Odkrywanie zalet suplementów w postaci zielonego proszku

„Czy w przypadku osób, które mają trudności ze zdobyciem dużej ilości owoców i warzyw, włączenie suplementów w postaci zielonego proszku może zwiększyć poziom składników odżywczych w zbilansowanej diecie?”

Suplementy w zielonym proszku

Zaspokajanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze poprzez pełnowartościową, nieprzetworzoną żywność nie zawsze może zostać zaspokojone, gdy dostęp do niej jest ograniczony lub z innych powodów. Suplement w postaci zielonego proszku to świetny sposób na uzupełnienie braków. Suplementy w postaci zielonego proszku to codzienny suplement, który pomaga zwiększyć spożycie witamin, minerałów i błonnika oraz poprawia ogólny stan zdrowia. Zielone proszki można łatwo wymieszać z wodą z ulubionym napojem lub smoothie lub upiec według przepisu. Mogą pomóc:

• Zwiększ energię
• Odżywiaj układ odpornościowy
• Popraw trawienie
• Promuj jasność umysłu
• Przyczyniaj się do zdrowego poziomu cukru we krwi
• Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych
• Promuj optymalną pracę wątroby i nerek

Czym oni są?

• Suplementy w postaci zielonego proszku to formy witamin, minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy, fitochemikaliów i innych związków bioaktywnych.
• Pochodzą z owoców, warzyw, ziół i alg, aby połączyć składniki w wygodny suplement. (Giulia Lorenzoni i in., 2019)

Składniki odżywcze

Ponieważ większość zielonych proszków składa się z kombinacji składników, gęstość składników odżywczych jest wysoka. Suplementy w postaci zielonego proszku można uznać za produkt witaminowo-mineralny. Zazwyczaj zawierają:

• Witaminy A, C i K
• Żelazo
• Magnez
• Wapń
• Przeciwutleniacze

Zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów może być pomocne dla osób mających ograniczony dostęp do produktów lub chcących uzupełnić swoją dietę w dodatkowe składniki odżywcze.

Energia

Wykazano, że fitochemikalia znajdujące się w owocach i warzywach poprawiają poziom energii. Badania nad ich wpływem na wydolność fizyczną i wytrzymałość przyniosły pozytywne wyniki. Naukowcy odkryli, że fitoskładniki, takie jak te zawarte w zielonych proszkach, pomogły zwiększyć energię, poprawić zwinność, zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, poprawić pamięć i skrócić czas regeneracji. (Nicolas Monjotin i in., 2022)

Digestive Health

Zielone proszki są bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który zapewnia uczucie sytości i sytości po posiłku oraz jest ważny dla zdrowego trawienia i regularnych wypróżnień. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik wiąże się z optymalną kontrolą poziomu cukru we krwi i lepszą różnorodnością mikroflory jelitowej. Czynniki te są ważne dla utrzymania prawidłowej masy ciała i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, np. cukrzycy typu 2. (Thomas M. Barber i in., 2020Wykazano, że fitochemikalia, w tym flawonoidy, mają działanie terapeutyczne w przypadku gazów, wzdęć, zaparć i biegunki związanych z IBS. Wykazano, że inne fitoskładniki zmniejszają niektóre objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. (Nicolas Monjotin i in., 2022)

Funkcja układu odpornościowego

Dodatkowe suplementy zielonego proszku wykazały zdolność do utrzymania zdrowego układu odpornościowego i zmniejszenia zapalenie ze względu na zawartość przeciwutleniaczy. Zielone proszki zawierające wodorosty lub algi są bogate w fitochemiczne i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają właściwości przeciwutleniające, redukują stany zapalne i zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Randomizowane badanie wykazało, że mieszanka koncentratów owoców, jagód i warzyw w proszku zmniejsza utlenianie i zmniejsza stan zapalny, co przypisuje się fitochemikaliom występującym w owocach i warzywach.(Manfred Lamprecht i in., 2013)

Detoksykacji

Wątroba i nerki są głównymi narządami naturalnej detoksykacji. Wątroba pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze ze spożywanej żywności i usuwa odpady i toksyny przez nerki. (Narodowa Biblioteka Medyczna. 2016) Rośliny są bogate w przeciwutleniacze i fitochemikalia, które chronią wątrobę i nerki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i stresem oksydacyjnym. (Yong-Song Guan i in., 2015) Z tych roślin powstają zielone suplementy w proszku. Podczas picia zielonego proszku spożycie płynów w naturalny sposób wzrasta, ponieważ standardową porcję zielonego proszku miesza się z 8 do 12 uncji wody.

Niezależnie od tego, czy są to zmieszane, zmiksowane czy przygotowane na koktajl, sproszkowane warzywa są wygodnym i skutecznym sposobem na uzyskanie codziennej dawki przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

---

Dieta lecznicza: zwalczaj stany zapalne, ciesz się dobrym samopoczuciem

---

Referencje

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. i Gregori, D. (2019). Suplementacja koncentratami owocowymi i warzywnymi a zdrowie układu sercowo-naczyniowego: systematyczny przegląd z perspektywy zdrowia publicznego. Dziennik medycyny klinicznej, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM i Raynal, S. (2022). Kliniczne dowody korzyści ze stosowania fitoskładników w opiece zdrowotnej u ludzi. Składniki odżywcze, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH i Weickert, MO (2020). Korzyści zdrowotne wynikające z błonnika pokarmowego. Składniki odżywcze, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A. i Murtaza, A. (2022). Lipidy pochodzące z wodorostów są potencjalnym środkiem przeciwzapalnym: przegląd. Międzynarodowe czasopismo badań środowiskowych i zdrowia publicznego, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF i Hallstroem, S. (2013). Suplementacja koncentratem soku w proszku i ćwiczenia zmniejszają utlenianie i stany zapalne oraz poprawiają mikrokrążenie u otyłych kobiet: dane z randomizowanych, kontrolowanych badań. Brytyjski dziennik żywienia, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Kolonia, Niemcy: Instytut Jakości i Efektywności w Ochronie Zdrowia (IQWiG); 2006-. Jak działa wątroba? 2009 września 17 r. [Aktualizacja: 2016 sierpnia 22 r.]. Dostępne od: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q. i Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Komplementarne i alternatywne terapie chorób wątroby 2014. Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431