Jak siła rdzenia budynku może zmniejszyć ból pleców | El Paso, TX.

Szkolenie podstawowe

Ból pleców może być wyniszczający, powodować bezruch, sztywność i mieć znaczący wpływ na jakość życia danej osoby. Może sprawić, że nawet najbardziej przyziemne codzienne czynności będą niezwykle trudne, a nawet nieznośne. Budowanie mięśni tworzących rdzeń (brzuszny i plecy) może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa i zmniejszeniu bólu pleców. W wielu przypadkach wzmocnienie tych mięśni może pomóc pacjentowi uniknąć leków z ich nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, a nawet uniknąć operacji. Wystarczy kilka sprytnych ruchów, aby znacznie zmniejszyć ból pleców, zwiększ swoją mobilność i odzyskaj swoje życie.

Rola mięśni brzucha i pleców

Kręgosłup jest konstrukcją wspierającą plecy, ale jest także infrastrukturą niezbędną dla całego ciała. Mieści centralny układ nerwowy, a impulsy nerwowe są przekazywane wzdłuż tak zwanej superautostrady kręgosłupa.

Ramiona, nogi, szyja i głowa są połączone i ustabilizowane przez kręgosłup za pomocą skomplikowanej sieci więzadeł i mięśni. Mięśnie pleców i mięśnie brzucha lub mięśnie brzucha znajdują się pośrodku lub core, tej sieci mięśniowej. Utrzymują ciało w pozycji pionowej i ułatwiają ruch. Kiedy te mięśnie rdzenia nie są w dobrej kondycji, obciążają kręgosłup, wpływając na jego zdolność do podtrzymywania ciała. Często powoduje to ból pleców, a w niektórych przypadkach nawet obrażenia.

Wyrównanie postawy

Wyrównanie postawy jest częstą przyczyną bólu pleców. Często jest to spowodowane słabymi mięśniami rdzenia.

Ponieważ mięśnie nie wykonują swojej pracy, aby ustabilizować kręgosłup, ciało dostosowuje się strukturalnie, aby dostosować się do osłabienia. Może to skutkować postawami, które powodują ból stawów, a także ból mięśni, a nawet bóle głowy.

Na przykład pochylone lub zgarbione ramiona mogą powodować ból pleców, ale mogą również powodować napięcie w ramionach i szyi. To z kolei może powodować u pacjentów napięciowe bóle głowy i migreny.

Kołysanie do tyłu, w którym dolna część pleców wygina się, powodując przechylenie miednicy, może powodować silny ból w dolnej części pleców, szczególnie po długim staniu. Swayback może być wynikiem osłabienia mięśni rdzenia lub połączenia słabego rdzenia w połączeniu z otyłością lub ciążą.

Ciężar w okolicy brzucha ciągnie kręgosłup do przodu, powodując jego zakrzywienie. Chusta ciążowa może czasami pomóc w bólu, ale to tylko plaster. Prawdziwym lekarstwem jest wzmocnienie mięśni tułowia, aby były w stanie lepiej wspierać kręgosłup i ciało.

Szkolenie Fundacji

Eric Goodman, kręgarz, rozwinął się Szkolenie Fundacji jako sposób na pomoc swoim pacjentom, którzy cierpią na bóle krzyża, ale nie są fizycznie w stanie ćwiczyć pilatesu lub jogi. Został również zaprojektowany, aby pomóc osobom, które siedzą przez długi czas, w przeciwdziałaniu związanym z tym niekorzystnym skutkom zdrowotnym.

Trening Foundation obejmuje potężne, ale proste ruchy, które integrują łańcuchy mięśniowe ciała, zwiększając siłę i wyrównując rdzeń i kręgosłup. Nie wymaga żadnego sprzętu, dzięki czemu działania można wykonywać w dowolnym miejscu. Mięśnie są szkolone, jak prawidłowo się poruszać i współpracować, dzięki czemu ciało uczy się poruszać zgodnie z jego przeznaczeniem. Kluczowe, niezbędne ćwiczenie można zobaczyć w: ten film.

Stworzenie silnego rdzenia może pomóc w złagodzeniu ból pleców ale mają również dodatkowe korzyści, takie jak zwiększenie energii, lepsza mobilność i poprawa nastroju. Pozwalając organizmowi na samodzielne utrzymanie się, może naturalnie łagodzić ból i leczyć pewne schorzenia bez inwazyjnych operacji lub leków, które mogą mieć nieprzyjemne, a nawet szkodliwe skutki uboczne. Kiedy dobrze dbasz o swoje ciało, ono zadba o Ciebie.

Treningi CrossFit i opieka chiropraktyczna