Fitness Trackers! Co musisz wiedzieć!

Monitory fitness: Ćwiczenia to zazwyczaj świetny komplement dla leczenie chiropraktyczne. W rzeczywistości wielu kręgarzy zaleca swoim pacjentom regularne ćwiczenia. Pomaga w łagodzeniu bólu i przyspiesza gojenie, a także zapewnia zdrowy, naturalny wzrost nastroju.

Fitness trackery to popularne narzędzie treningowe, które pomaga ludziom wyznaczać cele fitness, śledzić ich postępy i zdrowieć. Jak mogą pomóc pacjentom chiropraktyki? Co mogą zaoferować, aby pacjenci mogli lepiej korzystać ze swoich zabiegów? Dowiedz się, o czym musisz wiedzieć chiropraktyka i monitory fitness.

Fitness Trackers

Dopasowanie wymaga czegoś więcej niż technologii.

Wszystkie krzykliwe, nowoczesne dzwonki i gwizdki na świecie nie wyrzucą Cię rano z łóżka i nie umieszczą na bieżni. Żadna fantazyjna opaska na nadgarstek nie sprawi, że będziesz się poruszał, ćwiczył i poprawiał kondycję. Technologia jest fajna. To zabawne i ekscytujące, ale nie sprawi, że będziesz w formie. Tylko ty możesz to zrobić.

Więc jeśli kupujesz urządzenie do monitorowania kondycji z przekonaniem, że będzie to jakaś magiczna kula fitness, to po prostu się nie wydarzy. Świetnie sprawdza się jako kumpel fitness, narzędzie, sprytny gadżet, który może pomóc zmotywować Cię i pomóc w osiąganiu celów fitnessowych. W końcu jednak to ty prowadzisz ten samochód. Masz kontrolę.

Czy monitor fitness jest dla Ciebie?

Na rynku jest tak wiele trackerów fitness z niemal nieskończoną listą funkcji. Znalezienie tego, który jest odpowiedni dla Ciebie, lub jeśli możesz nawet skorzystać z urządzenia do monitorowania kondycji, wymaga trochę badań. Poszukaj funkcji, które działają dla Ciebie i działań, które będziesz realizować.

Na przykład, jeśli lubisz zajęcia fitness na wodzie, możesz potrzebować wodoodpornego modelu. Istnieją również limity danych, rozmiary ekranu (lub w ogóle brak ekranu), opcje śledzenia tętna i to, czy chcesz mieć klips na trackerze, czy taki, który zapina się na nadgarstku.

Przed dokonaniem zakupu poświęć trochę czasu na zbadanie wszystkich dostępnych funkcji, a następnie zdecyduj, co lubisz i jakie funkcje najlepiej pomogą Ci osiągnąć cele fitness.

Jak najlepiej wykorzystać monitor fitness.

Gdy już będziesz mieć monitor fitness, będziesz chciał zaplanować plan, aby zapewnić, że uzyskasz z niego jak najwięcej. Wypróbuj te wskazówki, aby monitor fitness działał jak najlepiej.

Określ jasno określone cele. Kiedy zaczynasz swoją misję fitness, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wiedzieć, dokąd chcesz się udać. Dobrym pomysłem jest zapisanie statystyk na początku, a następnie aktualizowanie ich co miesiąc. Dzięki temu zobaczysz, ile jeszcze kroków robisz, ile schudłeś lub cokolwiek innego, co chcesz osiągnąć.

Ustaw osiągalne standardy. Benchmarki pomagają Ci w dążeniu do celu. Kluczem jest ustawienie ich tak, aby były osiągalne, ale nadal stanowiły pewne wyzwanie. Jeśli utrata wagi jest Twoim kluczem, możesz ustalać punkty odniesienia co dwa miesiące. W przypadku celów fitness możesz ustawić punkty odniesienia dla określonej liczby kroków w określonym czasie lub określonej liczby treningów każdego tygodnia. Kiedy osiągniesz punkt odniesienia, świętuj trochę.

Noś go na niedominującym nadgarstku. Dziennik, Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach opublikowali badanie, które ujawniło, że uczestnicy, którzy nosili trackery fitness na nadgarstkach przez cały dzień, stwierdzili, że byli bardziej dokładni, gdy nosili je na nadgarstku niedominującym. Teoria mówi, że niedominujący nadgarstek porusza się mniej, co daje dokładniejszy odczyt.

Skalibruj swój tracker, aby dopasować się do swojego kroku. Nie każdy idzie tym samym krokiem. Możesz być bardzo wysoki lub bardzo niski; możesz robić dłuższe kroki lub kroki w czasie. Niezależnie od przypadku, w pełni wykorzystasz monitor fitness, kalibrując swój krok. Większość trackerów poda instrukcje dotyczące wykonania kalibracji. Warto poświęcić czas na jej ukończenie.

Włącz inne aplikacje, aby zwiększyć swoje wysiłki fitness. Wiele monitorów fitness poleca inne aplikacje, które mogą pomóc w osiągnięciu celów, i można je zsynchronizować z monitorem. Możesz jednak samodzielnie szukać aplikacji, które mogą pomóc. Istnieje wiele różnych aplikacji fitness, od śledzenia jedzenia po aplikacje korzystające z GPS telefonu, aby zapewnić dokładniejsze pomiary podczas biegów, spacerów lub przejażdżek rowerowych.

Im bardziej jesteś wysportowany, tym lepsze będzie zwykle działanie chiropraktyki. Monitory fitness pomogą Ci osiągnąć cele i maksymalnie wykorzystać możliwości opieki chiropraktycznej.

Klinika urazowa: leczenie urazów sportowych