Napięcie mięśnia czworogłowego uda: chiropraktyka

Mięsień czworogłowy składa się z czterech mięśni z przodu uda, które łączą się z kolanem tuż pod rzepką. Te mięśnie prostują kolano podczas chodzenia, biegania i skakania. Pomagają również zginać kolano podczas przysiadu. Poruszają nogą do przodu podczas biegu i wysyłają/przesyłają impulsy elektryczne, gdy stopa uderza w ziemię, aby amortyzować wstrząsy. Podczas skakania mięśnie zapewniają stabilność zarówno podczas schodzenia, jak i stania na jednej nodze.

Napięcie mięśnia czworogłowego

Nadwyrężenia ud są powszechne w sporcie. Większość graczy jest wykluczona z gry z powodu tej kontuzji w porównaniu do naciągnięć ścięgien podkolanowych lub pachwiny. Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko kontuzji to:

• Wyczerpanie
• Osłabienie mięśni
• Siła mięśnia czworogłowego do ścięgien podkolanowych jest nierówna, co powoduje, że jedna seria jest nadużywana.
• Konsekwentne bieganie i/lub kopanie
• Poprzednie obciążenie i/lub kontuzja

Mięsień czworogłowy składa się z czterech mięśni. Jeden jest rectus femoris, który jest najbardziej kontuzjowany. To jest jedyny mięsień, który krzyżuje dwa stawy – biodrowy i kolanowy.

Objawy i stopnie obrażeń

Osoby często zgłaszają uczucie ciągnięcia/rozciągania w przedniej części uda. Typowe objawy to:

• Ból
• Obrzęk
• Siniak
• tkliwość mięśni
• W przypadku drobnych nadwyrężeń lub łez mięśnia czworogłowego pojawia się ból od umiarkowanego do tępego wraz ze sztywnym ruchem.

Stopnie kategoryzują nasilenie szczepu:

• Stopień 1 prezentuje się z łagodnością dyskomfort w udzie bez utraty siły.
• Stopień 2 przedstawia się z umiarem ból, obrzęk i pewna utrata siły.
• Stopień 3 jest całkowitym zerwaniem włókien. Osoby odczuwają silny ból i nie mogą chodzić.
• Stopień 3 gdzie jest wymagana jest operacja.

Objawy mogą się różnić w zależności od rodzaju urazu, który został odniesiony i ciężkości. Występuje ból i miejscowy obrzęk dla obu szczepów i kontuzje. Jeśli doszło do zerwania mięśnia, może to oznaczać guzek/guz w obrębie mięśnia lub a przerwa w mięśniu. If zerwanie ścięgna mięśnia czworogłowego wystąpiło, osoby często zgłaszają słyszenie trzasku, gdy dochodzi do urazu. Obrzęk często utrudnia lub uniemożliwia wyprostowanie nogi.

Przyczyny urazów

Nadwyrężenia ud zwykle występują podczas zwalniania/zwalniania po sprincie. Może to być spowodowane tym, że dana osoba wykonuje zbyt małe lub zbyt duże kroki, powodując nadmierne rozciąganie mięśni, podobnie jak gumka recepturka, która przy nadmiernym rozciągnięciu pęka, a przy niedostatecznym rozciągnięciu gromadzi się, co może powodować skurcze i łzy.

Leczenie

W początkowych stadiach po przeciągnięciu mięśnia czworogłowego zaleca się postępować wg RYŻ Procedura na 24 godziny: To zawiera:

• Reszta
• lód
• Kompresja
• Elevate
• Noga musi odpoczywać co 2-3 godziny w 20-minutowych sesjach.
• Bandaż może zapewnić dodatkowe wsparcie.
• Za lekkie łzy i napięcia, zaleca się delikatne rozciąganie mięśnia czworogłowego.
• Pomaga to zapobiegać skracaniu się mięśni. Dzieje się tak poprzez tworzenie się blizny, która pociąga za mięsień, czyniąc go krótszym.
• Delikatne rozciąganie pozwolić mięśniom zagoić się przy minimalnym skróceniu. Pomaga to zapobiegać dalszym i/lub ponownym urazom.

Chiropraktyka Fizjoterapia Rehabilitacja

Po ostrej fazie szkoda, otrzymywanie regularnych korekt sportowych chiropraktyki, masaż fizjoterapeutyczny w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi przyspieszy powrót do zdrowia.

• Masaż fizjoterapeutyczny usunie blizny i sprawi, że mięśnie będą luźne i elastyczne.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie po kontuzji będą zalecane w zależności od stanu/przypadku danej osoby.
• Przestrzeganie właściwej opieki po urazie, ćwiczeń i fizjoterapii.
• Czas gojenia może wynosić 4-6 tygodni.

---

Składu ciała

---

Trening siłowy: odwrócony rząd

Ten trening celuje w mięśnie pleców, stabilizatory kręgosłupa i łopatki, głębokie mięśnie brzucha i ramiona. Codzienne czynności wymagające różnego rodzaju ruchów ciągnących, podnoszących itp. stają się łatwiejsze. Występować:

• Połóż się płasko na plecach.
• Chwyć stabilną sztangę lub zestaw pasów, które znajdują się nad tobą.
• Podciągnij górną część ciała tak wysoko, jak to możliwe, utrzymując proste plecy.
• Ściśnij łopatki razem u góry.
• Wykonaj jak najwięcej powtórzeń.
• Po zbudowaniu wystarczającej siły i wytrzymałości spróbuj podciągnąć się.

Referencje

Kary, Joel M. „Diagnostyka i postępowanie w przypadku naciągnięć i kontuzji mięśnia czworogłowego uda”. Aktualne przeglądy w medycynie układu mięśniowo-szkieletowego tom. 3,1-4 26-31. 30 lipca 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd i in. „Badanie pilotażowe porównujące wpływ terapii manipulacyjnej kręgosłupa z terapią manipulacyjną poza rdzeniem kręgowym na siłę mięśnia czworogłowego.” Czasopismo terapii manipulacyjnej i fizjologicznej vol. 29,2 (2006): 145–9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. „Wpływ aktywnej techniki uwalniania na hamowanie i siłę mięśnia czworogłowego: badanie pilotażowe”. Czasopismo terapii manipulacyjnej i fizjologicznej tom. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015