Zdrowie pleców i kręgosłupa Dr. Jimenez Chiropraktyka dla dzieci: Zdrowie dziecka obejmuje dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Znajomość podstaw utrzymywania dzieci w zdrowiu, np. zdrowej żywności, upewniania się, że mają wystarczającą ilość snu, ćwiczeń i bezpieczeństwa. Ważne jest również, aby dzieci poddawały się regularnym badaniom kontrolnym u swoich pracowników służby zdrowia. Regularne wizyty dają możliwość sprawdzenia rozwoju dziecka.
To także dobry moment na wyłapanie problemów lub zapobieganie im. Oprócz badań kontrolnych dzieci w wieku szkolnym należy badać pod kątem znacznego przyrostu lub utraty masy ciała, problemów ze snem lub zmian w zachowaniu, gorączki wyższej niż 102, wysypki lub infekcji skóry, częstego bólu gardła i problemów z oddychaniem.
Opieka chiropraktyczna nad dziećmi zapewnia solidne podstawy dobrego samopoczucia. Regularny styl życia chiropraktyka oferuje wybory i korzyści dla lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia w czasie ciąży, porodu i dzieciństwa. Poniższy film i artykuły pomogą Ci zrozumieć znaczenie rodzinnego stylu życia związanego z chiropraktyką.
Ćwiczenie niewłaściwych/niezdrowych pozycji w ciągu dnia może poważnie zmęczyć umysł i ciało. Zdrowie postawy dzieci ma kluczowe znaczenie dla ich ogólnego stanu zdrowia i poziomu energii do wykonywania zadań, pracy w szkole i zabawy. Niezdrowa postawa powoduje, że organizm traci zdolność do równomiernego i prawidłowego rozpraszania sił. Objawy takie jak bolesność, ból, napięcie i drażliwość mogą zacząć się pojawiać, co jest sposobem organizmu na poinformowanie osoby, że coś jest nie tak. Kiedy ciało jest w odpowiednim ustawieniu, kręgosłup prawidłowo i skutecznie rozprowadza ciężar ciała. Korekty chiropraktyczne mogą skutecznie przeciwdziałać niezdrowym skutkom postawy, a proste ćwiczenia postawy mogą wzmocnić ciało, zwiększając zdrowe nawyki postawy.
Zdrowie postawy dzieci
Zdrowa postawa to coś więcej niż tylko siedzenie i wstawanie prosto. Jest to pozycja ciała, czyli głowa, kręgosłup i ramiona oraz sposób, w jaki porusza się nieświadomie jak chód chodu. Nierówny chód lub niewygodna pozycja ciała może wskazywać na problem i powodować długofalowe konsekwencje dla zdrowia dziecka.
Wyzwania
Dzieci i dzieci są ciągle zgarbione, opadane i garbowane na ekranie urządzeń. To ciągłe, niezręczne pozycjonowanie zwiększa ciężar kręgosłupa, zwiększając nacisk, co może powodować problemy, takie jak bóle głowy, łagodny ból szyi, ból krzyża i rwa kulszowa. Poważne skutki zdrowotne złej postawy obejmują:
Problemy z barkami.
Chroniczny ból.
Uszkodzenie nerwów.
Trudności w oddychaniu z powodu długotrwałego garbienia się.
Zwyrodnienie stawów kręgosłupa.
Złamania kompresyjne kręgów.
Słabe wyrównanie mięśni zaczyna się ograniczać mięśnie posturalne Od prawidłowego relaksu, sprawiając, że mięśnie pozostają rozciągnięte lub lekko zgięte, powodując obciążenie i ból. Jak ciało dziecka rośnie, ćwiczenie niezdrowych postaw może prowadzić do dalszego niewygodnego pozycjonowania, nieprawidłowego wzrostu kręgosłupa i zwiększonego ryzyka zapalenia stawów w późniejszym życiu.
Korekty stawów kręgosłupa
Kręgarz sprawdzi wszelkie zaburzenia równowagi, takie jak zgarbione plecy, jedno ramię wyższe od drugiego lub pochylenie/przesunięcie miednicy. Poprzez szereg korekt, chiropraktyka uwalnia mięśnie, łagodzi nacisk na więzadła, pozwala rozluźnić mięśnie posturalne i ponownie ustawić je do właściwej pozycji, zapobiega dalszemu przeciążeniu mięśni, obciążeniu, nieprawidłowemu zużyciu stawów i pomaga zmniejszyć zmęczenie poprzez oszczędzanie/wykorzystywanie energii mięśnie funkcjonują prawidłowo i sprawnie.
ćwiczenia
Proste ćwiczenia postawy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia postawy dzieci.
Połóż ręce obok klatki piersiowej tak, aby znajdowały się pod ramionami.
Delikatnie naciśnij klatkę piersiową w górę.
Utrzymywanie nóg na ziemi.
Patrz przed siebie.
Zajmują tylko kilka minut, ale celem jest spójność. Robienie pozycji przez tydzień nie zmieni od razu niezdrowych nawyków postawy. Rozwija konsekwentne zdrowe nawyki postawy, które generują poprawę. Powinny być wykonywane co najmniej trzy razy w tygodniu, aby zbudować siłę i wytrzymałość.
Dzieci i chiropraktyka
Referencje
Achar, Suraj i Jarrod Yamanaka. „Ból pleców u dzieci i młodzieży”. Amerykański lekarz rodzinny tom. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro i in. „Czynniki związane ze skoliozą u dzieci w wieku szkolnym: przekrojowe badanie populacyjne”. Dziennik epidemiologii obj. 25,3 (2015): 212-20. doi: 10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele i in. „Instrument oceny bólu pleców i postawy ciała dla dzieci i młodzieży (BackPEI-CA): rozszerzenie, weryfikacja treści i niezawodność”. Międzynarodowe czasopismo badań środowiskowych i zdrowia publicznego tom. 19,3 1398. 27 stycznia 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
King, H A. „Ból pleców u dzieci”. Kliniki pediatryczne Ameryki Północnej obj. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
Zły stan kręgosłupa w okresie dojrzewania może prowadzić do przewlekłego bólu w wieku dorosłym. Nastolatki, podobnie jak dorośli, mogą odczuwać ból pleców w wyniku wypadków, urazów sportowych, siedzącego trybu życia, pracy w niepełnym wymiarze godzin, prac domowych itp. Jednak zbyt długie siedzenie w szkole z ciężkimi plecakami może również przyczynić się do pogorszenia zdrowia kręgosłupa. Specjaliści chiropraktyki mogą pomóc tym młodym osobom w rozwiązaniu i zapobieganiu problemom / urazom kręgosłupa w celu utrzymania zdrowego kręgosłupa.
Problemy z kręgosłupem nastolatków
Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, przepychaj się, ponieważ one i ich kręgosłupy są młode. Istnieją powszechne dysfunkcje kręgosłupa, o których powinni wiedzieć nastolatki i rodzice. Obejmują one:
Urazy dysku
Nastolatkowie mogą poważnie obciążać kręgosłup różnymi formami aktywności fizycznej, skakaniem, tańcem i zabawą. To ciśnienie jest przenoszone przez kręgosłup. Podczas rozwoju nastolatka może to spowodować trwałe uszkodzenie dysku.
Skolioza
Deformacja kręgosłupa lub nadmierna skrzywienie kręgosłupa jest powszechna i dotyka małych dzieci i nastolatków. Zwykle dzieje się to podczas gwałtownego wzrostu tuż przed okresem dojrzewania. Dlatego ważne jest, aby regularnie sprawdzać kręgosłup nastolatka i analizować go pod kątem oznak/objawów skoliozy.
Spondyloliza
Ten stan jest często związany z kontuzjami sportowymi. Dzieje się tak, gdy nastolatki nadmiernie rozciągają/wyciągają się za plecy. Najczęściej występuje w gimnastyce, podnoszeniu ciężarów, tenisie, piłce nożnej, nurkowaniu i innych podobnych sportach.
Ochrona i zapobieganie
Istnieje kilka sposobów, w jakie rodzice i pracownicy służby zdrowia mogą pomóc nastolatkom w podejmowaniu zdrowych decyzji w celu osiągnięcia i utrzymania optymalnego zdrowia kręgosłupa.
Mniej siedzenia, więcej ruchu.
Dzieci uczą się siedzieć fod bardzo młodego wieku. W szkole, oglądając telewizję lub odrabiając pracę domową, nastolatki spędzają więcej czasu na siedzeniu niż ich ciała powinny. Nastolatki muszą stać, chodzić i poruszać się tak jak dorośli, aby chronić kręgosłup przed zwyrodnieniem i urazami.
Uprawianie sportu jest zdrowe. Jednak istnieje ryzyko związane ze sportami nastolatków. Chociaż uczy się ich bezpiecznej gry, zachęcaj ich do dalszego uczenia się na temat kontuzji sportowych i umiejętności radzenia sobie z nimi.
Wsparcie chiropraktyczne
W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Urazów jesteśmy zaangażowani w pomoc młodym dorosłym i nastolatkom w przezwyciężaniu i zapobieganiu urazom kręgosłupa, które mogą przekształcić się w przewlekłe stany bólowe. Nieustannie rozwijamy nasze podejście do chiropraktyki i fizjoterapii, aby osiągnąć optymalne wyniki.
Składu ciała
Hormon snu i wzrostu u dzieci
Hormony wzrostu przede wszystkim kontrolują wzrost. Podwzgórze i przysadka mózgowa regulują ten hormon. sen odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tych gruczołów. A przeglądu pokazał, że:
Poziom hormonu wzrostu wzrasta i osiąga szczyt na początku głębokiego snu
W innych fazach snu zaobserwowano wiele, ale mniejszych pików
Osoby, które mają opóźnienie w zapadaniu w głęboki sen, mają opóźnione szczyty poziomu hormonu wzrostu
Aby dzieci mogły prawidłowo rosnąć, muszą mieć odpowiedni poziom hormonu wzrostu. Oznacza to, że muszą mieć wystarczającą ilość snu. Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla zdrowej kompozycji ciała. A „The Puzzle of Monogamous Marriage” mierzył skład ciała dzieci w wieku przedszkolnym. Badanie wykazało, że dzieci, które miały prawidłowy poziom snu, miały mniejszą ogólną masę tłuszczu i zmniejszoną tkankę tłuszczową. Dzieci i nastolatki potrzebują odpowiedniej ilości snu, aby ich ciała zdrowo się rozwijały.
Referencje
Clement, R Carter i in. „Jakie są prawidłowe radiograficzne parametry równowagi kręgosłupa i barków wśród dorastających pacjentów?” Deformacja kręgosłupa obj. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke i in. „Terapia manualna kręgosłupa u niemowląt, dzieci i młodzieży: przegląd systematyczny i metaanaliza wskazań, techniki i wyników leczenia”. PloS 14,6 tom. 0218940 e25. 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
Manansala, Christian i in. „Zmiana bólu kręgosłupa u młodych ludzi po opiece chiropraktycznej w finansowanej ze środków publicznych placówce opieki zdrowotnej w Kanadzie”. Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej cz. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Dzieci i młodzież odczuwają bóle pleców. Dlaczego tak się dzieje i celem jest jak rodzice mogą pomóc temu zapobiec. Kiedy myślisz o bólu pleców, obraz przedstawia zazwyczaj mężczyznę lub kobietę, zgarbionych, chwytających się za plecy i krzywiących się z bólu. Jednak ból pleców u dzieci i młodzieży nie jest tak rzadki.
Według Badanie 2020 opublikowane w Spine, na około trzydzieści cztery procent dzieci zgłasza bóle plecówZ prawie dziewięć procentdoświadczają silnego bólu pleców. W wieku 20 lat od 70 do XNUMX% dzieci odczuwa ból pleców. Rozwój przewlekłego bólu pleców narasta wraz z wiekiem i częściej występuje u dziewcząt.
Badanie wykazało te, które szukał wczesnego leczenia, fizjoterapii i chiropraktyki bycie najczęściej przepisanym zmniejszyło potrzebę bardziej inwazyjnych zabiegów, takich jak zastrzyki do kręgosłupa i operacja. Ból pleców może mieć duży wpływ na życie osoby dorosłej, a jeszcze bardziej na dziecko. Profilaktyka i leczenie są ważne dla przywrócenia ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Objawy
Objawy mogą się różnić, najczęściej:
Ból nasila się wraz z ruchem, jak zginanie lub skręcanie
Zwiększony ból po siedzeniu lub staniu przez dłuższy czas
Ból i tkliwość mięśni wokół kręgosłupa
Napięte mięśnie
skurcze mięśni
Większość bólu pleców u dzieci ma łagodny przebieg. Jednak zdarzają się sytuacje, w których dziecko będzie wymagało pomocy medycznej. Dziecko powinno zgłosić się do lekarza, jeśli ból pleców utrzymuje się dłużej niż dwa lub trzy dni, jeśli występuje gorączka, drętwienie lub osłabienie rąk i nóg.
Najczęstsze przyczyny
Jak dorośli, mięsień skręcenia i napięcia są najczęstszą przyczyną bólu pleców. Naciągnięcia występują częściej w dolnej części pleców niż w okolicy szyi lub środkowej części pleców i zwykle pojawiają się od nadmierne urazy, słaba postawa, słaba mechanika ciała i upadki. Inne częste przyczyny to:
Siedzenie i garbienie się przed komputerem za długo
Noszenie przeładowanego plecaka
Warunki kręgosłupa
Zajęcia rekreacyjne i sportowe z odniesionymi urazami są najczęstszymi przyczynami rozwoju bólu pleców. Jednak ból pleców może być wywołany przez podstawowe schorzenia związane ze zdrowiem i kręgosłupem. Około jedna trzecia nastolatków z bólem krzyża może mieć schorzenia kręgosłupa. Najczęstsze warunki to:
Skolioza idiopatyczna
To nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa. Zwykle nie jest to bolesny stan. Niektóre krzywizny mogą być na tyle poważne, że powodują ból i wymagają opieki medycznej. Skolioza może obejmować środkowy, niski kręgosłup lub cały kręgosłup. Najczęściej występuje u młodzieży w wieku 11-17 lat. Objawy obejmują:
Pochylone ramiona
Nierówne kości biodrowe
Jedna strona żeber wystaje bardziej niż druga
Kifoza Scheuermanna
To jest zaburzenie wzrostu kręgów. Dzieje się tak, gdy przód kręgosłupa nie rośnie tak szybko jak tył kręgosłupa. Może to spowodować krzywiznę garbu. Kręgosłup wygina się do przodu, ale dziecko nie może stać prosto. Zwykle dzieje się to podczas przyspieszone okresy wzrostu.
Spondyloliza
Połączenia kręgi mogą się złamać u dzieci i dzieci, które nie powtarzalne ćwiczenia polegające na zginaniu i skręcaniu. Sporty takie jak gimnastyka i piłka nożna stwarzają zwiększone ryzyko spondylolizy. Zwykle dotyczy dolnej części pleców i objawia się nieustannym bólem krzyża. Najczęstszym zabiegiem jest odpoczynek. Inne przyczyny to:
Guzy rdzenia kręgowego
Anemia sierpowata
Zakażenie
Nowotwory a infekcje są bardzo rzadkie u dzieci. Często objawiają się bólem i gorączką. Jeśli nerwy są ściśnięte, może rozwinąć się drętwienie, mrowienie i osłabienie kończyn.
Częste zabiegi
Ból pleców u dzieci jest zwykle krótkie doświadczenie i może być leczony lodem, odpoczynkiem i lekami dostępnymi bez recepty jak paracetamol dla dzieci i niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. A program do gry/ćwiczeń może znacznie pomóc w zmniejszeniu ból pleców dziecka.
Jednak może być trzeba zmodyfikować aktywność, aby nie pogorszyć urazu ani nie stworzyć nowych urazów. Czynności mogą być lżejsze lub można zastosować szelki. Specjalista, taki jak kręgarz/fizjoterapeuta, może zapewnić leczenie, a także ćwiczenia, rozciąganie i zmiany stylu życia, które pomogą zmniejszyć ból. Terapie uzupełniające, takie jak masaż i akupunktura mogą wzmocnić czas gojenia/rekonwalescencji dziecka i szybko znokautuj ból.
Ochrona rodzicielska
Właściwa postawa może i będzie zapobiegać bólom pleców. Na tym etapie nadal rozwijają się struktury mięśniowo-szkieletowe dzieci i młodzieży. Dlatego prawidłowe siedzenie, stanie i podnoszenie mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania bólom pleców. Wraz z tym unika się czynności, które powodują powtarzające się obciążenie kręgosłupa. Przykładem jest nadmierny wysiłek podczas uprawiania sportu. Wskazówki, jak uchronić dzieci przed bólem pleców:
Unikaj czynności, które powodują powtarzające się obciążenie tych samych mięśni
Podczas dłuższego siedzenia należy uwzględnić przerwy na rozciąganie
W miarę możliwości uczyń dom bezstresowym środowiskiem
Utrzymuj zdrową wagę i dietę dzięki zbilansowanym posiłkom i przekąskom
Pomóż promować ogólne zdrowie psychiczne i fizyczne
Dzieci i dzieci, które są zestresowane lub przygnębione, mają większe ryzyko wystąpienia bólu pleców. Zachęcaj dzieci do aktywności, prawidłowego snu, rozciągania się i jedzenia żywność zdrowa dla kręgosłupa. Jeśli pojawia się ból pleców, dostosowany plan leczenia wraz ze zmianami stylu życia sprowadzi dziecko z powrotem do ulubionych zajęć.
Zabieg Chiropraktyka w Dolnym Plecach
Zastrzeżenie dotyczące posta na blogu dr Alexa Jimeneza
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych kwestii zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. *
Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Dostawca (y) licencjonowany w Teksasie i Nowym Meksyku *
Dostosowanie chiropraktyki dla zdrowia dzieci nie jest niczym nowym, ale dla rodziców może być czymś nowym. Czy dzieci naprawdę potrzebują korekty chiropraktyki? Lekarze chiropraktyki, znani również jako DC's zapewniają techniki i zabiegi, których pediatrzy nie oferują.
Kręgarze oferują nieinwazyjne opcje, zanim skierują osobę do specjalisty od bólu, który może przepisać tylko leki i operację. Ciało centralny układ nerwowy kontroluje wszystko. Sam poród może być dla niektórych niemowląt traumatyczny fizycznie. Dlatego otrzymanie korekty może poprawić wkład neurologiczny i korekcję, umożliwiając zdrowy rozwój. �
W przypadku uprawiania sportu lub innego rodzaju aktywności fizycznej pomaga chiropraktyka powrót do zdrowia po kontuzjach postępują szybciej i są mniej traumatyczne niż destrukcyjne terapie, takie jak leki przeciwbólowe lub chirurgia. Medycyna chiropraktyka bierze pod uwagę całą osobę, gdy istnieje korekta/korekta w jednym obszarze, wspiera i koryguje inne obszary.
W zależności od kręgarza inne techniki i specjalności, takie jak akupunktura czaszkowo-krzyżowy, odżywianiei więcej można włączyć do planu leczenia pacjenta. Oto kilka sposobów, w jakie chiropraktyka może korzystnie wpłynąć na zdrowie dzieci.
Nieinwazyjny
Leczenie chiropraktyczne to holistyczne i nieinwazyjne. Dla zdrowia dzieci korekty pomagają w prawidłowym wzroście i rozwoju poprzez usuwanie lub ograniczanie problemów trawiennych, takich jak:
Pielęgniarstwo
Odpływ
Kolka
Zaparcie
Inne kwestie, w których można zastosować chiropraktykę pediatryczną, obejmują:
Alergie
Astma
Moczenie łóżka
przeziębienie
Infekcja ucha
Zaburzenia koncentracji
Uwaga zaburzenie deficytu nadpobudliwość
Autyzm
Jednak w przeciwieństwie do dorosłych, dzieci, a zwłaszcza niemowląt, chiropraktyka stawia na mobilizację to wywiera mniejszy nacisk na obszar, zamiast manipulacji związanych z chiropraktyką w leczeniu dorosłych, które wywierają większy nacisk na dostosowywany obszar.
Odżywianie
Rodzice, którzy rozważają leczenie chiropraktyczne dla zdrowia i dobrego samopoczucia swoich dzieci, powinni również oczekiwać coachingu żywieniowego w celu uzyskania optymalnego zdrowia. Kręgarze przechodzą przez obszerne szkolenie w zakresie żywienia i są wykwalifikowani do oferowania planów żywieniowych, które są częścią leczenia.
Prawidłowe odżywianie jest ważne dla zdrowia każdego człowieka. Ale dla dzieci, które rosną i rozwijają się, ważne jest, aby otrzymywały składniki odżywcze, których potrzebują do optymalnego zdrowia i rozwoju kręgosłupa. Niektóre żywność i dodatki do żywności mogą powodować problemy behawioralne. Te produkty spożywcze obejmują:
Mleczarstwo
Sztuczne kolory
Cukier
Środki konserwujące
Inne alergeny pokarmowe
Kręgarze mogą pomóc rodzicom i opiekunom, testując i identyfikując wyzwalacze behawioralne którego pierwotna przyczyna może być odżywcza która jest niewłaściwa lub niekorzystna dla zdrowia dzieci. �
Filozofia Wellness
Edukacja rodziców i rodzin o korzyściach płynących z prawidłowego odżywiania i sprawności fizycznej jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia dzieci. Rodziny muszą przestrzegać zasad:
Jedzenie całej żywności
Minimalizacja fast foodów
Limity urządzeń elektronicznych
Regularne granie/ćwiczenia
Są to strategie, które zmniejszą otyłość u dzieci, która powoduje szereg problemów w opiece zdrowotnej, takich jak Cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Nadwaga u małych dzieci i jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, stwarza większe ryzyko wcześniejszej śmierci w wieku dorosłym. Z psychologicznego punktu widzenia ważne jest, aby zrozumieć, że w dzieciństwie dzieci mogą wytworzyć negatywny obraz ciała, co prowadzi do niskiej samooceny i powoduje depresję. Może to prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Zastrzeżenie dotyczące posta na blogu dr Alexa Jimeneza
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych kwestii zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. *
Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Dostawca (y) licencjonowany w Teksasie i Nowym Meksyku *
Trening siłowy: Połączenia Centers for Disease Control oszacowali, że około 16% z od sześciu do dziewiętnastolatków w USA mają nadwagę lub otyłość. To pochodzi z brak aktywności, brak ruchu, ćwiczeń i zła dieta. Z drugiej strony młodzi sportowcy szukają sposobów na zdobycie przewagi, często padają ofiarą sterydów i wszystkich ich negatywnych skutków.
To tutaj przychodzi trening siłowy. Może to być odpowiedź na to, że dzieci zsuwają się z kanapy, poruszają się i stanowią zdrową alternatywę dla młodych sportowców szukających przewagi konkurencyjnej. Eksperci fitness, lekarze, trenerzy zdrowia, i rodzice mówią absolutnie.
Ten rodzaj programu ćwiczeń można wykonać za pomocą:
Darmowe ciężary
Maszyny do ważenia
Zespoły oporu
Masa ciała dziecka
W centrum uwagi dla dzieci trening siłowy nie jest zbyt duży, ponieważ tak nie jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy lub kulturystyka. Eksperci fitness są zgodni, że tego typu schematy treningowe są: nie są zdrowe ani bezpieczne dla dzieci. Celem jest:
Dodano zalety treningu siłowego może pomóc młodym sportowcom poprawić się wydajność dzięki zwiększonej wytrzymałości.
Wytyczne szkoleniowe
Jest to fundamentalne dla znaleźć program, który jest bezpieczny i skuteczny dla dzieci. Rodzice chcą programu zaprojektowany specjalnie dla dziecinadzorowany przez profesjonalistę fitness z doświadczeniem dziecka oraz przede wszystkim jest fajnie. W przypadku treningu siłowego nie ma minimalnego wieku; jednak dzieci powinny zrozumieć i postępować zgodnie ze wskazówkami.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu fitness, skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem.
Program szkolenia powinien obejmować:
A sesja powinna rozpocząć się od 5-10 minutowych ćwiczeń rozgrzewających jak rozciąganie i lekki aerobik.
Każda sesja powinna zakończyć się wyciszeniem połączonym z rozciąganiem i relaksacją.
Dzieci powinny nie od razu używaj ciężarków, aż do odpowiedniej formy i techniki są uczeni.
Dzieci powinny zacząć od własnej masy ciała, pasków lub sztangi bez ciężaru.
Korzystanie z 6-8 różnych ćwiczeń które dotyczą wszystkich grup mięśni, zacznij od 8-15 powtórzeń.
Każde ćwiczenie powinno być wykonane za pomocą pełne śledzenie pełnego zakresu ruchu.
Jeśli powtórzeń jest zbyt wiele przy określonej wadze, zmniejsz wagę.
Powtórzenia i serie powinny się stopniowo zwiększać z czasem, aby utrzymać intensywność treningu.
Dodaj więcej wagi tylko wtedy, gdy dziecko wyświetli odpowiednią formę i może z łatwością wykonać co najmniej 10 powtórzeń.
Treningi powinny trwać od 20 do 30 minut, 2 do 3 razy w tygodniu, aby uzyskać jak największe korzyści.
Upewnij się odpocznij dzień pomiędzy każdy dzień treningu.
Bezpieczeństwo
Trening siłowy był nie zawsze uważane za odpowiednie ćwiczenie dla dzieci. Lekarze i specjaliści od fitnessu uważali, że ze względu na dodatkową presję na nie jest niebezpieczny dla rosnącego ciała dziecka płytki wzrostu albo chrząstka, która nie przekształciła się całkowicie w litą kość. Jednak teraz eksperci wiedzą, że dzieci mogą bezpiecznie uczestniczyć w programie treningu siłowego z odpowiednią techniką i nadzorem.
Jak w przypadku każdego pułku ćwiczeń / fitness, należy wprowadzić środki bezpieczeństwa wraz ze zwiększonym nadzorem. Niestety większość obrażenia zdarzają się, gdy dzieci są nie nadzorowane, niestosowanie właściwych technik, Lub próbuje podnieść zbyt dużą wagę. Oto niektóre środki ostrożności do zapamiętania:
Uczenie się nowych ćwiczeń powinno odbywać się pod nadzorem trenera/instruktora, z zachowaniem odpowiedniej techniki i formy.
Celem powinny być płynne, kontrolowane ruchy.
Kontrolowane oddychanie i nie należy wstrzymywać oddechu
Właściwa technika pomoże uniknąć obrażeń
Postępy dzieci powinny być monitorowane
Mam dzieci zapisywać ćwiczenia, które wykonali, ile powtórzeńi ilość masy / oporu.
If zapisał się do klasy treningu siłowego, dobry stosunek to jeden instruktor na 10 uczniów. Dzięki temu współczynnikowi dzieci mogą otrzymywać odpowiednie instrukcje i nadzór.
Dzieci powinny trenować wolne od zagrożeń, dobrze oświetlone i odpowiednio wentylowane zakład.
Upewnij się, że dzieci pij dużo wody podczas i po treningu
Trenerzy / instruktorzy fitness dopilnują, aby były częste przerwy na odpoczynek i nawodnienie
Pamiętać
W programie treningu siłowego dla dzieci nie powinno być motywacji do rywalizacji. Zamiast tego należy skupić się na uczestnictwie, nauce ruchów i pozytywnym wzmocnieniu. Ustal realistyczne cele i oczekiwania aby dziecko zrozumiało, że nauczenie się tych nowych umiejętności zajmie trochę czasu.
Pamiętaj, że dzieci nie zwiększają wielkości mięśni aż do okresu dojrzewania. Upewnij się, że dzieci lubią treningi siłowe i dobrze się bawią. Pamiętaj, że dzieci mogą się łatwo nudzić. Dlatego stosuj różne ćwiczenia i rutyny, sprawiając, że są podekscytowani i chcą się uczyć i robić więcej.
Zdrowe nawyki
Zainteresowanie dzieci wcześnie sprawnością fizyczną może pomóc w ustaleniu nałogowego nawyku chęci bycia i pozostania zdrowym. Obejmuje to zbilansowana dieta, dużo odpoczynku i regularne ćwiczenia. Prawidłowo wykonany trening siłowy może być zabawną i bardzo korzystną czynnością.
Ucząc zdrowej ergonomii, pamiętaj, że te wytyczne dotyczące neutralnej postawy dotyczą dzieci ale może również przynieść korzyści dorosłym.�Główny nacisk kładziony jest na to, aby zawsze pracować w neutralnej postawie. Przestrzeganie tych wskazówek zapewni, że Twoje dziecko będzie korzystało z komputera w wygodny i ergonomiczny sposób.
Neutralna postawa
Zdrowa postawa górnej części ciała oznacza, że ramiona są z powrotem, zrelaksowane i nie są pochylone/opadające do przodu na klawiaturze.
Połączenia plecy/kręgosłup powinny znajdować się pod kątem 90 stopni wsparte na krześle z odpowiednim oparciem.
Połączenia kolana (nie powinny ściskać siedziska krzesła). Jeśli to zrobią, wyreguluj siedzenie, aby cofnąć się na tyle, aby kolana były wolne.
Kolana powinny znajdować się pod kątem 90 stopni za kolanami i powinny być otwarte.
Nie siedź z nogami i stopami schowanymi pod krzesło.
Stopy powinny leżeć stabilnie płasko na stabilnej powierzchni zapewniającej odpowiednie oparcie na podłodze lub podnóżku.
Głowa powinna pozostać w równowadze i nie powinna być pochylona do tyłu ani zbyt daleko do przodu.
Ramiona powinny być blisko ciała i rozluźnione.
Łokcie powinny być ustawione pod kątem 90 stopni, a przedramię poziomo.
Nadgarstek powinien pozostać w neutralnej pozycji.
Pozwól dziecku przez chwilę korzystać z komputera, a następnie w razie potrzeby dostosuj jego postawę i stanowisko pracy, aby pracowało w najbardziej neutralnej pozycji. Znajdź sposoby, aby pomóc im przypomnieć sobie swoją postawę i robić częste przerwy, aby się rozciągnąć i poruszać.
Utwórz/zorganizuj normalną stację roboczą
Miejsce pracy powinno być miejscem łatwo dostępnym dla dziecka, które może wygodnie/prawidłowo siedzieć bez konieczności schylania się lub nadmiernego skręcania, aby sięgnąć po coś.
Trzymaj przedmioty, które są najczęściej używane podczas pracy przy komputerze, w zasięgu rąk.
Jeśli Twoje dziecko musi pisać i używać dokumentu tekstowego lub książki jako odniesienia, upewnij się, że znajduje się uchwyt/stojak na dokumenty, który znajduje się obok lub jak najbliżej ekranu tak, że oni nie muszą obracać ani skręcać głowy w kółko lub w forsowny sposób. Chcesz, żeby używali oczu minimalny ruch głowy inny niż odwrócenie wzroku w celu złamania oczu, szybkie rozciągnięcie szyi i zmiana pozycji, aby zachować wygodę.
Sprawdź pozycję ekranu
Ekran komputera powinien być ustawiony tak, aby móc wygodnie oglądać ekran bez konieczności pochylania szyi do tyłu lub do przodu.
Za wysoko szyja dziecka odchyli się do tyłu, a za nisko będzie pochylona do przodu.
Dostosuj wysokość i kąt, aby uniknąć tych nieprawidłowych pozycji.
Wyposażenie stacji roboczych
Ergonomiczne meble i sprzęt mogą pomóc w stworzeniu wygodnego i regulowanego stanowiska pracy dla Twojego dziecka w miarę jego wzrostu.
An ergonomiczne krzesło w regulacja wysokości, regulowane/wygodne siedzisko i odpowiednie podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Upewnij się, że pracują nad stabilne i solidne biurko z płaską powierzchnią roboczą, aby Twoje dziecko pracowało w neutralnej pozycji.
An ergonomicznie pochylony system klawiatury lub platforma klawiatury i myszy z regulacją wysokości może pomóc utrzymać przedramiona i nadgarstki w neutralnej postawie.
Połączenia dopasowanie klawiatury i myszki powinno być wygodne w rękach dziecka.
Jeśli mają małe dłonie, w razie potrzeby rozważ mniejszą klawiaturę i mysz.
Blask ekranu
Sprawdź ekran komputera pod kątem odblasków/jasnych punktów. Może to wpłynąć na oczy i spowodować, że dziecko: zacznij poruszać głową/szyją zbyt mocno i w niewłaściwy sposób, co mogłoby spowodować pęknięcie lub nadwyrężenie.
Dostosuj/zmień położenie ekranu, aby uzyskać odpowiedni kąt dla właściwej postawy lub dostosuj oświetlenie w pomieszczeniu.
Właściwe oświetlenie jest niezbędne do czytania i ochrony oczu.
Upewnij się, że robią częste przerwy na oczy i odwróć wzrok na coś innego niż ekran, na przykład na mebel lub okno, a to jest dalej, aby dostosować oczy.
Zarządzanie czasem komputera
Problemy z postawą związane z korzystaniem z komputera różnią się w zależności od czasu, przez jaki dziecko korzysta z komputera, ma przerwy na odpoczynek i wykonuje inne czynności/obowiązki do utrzymuj je w ruchu/rozciąganiu na zewnątrz i nie przebywanie zbyt długo w pozycji siedzącej lub w jednej pozycji.
Uregulowanie czasu korzystania z komputera jest ważne i można to zrobić po prostu patrząc na zegar i mówiąc, kiedy jest kiedy lub użyj aplikacji, aby ustawić godzinę i wyłączyć. Te aplikacje wyświetlają alerty na ekranie i informują, kiedy zrobić sobie przerwę, a także zapewniają proste ćwiczenia rozciągające.
W ramach naszej praktyki leczenia i rehabilitacji ostrych urazów oferujemy obecnie szczegółowe informacje�Instytut Medycyny Funkcjonalnej��Programy oceny opartej na współpracy skoncentrowane na protokołach leczenia integracyjnego. Całkowicie oceniamy historię osobistą, aktualne odżywianie, zachowania związane z aktywnością, narażenie środowiska na elementy toksyczne, czynniki psychologiczne i emocjonalne, w połączeniu z twoją genetyką.
Naszym celem w tych wysokopoziomowych ocenach jest zrozumienie pierwotnej przyczyny chorób przewlekłych i holistyczne traktowanie danej osoby.� Integratywna Medycyna Spersonalizowana to przyszłość opieki zdrowotnej i jesteśmy bardzo dumni, że możemy ją udostępnić wszystkim naszym pacjentom� Nasza witryna internetowa�Kwestionariusz oceny zdrowia medycyny funkcjonalnej dał wgląd w obecny stan zdrowia naszych pacjentów.
Popraw swoją złą postawę za pomocą *ORTOTYKI STÓP* | El Paso, Teksas
Dzieci nie rodzą się z w pełni rozwiniętym mikrobiomem, a dieta dziecka ma duży wpływ na fundamenty zdrowej przyszłości jelit (Biotics Education Team, 1).� Pomocne może być przygotowanie dziecka do zdrowej flory jelitowej od wczesnych stadiów ich:
W badaniu TEDDY opublikowanym w Medycyna przyrodnicza, pokazuje, że mikrobiom dziecka przechodzi przez 3 fazy przejściowe:
Faza rozwojowa (3 miesięcy)
Faza przejściowa (15 miesięcy)
Faza stabilna (31 miesięcy)(Stewart i wsp., 46)
Na całym etapie rozwoju osoby z wyższym wskaźnikiem karmienia piersią wiązały się z podwyższonym poziomem Bifidobakterie.� “Jednak gdy niemowlęta zostały odstawione od piersi, nastąpiła szybka utrataBifidobacterium spp.,�i nastąpiła szybka wymiana w mikrobiomie, który charakteryzował się większą populacją bakterii w obrębie�Firmicutes�filafaza (Zespół Edukacji Biotycznej, 1)”.� Gdy niemowlęta zaczną odstawiać mleko, warto zacząć dostarczać im probiotyki w proszku.
Czym są probiotyki i prebiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu zapewniają jelitom korzyści zdrowotne.Głównym celem probiotyków jest przywrócenie i utrzymanie zdrowej flory jelitowej. Niektóre sfermentowane produkty spożywcze, które zapewniają działanie probiotyczne, obejmują kimchi, herbatę kombucha i jogurt (Lewis, 2). Prebiotyki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania probiotyków.
Prebiotyki to błonnik pokarmowy, który żywe organizmy w probiotykach muszą jeść aby rozkwitać.
Niektóre produkty spożywcze, które zawierają prebiotyki należą:
Warzywa
Owoce
Rośliny strączkowe
Wspaniale jest rozpocząć maluchom przyjmowanie prebiotyków i probiotyków, ponieważ może to pomóc im w utrzymaniu zdrowych jelit. Zdrowe jelito może pomóc w zapobieganiu wielu problemom, z którymi dorośli borykają się w późniejszym życiu (Veereman-Wauters, 4) Zdrowe jelito może pomóc chronić je przed szkodliwymi bakteria i grzybów, może pomagać w wysyłaniu sygnałów do układu odpornościowego, regulować stany zapalne, tworzyć barierę wspierającą w wyściółce komórkowej okrężnicy i zmniejszać ryzyko raka (Lewis, 2)�
Probiotyki są bezpieczne dla większości dzieci i mogą zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych, a także pomóc zmniejszyć ryzyko alergii. Dobrze jest mieć małe dzieci na probiotykach i prebiotykach, aby nie rozwijały „nieszczelnego jelita”. Rozpoczynając dzieciom probiotyki i prebiotyki w młodym wieku, może to pomóc w ich ogólnym zdrowiu na całe życie.
ProbioMax� dla małych dzieci
Wsparcie prebiotyczne i probiotyczne dla małych dzieci*
„Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej zacząć budować mikrobiotę dziecka poprzez dietę matczyną w czasie ciąży, wystawiać je na działanie środowiska i porozmawiać z pediatrą o rozpoczęciu przyjmowania probiotyków. Lepiej zacząć młodo i zbudować zdrowy fundament, niż zostać zdiagnozowanym w wieku 20 lat z nieszczelnym jelitem spowodowanym czymś, czemu można było zapobiec. – Informacje od Kenny Vaughn, trenera zdrowia�
Zasoby NCBI:
Nasza wiedza o mikrobiocie szybko się rozwija i zmienia. Nauka o bakteriach jelitowych, stosunkowo młoda dziedzina, została szybko przejęta przez przemysł. Większość drogerii sprzedaje probiotyki w takiej czy innej formie, a jogurt i inne sfermentowane produkty spożywcze są często uważane za zdrowe dla jelit, ponieważ zawierają żywe bakterie. Probiotyki to żywność lub suplementy zawierające żywe drobnoustroje, mające na celu wspieranie lub poprawę zdrowia Twojego mikrobiomu. Jeśli Twój ulubiony jogurt zawiera „żywe i aktywne kultury”, wraz ze śniadaniem otrzymujesz dawkę probiotyków. Uważa się, że te drobnoustroje wzmacniają lub zastępują społeczności bakterii w jelitach ludzi.
�Cytaty:
Zespół Edukacji Biotycznej. �Wpływ diety na mikrobiom dziecka�� Blog badawczy biotyki, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Lewisa, Sarah. �Probiotyki i prebiotyki: jaka jest różnica?� HEALTHLINE, Healthline Media, 3 czerwca 2017 r., www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Stewart, Christopher J., et al. „Czasowy rozwój mikrobiomu jelitowego we wczesnym dzieciństwie na podstawie badania TEDDY”. Wiadomości natury, Nature Publishing Group, 24, www.nature.com/articles/s2018-41586-018-x.
Veereman-Wauters, Gigi. „Zastosowanie prebiotyków w żywności dla niemowląt”. Brytyjski Dziennik Odżywiania, US National Library of Medicine, kwiecień 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
