Taśma kinezjologiczna na ból stawów krzyżowo-biodrowych: ulga i leczenie

Czy u osób doświadczających dysfunkcji i bólu stawu krzyżowo-biodrowego/SIJ zastosowanie taśmy kinezjologicznej może przynieść ulgę i złagodzić objawy?

Taśma kinezjologiczna na ból stawów krzyżowo-biodrowych

Dolegliwość dolnej części pleców, która często występuje w czasie ciąży. Ból pojawia się zwykle po jednej lub obu stronach pleców, tuż nad pośladkami, pojawia się i znika i może ograniczać zdolność do zginania się, siedzenia i wykonywania różnych czynności fizycznych. (Moayad Al-Subahi i in., 2017) Taśma terapeutyczna zapewnia wsparcie, jednocześnie umożliwiając ruch i może pomóc w leczeniu bólu stawu krzyżowo-biodrowego/SIJ poprzez:

• Zmniejszenie skurczów mięśni.
• Ułatwienie pracy mięśni.
• Zwiększenie krążenia krwi w miejscu bólu i wokół niego.
• Zmniejszenie punktów spustowych mięśni.

Mechanizm

Niektóre badania wykazały, że oklejanie stawu SI ma następujące zalety:

• Poprawiona funkcja stawów
• Zwiększona elastyczność lędźwiowa
• Zmniejszony ból i niepełnosprawność. (Do-Yun Shin i Ju-Young Heo. 2017)

1. Jedna z teorii głosi, że pomaga unieść i utrzymać leżące powyżej tkanki poza stawem SI, co pomaga zmniejszyć ciśnienie wokół niego.
2. Inna teoria głosi, że uniesienie tkanek pomaga wytworzyć różnicę ciśnień pod taśmą, co przypomina niechirurgiczną dekompresję, umożliwiając zwiększone krążenie w tkankach otaczających staw krzyżowo-biodrowy.
3. To zalewa obszar krwią i składnikami odżywczymi, tworząc optymalne środowisko gojenia.

Zastosowanie

Staw krzyżowo-biodrowy po prawej i lewej stronie łączy miednicę z kością krzyżową lub najniższą częścią kręgosłupa. Aby prawidłowo przykleić taśmę kinezjologiczną, należy zlokalizować najniższą część pleców w obszarze miednicy. (Francisco Selva i in., 2019) Poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny, jeśli nie możesz dotrzeć w okolicę.

Kroki nagrywania:

• Wytnij trzy paski taśmy, każdy o długości od 4 do 6 cali.
• Usiądź na krześle i pochyl ciało lekko do przodu.
• Jeśli ktoś pomaga, możesz wstać i lekko pochylić się do przodu.
• Usuń pasek odrywający na środku i rozciągnij taśmę, aby odsłonić kilka cali, pozostawiając końce zakryte.
• Nałóż odsłoniętą taśmę pod kątem nad stawem SI, tworząc pierwszą linię litery X, tuż nad pośladkami, z pełnym rozciągnięciem taśmy.
• Odklejone paski odklejamy od końcówek i przyklejamy bez rozciągania.
• Powtórzyć etapy aplikacji z drugim paskiem, przylegając pod kątem 45 stopni do pierwszego paska, tworząc literę X nad stawem krzyżowo-biodrowym.
• Powtórz tę czynność z ostatnim paskiem poziomo w poprzek litery X utworzonej z dwóch pierwszych części.
• Nad stawem krzyżowo-biodrowym powinna znajdować się taśma w kształcie gwiazdy.

1. Taśma kinezjologiczna może pozostać na stawie krzyżowo-biodrowym przez trzy do pięciu dni.
2. Uważaj na oznaki podrażnienia wokół taśmy.
3. Usuń taśmę, jeśli skóra ulegnie podrażnieniu i skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, fizjoterapeutą lub kręgarzem w celu uzyskania innych opcji leczenia.
4. Niektóre osoby ze szczególnymi schorzeniami powinny unikać stosowania taśmy i uzyskać potwierdzenie, że jest ona bezpieczna.
5. Osoby z silnym bólem krzyżowo-biodrowym, u którego samoleczenie nie pomaga, powinny zgłosić się do lekarza, fizjoterapeuty i/lub kręgarza w celu oceny oraz poznania ćwiczeń terapeutycznych i zabiegi aby pomóc opanować ten stan.

---

Rwa kulszowa podczas ciąży

---

Referencje

Al-Subahi, M., Alayat, M., Alshehri, MA, Helal, O., Alhasan, H., Alalawi, A., Takrouni, A. i Alfaqeh, A. (2017). Skuteczność interwencji fizjoterapeutycznych w dysfunkcji stawu krzyżowo-biodrowego: przegląd systematyczny. Journal of Physical Therapy Science, 29(9), 1689–1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689

Do-Yun Shin i Ju-Young Heo. (2017). Wpływ kinesiotapingu na prostownik kręgosłupa i staw krzyżowo-biodrowy na elastyczność odcinka lędźwiowego. Journal of koreańskiej fizykoterapii, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307

Selva, F., Pardo, A., Aguado, X., Montava, I., Gil-Santos, L. i Barrios, C. (2019). Badanie powtarzalności zastosowań taśm kinezjologicznych: przegląd, niezawodność i ważność. BMC zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, 20(1), 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0