowanie i funkcjonalność na pierwszym miejscu, a po drugie na modę.

Zabierz je na jazdę próbną.

Po ustaleniu pary lub dwóch, przymierz je i wypróbuj. Wiele sklepów specjalizujących się w butach do biegania ma bieżnię lub miejsce, w którym biegacze mogą wypróbować swoje buty. Tylko w ten sposób możesz stwierdzić, czy but jest dla Ciebie odpowiedni.

Klinika urazowa: leczenie urazów sportowych