Back Clinic CrossFit Type Urazy sportowe Zespół chiropraktyka. CrossFit to forma ćwiczeń, która obejmuje szybkie i następujące po sobie ruchy balistyczne o wysokiej intensywności i stała się popularną opcją fitness. Osoby, które uczestniczą w tego typu treningu, szybciej niż w przypadku innych sportów zaczynają odczuwać napięcie w mięśniach i stawach. To sprawia, że są bardzo narażeni na kontuzje. I, jak w przypadku każdego pułku fitness, i pomimo robienia wszystkiego, co każe trener, i robienia tego poprawnie; kontuzje mogą się zdarzyć i zdarzają się.
Leczenie chiropraktyczne daje tym uczestnikom i ich układowi mięśniowo-szkieletowemu możliwość szybkiego uwolnienia się od stresu i szybkiego powrotu do zdrowia w celu wykonywania. Wskaźniki urazów podczas intensywnych programów fitness wydają się być podobne do tych zgłaszanych w przypadku różnych sportów, np. podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego i gimnastyki. Najczęściej zgłaszane urazy to urazy kręgosłupa i barku.
Uczestnicy szkolenia, którzy otrzymują leczenie chiropraktyczne przed i po sesjach treningowych, mają lepsze wyniki, jeśli chodzi o urazy, ponieważ analiza chiropraktyczna może wykryć podstawowe problemy. Lekarz chiropraktyki może wyjaśnić sportowcom, jakie ćwiczenia należy modyfikować lub których unikać. Ponadto dzięki kręgarzowi ćwiczenia można dostosować, aby pomóc w korygowaniu dysfunkcyjnych ruchów w celu uzyskania optymalnej wydajności.
Kręgarz sportowy: Aby dowiedzieć się, co ci profesjonaliści dont chcesz zrobić przed umówieniem się na wizytę, Świat biegaczy Zapytało dwóch kręgarzy specjalizujących się w bieganiu o to, jakie typowe wady treningowe prowadzą do tego, że pacjenci raz po raz trafiają do ich gabinetów.
Podczas gdy studia idą tam i z powrotem czy określone rodzaje butów do biegania prowadzą do kontuzji, nadal dobrym pomysłem jest wybranie odpowiedniego dopasowania zamiast pary butów, które wyglądają fajnie lub które kupiłeś tanio. Ian Nurse, DC, założyciel Wellness w ruchu Boston i maratończyk poniżej 2:30, uważa, że wiele kontuzji związanych z bieganiem może zacząć się od braku odpowiednich butów.
Pielęgniarka zaleca pójście do specjalistycznego sklepu dla biegaczy i poproszenie kogoś o obserwowanie twojego chodu na zewnątrz lub na bieżni. Pozwoli to komuś w sklepie znaleźć gamę butów, które mogą najlepiej pasować do Twojej konkretnej mechaniki biegania/chodzenia. (Możesz znaleźć pobliski sklep dla biegaczy, sprawdzając naszą Wyszukiwarka sklepu.) Stamtąd możesz przejść przez to, co czuje się najlepiej podczas biegania.
Pielęgniarz powiedział, że pytał także swoich pacjentów, czy nastąpiła zmiana w butach do biegania z jednego stylu na inny. Na przykład zmiana buta o zerowym spadku z normalnego buta bez łatwego wchodzenia w nie, może zwiększyć ryzyko kontuzji. Podobnie jak monter w sklepie dla biegaczy, kręgarz sportowy, taki jak pielęgniarka, może nawet spojrzeć na Twój chód w biurze, aby zdiagnozować brak równowagi w mechanice ruchu stopy.
Cała biomechanika zaczyna się w twojej stopie, powiedziała pielęgniarka. Wszyscy mamy różne uderzenia stóp. Jeśli uderzy o ziemię w określony sposób, but musi to wytrzymać. Jeśli jesteś uderzającym przodostopiem, uderzającym tyłostopiem, nadpronatorem lub pod pronatorem, wszystkie te uderzenia stopą mogą się przydać w różnych sytuacjach. kontuzje.
DONT Wykonaj rozciąganie statyczne przed biegiem
Według Dereka Vinge'a, DC, utrzymywanie statycznego rozciągania przez dłużej niż 10 sekund może pozbawić cię wybuchowej siły mięśniowej przed biegiem. Fit chiropraktyka i terapia sportowa w Courtenay w Kolumbii Brytyjskiej. Jedno badanie wykazało nawet, że rozciąganie zimnych mięśni zanim trudne 3 km sprawiło, że osoby rozpoczynające biegi były wolniejsze i odczuwały większy wysiłek. A kiedy twoje mięśnie nie sygnalizują prawidłowo, może to prowadzić do drobnych urazów, które z czasem przeradzają się w większe problemy.
Lepiej będzie, jeśli wykonasz serię dynamicznych ćwiczeń rozciągających, takich jak wykroki i przysiady, aby pobudzić krążenie krwi w ciele. (Ta 2-minutowa rozgrzewka powinna załatwić sprawę.) Korzyści będą zauważalne, jeśli dodasz od 10 do XNUMX minut dynamicznego rozciągania przed wyruszeniem na drogi lub szlaki.
Jeśli wykonasz trochę aktywizacji i dynamicznej rozgrzewki, będziesz silniejszym, szybszym biegaczem. Zapominam też o zajętym odcinku i myślę, że może to kwestia czasu, kiedy mówisz sobie, że zrobię to później. Zajmę się tym później, powiedział Vinge.
DONT Przesadzaj na wałkach piankowych
Walcowanie pianki i inne sposoby na rozwiązanie węzła lub odświeżenie nóg mogą być dobrą rzeczą z umiarem. Ale mniej czasami znaczy więcej, według pielęgniarek.
Widzę wielu ludzi, którzy mają tendencję do przesadzania, powiedziała pielęgniarka. Robią na nich tyle piany Zespół IT i quady i jeszcze bardziej cierpią. To bardziej finezja, w której próbujesz doprowadzić do przepływu krwi w okolicy, ale nie próbujesz pobić pokoju tak bardzo, że powodujesz więcej szkód.
Przestań, jeśli ćwiczysz na wałku z pianki i coś nadal boli lub się pogarsza. Przesadzanie w problematycznym miejscu może go bardziej rozpalić. Jeśli czujesz się stosunkowo dobrze, Pielęgniarka sugeruje wykonanie lekkiej pracy z wałkiem piankowym po biegu, aby uderzyć w problematyczne obszary przez jedną do dwóch minut.
DONT Zamilcz, gdy wejdziesz do biura
Najlepiej by było, gdybyś nie przychodził na wizytę w gabinecie ze stronami i notatkami od WebMD. Ale nie powinieneś milczeć i myśleć, że kręgarz sportowy ma wszystkie odpowiedzi, patrząc na ciebie.
Idąc na spotkanie, pomyśl o tym, co konsekwentnie doprowadza cię do szału na sztywnym karku, zepsutych lewych kostkach, które pozwolą psu skupić się na tym, co cię niepokoi.
Biegacze znają swoje ciała znacznie lepiej niż wielu ludzi, powiedziała Nurse. Kiedy biegamy, nieustannie sprawdzamy różne części ciała, a ludzie mogą rozpoznać, co jest nie tak, i mogą stwierdzić, czy ich chód jest zmieniony i co ich zawiesza. Informacje, które otrzymuję od moich pacjentów, bardzo mi pomagają.
NIE zapomnij spotkać się z kimś, jeśli tego potrzebujesz i słuchaj swojego kręgarza sportowego
Mając cele treningowe i kilometry do pokonania, biegacze często nie przyznają się, że coś jest nie tak. Nieobecność na stole przez długi czas to prawie odznaka honoru.
Ale Vinge uważa, że to, co robi, to coś więcej niż leczenie kontuzji. Po rozwiązaniu podstawowego problemu możesz nauczyć swoje ciało, aby działało na wyższym poziomie, niż myślałeś, że jest to możliwe.
Gdy zaczną się poprawiać, możemy popracować nad innymi problemami, aby uzyskać z nich trochę więcej wydajności, powiedział Vinge. Jeśli nigdy nie patrzyłeś na siebie, nie masz pojęcia, co się dzieje.
Daniel Alvarado, właściciel PUSH Fitness, chcąc uczestniczyć w swoich aktywnościach fizycznych, zależy mu na zdrowiu. Po kilkumiesięcznym zmaganiu się z bólem barku, Daniel Alvarado udał się do kręgarza dr Alexa Jimeneza, aby poddać się rehabilitacji bólu barku. Opieka chiropraktyczna to leczenie podwichnięć, które mogą powodować objawy, lub alternatywna opcja leczenia stosowana w celu ostrożnego przywrócenia wszelkich niewspółosiowości. Dr Alex Jimenez asystował Danielowi Alvarado w zwiększeniu jego siły, elastyczności i wolności poprzez stosowanie korekt kręgosłupa i ręcznych manipulacji. Daniel Alvarado mógł wrócić do swoich codziennych zajęć fizycznych po rehabilitacji bólu barku wraz z dr Alexem Jimenezem, kręgarzem. Daniel Alvarado bardzo poleca dr Alexa Jimeneza, ponieważ jest on niechirurgicznym wyborem dla ból ramienia.
Chiropractic Rehab
Jesteśmy szczęśliwi, że możemy wam przedstawićEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Jako Klinika Chiropraktycznej Rehabilitacji i Centrum Medycyny Zintegrowanej w El Paso z pasją koncentrujemy się na leczeniu pacjentów po frustrujących urazach i zespołach przewlekłego bólu. Skupiamy się na poprawie Twoich zdolności poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności.
Chcemy, abyś żył życiem, które jest wypełnione większą energią, pozytywnym nastawieniem, lepszym snem, mniejszym bólem, prawidłową masą ciała i wykształconym sposobem utrzymania tego stylu życia. Uczyniłem życie dbaniem o każdego z moich pacjentów.
Zapewniam, że przyjmuję tylko to, co najlepsze
Jeśli podobał Ci się ten film i pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób, prosimy o subskrybuj i polecam.
Buty do biegania: Stopy są ważne. Zanim typowy Amerykanin osiągnie wiek 50 lat, będą już chodzić Mile 75,000.
Biegacze stawiają na jeszcze więcej kilometrów i stres. Twoje stopy są Twoim fundamentem. Problem ze stopami może rzucać całym ciałem z równowagi. Dlatego w przypadku butów do biegania ważne jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj. Ten poradnik pomoże Ci znaleźć buty do biegania odpowiednie dla Ciebie.
Buty do biegania
Zanim zrobisz zakupy
Poznaj typ biegacza, którym jesteś.
Różne rodzaje biegania wymagają różnych cech butów.
Kilka pytań do rozważenia:
Biegasz czy biegasz?
Po jakiej nawierzchni biegasz po asfalcie, bieżni lub szlaku?
Większa osoba nie będzie się ruszać i biegać w taki sam sposób, jak szczupła, żylasta osoba. Osoba z nadwagą będzie bardziej obciążać stopy i buty.
Poznaj swój styl biegania.
Sposób, w jaki biegasz, ruch Twojego kroku i sposób, w jaki stopa uderza o podłoże, ma ogromny wpływ na rodzaj butów do biegania, których potrzebujesz. Kiedy twój stopa wchodzi w kontakt z ziemią, co uderza pierwsze? Czy najpierw uderza wnętrze przedniej części stopy? Środek pięty? Zewnętrzna część twojej pięty? Tam, gdzie twoja stopa uderza po raz pierwszy, naprawdę chcesz mieć poduszkę.
Dowiedz się, jakie urazy mogłeś odnieść podczas biegania.
Rozcięgna podeszwowego, shin splints, zapalenie ścięgien i pęcherze to kilka typowych urazów, które można odwrócić lub poprawić, nosząc odpowiednio dopasowane buty do biegania.
Poznaj rodzaj łuku, który masz.
To, czy wykonujesz supinację (stopa przetacza się na zewnątrz), czy pronację (stopa przetacza się do wewnątrz), przynajmniej częściowo zależy od kształtu Twojego łuku. Podczas gdy supinatory są rzadkie, sporo osób ma nadmierną pronację. Może to być źródłem urazów spowodowanych nadużywaniem.
Kiedy robisz zakupy
Daj mu test 360 stopni.
Kiedy ludzie przymierzają buty, zazwyczaj sprawdzają, czy pasują do palców, ale nie szukaj dalej. Kiedy przymierzasz buty do biegania, musisz upewnić się, że masz odpowiednią przestrzeń w obszarze palców, ale musisz również sprawdzić, czy cała stopa pasuje do platformy buta.
Daj swojej stopie wystarczająco dużo miejsca.
Cholewka powinna mieć wystarczająco dużo miejsca, ale nie powinna być luźna. Nie powinien też uciskać stopy. Powinna dobrze pasować, bez uszczypnięć i wiązań.
Kupuj później w ciągu dnia.
Przez cały dzień Twoje stopy puchną. Kiedy biegasz, puchną również, więc kiedy kupujesz buty, chodzenie, gdy twoje stopy są największe, zapewni ci najdokładniejsze i wygodniejsze dopasowanie.
Kupując, zabierz ze sobą stare buty do biegania.
Posiadanie przy sobie starych butów podczas zakupów pomoże sprzedawcy określić, jakiego rodzaju buta do biegania potrzebujesz. Mogą przyjrzeć się zużyciu butów, aby zobaczyć Twoje wzorce biegania i pomóc Ci znaleźć buty, które najlepiej Ci odpowiadają.
Zmierz swoją stopę.
Z wiekiem twoje stopy faktycznie się zmieniają; mogą się rozszerzać lub spłaszczać. Nie zawsze zakładaj swój rozmiar buta, za każdym razem mierz stopę. Wygodne dopasowanie zależy od noszenia buta o odpowiednim rozmiarze. Należy również pamiętać, że rozmiary butów mogą się różnić w zależności od marki.
Sukienka na bieg.
Kiedy kupujesz nową parę butów do biegania, ubieraj się tak, jak podczas biegania. Nie pokazuj się w klapkach ani w ubiorze do biura. Zdecydowanie nie pokazuj się bez skarpetek.
Zapomnij o najnowszym trendzie lub o tym, co modne; pomyśl o funkcjonalności.
Istnieje wiele elegancko wyglądających butów, ale to nie znaczy, że są dla Ciebie odpowiednim butem do biegania. Postaw na dopasowanie i funkcjonalność na pierwszym miejscu, a po drugie na modę.
Zabierz je na jazdę próbną.
Po ustaleniu pary lub dwóch, przymierz je i wypróbuj. Wiele sklepów specjalizujących się w butach do biegania ma bieżnię lub miejsce, w którym biegacze mogą wypróbować swoje buty. Tylko w ten sposób możesz stwierdzić, czy but jest dla Ciebie odpowiedni.
Zespół rzepkowo-udowy: Gdy pogoda się ociepla, a wiosna w pełni, coraz więcej biegaczy wychodzi na zewnątrz, uderzając w chodnik, by trenować do nadchodzących wyścigów lub po prostu wzmocnić swoją grę po długiej zimie. Chociaż są niektórzy zagorzali biegacze, którzy nie pozwalają nawet najbardziej brutalnej zimie ich powstrzymać, większość ma tendencję do wycofywania się w domu, czekając na cieplejsze dni i przyjemniejsze środowisko. Niestety zwiększona aktywność może również prowadzić do zwiększonego ryzyka kontuzji, w szczególności Zespół bólu patellofemoral (PFPS), znany również jako kolano biegacza.
Co to jest zespół bólu rzepkowo-udowego?
Kolano biegacza jest często używane do opisu PFPS, ale kolano biegacza jest właściwie szerszym terminem opisującym kilka różnych urazy kolana lub dolegliwości. PFPS jest bolesnym stanem, który jest spowodowany stanem zapalnym lub podrażnieniem tkanki znajdującej się między kością udową (kość udową) a rzepką (rzepką).
Większość ludzi zauważy ból w przedniej lub przedniej części kolana, ale ból może być odczuwany w innych częściach kolana, a nawet ból pleców może wystąpić. Bieganie zwiększa dyskomfort, podobnie jak siedzenie przez dłuższy czas i wchodzenie lub schodzenie po schodach.
Przyczyny PFPS mogą się również znacznie różnić. Nadużywanie jest często pierwszą rzeczą, o której ludzie myślą, ale problem z ustawieniem kolana jest w rzeczywistości najczęstszym powodem.
Jeśli rzepka nie jest prawidłowo ustawiona, gdy przechodzi przez bruzdę znajdującą się na końcu kości udowej, powoduje podrażnienie otaczających tkanek. Zwykle dzieje się tak, ponieważ mięśnie i stawy nie mają równowagi.
Na przykład, jeśli mięsień czworogłowy po jednej stronie jest słabszy niż po drugiej stronie, wytrąca cały system z równowagi, powodując nierównowagę kolana. Prowadzi to do bólu kolan i dyskomfortu.
Leczenie zespołu rzepkowo-udowego – kolano biegacza
Podczas leczenia PFPS zwykle na pierwszym miejscu znajduje się odpoczynek, po którym następuje oblodzenie obszaru w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Gdy ból jest już pod kontrolą, następnym krokiem jest ustalenie przyczyny problemu. Ważne jest, aby najpierw wykluczyć poważniejsze stany lub urazy, aby określić najlepszy sposób leczenia.
Jeśli rzeczywiście jest to PFPS, wzmocnienie mięśni w kolanie i wokół niego jest generalnie pierwszym krokiem w leczeniu. Ważne jest, aby siła mięśni była zrównoważona, aby kolano mogło być odpowiednio wyrównane. Zaleca się również zaopatrzenie się w dobre buty do biegania, aby zapobiec przyszłym kontuzjom.
Chiropraktyka na kolano biegacza
Kolano biegacza lub PFPS bardzo dobrze reaguje na leczenie chiropraktyczne. Kręgarz jest w stanie przeprowadzić pełne badanie i znaleźć przyczynę problemu, a następnie odpowiednio dostosować leczenie. Odbywa się to zwykle indywidualnie, z leczeniem opartym na indywidualnych potrzebach danej osoby. Kręgarz może wykonywać różne zabiegi chiropraktyczne i manipulacje na kręgosłupie, biodrze, kostce i kolanie, aby przywrócić ciało do właściwej równowagi.
Kręgarz może również zalecić inne bezpłatne zabiegi, w tym specjalne suplementy, korekty diety i plan ćwiczeń. Kręgarz może również zalecić pewne ćwiczenia rozciągające, aby wspomóc gojenie. Innym popularnym zabiegiem, który może być stosowany w połączeniu z chiropraktyką, jest kinesiotaping. Jest to szczególnie korzystne w przypadku braku równowagi siły mięśniowej. Taśma może wspomóc wsparcie słabszej grupy mięśniowej.
Opieka chiropraktyczna jest bardzo skuteczną metodą leczenia zespołu rzepkowo-udowego i związanego z nim bólu kolana. Działa w celu skorygowania problemu poprzez przywrócenie ciała do prawidłowego wyrównania, umożliwiając mu funkcjonowanie tak, jak powinno.
IT Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to bardzo częsta kontuzja wśród biegaczy. Jeśli zostanie wcześnie zdiagnozowana, a leczenie rozpocznie się natychmiast, szanse na to, że stanie się chorobą przewlekłą, są zmniejszone. Bardzo dobrze reaguje na chiropraktykę, ponieważ obejmuje miednicę i pokrewne mięśnie. Gdy mechanika miednicy nie działa prawidłowo, mięsień nie pracuje wydajnie, co utrudnia elastyczność i mobilność. Może to prowadzić do napiętych mięśni, które mogą hamować ruch i powodować ból. Udowodniono, że korekty chiropraktyki pomagają w leczeniu tego stanu.
Co to jest pasmo biodrowo-piszczelowe?
Połączenia Pasmo biodrowo-piszczelowe, lub powięź szeroka, jest zewnętrzną osłoną mięśnia, która rozciąga się wzdłuż zewnętrznej części uda, od górnej części biodra do zewnętrznej części kolana. IT Zespół opaski biodrowo-piszczelowej występuje, gdy ta osłonka ulega pogrubieniu. Jest zgięty lub ciasny, gdy stoisz; jest tym, co pozwala ci wyprostować się, pozwalając odpocząć większym mięśniom uda.
Istnieją dwa podstawowe mięśnie zaangażowane w zespół pasma biodrowo-piszczelowego, mięsień pośladkowy lub mięsień pośladkowy wielki i mięśnie napinacza powięzi szerokiej. Czasami zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest określany jako zespół tensorowej powięzi latae i te dwa terminy mogą być używane zamiennie.
Zdefiniowano zespół pasma biodrowo-piszczelowego IT
W miarę pogrubienia pasa biodrowo-piszczelowego ciągnie się on w obszarze, w którym łączy się z kolanem. Powoduje to ból kolana z powodu wywierania zbyt dużego nacisku na kaletkę. Następnie kaletka staje się opuchnięta, zaogniona i bolesna. Podczas aktywności, takiej jak bieganie po pochyłości, pośladki są mocno zaangażowane.
Drugi koniec opaski biodrowo-piszczelowej jest umieszczany na pośladkach, aby opaska zaciskała się w wyniku tej aktywności, co może wywołać ból zespołu opaski biodrowo-piszczelowej. Powtarzające się czynności dodatkowo go pogarszają, podobnie jak bieganie po ciasnych halach lub nierównych drogach, a także zawalone łuki lub bieganie gorzej lub zużyte buty do biegania.
Objawy zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
Istnieje kilka objawów, które można wykorzystać do zdiagnozowania zespołu pasma biodrowo-piszczelowego. Boczny ból kolana (ból na zewnątrz kolana) jest głównym objawem i często jest używany jako kluczowe narzędzie diagnostyczne. Niewiele stanów dotyczy bólu bocznego kolana. Inne objawy to:
Ból, który nasila się po bieganiu, szczególnie po bieganiu po pochyłości, wchodzeniu po schodach lub wspinaczce pod górę
Może nie być żadnego bólu, dopóki nie zrobisz czegoś, co go pogarsza, jak wspinanie się na wzgórze.
Ból może nie zacząć się, dopóki nie będziesz w połowie biegu.
Ból może być intensywny i wyniszczający.
Może towarzyszyć trzaskaniu biodra, które występuje, gdy mięśnie przecinające zewnętrzne biodro mogą klikać lub trzaskać podczas biegania lub chodzenia.
Ból może występować wzdłuż bocznej części uda, nie obejmując kolana, ale tylko w bardzo rzadkich przypadkach koncentruje się na mięśniach pośladkowych lub biodrowych.
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest często przypisywany przetrenowaniu. Może to oznaczać nagłe zwiększenie liczby powtórzeń podjazdów lub podwojenie przebiegu.
Zabiegi na zespół zespołu pasków biodrowo-piszczelowych
Jeśli twój zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest spowodowany problemem z funkcją miednicy, złagodzenie bólu z powodu tego stanu może być trudne. Rozciąganie raczej nie przyniesie ulgi – a jeśli tak się stanie, nie potrwa długo. Jeśli ból związany z zespołem pasma biodrowo-piszczelowego trwa dłużej niż dwa tygodnie, nawet jeśli tylko się rozciągasz, regularnie wykonujesz ćwiczenia i nie widać poprawy, kręgarz może pomóc.
Nawet jeśli ból zlokalizowany jest w kolanie, problem może pochodzić z miednicy. Kręgarz może ocenić Twój stan, sprawdzić, czy Twoja miednica funkcjonuje prawidłowo. Jeśli tak nie jest, korekty kręgosłupa i inne zabiegi chiropraktyczne mogą przywrócić ciało do równowagi i sprawić, że miednica będzie bardziej funkcjonalna.
Uczucie bólu pleców, niezdolność do wykonywania codziennych zadań, ćwiczeń i uprawiania sportu może być frustrujące dla każdego. Wyniszczające objawy mogą skłonić osoby do szukania szybkiej ulgi. Ale, podczas gdy jedyną troską osoby może być tylko naprawienie bólu dnia, naprawienie źródło/przyczyna problemu jest znacznie lepszy na dłuższą metę i można go łatwo osiągnąć dzięki leczeniu chiropraktycznemu. Po otrzymaniu jednej korekty, szczególnie wiele osób sportowców mogą spodziewać się zwiększenia zakresu ruchu i zmniejszenia bólu. Bez względu na powody, dla których warto zdecydować się na leczenie chiropraktyczne, w głowach ludzi zawsze pojawia się jedno pytanie: jak często należy odwiedzać kręgarza?
Odpowiedź na to pytanie zależy od indywidualnych celów. Ogólnie rzecz biorąc, powikłania kręgosłupa nie są wynikiem jednego dnia aktywności, ale mają tendencję do pojawiania się stopniowo przez pewien okres czasu. Wiele schorzeń i urazów kręgosłupa powoduje objawy, które mogą okresowo narastać i zmniejszać się przez kilka lat, powodując stały, dokuczliwy ból lub ostry, ekstremalny ból z powodu urazów typu zużycia, których organizm nie jest już w stanie wyleczyć samodzielnie.
Chiropraktyka Leczenie urazów sportowych
Healing wymaga czasu i cierpliwości, osoba musi również być świadoma tego, co spowodowało komplikacje w pierwszej kolejności. Nagłe zaprzestanie rygorystycznych ćwiczeń lub przybranie na wadze w określonym czasie może przyspieszyć proces starzenia się stawów.
Jeśli cele jednostki koncentrują się wyłącznie na łagodzeniu bólu wynikającego z jednego razu, to wyleczenie nie zajmie dużo czasu. Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie korekt 2-3 razy w tygodniu przez kilka tygodni może złagodzić ból i zmniejszyć inne objawy. Ale jeśli dana osoba stara się złagodzić objawy związane z chorobą podstawową lub urazem, lub jeśli osoba chce poprawić niewłaściwą postawę lub dysfunkcję mechaniczną, proces ten może trwać znacznie dłużej. Ten proces gojenia często może wymagać około 2-3 miesięcy regularnych dostosowań.
Pomimo zakończenia leczenia i skutecznego złagodzenia wszelkich objawów, zaleca się regularne kontynuowanie korekt chiropraktycznych. Co jest uważane za regularną podstawę do korekt? Regulacja co najmniej raz w tygodniu przez kręgarza może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia danej osoby i może zapobiec przekształceniu się drobnych problemów w większe problemy. W przypadku większości osób, zwłaszcza tych, które spędzają większość dnia w pozycji siedzącej, zaleca się utrzymywanie harmonogramu regulacji co tydzień lub dwa. Kręgarz wyjaśni, jaki jest właściwy harmonogram.
Chiropraktyka opieki jest niezwykle korzystny w wielu różnych warunkach; niektóre oczywiste, podczas gdy inne są bardziej niejasne. Problemy strukturalne, które wpływają na kolana, często bardzo reagują na leczenie chiropraktyczne. W przypadku chondromalacia patellae i innych problemów z kolanem, udowodniono, że zmniejsza ból i znacznie poprawia stan, zapewniając pacjentowi zwiększoną mobilność i elastyczność.
Chondromalacja Patellae (aka kolano biegacza)
Około 40 procent urazów, których doświadczają biegacze, to urazy urazy kolana. Urazy te mieszczą się w ogólnym określeniu „kolana biegacza”. Obejmuje to chondromalację rzepki, która może być również określana jako zespół bólu rzepkowo-udowego (PFMS).
Inne urazy kolana biegacza obejmują zespół pasma biodrowo-piszczelowego i zespół plica. Chondromalacja rzepki jest jedną z bardziej powszechnych form kolana biegacza, obok PFMS. Odpoczynek i lód to typowe środki zaradcze, ale kiedy to nie działa lub gdy ból i trudności w poruszaniu się powracają po powrocie pacjenta do normalnych czynności, opieka chiropraktyka jest często dobrą opcją leczenia.
Chondromalacja rzepki
Kolano jest cudowną maszynerią. Jest skonstruowany tak, aby przejmować ciężar ciała, zginanie i poruszanie się. Pod rzepką znajduje się warstwa chrząstki, która działa jak naturalny amortyzator. Uraz, nadużywanie, starzenie się lub inne warunki mogą spowodować uszkodzenie tej chrząstki.
Ten stan powoduje ból i upośledzoną mobilność, najczęściej podczas używania kolan, na przykład podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach. Ból może się zmniejszyć wraz z odpoczynkiem i lodem, ale czasami to po prostu nie wystarczy. Tradycyjne metody leczenia obejmują fizjoterapię, leki przeciwbólowe i zabiegi chirurgiczne.
objawy
Najczęstszym objaw chondromalacji rzepki jest ból w przedniej części kolana. Często jest opisywany jako tępy ból, który jest głęboko w kolanie. Ból ten często nasila się, gdy pacjent siedzi przez dłuższy czas ze zgiętymi kolanami, gdy kuca lub klęczy, lub gdy wchodzi i schodzi po schodach.
Im bardziej pacjent używa kolana, tym gorzej. Jednak odpoczynek i lód mogą działać dość szybko, aby złagodzić ból. Jeśli ból utrzymuje się nawet po odpoczynku i lodzie, zwykle zaleca się bardziej agresywną opiekę. Podczas gdy tradycyjnie lekarze przepisują leki, a nawet operacje, coraz więcej pacjentów skłania się ku mniej inwazyjnym metodom leczenia ból kolana. Chiropraktyka jest realną opcją.
Przyczyny i czynniki ryzyka
Dokładna przyczyna chondromalacji rzepki nie jest znana. Lekarze byli w stanie powiązać ten stan z kilkoma czynnikami. Nadużywanie kolana powoduje powtarzające się obciążenie stawu. Jest to często obserwowane w sporcie lub zajęciach, które wymagają dużo skakania lub biegania.
Słaba kontrola mięśni jest kolejnym powszechnym czynnikiem. Mięśnie otaczające kolano i biodro nie działają prawidłowo, więc śledzenie rzepki jest „wyłączone”. Uraz jest kolejnym powszechnym czynnikiem w przypadku chondromalacji rzepki. Kiedy rzepka znosi uraz, taki jak złamanie lub zwichnięcie.
Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju chondromalacji rzepki. Wiek jest często odnotowywany u młodych dorosłych i nastolatków. Starsze osoby z bólem kolana zwykle doświadczają skutków zapalenia stawów.
Płeć jest kolejnym czynnikiem ryzyka. Kobiety zapadają na tę chorobę dwa razy częściej niż mężczyźni. Lekarze przypuszczają, że wynika to z budowy szkieletu kobiety – miednica jest szersza, co zwiększa kąt styku kości stawu kolanowego.
Osoby uprawiające określone sporty, takie jak te, które wymagają dużo skakania i biegania, są bardziej narażone na rozwój choroby. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nagle podnoszą poziom wyszkolenia.
Leczenie Chiropraktyki
Udany chiropraktyczne leczenie chondromalacji rzepki obejmują interwencję żywieniową, a także korekty i rozciąganie. Zabieg ma na celu rozciągnięcie skróconych ścięgien podkolanowych oraz regulację stawu krzyżowo-biodrowego.
Celem większości zabiegów jest poprawa śledzenia rzepki i zwiększenie kontroli motorycznej. Niektórzy lekarze stosują pracę z tkankami miękkimi, aby pomóc pacjentom z bólem kolana. Podejście całego ciała oferowane przez chiropraktykę nie tylko zapewnia ulgę w bólu kolana, ale często leczy lub zmniejsza sam stan.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich cierpi z powodu bólu kolana, zadzwoń do nas. Nasz lekarz chiropraktyki przeprowadzi dokładne badanie, aby określić właściwy protokół leczenia dla twojego stanu. Nie musisz żyć z bólem. Zadzwoń do nas. Jesteśmy tutaj, aby pomóc!
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
Objawy zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
