Nutrigenomika, znana również jako genomika żywieniowa, to dziedzina nauki, która bada związek między ludzkim genomem, odżywianiem oraz ogólnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Według nutrigenomiki jedzenie może wpływać Ekspresja genu, proces, w którym instrukcje z genu są wykorzystywane w biosyntezie funkcjonalnego produktu genu, takiego jak białko.
Genomika to interdyscyplinarna dziedzina biologii, która koncentruje się na strukturze, funkcji, ewolucji, mapowaniu i edycji genomów. Nutrigenomics wykorzystuje te informacje do stworzenia niestandardowego programu dietetycznego, który pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie danej osoby za pomocą żywności.
Nutrigenetyka to dziedzina nauki, która koncentruje się na tym, jak organizm ludzki reaguje na składniki odżywcze na ich podstawie wariacja genetyczna. Ze względu na różnice w ludzkim DNA, wchłanianie, transport i metabolizm, między innymi, składników odżywczych może różnić się w zależności od osoby. Ludzie mogą mieć podobne cechy w oparciu o ich geny, ale te geny w rzeczywistości nie są identyczne. To się nazywa zmienność genetyczna.
Metylacja, powszechnie nazywana „metabolizmem jednowęglowym”, polega na przeniesieniu lub utworzeniu grup metylowych (CH3), takich jak MTHFR, COMT i DNMT. W metylacji często wykorzystuje się SAMe jako donor metylu. Metylacja ma fundamentalne znaczenie dla różnych struktur i funkcji organizmu, w tym podziału komórek, ekspresji genów, wczesnego rozwoju OUN, różnicowania komórek odpornościowych, biosyntezy i/lub metabolizmu neuroprzekaźników, usuwania histaminy, detoksykacji, biotransformacji hormonów, metabolizmu energii komórkowej, syntezy fosfolipidów i mielinizację nerwów obwodowych, a także inne struktury i funkcje. � Jedną z najważniejszych funkcji w strukturach jest metylacja DNA, która w dużym stopniu reguluje różne znaczniki epigenetyczne, czyniąc je zasadniczo stabilnymi, takimi jak wiązania kowalencyjne chromosomów X i Y u mężczyzn i kobiet. Metylacja zachodzi w miejscach CpG za pomocą enzymów DNMT. Co więcej, metylacja DNA może pomóc w regulacji i/lub zarządzaniu innymi strukturami i funkcjami organizmu. Metylacja histonów, metylacja RNA i metylacja mitochondrialnego DNA (miDNMT) mogą pomóc w indukowaniu lub hamowaniu ekspresji genów. Ostatnie badania wykazały również, że te same enzymy mogą dodatkowo brać udział w demetylacji. �
Programowanie metylacji i płodu
Według badań naukowych, chociaż istnieje wiele cech epigenetycznych, które pozornie pozostają niezmienione w wyniku dziedziczenia, istnieje wiele innych cech epigenetycznych, które mogą ulegać zmianie pod wpływem czynników zewnętrznych, zwanych epiallelami metastabilnymi. Zmiany te mogą również zmieniać się w trakcie dziedziczenia, a także pozornie pozostać niezmienione w trakcie dziedziczenia. Metastabilne epialle zapewniają znaczne różnice między osobnikami i mogą być przekazywane potomstwu w krytycznych stadiach rozwoju płodu. Według wielu innych badań metylacja może również wpływać na znaczniki epigenetyczne poza oknami programowania płodu. �
Pierwotnie uważano, że metylacja DNA jest stabilna i nieodwracalna, jednak czynniki zewnętrzne mogą również wpływać na metylację epigenetyczną. Celem poniższego artykułu jest omówienie znaczenia metylacji dla różnych struktur i funkcji organizmu. Ponadto fundamentalne znaczenie ma zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, aktywność fizyczna, styl życia, suplementy i leki mogą poprawić metylację DNA oraz ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Podczas gdy wielu pracowników służby zdrowia może zalecać zmiany diety i stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna być ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.
Sea Green Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Kubek 1 / 2 kantalupa, pokrojony w kostkę
Banan 1 / 2
1 garść jarmużu lub szpinaku
1 garść szwajcarskiego boćwina
Awokado 1 / 4
2 łyżeczki spiruliny w proszku
1 szklanka wody
3 lub więcej kostek lodu
Mieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będzie całkowicie gładki i ciesz się!
Berry Bliss Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)
Wymieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sweet i Spicy Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 kubek melonów spadziowych
3 kubki szpinakowe, spłukane
3 kubki boćwiny szwajcarskiej, spłukane
Kolendra 1 (liście i łodygi), spłukana
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), płukany, obrany i posiekany
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Ginger Greens Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
Jabłko 1, w plasterkach
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
3 szklanki jarmużu, opłukane i grubo posiekane lub zgrane
5 filiżanek boćwiny szwajcarskiej, opłukanej i z grubsza posiekanej lub zgranej
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sok z buraków Zesty Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Grejpfrut 1, obrany i pokrojony w plastry
Jabłko 1, umyte i pokrojone
1 całe buraki i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Protein Power Smoothie Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 proszek białkowy
1 łyżka mielonego siemię lniane
Banan 1 / 2
Kiwi 1, obrane
1 / 2 łyżeczka cynamonu
Szczypta kardamonu
Nie mleczne mleko lub woda, wystarczające do osiągnięcia pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i/lub wytyczne, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwa dieta i zmiany stylu życia mogą ostatecznie pomóc w poprawie metylacji DNA. Zrozumienie, w jaki sposób metylacja może wpływać na epigenetykę jednostki na wczesnych etapach życia, może pomóc w promowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, a także artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból plecówTo jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i opuszczonych dni w pracy na całym świecie. Ból pleców to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich, przewyższająca liczebnie jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji przynajmniej raz doświadczy bólu pleców w ciągu swojego życia. Twój kręgosłup to złożona struktura składająca się z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych tkanek miękkich. Urazy i / lub zaostrzone stany, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Injury Medical & Chiropractic Clinic, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Aby promować wsparcie metylacji poprzez zmianę diety i stylu życia, wielu pracowników służby zdrowia zaleca stosowanie dietetycznego planu żywieniowego, który jest bogaty w składniki odżywcze niezbędne do metylacji i aktywności DNA, działa przeciwzapalnie, ma niski indeks glikemiczny, jest bogaty w przeciwutleniacze i składniki odżywcze w postaci enzymów modulatory, optymalnie nawilżające i wspomagające detoksykację. �
Ponadto, aby wspierać metylację, plan diety powinien unikać nadmiaru kalorii, żywności wzbogaconej w kwas foliowy, alkoholu, minimalizować powstawanie AGE, dodatku cukrów, żywności pochodzącej od zwierząt hodowanych przy użyciu antybiotyków i hormonów, ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak tuńczyk, makreli królewskiej, włócznika i rekina, a także wykorzystując plastikowe pojemniki na żywność i napoje. Według badań dotyczących diety i starzenia się ograniczenie kalorii może spowolnić lub odwrócić spadek metylacji DNA związany z wiekiem i związany z chorobami. Jak wspomniano wcześniej, spożycie alkoholu może ogromnie wpłynąć na stan i aktywność DNA, co może zakłócać poziomy SAMe i ostatecznie może wpływać na metabolizm kwasu foliowego poprzez hamowanie enzymów MTR i MAT oraz innych struktur i funkcji. �
Co więcej, wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej zaleca również przestrzeganie postu przerywanego – planu diety, który obejmuje cykl między postem a postem, wraz z dietą niskowęglowodanową. Według kilku badań naukowych przedłużony post nocny może stymulować zmniejszoną produkcję ketonów, co może pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić epigenom. �
Pracownicy służby zdrowia mogą udzielać pacjentom porad żywieniowych i zaleceń dotyczących zmian stylu życia, aby pomóc w promowaniu wsparcia metylacji. Chociaż potencjalne skutki uboczne suplementów zostały omówione w poprzednich artykułach, lekarze i praktycy medycyny funkcjonalnej mogą zalecać suplementację wraz ze zmianą odżywiania i stylu życia. Poniżej zademonstrujemy różnorodne pożywienie, żywność i drobnoustroje, które można wykorzystać do promowania stanu i aktywności metylacji DNA.
B. adolescentis wydaje się być największym producentem 5mTHF
B. pseudokatenulatum
Zmiany w odżywianiu i stylu życia mogą pomóc w promowaniu wsparcia metylacji bez doświadczania skutków ubocznych suplementów. Szeroka gama pożywienia, żywności i drobnoustrojów może pomóc w promowaniu wsparcia metylacji, wraz z dietetycznym planem żywieniowym, suplementacją i okresowym postem. Celem poniższego artykułu jest omówienie, w jaki sposób modyfikacje odżywiania i stylu życia mogą pomóc w promowaniu wsparcia metylacji. Podstawowe znaczenie ma zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, aktywność fizyczna, styl życia, suplementy i leki mogą poprawić metylację DNA oraz ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Podczas gdy wielu pracowników służby zdrowia może zalecać zmiany diety i stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna być ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.
Sea Green Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Kubek 1 / 2 kantalupa, pokrojony w kostkę
Banan 1 / 2
1 garść jarmużu lub szpinaku
1 garść szwajcarskiego boćwina
Awokado 1 / 4
2 łyżeczki spiruliny w proszku
1 szklanka wody
3 lub więcej kostek lodu
Mieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będzie całkowicie gładki i ciesz się!
Berry Bliss Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)
Wymieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sweet i Spicy Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 kubek melonów spadziowych
3 kubki szpinakowe, spłukane
3 kubki boćwiny szwajcarskiej, spłukane
Kolendra 1 (liście i łodygi), spłukana
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), płukany, obrany i posiekany
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Ginger Greens Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
Jabłko 1, w plasterkach
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
3 szklanki jarmużu, opłukane i grubo posiekane lub zgrane
5 filiżanek boćwiny szwajcarskiej, opłukanej i z grubsza posiekanej lub zgranej
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sok z buraków Zesty Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Grejpfrut 1, obrany i pokrojony w plastry
Jabłko 1, umyte i pokrojone
1 całe buraki i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Protein Power Smoothie Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 proszek białkowy
1 łyżka mielonego siemię lniane
Banan 1 / 2
Kiwi 1, obrane
1 / 2 łyżeczka cynamonu
Szczypta kardamonu
Nie mleczne mleko lub woda, wystarczające do osiągnięcia pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i/lub wytyczne, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwa dieta i zmiany stylu życia mogą ostatecznie pomóc w poprawie metylacji DNA. Modyfikacje odżywiania i stylu życia, w tym pożywienie metylacyjne, żywność i drobnoustroje, mogą ostatecznie pomóc w promowaniu wsparcia metylacji. Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, a także artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból plecówTo jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i opuszczonych dni w pracy na całym świecie. Ból pleców to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich, przewyższająca liczebnie jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji przynajmniej raz doświadczy bólu pleców w ciągu swojego życia. Twój kręgosłup to złożona struktura składająca się z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych tkanek miękkich. Urazy i / lub zaostrzone stany, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Injury Medical & Chiropractic Clinic, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Chociaż przyjmowanie suplementów może pomóc w promowaniu wsparcia metylacji, wielu pracowników służby zdrowia zdaje sobie sprawę z potencjalnego ryzyka, jakie mogą one mieć dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia pacjenta. Zmiany diety i stylu życia to bezpieczne i skuteczne sposoby wspierania metylacji bez skutków ubocznych suplementacji. Lekarze i praktycy medycyny funkcjonalnej stosują zmiany w diecie i stylu życia wraz z suplementami odżywczymi powodującymi metylację, aby poprawić wsparcie metylacji, szczególnie u osób, które nie tolerują dawców metylu. Zmiany diety i stylu życia można również zastosować jako samodzielne leczenie lub w połączeniu z innymi interwencjami. � �
Modyfikacje odżywiania i stylu życia w celu metylacji
Jak pokazano na powyższym rysunku, na stan i aktywność metylacji DNA może wpływać wiele czynników, w tym geny, kofaktory składników odżywczych, substraty składników odżywczych, wzorce diety, modulatory epigenetyczne pochodzące z żywności, leki i/lub leki, mikrobiom, toksyny , stres/odporność, ćwiczenia, zapalenie i/lub stres oksydacyjny, a także wyczerpanie się dawców metylu. Wykazano, że wsparcie metylacji poprzez zmianę diety i stylu życia poprawia stan i aktywność metylacji DNA. Według systematycznego przeglądu i metaanalizy z 2014 roku kwas foliowy pozyskiwany z żywności ma działanie ochronne i zmniejsza ryzyko raka piersi. Co więcej, badanie wykazało również, że zwiększone spożycie kwasu foliowego w pożywieniu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi bez receptorów hormonów płciowych u kobiet przed menopauzą. Nie stwierdzono żadnych znanych skutków ubocznych stosowania kwasu foliowego i składników odżywczych służących do metylacji w ramach zdrowej, zbilansowanej diety. Co więcej, według 16-tygodniowego badania kontrolowanego placebo, wzrost kwasu foliowego o 200 mcg/d w żywności bogatej w folian, suplementach kwasu foliowego i 5mTHF nie wykazał statystycznego znaczenia pomiędzy grupami w obniżaniu poziomu homocysteiny. Kwas foliowy (FA) był bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu folianów w osoczu niż 5mTHF, jednakże 5mTHF był bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu folianów w czerwonych krwinkach. Pracownicy służby zdrowia powinni uwzględnić biodostępność kwasu foliowego w żywności w celu wsparcia metylacji. �
Kilka badań naukowych wykazało potencjalne ryzyko dla niektórych rodzajów suplementacji wspomagającej metylację, jednak zmiany diety i stylu życia mogą pomóc w promowaniu wsparcia metylacji bez doświadczania skutków ubocznych zbyt wielu suplementów. Celem poniższego artykułu jest omówienie, w jaki sposób modyfikacje odżywiania i stylu życia mogą pomóc w promowaniu wsparcia metylacji. Zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, aktywność fizyczna, styl życia, suplementy i leki mogą poprawić metylację DNA i dobre samopoczucie, ma fundamentalne znaczenie. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Podczas gdy wielu pracowników służby zdrowia może zalecać zmiany diety i stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna być ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.
Sea Green Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Kubek 1 / 2 kantalupa, pokrojony w kostkę
Banan 1 / 2
1 garść jarmużu lub szpinaku
1 garść szwajcarskiego boćwina
Awokado 1 / 4
2 łyżeczki spiruliny w proszku
1 szklanka wody
3 lub więcej kostek lodu
Mieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będzie całkowicie gładki i ciesz się!
Berry Bliss Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)
Wymieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sweet i Spicy Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 kubek melonów spadziowych
3 kubki szpinakowe, spłukane
3 kubki boćwiny szwajcarskiej, spłukane
Kolendra 1 (liście i łodygi), spłukana
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), płukany, obrany i posiekany
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Ginger Greens Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
Jabłko 1, w plasterkach
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
3 szklanki jarmużu, opłukane i grubo posiekane lub zgrane
5 filiżanek boćwiny szwajcarskiej, opłukanej i z grubsza posiekanej lub zgranej
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sok z buraków Zesty Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Grejpfrut 1, obrany i pokrojony w plastry
Jabłko 1, umyte i pokrojone
1 całe buraki i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Protein Power Smoothie Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 proszek białkowy
1 łyżka mielonego siemię lniane
Banan 1 / 2
Kiwi 1, obrane
1 / 2 łyżeczka cynamonu
Szczypta kardamonu
Nie mleczne mleko lub woda, wystarczające do osiągnięcia pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i/lub wytyczne, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwa dieta i zmiany stylu życia mogą ostatecznie pomóc w poprawie metylacji DNA. Zgodnie z badaniami naukowymi modyfikacje odżywiania i stylu życia mogą ostatecznie pomóc w promowaniu wsparcia metylacji bez skutków ubocznych suplementów. Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, a także artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból plecówTo jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i opuszczonych dni w pracy na całym świecie. Ból pleców to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich, przewyższająca liczebnie jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji przynajmniej raz doświadczy bólu pleców w ciągu swojego życia. Twój kręgosłup to złożona struktura składająca się z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych tkanek miękkich. Urazy i / lub zaostrzone stany, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Injury Medical & Chiropractic Clinic, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Wiele osób z problemami zdrowotnymi związanymi z genetycznymi SNP wynikającymi z nieprawidłowych cykli metylacji, takich jak MTHFR, może ogromnie skorzystać na wsparciu metylacji DNA. Pacjenci wykazujący brak równowagi w metabolitach metylacji, w tym podwyższoną homocysteinę, obniżony poziom SAMe, zwiększony SAH i niski stosunek SAMe:SAH, również mogą odnieść korzyść ze wsparcia metylacji DNA. Każda osoba, która ma niewystarczający poziom dawców metylu z powodu złego stanu odżywienia lub złego wchłaniania, zwłaszcza z niedoborami kwasu foliowego i witaminy B12, stresem, brakiem równowagi hormonalnej, a nawet osoby starsze, może odnieść korzyść ze wsparcia metylacji DNA. �
Potencjalne ryzyko suplementów metylacyjnych
Lekarze i praktycy medycyny funkcjonalnej powszechnie stosują naturalną suplementację w celu wsparcia metylacji, jednak wielu innych pracowników służby zdrowia nadal często stosuje suplementację syntetyczną. Według badań naukowych stosowanie syntetycznych suplementów może powodować różnorodne problemy zdrowotne. Potencjalne ryzyko stosowania syntetycznego kwasu foliowego (FA) o nieznanym mechanizmie obejmuje zwiększone ryzyko chorób alergicznych i IBD u dzieci matek, które przyjmowały zwiększone spożycie kwasu foliowego, upośledzoną aktywność komórek NK, insulinooporność u dzieci, utratę zarodków i opóźnienie wzrostu, i współistniejących chorób cukrzycowych, wśród innych problemów zdrowotnych. Co więcej, według badań naukowych stosowanie niezmetabolizowanego kwasu foliowego (FA) do wspomagania metylacji może powodować potencjalną genotoksyczność. Ponadto zastosowanie DHF, związku pośredniego enzymu DHFR, może hamować syntazę tymidylanową, a także może hamować MTHF, znany jako niedobór pseudo-MTHFR. O wiele więcej lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej woli stosować suplementację naturalną niż syntetyczną w celu wsparcia metylacji, aby zapobiec wszelkim problemom zdrowotnym wynikającym z potencjalnego ryzyka. Stosowanie 5mTHF i metylokobalaminy (witaminy B12) jest powszechnie stosowane w medycynie funkcjonalnej w celu uniknięcia problemów z kwasem foliowym. Jednakże, chociaż stosowanie 5mTHF i metylokobalaminy (witaminy B12) pozwala ominąć deficyty enzymu MTHFR, nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa i skuteczności wysokich dawek 5mTHF lub metylu-B12 we wspomaganiu metylacji. Ważne jest, aby pacjenci zwrócili się o profesjonalną pomoc do wykwalifikowanego i doświadczonego lekarza oraz praktyka medycyny funkcjonalnej w celu ustalenia najlepszego rodzaju suplementacji wspomagającej metylację. Suplementy wspomagające metylację są zalecane wraz z właściwym odżywianiem, kondycją fizyczną i nawykami związanymi ze stylem życia, aby w naturalny sposób promować stan i aktywność metylacji DNA. �
Kwas foliowy/B12 i autyzm: możliwy związek
W niedawnym komunikacie prasowym przedstawiającym wstępne ustalenia z badania Johnsa Hopkinsa ustalono, że w 1,391 parach matka-dziecko w Boston Birth Cohort najwyższy poziom witaminy B12 u matek wynosił ponad 600 pmol/l, a kwasu foliowego równy 59 nmol. /L, miał zwiększone ryzyko wywołania ASD. Ryzyko było ostatecznie wyższe, gdy oba zostały połączone. Badanie nie wykazało różnicy w ryzyku w zależności od genotypu MTHFR lub homocysteiny. Pełny artykuł nie został opublikowany i nadal potrzebne są dalsze badania w celu określenia wyników suplementacji pod kątem wsparcia metylacji u kobiet w ciąży i dzieci. �
Promowanie wsparcia metylacji jest niezbędnym procesem w utrzymaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Chociaż kilka badań naukowych wykazało potencjalne ryzyko związane z niektórymi rodzajami suplementacji wspomagającej metylację, pracownicy służby zdrowia mogą pomóc w określeniu odpowiednich suplementów wspierających metylację. Celem poniższego artykułu jest omówienie potencjalnych zagrożeń związanych z suplementacją wspomagającą metylację. Podstawowe znaczenie ma zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, nawyki związane ze stylem życia, suplementy i leki mogą poprawić metylację DNA, zdrowie i dobre samopoczucie. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Chociaż wielu pracowników służby zdrowia może zalecić wytyczne żywieniowe i modyfikacje stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna zostać ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na dodanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji, bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.
Sea Green Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Kubek 1 / 2 kantalupa, pokrojony w kostkę
Banan 1 / 2
1 garść jarmużu lub szpinaku
1 garść szwajcarskiego boćwina
Awokado 1 / 4
2 łyżeczki spiruliny w proszku
1 szklanka wody
3 lub więcej kostek lodu
Mieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będzie całkowicie gładki i ciesz się!
Berry Bliss Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)
Wymieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sweet i Spicy Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 kubek melonów spadziowych
3 kubki szpinakowe, spłukane
3 kubki boćwiny szwajcarskiej, spłukane
Kolendra 1 (liście i łodygi), spłukana
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), płukany, obrany i posiekany
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Ginger Greens Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
Jabłko 1, w plasterkach
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
3 szklanki jarmużu, opłukane i grubo posiekane lub zgrane
5 filiżanek boćwiny szwajcarskiej, opłukanej i z grubsza posiekanej lub zgranej
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Sok z buraków Zesty Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Grejpfrut 1, obrany i pokrojony w plastry
Jabłko 1, umyte i pokrojone
1 całe buraki i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Protein Power Smoothie Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 proszek białkowy
1 łyżka mielonego siemię lniane
Banan 1 / 2
Kiwi 1, obrane
1 / 2 łyżeczka cynamonu
Szczypta kardamonu
Nie mleczne mleko lub woda, wystarczające do osiągnięcia pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i lekarzy medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i / lub wskazówki, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwe odżywianie i nawyki związane ze stylem życia mogą ostatecznie poprawić metylację DNA. Niedobory składników odżywczych mogą ostatecznie powodować deficyty metylacji DNA, które mogą powodować różne problemy zdrowotne, według badań. Zakres naszych informacji jest ograniczony do zagadnień związanych z chiropraktyką, układem mięśniowo-szkieletowym i zdrowiem nerwowym, a także artykułów dotyczących medycyny funkcjonalnej, tematów i dyskusji. Aby dalej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt z Dr Alexem Jimenezem lub kontakt z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból plecówTo jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i opuszczonych dni w pracy na całym świecie. Ból pleców to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich, przewyższająca liczebnie jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji przynajmniej raz doświadczy bólu pleców w ciągu swojego życia. Twój kręgosłup to złożona struktura składająca się z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych tkanek miękkich. Urazy i / lub zaostrzone stany, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Injury Medical & Chiropractic Clinic, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Problemy zdrowotne związane z deficytami metylacji stały się dobrze znanym problemem klinicznym dla wielu pracowników służby zdrowia i pacjentów. Liczne badania naukowe wykazały, że deficyty metylacji mogą powodować szereg powiązanych problemów zdrowotnych, w tym ADD/ADHD, uzależnienia, alergie, chorobę Alzheimera, lęki, astmę, miażdżycę, autyzm, problemy behawioralne, chorobę afektywną dwubiegunową, nowotwory, wrażliwość chemiczną , chroniczne zmęczenie, rozszczep podniebienia, cukrzyca, demencja, depresja, zespół Downa, nadciśnienie, problemy z płodnością, fibromialgia, bezsenność, stwardnienie rozsiane, neuropatia, choroba Parkinsona, schizofrenia i choroby tarczycy. �
Co powoduje deficyty metylacji DNA?
Wielu pracowników służby zdrowia i pacjentów zadaje sobie pytanie, dlaczego występują te deficyty metylacji? Najczęstszą przyczyną deficytów metylacji są często niedobory składników odżywczych, takie jak: kwasu foliowego/kwas foliowy braki i witaminy B12 braki. Jak wcześniej omówili lekarze i praktycy medycyny funkcjonalnej, deficyty metylacji spowodowane niedoborami składników odżywczych mogą wystąpić z powodu nieodpowiedniego spożycia pokarmów lub napojów oraz złego wchłaniania. Co więcej, zwiększone spożycie przetworzonej żywności, a także przestrzeganie diety wegańskiej, może również powodować niedobory kwasu foliowego/foliowego i witaminy B12, wśród innych niedoborów składników odżywczych. � Co więcej, współzawodnictwo o wykorzystanie dawców metylu w różnych procesach organizmu może być również częstą przyczyną deficytów metylacji. Na przykład SAMe jest niezbędny do metylacji DNA i innych funkcji organizmu, jednak stres, stosowanie kilku leków i / lub leków, takich jak L-Dopa, hormony, stany zapalne, detoksykacja i metabolizm składników odżywczych mogą również powodować deficyty metylacji. Niacyna, Seleni fosfatydyloetanoloamina są przykładami składników odżywczych, które są metabolizowane przez metylację DNA. Rywalizacja o wykorzystanie dawców metylu może powodować problemy związane z deficytami metylacji. Inhibitory metylacji mogą również powodować deficyty metylacji. Kiedy SAMe jest produkowane, jest następnie metabolizowane do SAH, silnego inhibitora metylacji DNA metylotransferaz zależnych od SAMe, które obejmuje DNMT. Liczne badania naukowe wykazały również, że genotyp osobnika może ostatecznie powodować deficyty metylacji i inne problemy zdrowotne. Pracownicy służby zdrowia mogą oceniać SNP, takie jak: MTHFR, C677T i A1298C u pacjentów w celu wykazania statusu i aktywności enzymu. Wreszcie starzenie się może również powodować deficyty metylacji. Proces starzenia wraz z powyższymi przyczynami może ostatecznie powodować deficyty metylacji. �
Jak zdiagnozować deficyty metylacji DNA?
Pracownicy służby zdrowia mogą zdiagnozować deficyty metylacji u pacjentów poprzez fizyczne badania żywieniowe. Fizyczne badania żywieniowe mogą pomóc zarówno pracownikom służby zdrowia, jak i pacjentom określić, które niedobory mogą powodować deficyty metylacji DNA. Na przykład niedobory składników odżywczych w DHA mogą objawiać się suchością skóry, zapaleniem skóry, rogowaceniem mieszkowym, neuropatią czuciową i/lub słabym gojeniem się ran. Niedobory składników odżywczych w Cynk może objawiać się utratą smaku/zapachu, opóźnionym gojeniem się ran, kandydozą jamy ustnej, zmianami paznokci, takimi jak leukonychia, koilonychia, zmarszczki Beau'a i onychorrhexis. Niedobory składników odżywczych w Magnez mogą objawiać się skurczami mięśni, w tym kurczem powiek, drżeniem, zaburzeniami rytmu serca i zmianami paznokci, w tym krtańką paznokci. Wreszcie, niedobory składników odżywczych w Potas może objawiać się skurczami mięśni, takimi jak kurcz powiek lub drżenie i arytmia serca. �
Promowanie wsparcia metylacji jest niezbędnym procesem w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Metylacja DNA jest zaangażowana w różne funkcje organizmu. Utrzymanie i regulacja zdrowej metylacji może pomóc w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym, w tym deficytom metylacji spowodowanym niedoborami składników odżywczych i innymi problemami. Celem niniejszego artykułu jest omówienie przyczyn deficytów metylacji. Podstawą jest zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, nawyki związane ze stylem życia, suplementy, a nawet leki mogą poprawić metylację DNA, a także promować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Chociaż wielu pracowników służby zdrowia może zalecić wytyczne żywieniowe i modyfikacje stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementację wspomagającą metylację powinien ustalić pracownik służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.
Sea Green Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Kubek 1 / 2 kantalupa, pokrojony w kostkę
Banan 1 / 2
1 garść jarmużu lub szpinaku
1 garść szwajcarskiego boćwina
Awokado 1 / 4
2 łyżeczki spiruliny w proszku
1 szklanka wody
3 lub więcej kostek lodu
Mieszaj wszystkie składniki w szybkim mikserze, aż będzie całkowicie gładki i ciesz się!
Berry Bliss Smoothie Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)
Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Najlepiej podawać od razu! � Sweet i Spicy Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 kubek melonów spadziowych
3 kubki szpinakowe, spłukane
3 kubki boćwiny szwajcarskiej, spłukane
Kolendra 1 (liście i łodygi), spłukana
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), płukany, obrany i posiekany
Wyciśnij wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawać od razu! � Ginger Greens Juice Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 szklanka kostki ananasa 1 jabłko pokrojone w plasterki 1-calowa gałka imbiru, opłukanego, obranego i posiekanego 3 szklanki jarmużu, opłukanego i grubo posiekanego lub podartego 5 szklanek boćwiny, opłukane i grubo posiekane lub zgrane Wycisnąć wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawać natychmiast!
Sok z buraków Zesty Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Grejpfrut 1, obrany i pokrojony w plastry
Jabłko 1, umyte i pokrojone
1 całe buraki i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
Gałka imbirowa 1-cal, spłukana, obrana i posiekana
Soku wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Protein Power Smoothie Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 proszek białkowy
1 łyżka mielonego siemię lniane
Banan 1 / 2
Kiwi 1, obrane
1 / 2 łyżeczka cynamonu
Szczypta kardamonu
Nie mleczne mleko lub woda, wystarczające do osiągnięcia pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon� oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność, której potrzebujesz dla FMD, w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowej do spożycia lub łatwej do przygotowania żywności roślinnej, w tym batoników, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napojów i herbat. Produkty są naukowo opracowane i świetnie smakują. Przed rozpoczęciem 5-dniowego programu posiłków naśladujących dietę ProLon�, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy FMD jest dla Ciebie odpowiedni. Dieta naśladująca post ProLon� może pomóc w promowaniu wsparcia metylacji, pośród wielu innych korzyści zdrowotnych. �
Wielu lekarzy i lekarzy medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i / lub wskazówki, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwe odżywianie i nawyki związane ze stylem życia mogą ostatecznie poprawić metylację DNA. Niedobory składników odżywczych mogą ostatecznie powodować deficyty metylacji DNA, które mogą powodować różne problemy zdrowotne, według badań. Zakres naszych informacji jest ograniczony do zagadnień związanych z chiropraktyką, układem mięśniowo-szkieletowym i zdrowiem nerwowym, a także artykułów dotyczących medycyny funkcjonalnej, tematów i dyskusji. Aby dalej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt z Dr Alexem Jimenezem lub kontakt z nami pod adresem 915-850-0900�. �
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból plecówTo jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i opuszczonych dni w pracy na całym świecie. Ból pleców to druga najczęstsza przyczyna wizyt lekarskich, przewyższająca liczebnie jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji przynajmniej raz doświadczy bólu pleców w ciągu swojego życia. Twój kręgosłup to złożona struktura składająca się z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych tkanek miękkich. Urazy i / lub zaostrzone stany, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub urazy powypadkowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak chiropraktyka, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekty kręgosłupa i manipulacji manualnych, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu. �
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne u wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż przez Internet i rabaty na formuły XYMOGEN są surowo zabronione. � Dumnie Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Injury Medical & Chiropractic Clinic, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Dr Alex Jimenez omawia podstawy stanu i aktywności metylacji
Metylacja to proces wytwarzania i/lub rozwijania „metabolizmu jednowęglowego” z grup metylowych lub CH3. Główna grupa donorów grupy metylowej wykorzystywana do aktywności metylacji DNA jest znana jako s-adenozylo-L-metionina lub SAMe. Inni dawcy metylacji, jak np MTHFR, COMT, DNMT, będą również używać SAMe jako kofaktora podczas regulacji statusu metylacji DNA.
Według pracowników służby zdrowia metylacja DNA zachodzi wiele razy na sekundę i odpowiada za różne funkcje organizmu. Ponieważ metylacja zachodzi w organizmie człowieka w sposób ciągły, nasz ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie mogą decydować o tym, czy będziemy zaangażowani w zdrową aktywność metylacji, czy też w jakiś upośledzony stan metylacji.
Metylacja DNA w ludzkim ciele
Metylacja DNA bierze udział w wielu podstawowych procesach zachodzących w organizmie, takich jak podział komórek lub synteza DNA i RNA, wczesny rozwój ośrodkowego układu nerwowego w celu usunięcia wad cewy nerwowej, epigenetyczna regulacja ekspresji genów, różnicowanie komórek układu odpornościowego, biosynteza i metabolizm neuroprzekaźników, np. między innymi dopaminy, norepinefryny, epinefryny i acetylocholiny, klirensu histaminy, detoksykacji i biotransformacji hormonów, komórkowego metabolizmu energetycznego, syntezy fosfolipidów i mielinizacji nerwów obwodowych.
Powyższy schemat szlaków biochemicznych pokazuje metabolizm donorów metylacji, jak również ich podstawową funkcję, w tym funkcję MTHFR. Wykazano również, że kilka donorów metylu wymienia się odwracalnie, podczas gdy wykazano, że kilka donorów metylu przenosi się tylko na szlaki jednokierunkowe. Niewystarczające kofaktory lub związane z nimi witaminy i minerały mogą powodować brak równowagi i niedobory podczas regulacji statusu metylacji DNA. Cykl metylacji współpracuje z donatorami metylacji, aby zawrócić homocysteinę do produktu ubocznego tego procesu. Związki, takie jak składniki odżywcze, minerały i enzymy zaangażowane w tę reakcję, również pokazano na powyższym szlaku biochemicznym.
Podstawy stanu i aktywności metylacji
Na metylację mogą mieć wpływ zarówno czynniki genetyczne, jak i zewnętrzne i środowiskowe. Nasza przedłużona ekspozycja na te skądinąd szkodliwe czynniki może nawet zmienić epigenom danej osoby. Metylacja DNA zachodzi w regionach CpG poprzez wykorzystanie enzymów DNMT związanych z represją genów, aby stać się pięcioma różnymi grupami metylacyjnymi.
Różnorodne DNMT są odpowiedzialne za utrzymanie i regulację stanu i aktywności metylacji DNA. DNMT1 zmienia się w kontrolowaniu wzorców metylacji DNA. DNMT3A i DNMT3B są odpowiedzialne za wytwarzanie nowych wyzwalaczy metylacji, a także biorą udział w imprintingu genomowym podczas rozwoju embrionalnego. Metylacja zaczyna zachodzić we wczesnym okresie okołoporodowym, kiedy dziedziczymy ślady metylacji naszych rodziców.
Zrozumienie, w jaki sposób stan metylacji DNA wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie, ma fundamentalne znaczenie dla promowania wsparcia metylacji. Stosowanie suplementów i/lub leków może pomóc w poprawie metylacji DNA, jednak może wystąpić ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Modyfikacje odżywiania i stylu życia to bezpieczne i skuteczne opcje, które pomagają poprawić ogólną metylację DNA.
Promowanie wsparcia metylacji jest niezbędnym procesem w utrzymaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Metylacja DNA bierze udział w różnych funkcjach organizmu. Utrzymanie i regulacja zdrowej metylacji może pomóc w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym, co omówimy w następnej serii artykułów. Celem poniższego artykułu jest przybliżenie podstaw metylacji DNA. Podstawowe znaczenie ma zrozumienie, w jaki sposób odżywianie, nawyki związane ze stylem życia, suplementy, a nawet leki mogą poprawić metylację DNA, a także promować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Chociaż wielu pracowników służby zdrowia może zalecić wytyczne żywieniowe i modyfikacje stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna zostać ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji, bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.Sea Green Smoothie
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1/2 szklanki kantalupy pokrojonej w kostkę 1/2 banana 1 garść jarmużu lub szpinaku 1 garść boćwiny 1/4 awokado 2 łyżeczki spiruliny w proszku 1 szklanka wody � 3 lub więcej kostek lodu Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie i smacznego!
Berry Bliss Smoothie
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych, najlepiej dzikich) 1 średnia marchewka, grubo posiekana 1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia 1 łyżka migdałów Woda (do pożądanej konsystencji) � Kostki lodu (opcjonalnie, można pominąć, jeśli używasz mrożonych jagód) Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej od razu!
Sweet i Spicy Juice
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 szklanka melonów spadziowych 3 szklanki szpinaku, opłukanego 3 szklanki boćwiny, opłukanej 1 pęczek kolendry (liście i łodygi), wypłukane 1-calowa gałka imbiru, opłukana, obrana i posiekane � 2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), opłukany, obrany i posiekany Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Ginger Greens Juice
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 szklanka kostki ananasa 1 jabłko pokrojone w plastry 1-calowa gałka imbiru, opłukana, obrana i posiekana 3 szklanki jarmużu, opłukanego i grubo posiekanego lub rozdartego 5 filiżanek boćwiny, opłukane i grubo posiekane lub rozdarte Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Sok z buraków Zesty
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 grejpfrut, obrany i pokrojony 1 jabłko, umyte i pokrojone 1 cały burak i liście, jeśli masz, umyte i pokrojone 1-calowa gałka imbiru, opłukana i obrana i posiekane Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Protein Power Smoothie
Porcja: 1 Czas gotowania: 5 minut 1 miarka odżywki białkowej 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 1/2 banana 1 obrany kiwi 1/2 łyżeczki cynamonu Szczypta kardamonu Mleko bezmleczne lub woda w ilości wystarczającej do uzyskania pożądanego efektu konsystencja Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy do uzyskania gładkiej konsystencji. Najlepiej od razu!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i/lub wytyczne, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwe nawyki żywieniowe i styl życia mogą ostatecznie pomóc w poprawie metylacji DNA. Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, a także artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból pleców jest jedną z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i nieobecności w pracy na całym świecie. Atrybuty bólu pleców to drugi najczęstszy powód wizyt u lekarza, przewyższający jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji odczuwa ból pleców przynajmniej raz przez całe życie. Twój kręgosłup jest złożoną strukturą zbudowaną z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych miękkich tkanek. Urazy i / lub pogorszenie warunków, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie, Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Klinika Urazów Medycznych i Chiropraktyki, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Dla Twojej wygody i przeglądu XYMOGEN produkty, sprawdź poniższy link. *XYMOGEN-Katalog-Do pobrania* Wszystkie powyższe zasady XYMOGEN pozostają ściśle w mocy.
***
Odżywianie to bezpieczny i skuteczny sposób wspierania metylacji bez skutków ubocznych suplementów i/lub leków. Jednak żywność, którą zdecydujesz się zjeść, może również ogromnie wpłynąć na metylację twojego DNA. Jakość i opakowanie żywności, a także sposób, w jaki wprowadzasz te zmiany w diecie, mogą określić twój status metylacji i aktywność. Omówimy te czynniki i ich skutki szczegółowo poniżej.
Jakość jedzenia
Jakość żywności, którą wybierasz, ma fundamentalne znaczenie dla poprawy metylacji DNA. Wybór żywności wysokiej jakości, na przykład, oznacza wybór żywności o zwiększonej gęstości składników odżywczych, która jest bogata w składniki odżywcze i przeciwutleniacze oraz zawiera zmniejszone ilości toksyn, takich jak pestycydy, herbicydy, fungicydy i metale ciężkie. Kupując produkty spożywcze, sprawdź poniższe warunki:
Uprawiane lokalnie. Żywność, która nie musiała przebyć znacznych odległości przed sprzedażą, na ogół ma znacznie większą gęstość składników odżywczych.
Bez GMO. Organizmy zmodyfikowane genetycznie lub GMO to termin, który obecnie odnosi się do różnych produktów spożywczych, w tym zbóż, takich jak soja, pszenica i kukurydza. Uprawy GMO są często preferowane przez niektórych rolników ze względu na ich odporność na herbicydy. W rezultacie uprawy GMO mają zwykle podwyższony poziom toksyn herbicydowych i/lub obcych związków, które mogą powodować uszkodzenia komórek i inne problemy zdrowotne.
Organiczny. Żywność ekologiczna zawiera mniej pestycydów, syntetycznych hormonów i zawsze nie zawiera GMO. Utylizacja ścieków jest zabroniona dla upraw ekologicznych, co ogromnie zmniejsza problemy zdrowotne związane z metalami ciężkimi. Kilku rolników produkujących żywność ekologiczną również ocenia swoją glebę i produkty żywnościowe pod kątem zanieczyszczenia metalami ciężkimi.
Karmione trawą / wypasane na pastwisku. Termin ten odnosi się do zwierząt wypasanych, które są karmione ziarnem w konwencjonalnych komercyjnych działaniach rolniczych. Zwierzęta karmione trawą/chowane na pastwiskach mają lepsze profile składników odżywczych, mniej tłuszczów prozapalnych, więcej tłuszczów przeciwzapalnych i mniejsze ryzyko skażenia metalami ciężkimi z powodu innych konwencjonalnych pasz dla zwierząt.
Dziki złapany. Ryby łowione na wolności mają również lepszy profil składników odżywczych. Ogólnie rzecz biorąc, w rybach złowionych na wolności jest mniej toksyn, jednak upewnij się, że wybierasz ryby z czystych wód lub takie, które zostały ocenione pod kątem zanieczyszczeń. Rada Obrony Zasobów Narodowych ma dobry przewodnik po zrównoważonych owocach morza o niskiej zawartości rtęci.
Tłoczony na zimno, nierafinowany, extra virgin. Terminy te są obecnie stosowane do olejów, które są minimalnie przetworzone i zawierają największe ilości składników odżywczych. Unikanie ich uniemożliwi wybór olejów przetworzonych chemicznie heksanem, rozpuszczalnikiem, który można znaleźć w wysoko przetworzonych olejach handlowych.
Opakowania na żywność
Wybrane opakowanie żywności ma również fundamentalne znaczenie dla poprawy metylacji DNA, ponieważ mogą one być znaczącym źródłem toksyn, które mogą ostatecznie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Kilka prostych modyfikacji stylu życia może znacznie zmniejszyć narażenie na te toksyny:
Zminimalizuj wykorzystanie plastikowych pojemników na żywność i napoje. Preferowane opcje pojemników obejmują szkło i stal nierdzewną.
Nigdy nie podgrzewaj żywności w plastikowych pojemnikach.
Zminimalizuj wykorzystanie wyboru żywności w puszkach.
Unikaj naczyń z nieprzywierającą powłoką. Preferowane wybory pojemników obejmują naczynia ze stali nierdzewnej, szkła i żeliwa.
Dokonywanie zmian w diecie
Zmiany w diecie, które wprowadzasz, mogą ostatecznie mieć fundamentalne znaczenie dla poprawy metylacji DNA, chociaż często może to być trudny, a czasem przytłaczający proces. Klucz do wprowadzenia tych zmian w diecie i stylu życia tak łatwo i bezstresowo, jak to tylko możliwe, opisano poniżej, w tym:
Wykorzystanie resztek posiłku następnego dnia lub części posiłku, na przykład wykorzystanie resztek gotowanego łososia i brokułów z obiadu jako części dużej sałatki na lunch lub na przekąskę następnego dnia.
Gotuj dodatkowe potrawy, takie jak kurczak, fasolka szparagowa, smażone warzywa i pieczone grzyby, które można odgrzać na kolejny posiłek.
Wiele produktów spożywczych dobrze się zamraża i można je zamrażać w pojedynczych porcjach, aby łatwo je połączyć, zabrać ze sobą lub po prostu zachować na następny dzień.
Staraj się planować z wyprzedzeniem, aby nie znaleźć się w sytuacji, w której jedyne dostępne jedzenie nie pasuje do twojego planu żywieniowego. Miej pod ręką odpowiednie przekąski i przynoś ze sobą posiłki, aby przestrzegać swojego schematu.
Przydatne może okazać się zainwestowanie w przenośne pojemniki na żywność, które utrzymują ciepło/zimno żywności; wybierz pojemniki ze stali nierdzewnej lub szklane.
Jeśli jesz poza domem, zadzwoń do restauracji z wyprzedzeniem, aby omówić odpowiedni wybór menu. Prawdopodobnie odkryjesz, że najbardziej odpowiednie dla Ciebie będą restauracje, które gotują dania od podstaw ze świeżych/lokalnych składników.
Jak omówiono wcześniej, poprawa metylacji DNA jest podstawowym procesem prowadzącym do utrzymania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zrównoważone odżywianie może pomóc bezpiecznie i skutecznie poprawić wsparcie metylacji, jednak wybór żywności może również promować wsparcie metylacji. Celem poniższego artykułu jest proste pokazanie, jakie pokarmy wybrać, aby poprawić metylację DNA. Zrozumienie, w jaki sposób wybrana żywność może poprawić metylację DNA, a także promować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, ma fundamentalne znaczenie.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies and Juices for Methylation Support
Chociaż wielu pracowników służby zdrowia może zalecić wytyczne żywieniowe i modyfikacje stylu życia w celu poprawy wsparcia metylacji, istnieje kilka opcji, które możesz wypróbować samodzielnie w domu. Jak opisano powyżej, suplementacja wspomagająca metylację powinna zostać ustalona przez pracownika służby zdrowia. Koktajle i soki to szybki i łatwy sposób na włączenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do wsparcia metylacji, bez żadnych skutków ubocznych. Koktajle i soki poniżej są częścią planu żywieniowego diety metylacyjnej.Sea Green Smoothie
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1/2 szklanki kantalupy pokrojonej w kostkę 1/2 banana 1 garść jarmużu lub szpinaku 1 garść boćwiny 1/4 awokado 2 łyżeczki spiruliny w proszku 1 szklanka wody � 3 lub więcej kostek lodu Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie i smacznego!
Berry Bliss Smoothie
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych, najlepiej dzikich) 1 średnia marchewka, grubo posiekana 1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia 1 łyżka migdałów Woda (do pożądanej konsystencji) � Kostki lodu (opcjonalnie, można pominąć, jeśli używasz mrożonych jagód) Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie i kremowe. Najlepiej od razu!
Sweet i Spicy Juice
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 szklanka melonów spadziowych 3 szklanki szpinaku, opłukanego 3 szklanki boćwiny, opłukanej 1 pęczek kolendry (liście i łodygi), wypłukane 1-calowa gałka imbiru, opłukana, obrana i posiekane � 2-3 gałki cały korzeń kurkumy (opcjonalnie), opłukany, obrany i posiekany Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Ginger Greens Juice
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 szklanka kostki ananasa 1 jabłko pokrojone w plastry 1-calowa gałka imbiru, opłukana, obrana i posiekana 3 szklanki jarmużu, opłukanego i grubo posiekanego lub rozdartego 5 filiżanek boćwiny, opłukane i grubo posiekane lub rozdarte Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Sok z buraków Zesty
Porcje: 1 Czas gotowania: 5-10 minut 1 grejpfrut, obrany i pokrojony 1 jabłko, umyte i pokrojone 1 cały burak i liście, jeśli masz, umyte i pokrojone 1-calowa gałka imbiru, opłukana i obrana i posiekane Wyciśnij sok ze wszystkich składników w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej od razu!
Protein Power Smoothie
Porcja: 1 Czas gotowania: 5 minut 1 miarka odżywki białkowej 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 1/2 banana 1 obrany kiwi 1/2 łyżeczki cynamonu Szczypta kardamonu Mleko bezmleczne lub woda w ilości wystarczającej do uzyskania pożądanego efektu konsystencja Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy do uzyskania gładkiej konsystencji. Najlepiej od razu!
Dieta naśladująca post
Zrównoważone wsparcie metylacji można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Dieta naśladująca post ProLon® oferuje 5-dniowy program posiłków, który został indywidualnie zapakowany i oznaczony, aby podawać żywność potrzebną dla pryszczycy w precyzyjnych ilościach i kombinacjach. Program posiłków składa się z gotowych do spożycia lub łatwych do przygotowania pokarmów roślinnych, w tym batonów, zup, przekąsek, suplementów, koncentratu napoju i herbaty. Produkty są naukowo opracowane i mają wspaniały smak. Przed rozpoczęciem diety naśladującej post ProLon®, 5-dniowego programu posiłków, należy porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy pryszczyca jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta naśladująca post ProLon® może pomóc promować wsparcie metylacji, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.
Wielu lekarzy i praktyków medycyny funkcjonalnej może zalecić porady żywieniowe i/lub wytyczne, które pomogą poprawić metylację DNA. Właściwe nawyki żywieniowe i styl życia mogą ostatecznie pomóc w poprawie metylacji DNA. Zrozumienie roli adaptogenów metylacji może pomóc w promowaniu wsparcia metylacji. Zakres naszych informacji ogranicza się do chiropraktyki, problemów zdrowotnych układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego, a także artykułów, tematów i dyskusji z zakresu medycyny funkcjonalnej. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900 .
Kurator: dr Alex Jimenez
Dodatkowa dyskusja na temat: Ostry ból pleców
Na ból pleców jest jedną z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i nieobecności w pracy na całym świecie. Atrybuty bólu pleców to drugi najczęstszy powód wizyt u lekarza, przewyższający jedynie infekcje górnych dróg oddechowych. Około 80 procent populacji odczuwa ból pleców przynajmniej raz przez całe życie. Twój kręgosłup jest złożoną strukturą zbudowaną z kości, stawów, więzadeł i mięśni oraz innych miękkich tkanek. Urazy i / lub pogorszenie warunków, takie jak przepukliny, może ostatecznie prowadzić do objawów bólu pleców. Urazy sportowe lub wypadki samochodowe są często najczęstszą przyczyną bólu pleców, jednak czasami najprostsze ruchy mogą mieć bolesne skutki. Na szczęście alternatywne opcje leczenia, takie jak opieka chiropraktyczna, mogą pomóc złagodzić ból pleców poprzez zastosowanie korekcji kręgosłupa i manualnych manipulacji, ostatecznie poprawiając ulgę w bólu.
Formuły na wsparcie metylacji
XYMOGEN s Ekskluzywne profesjonalne formuły są dostępne za pośrednictwem wybranych licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Sprzedaż internetowa i rabat na formuły XYMOGEN są surowo zabronione.
Dumnie, Dr Alexander Jimenez sprawia, że formuły XYMOGEN są dostępne tylko dla pacjentów pod naszą opieką.
Zadzwoń do naszego biura, abyśmy wyznaczyli konsultację lekarza w celu uzyskania natychmiastowego dostępu.
Jeśli jesteś pacjentem Klinika Urazów Medycznych i Chiropraktyki, możesz zapytać o XYMOGEN dzwoniąc 915-850-0900.
Dla Twojej wygody i przeglądu XYMOGEN produkty, sprawdź poniższy link. *XYMOGEN-Katalog-Do pobrania* Wszystkie powyższe zasady XYMOGEN pozostają ściśle w mocy.
***
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
Jedną z najważniejszych funkcji w strukturach jest metylacja DNA, która w dużym stopniu reguluje różne znaczniki epigenetyczne, czyniąc je zasadniczo stabilnymi, takimi jak wiązania kowalencyjne chromosomów X i Y u mężczyzn i kobiet. Metylacja zachodzi w miejscach CpG za pomocą enzymów DNMT. Co więcej, metylacja DNA może pomóc w regulacji i/lub zarządzaniu innymi strukturami i funkcjami organizmu. Metylacja histonów, metylacja RNA i metylacja mitochondrialnego DNA (miDNMT) mogą pomóc w indukowaniu lub hamowaniu ekspresji genów. Ostatnie badania wykazały również, że te same enzymy mogą dodatkowo brać udział w demetylacji. �
