Twoje zdrowie miednicy: przewodnik po fizjoterapii dna miednicy

Czy w przypadku osób doświadczających objawów bólu miednicy i związanych z tym problemów zintegrowanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych dna miednicy może pomóc w leczeniu i zapobieganiu?

Fizjoterapia dna miednicy

• Mięśnie dna miednicy znajdują się u podstawy miednicy i chronią narządy miednicy, takie jak pochwa, szyjka macicy, macica, pęcherz, cewka moczowa i odbytnica. (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. 2019)
• Zapewniają wsparcie postawy, pomagają w osiągnięciu orgazmu, wspomagają pracę zwieraczy i pomagają pompować krew limfatyczną. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori i in., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Kiedy mięśnie nie działają prawidłowo, u osób mogą wystąpić następujące objawy:

1. Bolesny stosunek
2. Wypadanie – kiedy narząd lub tkanka opada lub przesuwa się z miejsca.
3. Nietrzymanie moczu
4. Problemy z zaparciami
5. Schorzenia te są częste u kobiet w ciąży i starszych kobiet.

Objawy te można leczyć za pomocą fizykoterapii dna miednicy, aby złagodzić dyskomfort. Fizjoterapia dna miednicy może pomóc kobietom i osobom z pochwą:

• Łagodzi problemy, takie jak bolesny seks, wyciek moczu i wypadanie.
• Podczas fizjoterapii ludzie pracują nad technikami oddychania, relaksacji oraz wydłużania i wzmacniania, aby trenować mięśnie do optymalnego funkcjonowania.

Przyczyny problemów z dnem miednicy

Dysfunkcja dna miednicy zwykle pojawia się z wiekiem, w czasie ciąży lub w połączeniu z takimi zdarzeniami, jak okres poporodowy i menopauza, które mogą obniżać poziom hormonów.

• Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na problemy z dnem miednicy, ale mogą nie wiedzieć, że mają problem.
• Ciężar macicy w ciąży może powodować ucisk i obciążenie mięśni.
• Poród drogą pochwową może również rozciągnąć lub osłabić mięśnie. (Ilaria Soave i in., 2019)

objawy

Objawy mogą obejmować: (Chirurgia Kolumbii. 2022)

• Ból w okolicy miednicy
• Na ból pleców
• Bolesne oddawanie moczu
• Zaparcie
• Wyciek moczu lub nietrzymanie moczu
• Wyciekanie stolca lub nietrzymanie moczu
• Bolesny stosunek
• Nieleczone objawy te mogą z czasem się nasilać.

Fizjoterapia dna miednicy

Osoba spotka się ze specjalistą, aby omówić objawy i przejść badanie fizykalne, które obejmuje:

1. Badanie dna miednicy.
2. Ocena postawy, mobilności i siły mięśni tułowia.
3. Po zakończeniu wstępnych badań i oceny lekarz omówi ćwiczenia mięśni dna miednicy i przedstawi plan leczenia.
4. Zalecane ćwiczenia różnią się w zależności od objawów, ale koncentrują się na rozluźnianiu, rozciąganiu i/lub wzmacnianiu mięśni.

Rozluźnienie mięśni

• Aby rozluźnić mięśnie, terapeuta może zalecić ćwiczenia oddechowe.
• W przypadku kobiet w ciąży oznacza to synchronizację oddechów ze skurczami.
• W przypadku osób cierpiących na zaparcia ćwiczenia oddechowe mogą pomóc organizmowi zrelaksować się i zmniejszyć napięcie.

Rozciąganie mięśni

• Rozciąganie może pomóc złagodzić napięcie i sztywność mięśni.
• Terapeuta może pomóc w rozciągnięciu dna miednicy za pomocą różnych metod terapii.
• Ten rodzaj fizjoterapii może pomóc rozluźnić napięte mięśnie lub delikatnie przywrócić zwichnięte narządy na miejsce.

Wzmacnianie mięśni

• Gdy dno miednicy będzie rozluźnione i zrelaksowane, uwaga zazwyczaj skupia się na wzmacnianiu mięśni.
• Ćwiczenia siłowe mogą być ukierunkowane na mięśnie brzucha lub same mięśnie dna miednicy.

Z czasem, zaangażowaniem i ukierunkowanym leczeniem poszczególne osoby mogą stosować fizjoterapię dna miednicy w celu rozluźnienia tkanek, wzmocnienia mięśni i funkcję przywracania.

---

Głęboka dekompresja kręgosłupa

---

Referencje

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. (2019). Wypadanie narządów miednicy (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR i Amaro, JL (2021). Siła mięśni dna miednicy jest skorelowana z funkcjami seksualnymi. Urologia śledcza i kliniczna, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. i Mittal, RK (2008). Anatomia dna miednicy i fizjologia stosowana. Kliniki gastroenterologiczne Ameryki Północnej, 37(3), 493 – vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. i Caserta, D. (2019). Trening mięśni dna miednicy w profilaktyce i leczeniu nietrzymania moczu w czasie ciąży i po porodzie oraz jego wpływ na układ moczowy i struktury podporowe oceniany obiektywnymi technikami pomiarowymi. Archiwum ginekologii i położnictwa, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Chirurgia Kolumbii. (2022). Schorzenia dna miednicy: często zadawane pytania.