Starzenie się i kilka sposobów na utrzymanie kręgosłupa w najlepszej formie

Utrzymanie kręgosłupa jednostki w najwyższej formie oznacza mniejszy ból i większą mobilność, elastyczność i swobodę. Ciało się zużywa i jest naturalnym efektem starzenia się każdego z nas. Problemy kręgosłupa związane ze starzeniem się mogą stać się poważne, jeśli nie zostaną rozwiązane i wprowadzone w życie za pomocą ćwiczeń, rozciągania i konserwacji chiropraktyki.  

Starzenie się i plecy

To normalne, że dyski kręgosłupa i stawy pogarszają się wraz z wiekiem. Zwężenie kanału kręgowego lub zwężenie kanału kręgowego może być również częścią procesu starzenia. Istnieją dwa warunki związane ze starzeniem się choroba zwyrodnieniowa i artretyzm które mogą również obejmować usztywnienie więzadeł kręgosłupa i osteoporoza.

• Choroba zwyrodnieniowa dysku występuje u 40% osób w wieku 40 lat
• Zwiększa się do 80% dla osób w wieku 80 lat i starszych.
• Koncentruje się wokół dyski, które stopniowo zmieniają się z głównie wody w głównie tłuszcz.
• Kiedy jest gruby, dyski zwężają się i tracą elastyczność.

Mówią o tym Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom 23% dorosłych Amerykanów cierpi na artretyzm. Jest to stan, który dotyczy głównie stawów międzywyrostkowych. Stawy stają się spuchnięte, co zmniejsza zakres ruchu i może uderzać w nerwy rdzeniowe, powodując ból, osłabienie i rwę kulszową. Z czasem więzadła wokół iw kręgosłupie sztywnieją, zmniejszając zakres ruchu, powodując zwężenie. Utrata masy kostnej lub osteoporoza jest spowodowana zmianami hormonalnymi i innymi czynnikami, takimi jak odżywianie. Starzenie się jest procesem naturalnym, ale ludzie mogą pomóc swoim kręgosłupom pozostać w najwyższej formie bez względu na to, ile mają lat.  

Praktykowanie zdrowej postawy

Od razu nietoperz właściwa zdrowa mechanika ciała jest koniecznością. Bycie świadomym i uważnym na postawę ciała utrzymuje wyrównanie i utrzymuje ciało w równowadze. Zdrowa postawa pomoże zmniejszyć skutki:

• Zwężenie rdzenia kręgowego
• Choroba zwyrodnieniowa tarcz
• Przepuklina
• Ryzyko złamań kręgosłupa

Ćwiczenie prawidłowej postawy obejmuje:

• Zmniejsz garbienie się
• Upewnij się, że stanowisko pracy jest w najlepszym stanie i ergonomiczne
• Niezależnie od tego, jaką czynność wykonuje dana osoba, spróbuj wydłużyć i wydłużyć kręgosłup.
• Podejście to odnosi się również do podnoszenia.
• Upewnij się, że uginasz kolana podczas podnoszenia i utrzymujesz kręgosłup tak pionowo, jak to możliwe.

Joga

Joga może być bardzo korzystne dla zdrowszego, młodszego kręgosłupa. Joga spełnia trzy obszary utrzymania kręgosłupa w najwyższej formie. To zawiera:

• Regularne ćwiczenia
• Zachowuje elastyczność
• Osiąga idealną masę ciała

Joga jest aktywnością przeciwstarzeniową dla kręgosłupa. Ponieważ to:

• Utrzymuje siłę
• Elastyczność
• Postawa
• Bilans
• Może być pomocny w przypadku różnych schorzeń kręgosłupa, w szczególności bólu stawów
• Upadki mogą spowodować poważne obrażenia. Joga może również pomóc w pracy nad równowagą.

Zobacz chiropraktyka

Medycyna zapobiegawcza jest kluczem do utrzymania organizmu w zdrowiu, młodości i jak największej sile. Badanie chiropraktyczne może określić, czy występują problemy z kręgosłupem i postawić diagnozę w celu opracowania optymalnego planu leczenia. Jeśli funkcjonowanie organizmu jest ograniczone z powodu bólu pleców i (lub) nóg, skontaktuj się z Kliniką Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical i przywróć kręgosłup do najwyższej formy.

---

Składu ciała

---

 

Loki z piłką do ćwiczeń/stabilizacji

To ćwiczenie działa na grupy mięśniowe specyficzne dla siły kręgosłupa i obejmuje:

• ścięgna
• Pośladki
• Głębokie brzuchy
• Odprowadzacze i rotatory bioder

Ćwiczenia takie jak to są jednymi z najskuteczniejszych sposobów na budowanie siły funkcjonalnej i wytrzymałości ścięgien podkolanowych, bioder oraz zapobieganie kontuzjom. Aby wykonać ten trening:

• Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami
• Podnieś nogi do góry, tak aby dolna część stóp spoczywała na piłce do ćwiczeń
• Rozłóż nogi, aż będą proste
• Utrzymaj pozycję przez sekundę lub dwie
• Wróć do początku ruchu, napinając ścięgna podkolanowe

Praca nad tymi mięśniami ułatwi kręgosłupowi wykonywanie przysiadów, wykroków lub ruchów zginających.  

Zastrzeżenie dotyczące posta na blogu dr Alexa Jimeneza

Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych kwestii zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. * Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Dostawca (y) licencjonowany w Teksasie i Nowym Meksyku *  

Referencje

Wprowadzenie:�Ocena technologii medycznych w Ontario�Seria.�(kwiecień 2006) „Sztuczne krążki w leczeniu choroby zwyrodnieniowej krążków lędźwiowych i szyjnych – aktualizacja: analiza oparta na dowodach”��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Wprowadzenie:�Centrum Kontroli i Prewencji Chorób.�(listopad 2020) �Zapalenie stawów��www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm