Suplementy łagodzące bóle głowy: El Paso Back Clinic

Suplementy łagodzące bóle głowy: Osoby borykające się z bólami głowy lub migrenami powinny rozważyć włączenie suplementów, aby złagodzić nasilenie i częstotliwość bólów głowy. Odżywianie i nawyki żywieniowe wpływają na wszystkie układy organizmu. Chociaż działa wolniej niż leki, jeśli dieta jest stosowana prawidłowo w celu wyleczenia organizmu i utrzymania zdrowia, inne metody leczenia mogą nie być konieczne lub wymagają mniej. Wielu pracowników służby zdrowia rozumie, że jedzenie jest lekiem, który może wspomagać terapie lecznicze, takie jak masaż i chiropraktyka, co sprawia, że ​​leczenie jest bardziej skuteczne, gdy jest stosowane z dostosowaniem diety.

Suplementy łagodzące bóle głowy

Niezdrowy tryb życia i dieta nie są jedynymi czynnikami powodującymi bóle głowy. Inne obejmują:

• Stress.
• Zawód zawodowy.
• Problemy ze snem.
• Napięcie mięśniowe.
• Problemy ze wzrokiem.
• Stosowanie określonych leków.
• Warunki dentystyczne.
• Wpływy hormonalne.
• Infekcje.

Fundacja Zdrowa Dieta

Celem medycyny funkcjonalnej jest pomoc jednostkom w osiągnięciu ich celów związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, które obejmują:

• Regularnie aktywny tryb życia.
• Optymalne wzorce oddychania.
• Jakościowe wzorce snu.
• Dokładne nawilżenie.
• Zdrowe odżywianie.
• Poprawa zdrowia układu pokarmowego.
• Poprawa zdrowia psychicznego.
• Poprawa zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.

Receptory bólowe – ból głowy

Objawy bólu i dyskomfortu pojawiają się, gdy różne struktury głowy ulegają zapaleniu lub podrażnieniu. Struktury te obejmują:

• Nerwy głowy i szyi.
• Mięśnie szyi i głowy.
• Skóra głowy.
• Tętnice prowadzące do mózgu.
• Błony ucha, nosa i gardła.
• Zatoki, które tworzą część układu oddechowego.

Ból można również skierować, co oznacza, że ​​ból w jednym obszarze może rozprzestrzenić się na pobliskie obszary. Przykładem jest ból głowy wywołany sztywnością i napięciem karku.

Rozwiązania

Żywność

Ustalenie, czy wrażliwość na żywność powodować lub przyczyniać się do bólów głowy lub migreny, może stanowić wyzwanie. Dietetycy i dietetycy zalecają prowadzenie dziennika żywności, aby śledzić żywność, przekąski, napoje, spożycie alkoholu, reakcje organizmu i samopoczucie.

• Ten proces może pomóc w rozpoznaniu pokarmów lub nawyków żywieniowych, które mogą przyczyniać się do bólów głowy.
• Integracyjny lekarz może wesprzeć ten proces i pomóc zidentyfikować wrażliwość.
• Eliminując i unikając przetworzonej żywności, można złagodzić bóle głowy. Obejmuje to ograniczoną ekspozycję na sztuczne barwniki, słodziki, aromaty i inne nienaturalne dodatki.

Histamina

• Histaminy mogą być również wyzwalaczami bólów głowy.
• Histamina jest amina wazoaktywna który indukuje produkcję śluzu, rozszerzenie naczyń krwionośnych i skurcz oskrzeli.
• Histamina znajduje się w większości tkanek ciała, takich jak nos, zatoki, skóra, komórki krwi i płuca. Ale pyłki, sierść, roztocza itp. Mogą uwalniać histaminę.

Odwodnienie

• Odwodnienie może wpływać na cały organizm i funkcje poznawcze.
• Regularne nawadnianie może zapobiegać bólom głowy i łagodzić ból.
• Łatwym sposobem sprawdzenia przyczyny bólu głowy jest rozważenie wypicia dużej ilości wody / nawodnienia przed jakąkolwiek inną opcją ulgi.
• Picie czystej wody bez dodatków to najszybszy i najłatwiejszy sposób nawodnienia organizmu.
• Jedz pokarmy o wysokiej zawartości wody w celu lepszego nawodnienia, w tym owoce cytrusowe, ogórki, melony, cukinię, seler, szpinak i jarmuż.

Toksyczne chemikalia

• Toksyczne chemikalia znajdują się we wszelkiego rodzaju produktach.
• Stwierdzono, że środki czyszczące, makijaż, szampon i inne produkty zawierają substancje chemiczne, które mogą nasilać bóle głowy, a nawet powodować migreny.
• Rozważ użycie naturalnych produktów i edukacja na temat toksycznych chemikaliów wiedzieć, czego szukać w produktach codziennego użytku.

Opcje naturalne

Rozważ kilka naturalnych Suplementy aby złagodzić bóle głowy.

Magnez

• Niedobór magnezu został powiązany z bólami głowy.
• Pokarmy naturalnie bogate w magnez to rośliny strączkowe, migdały, brokuły, szpinak, awokado, suszone figi i banany.

Ginger Root

• Korzeń imbiru jest naturalnym lekarstwem na nudności, biegunkę, rozstrój żołądka i niestrawność.
• Ekstrakt z korzenia imbiru można przyjmować w postaci suplementu lub świeżego imbiru dodawanego do posiłków i herbat.

Nasiona kolendry

• Syrop z kolendry jest skuteczny w walce z bólem migrenowym.
• Metodą na złagodzenie bólu głowy jest zalanie świeżych nasion gorącą wodą i wdychanie pary.
• Aby zwiększyć skuteczność, załóż ręcznik na głowę.

Seler lub olej z nasion selera

• Seler może zmniejszyć stan zapalny i obniżyć ciśnienie krwi.
• Jednak kobiety w ciąży lub osoby z chorobami nerek, niskim ciśnieniem krwi, przyjmujące leki na tarczycę, leki rozrzedzające krew, lit lub leki moczopędne nie powinny używać nasion selera.

Olejki eteryczne z mięty pieprzowej i lawendy

• Oba mają naturalny efekt odrętwienia i chłodzenia, który pomaga złagodzić ból głowy.
• Olej miętowy Stwierdzono również, że jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwgrzybiczym, przeciwpasożytniczym i przeciwbólowym.
• Olejek lawendowy może wyeliminować napięcie nerwowe, poprawić krążenie krwi i złagodzić ból.
• Oba są skutecznymi narzędziami przeciwbólowymi dla osób cierpiących na ból głowy i migrenę.

Lepiężnik

• To zdjęcie krzew rośnie w Europie, niektórych częściach Azji i Ameryce Północnej.
• A „The Puzzle of Monogamous Marriage” stwierdzili, że osoby, które spożywały 75 mg ekstraktu dwa razy dziennie, zmniejszały częstotliwość ataków migreny.

Feverfew

• A roślina ziołowa Stwierdzono, że suszone liście łagodzą objawy związane z bólami głowy, migrenami, skurczami menstruacyjnymi, astmą, zawrotami głowy i zapaleniem stawów.
• Feverfew można znaleźć w suplementach.
• Może zmieniać działanie niektórych leków na receptę i bez recepty.

Istnieje wiele dowodów na korzyści płynące ze zdrowego odżywiania. W połączeniu ze zdrową dietą i stylem życia suplementy te mogą pomóc złagodzić bóle głowy. Jak w przypadku każdego suplementu, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji.

---

Chiropraktyka dla migreny

---

Referencje

Ariyanfar, Shadi i in. „Recenzja bólu głowy związanego z suplementami diety”. Bieżący raport dotyczący bólu i bólu głowy cz. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland i in. „Wytyczne oparte na dowodach dotyczące chiropraktycznego leczenia dorosłych z bólem głowy”. Journal of Manipulative i fizjologiczne terapie vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC i in. „Pierwsza kontrolowana placebo próba specjalnego ekstraktu z korzenia lepiężnika do zapobiegania migrenie: ponowna analiza kryteriów skuteczności”. Europejska Neurologia obj. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta i in. „Wpływ olejku eterycznego z lawendy i jego implikacje kliniczne w stomatologii: przegląd”. International Journal of klinicznej stomatologii dziecięcej tom. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A i in. „Bóle głowy i magnez: mechanizmy, biodostępność, skuteczność terapeutyczna i potencjalna zaleta pidolanu magnezu”. Składniki odżywcze obj. 12,9 2660. 31 sierpnia 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh i in. „Ocena wpływu syropu Coriandrum sativum na brak migreny przy użyciu modeli mieszanych”. Medical Journal Islamskiej Republiki Iranu obj. 34 44. 6 maja. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil i in. „Feverfew (Tanacetum parthenium L.): przegląd systematyczny”. Farmakognozja Recenzje tom. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J i in. „Wrażliwość na dodatki do żywności, aminy wazoaktywne i salicylany: przegląd dowodów”. Alergia kliniczna i translacyjna, tom. 5 34. 13 października 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3