Letnie upały mogą wpływać na stawy i ruch

Chociaż oficjalnie nie jest lato, ostatnie tygodnie z pewnością tak się prezentują. Szczególnie dla osób z dyskomfortem i bólem stawów. Wraz ze starzeniem się ciała ludzie mogą zauważyć, że ich stawy mają pewne problemy z mobilnością/giętością w letnim upale. Ponownie, winowajcami są ciepło i wilgoć. Im jest cieplej, tym bardziej organizm jest podatny na stany zapalne i obrzęki. Im bardziej podatne na obrzęki ciało, tym więcej bólu może się pojawić. Ciśnienie barometryczne może również mieć pewien wpływ na zdrowie stawów. Zmiany ciśnienia mogą spowodować, że stawy staną się bardziej wrażliwe. Kiedy ciśnienie się zmienia, ludzie często mówią, że ich stawy czują się napięte w połączeniu ze sztywnością, co prowadzi do cyklu obrzęku i bólu.

Anatomia stawów

Niezależnie od tego, czy jest to biodro, kolano, łokieć czy ręka, wszystkie stawy ciała zawierają płyn. Jest to żelowata substancja znana jako płyn maziowy. To właśnie smaruje stawy i zapewnia ich płynne funkcjonowanie. Jednakże poziomy temperatury i wilgotności mogą zmieniać gęstość płynu w złączach. Oznacza to, że płyn maziowy może ulec zapaleniu wraz ze zmianami pogody. Jest to objaw, gdy stawy zaczynają odczuwać, że nie mogą się poruszać i/lub stają się sztywne. Zapalenie stawów może stać się bardziej powszechne i przewlekłe, gdy organizm się starzeje.

Pogoda i stawy

Letnie upały i wilgoć mogą mieć wpływ na połączenie, ponieważ:

• Przy takiej pogodzie ścięgna, więzadła i mięśnie rozszerzają się
• Upał może ograniczać poruszanie się osób. Nieużywanie usztywnia stawy
• Stawy, które zniszczyły chrząstkę, mogły odsłonić nerwy reagujące na zmiany temperatury
• Wilgoć powoduje, że organizm traci wodę poprzez pocenie się. Może to zmniejszyć płyn wokół stawów, prowadząc do sztywności, unieruchomienia i bólu.

 

Jednak nie każdy ma wspólne problemy w letnie upały. Wiele osób ma problemy ze stawami, gdy jest zimno, wilgotno lub pada deszcz. Inne najlepiej sprawdzają się w chłodną, ​​suchą pogodę. Zależy to od ciała danej osoby i tego, jak ich stawy reagują na zmianę temperatury.

Utrzymanie zdrowia stawów na letnie upały

Kiedy latem pojawia się dyskomfort lub ból stawów, istnieje kilka łatwych sposobów na uzyskanie ulgi.

Prawidłowo nawadniaj ciało

Napoje wodne i sportowe utrzymuje poziom płynów w organizmie, w szczególności utrzymuje ruchy stawów. Jednym ze sposobów na nawodnienie organizmu jest spożywanie zdrowych owoców i warzyw. Bogate w wodę owoce i warzywa obejmują:

• Arbuz
• Pomarańcze
• Truskawki
• Pomidory
• Ogórki
• Szpinak
• Seler

Maści i kremy przeciwbólowe dostępne bez recepty

Zapalenie stawów i kremy/maści przeciwzapalne mogą złagodzić ból stawów, umożliwiając lepsze krążenie krwi w dotkniętych obszarach.

Opatrunek na upał

Noś luźne, naturalne włókno, odzież oddychająca która pozwala ciału na swobodne poruszanie się przy zachowaniu chłodnej temperatury.

Zrelaksuj się w klimatyzacji

Wejdź do klimatyzacji. Chłodne powietrze może pomóc w zmniejszeniu zapalenia stawów.

Wejdź do wody

Pływanie lub samo przedzieranie się przez lekkie ćwiczenia w wodzie ochładza rdzeń ciała. Ponadto wyporność wody odciąża stawy.

---

Badanie składu ciała

---

Woda w organizmie

Ciało składa się aż w 2/3 z wody. Mimo że większość ciała składa się z wody, procent składu ciała zmiany w oparciu o potrzeby funkcjonalne. Do podstawowych funkcji wody należą:

• Woda jest budulcem prawie każdej komórki w ciele
• Reguluje temperaturę ciała poprzez pocenie się i oddychanie
• Węglowodany i białka w celu uzyskania energii są transportowane przez wodę we krwi
• Woda pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii poprzez oddawanie moczu
• Jest częścią systemu amortyzującego, który chroni mózg i rdzeń kręgowy
• Woda jest częścią śliny i płynu, który smaruje stawy

Ilość wody w organizmie zależy od różnych czynników. To zawiera:

• Wiek
• Płeć
• Aktywność fizyczna
• Nazywa się to Total Body Water lub TBW.

TBW stale się zmienia wraz z przyrostem i utratą płynów u zdrowych osób dorosłych. Organizm może wykryć nieprawidłowości i zrekompensować straty i/lub zyski, aby upewnić się, że systemy są zrównoważone.

Ogólne zastrzeżenie *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie mają na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie stanowią porady medycznej. Zachęcamy do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej w oparciu o badania i współpracę z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, medycyny mięśniowo-szkieletowej, medycyny fizykalnej, dobrego samopoczucia, wrażliwych zagadnień zdrowotnych, artykułów medycyny funkcjonalnej, tematów i dyskusji. Zapewniamy i prezentujemy współpracę kliniczną ze specjalistami z wielu dziedzin. Każdy specjalista kieruje się zakresem swojej praktyki zawodowej i jurysdykcją licencyjną. Używamy funkcjonalnych protokołów zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które dotyczą i wspierają, bezpośrednio lub pośrednio, zakres naszej praktyki klinicznej.* Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe lub opracowania wspierające nasze posty. Ponadto na żądanie udostępniamy kopie pomocniczych badań naukowych, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Licencjonowane w: Texas & Nowy Meksyk*

Referencje

Morton, Darren i Robin Callister. „Przejściowy ból brzucha związany z wysiłkiem fizycznym (ETAP).” Medycyna sportowa (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason i in. „Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego: wpływ masy ciała wspieranej aktywności fizycznej na ból stawów, funkcję i siłę mięśni ud”. Czasopismo kliniczne medycyny sportowej: oficjalne czasopismo Kanadyjskiej Akademii Medycyny Sportowej Tom. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Szybko, D C. „Wspólny ból i pogoda. Krytyczny przegląd literatury”. Lek w Minnesocie vol. 80,3, 1997 (25): 9-XNUMX.

Timmermans, Erik J i in. „Wpływ warunków pogodowych na ból stawów u osób starszych z chorobą zwyrodnieniową stawów: wyniki europejskiego projektu dotyczącego choroby zwyrodnieniowej stawów”. Dziennik reumatologii Tom. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594