Utrata snu zwiększa ryzyko otyłości

Według szwedzkich badań brak snu zwiększa ryzyko otyłości. Naukowcy z Uniwersytetu w Uppsali twierdzą, że brak snu wpływa na metabolizm energetyczny, zaburzając wzorce snu i wpływając na reakcję organizmu na jedzenie i ćwiczenia.

Chociaż kilka badań wykazało związek między brakiem snu a przyrostem masy ciała, przyczyna pozostaje niejasna.

Dr Christian Benedict i jego współpracownicy przeprowadzili szereg badań na ludziach, aby zbadać, w jaki sposób brak snu może wpływać na metabolizm energetyczny. W badaniach tych zmierzono i zobrazowano reakcje behawioralne, fizjologiczne i biochemiczne na żywność po ostrym pozbawieniu snu.

Dane behawioralne ujawniają, że metabolicznie zdrowi, pozbawieni snu ludzie preferują większe porcje jedzenia, szukają więcej kalorii, wykazują oznaki zwiększonej impulsywności związanej z jedzeniem i zużywają mniej energii.

Badania fizjologiczne grupy wskazują, że brak snu przesuwa równowagę hormonalną z hormonów, które promują uczucie sytości, takich jak GLP-1, na te, które promują głód, takie jak grelina. Ograniczenie snu zwiększyło również poziom endokannabinoidów, o których wiadomo, że stymulują apetyt.

Ponadto ich badania wykazały, że ostra utrata snu zmienia równowagę bakterii jelitowych, co jest powszechnie uważane za klucz do utrzymania zdrowego metabolizmu. To samo badanie wykazało również zmniejszoną wrażliwość na insulinę po utracie snu.

„Ponieważ zaburzony sen jest tak powszechną cechą współczesnego życia, badania te pokazują, że nie jest zaskoczeniem, że zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość, również rosną” – powiedział Benedict.

„Moje badania sugerują, że utrata snu sprzyja przybieraniu na wadze u ludzi” – powiedział. „Można również stwierdzić, że poprawa snu może być obiecującą interwencją w styl życia, aby zmniejszyć ryzyko przyszłego przyrostu masy ciała”.

Brak snu nie tylko dodaje kilogramów, inne badania wykazały, że zbyt dużo światła podczas snu może również zwiększać ryzyko otyłości. Brytyjskie badanie przeprowadzone na 113,000 XNUMX kobiet wykazało, że im więcej światła były narażone podczas snu, tym większe ryzyko otyłości. Światło zaburza rytm dobowy organizmu, co wpływa na wzorce snu i czuwania, a także wpływa na metabolizm.

Jednak ekspozycja na światło we wczesnych godzinach pobudki może pomóc w utrzymaniu wagi w ryzach. Badanie przeprowadzone przez Northwestern University wykazało, że osoby, które miały większą ekspozycję na światło słoneczne, nawet jeśli jest pochmurno, wcześnie rano miały niższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które miały ekspozycję na słońce później w ciągu dnia, niezależnie od kondycji fizycznej. aktywność, spożycie kalorii lub wiek.