Poradnia zdrowia postawy u dzieci

Ćwiczenie niewłaściwych/niezdrowych pozycji w ciągu dnia może poważnie zmęczyć umysł i ciało. Zdrowie postawy dzieci ma kluczowe znaczenie dla ich ogólnego stanu zdrowia i poziomu energii do wykonywania zadań, pracy w szkole i zabawy. Niezdrowa postawa powoduje, że organizm traci zdolność do równomiernego i prawidłowego rozpraszania sił. Objawy takie jak bolesność, ból, napięcie i drażliwość mogą zacząć się pojawiać, co jest sposobem organizmu na poinformowanie osoby, że coś jest nie tak. Kiedy ciało jest w odpowiednim ustawieniu, kręgosłup prawidłowo i skutecznie rozprowadza ciężar ciała. Korekty chiropraktyczne mogą skutecznie przeciwdziałać niezdrowym skutkom postawy, a proste ćwiczenia postawy mogą wzmocnić ciało, zwiększając zdrowe nawyki postawy.

Zdrowie postawy dzieci

Zdrowa postawa to coś więcej niż tylko siedzenie i wstawanie prosto. Jest to pozycja ciała, czyli głowa, kręgosłup i ramiona oraz sposób, w jaki porusza się nieświadomie jak chód chodu. Nierówny chód lub niewygodna pozycja ciała może wskazywać na problem i powodować długofalowe konsekwencje dla zdrowia dziecka.

Wyzwania

Dzieci i dzieci są ciągle zgarbione, opadane i garbowane na ekranie urządzeń. To ciągłe, niezręczne pozycjonowanie zwiększa ciężar kręgosłupa, zwiększając nacisk, co może powodować problemy, takie jak bóle głowy, łagodny ból szyi, ból krzyża i rwa kulszowa. Poważne skutki zdrowotne złej postawy obejmują:

• Problemy z barkami.
• Chroniczny ból.
• Uszkodzenie nerwów.
• Trudności w oddychaniu z powodu długotrwałego garbienia się.
• Zwyrodnienie stawów kręgosłupa.
• Złamania kompresyjne kręgów.

Słabe wyrównanie mięśni zaczyna się ograniczać mięśnie posturalne Od prawidłowego relaksu, sprawiając, że mięśnie pozostają rozciągnięte lub lekko zgięte, powodując obciążenie i ból. Jak ciało dziecka rośnie, ćwiczenie niezdrowych postaw może prowadzić do dalszego niewygodnego pozycjonowania, nieprawidłowego wzrostu kręgosłupa i zwiększonego ryzyka zapalenia stawów w późniejszym życiu.

Korekty stawów kręgosłupa

Kręgarz sprawdzi wszelkie zaburzenia równowagi, takie jak zgarbione plecy, jedno ramię wyższe od drugiego lub pochylenie/przesunięcie miednicy. Poprzez szereg korekt, chiropraktyka uwalnia mięśnie, łagodzi nacisk na więzadła, pozwala rozluźnić mięśnie posturalne i ponownie ustawić je do właściwej pozycji, zapobiega dalszemu przeciążeniu mięśni, obciążeniu, nieprawidłowemu zużyciu stawów i pomaga zmniejszyć zmęczenie poprzez oszczędzanie/wykorzystywanie energii mięśnie funkcjonują prawidłowo i sprawnie.

ćwiczenia

Proste ćwiczenia postawy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia postawy dzieci.

Rozciąganie trójkąta

• Stojąc, rozłóż nogi w kształcie litery A na szerokość ramion.
• Zegnij i rozciągnij się na bok.
• Podnieś przeciwległe ramię boku, zginając się prosto nad głową, tak aby biceps dotykał ucha.

Kręgi ramion

• Podnieś ręce nad głowę.
• Łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
• Zrób małe kółka do przodu i do tyłu dziesięć razy.

Pozycja kobry

• Połóż się płasko na podłodze.
• Połóż ręce obok klatki piersiowej tak, aby znajdowały się pod ramionami.
• Delikatnie naciśnij klatkę piersiową w górę.
• Utrzymywanie nóg na ziemi.
• Patrz przed siebie.

Zajmują tylko kilka minut, ale celem jest spójność. Robienie pozycji przez tydzień nie zmieni od razu niezdrowych nawyków postawy. Rozwija konsekwentne zdrowe nawyki postawy, które generują poprawę. Powinny być wykonywane co najmniej trzy razy w tygodniu, aby zbudować siłę i wytrzymałość.

---

Dzieci i chiropraktyka

---

Referencje

Achar, Suraj i Jarrod Yamanaka. „Ból pleców u dzieci i młodzieży”. Amerykański lekarz rodzinny tom. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro i in. „Czynniki związane ze skoliozą u dzieci w wieku szkolnym: przekrojowe badanie populacyjne”. Dziennik epidemiologii obj. 25,3 (2015): 212-20. doi: 10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele i in. „Instrument oceny bólu pleców i postawy ciała dla dzieci i młodzieży (BackPEI-CA): rozszerzenie, weryfikacja treści i niezawodność”. Międzynarodowe czasopismo badań środowiskowych i zdrowia publicznego tom. 19,3 1398. 27 stycznia 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, H A. „Ból pleców u dzieci”. Kliniki pediatryczne Ameryki Północnej obj. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5