Terapia masażem perkusyjnym: Klinika pleców

Układ mięśniowo-szkieletowy organizmu składa się z kości, chrząstki, więzadeł, ścięgien i tkanki łącznej. Te części są popychane do ekstremum podczas codziennego zużycia, pracy, szkoły, prac domowych i zadań. Całe zginanie i kurczenie się powoduje ucisk, napięcie i bolesność, które mogą przyczynić się do negatywne zachowanie mięśni który utrzymuje mięśnie w niezdrowej pozycji oraz w stanie częściowo napiętym lub napiętym. Przykładem jest niezdrowa postawa, która staje się normą dla jednostki. Masaż perkusyjny może uwolnić napięcie, utrzymać elastyczność, złagodzić dyskomfort, złagodzić stres i poprawić krążenie.

Terapia masażem perkusyjnym

Masaż perkusyjny/perkusyjny jest formą fizjoterapii, która wykorzystuje wibracje poprzez powtarzające się uderzenia ciśnienia do masażu mięśni. Terapia perkusyjna zapewnia większą kontrolę nad docelowymi grupami mięśni niż rolki piankowe i inne masażery statyczne. Zabieg polega na zastosowaniu elektrycznego urządzenia do masażu w celu rozładowania napięcia mięśniowego. Różne głowice masujące w różnych celach terapeutycznych poruszaj się szybko i silnie, wywierając nacisk bezpośrednio na tkanki miękkie, podczas gdy wibracje pomagają rozluźnić i rozluźnić obszary.

Jak działa masaż

• Powięź, który owija się wokół mięśni i stawów, może stać się napięty i zaogniony, powodując bolesność i ból.
• Badania pokazuje, że napięta powięź może ograniczać mobilność i właściwy zakres ruchu.
• Kiedy grupa mięśni jest sztywna i ogranicza zakres ruchu określonej części ciała, reszta mięśni i ciała będą nadmiernie skompensować. Zwiększa to ryzyko poważnych obrażeń.
• Terapia perkusyjna rozluźnia tkanki i zwiększa krążenie krwi.
• Po złagodzeniu sztywności i bólu, dalsza terapia perkusyjna może zapobiec ponownemu uciskowi, poprawić zakres ruchu i przyspieszyć regenerację mięśni.
• Pistolety do masażu mogą wnikać na głębokość cala w tkankę miękką, stymulując mięśnie i pomagając rozładować napięcie.

Benefity

Poprawiona mobilność

• Masaż perkusyjny rozprowadza zagęszczony płyn powięziowy, aby zmniejszyć ucisk i napięcie.
• Powtarzające się naciski z dużą prędkością rozrzedzają płyny, czyniąc powięź bardziej sprawną, dzięki czemu mięśnie mogą poruszać się łatwo i wydajnie.

Zmniejszona bolesność

• Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach po pracy, aktywności fizycznej i ćwiczeniach.
• To nagromadzenie powoduje bolesność i ból.
• Uderzenie zmusza włókna mięśniowe do uwalniania kwasu mlekowego, zmniejszając ból.

Zmniejszona DOMS/opóźniona bolesność mięśniowa

• Ból i bolesność często pojawiają się od 24 do 72 godzin po nieznanej aktywności fizycznej, takiej jak nowa praca, rutyna ćwiczeń lub rehabilitacja po urazie lub zabiegu chirurgicznym.
• Jest to znane jako opóźniona bolesność mięśni lub DOMS, która wynika z drobnych naderwań włókien mięśniowych.
• Terapia uderzeniowa zwiększa temperaturę skóry, przepływ krwi i reakcje hormonalne w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.

Zwiększa Relaks

• Po pracy, szkole, aktywności fizycznej i treningu, sesja masażu perkusyjnego może pomóc ciału odprężyć się i zrelaksować.
• Masaż perkusyjny pomoże rozluźnić i rozluźnić mięśnie, gdy ciało jest wyczerpane lub przytłoczone.

Jak korzystać z masażu perkusyjnego

• Przed rozpoczęciem nowego leczenia, w tym terapii perkusyjnej, porozmawiaj ze swoim lekarzem, fizjoterapeutą lub kręgarzem.
• Upewnij się, że znasz różnicę między normalną bolesnością mięśni a bólem spowodowanym kontuzją.
• Nie używaj masażera na uszkodzony mięsień lub część ciała, ponieważ agresywny ruch może pogorszyć obrażenia.
• Unikaj używania urządzenia na kościach lub stawach.
• Nigdy nie używaj pistoletu do masażu bezpośrednio na szyi; wykonaj masaż na ramionach i górnej części pleców.
• Zacznij od najniższego poziomu intensywności.
• Niskie i średnie ustawienia powinny zapewnić dużą moc dla większości użytkowników.
• Gdy poczujesz się bardziej komfortowo z urządzeniem, zrozumiesz, jak reaguje Twoje ciało, a następnie możesz wypróbować wyższe ustawienia.
• Masażer uderzeniowy powinien być używany w krótkich seriach na małych, docelowych obszarach.
• Zaleca się wykonywanie zabiegów tylko przez kilka minut.
• Widzenie, jak mięśnie stają się czerwonawe podczas masażu, sygnalizuje, że krew płynie i nadszedł czas, aby przejść do innego obszaru.
• Jeśli pistolet do masażu sprawia, że ​​skóra jest obolała lub wrażliwa, wykonaj małe kółka zamiast trzymać masażer w jednym miejscu.
• Trochę masażery mają technologię wykrywania nacisku aby pomóc zastosować odpowiednią siłę nacisku.

W połączeniu z chiropraktyka i profesjonalny masaż, terapia perkusyjna może pomóc osobom zachować zrelaksowany układ mięśniowo-szkieletowy. 

---

Najlepsze pistolety do masażu

---

Referencje

Cafarelli, E i in. „Masaż wibracyjny i krótkotrwała regeneracja po zmęczeniu mięśni.” Międzynarodowe czasopismo medycyny sportowej obj. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone i in. „Kliniczne zastosowania terapii wibracyjnej w praktyce ortopedycznej.” Mięśnie, więzadła i ścięgna cz. 6,1 147-56. 19 maja. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W i in. „Mechaniczne urządzenia udarowe: badanie wzorców praktyki wśród pracowników służby zdrowia”. Międzynarodowe czasopismo fizjoterapii sportowej obj. 16,3 766-777. 2 czerwca 2021, doi: 10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel i in. „Ostry wpływ zabiegu masażu perkusyjnego na prędkość ruchu podczas treningu oporowego.” Międzynarodowe czasopismo badań środowiskowych i zdrowia publicznego tom. 18,15 7726. 21 lipca 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, „Krytyczna ocena terapii pistoletem na mięśnie perkusyjne jako narzędzia rehabilitacyjnego skupiającego się na mobilności kończyn dolnych”. Przegląd literatury. Departament Zdrowia i Samopoczucia. Uniwersytet w Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta i in. „Aby porównać wpływ terapii wibracyjnej i masażu w zapobieganiu opóźnionej bolesności mięśni (DOMS).” Czasopismo badań klinicznych i diagnostycznych: JCDR obj. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas i in. „Ostre skutki zabiegu masażu perkusyjnego za pomocą urządzenia hiperwoltowego na zakres ruchu i wydajność mięśni zginaczy podeszwowych”. Dziennik nauki o sporcie i medycynie obj. 19,4 690-694. 19 listopada 2020