Zdrowie fizyczne, dieta i chiropraktyka

Zdrowa dieta i prawidłowe odżywianie są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia organizmu. Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do niezdolności organizmu do naprawy mięśni, wpływać na gęstość mięśni, wpływać na poziom płynów w komórkach, funkcję narządów i funkcję nerwów. Osoby, które regularnie otrzymują leczenie chiropraktyczne, zwykle doświadczają mniej przeziębień i chorób, zmniejszają bóle i ogólnie poprawiają nastrój. Istnieją opcje żywieniowe i zaleca się stosowanie niektórych produktów spożywczych, aby uzyskać jak największe korzyści z leczenia chiropraktycznego. Zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie, ćwiczenia i odpoczynek mogą pomóc utrzymać organizm na drodze do optymalnego zdrowia.

Zapalenie złej diety

Zła dieta i złe nawyki żywieniowe powodują, że organizm nie działa wydajnie. Ciało staje się zmęczone i zmęczone, powodując jego rozpad. Ci, którzy preferują przetworzoną żywność, cukier i puste kalorie, które nie mają wartości odżywczych, narażają organizm na ryzyko zapalenia. Zapalenie może prowadzić do bólu mięśni, stawów i innych warunki zdrowotne. Przewlekły stan zapalny z biegiem czasu może prowadzić do:

• Uszkodzenie DNA
• Śmierć tkanki
• Blizny wewnętrzne
• Wszystkie są powiązane z rozwojem kilku chorób, w tym raka.

Zdrowie fizyczne Żywność

Ludzie zaczynają czuć się znacznie lepiej i zdrowiej, kiedy jedzą pełnowartościową żywność. Zmiana może być trudna dla osób, które od lat źle się odżywiają, ale po rozpoczęciu większość osób czuje się lepiej niemal natychmiast.

Warzywa gotowane na parze

• Jedz różnorodne, tolerowane warzywa.
• Gotowanie na parze poprawia wykorzystanie/dostępność substancji spożywczych i zmniejsza drażniące osady w jelitach, umożliwiając ich regenerację.
• Przeciwzapalne, zaleca się unikać pomidory, ziemniaki, bakłażan, papryka.

Orzechy

• Zalecane są wszystkie tolerowane orzechy z wyjątkiem orzeszków ziemnych, takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika i orzechy włoskie.

Rośliny strączkowe

• Wszelkie rośliny strączkowe tolerowane, takie jak groch łuskany, soczewica, fasola, fasola pinto, soja, fasola mung, fasola garbanzo i fasola adzuki.

Ziarna

• Zaleca się spożywanie od jednej do dwóch filiżanek ugotowanych ziaren dziennie.
• Należą do nich proso, ryż basmati lub brązowy, komosa ryżowa, jęczmień, kasza gryczana, płatki owsiane i amarantus.
• Nie zaleca się spożywania pszenicy, pełnego ziarna ani innych.
• Bez chleba, posiłki planuj tak, aby chleb nie był potrzebny, ponieważ chleb może podnosić poziom cukru i zwiększać marker stanu zapalnego.

Ryba

• Preferowane są ryby głębinowe, w tym łosoś, halibut, dorsz, sardynki, tuńczyk, makrela.
• Ryba powinna być gotowana, pieczona, gotowana na parze lub pieczona.
• Bez skorupiaków i miecznika.

Kurczak i Indyk

• Jedz tylko białe mięso i nie jedz skóry.
• Kurczaka należy upiec, usmażyć lub ugotować na parze.
• Preferowany jest kurczak z wolnego wybiegu lub ekologiczny.

Owoc

• Najlepsze jest surowe, można je upiec w niskiej temperaturze i przerobić na sok.
• Jabłka, awokado, jagody, wiśnie, świeży ananas, guawa, cytryny, limonki, pomarańcze, papaja, maliny, truskawki.

Słodziki

• Jedną z podstawowych rzeczy zalecanych przez kręgarzy jest wyeliminowanie sztucznych słodzików i nadmiaru cukru.
• Można użyć niewielkich ilości syropu klonowego, syropu ryżowego, syropu jęczmiennego i miodu.
• Pragnienia cukru można uniknąć, jedząc białko do każdego posiłku.

Herbaty wodne i ziołowe

• Pij codziennie od 8 do 10 szklanek wody.
• Wypij 2 do 4 filiżanek herbata ziołowa, powoli popijając wieczorem.

---

Składu ciała

---

antybiotyki

antybiotyki są przeznaczone do leczenia infekcji bakteryjnych poprzez zabijanie inwazyjnych bakterii. Jednak antybiotyki nie oddzielają dobrych bakterii od złych. W rezultacie antybiotykoterapia tylko trzy do czterech dni może zmienić populację i różnorodność drobnoustrojów jelitowych. Badania wykazały, że dzieci są szczególnie zagrożone, ponieważ zmniejszona różnorodność bakterii jelitowych jest powiązana z otyłością u dzieci. Z tego powodu upewnij się, że stosować antybiotyki zgodnie z zaleceniami lekarza. Regularne spędzanie czasu na świeżym powietrzu może pomóc w zwiększeniu ekspozycji organizmu na różnorodność drobnoustrojów. Ogrodnictwo to świetny sposób na zabrudzenie gleby, aby ponownie poznać florę jelitową i utrzymać dobre samopoczucie fizyczne organizmu.

Referencje

Fritsche, Kevin L. „Nauka o kwasach tłuszczowych i stanach zapalnych”. Postępy w żywieniu (Bethesda, Md.) tom. 6,3 293S-301S. 15 maja. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja i in. „Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Żywność wysoko przetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i dorosłych]. Postępy biochemii obj. 66,1 23-29. 23 marca 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka i William Christian Haas. „Dieta przeciwzapalna w praktyce klinicznej: przegląd”. Żywienie w praktyce klinicznej: oficjalna publikacja Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia Pozajelitowego i Dojelitowego tom. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353

Serafiniego, Mauro i Ilarii Peluso. „Żywność funkcjonalna dla zdrowia: powiązana przeciwutleniająca i przeciwzapalna rola owoców, warzyw, ziół, przypraw i kakao u ludzi”. Aktualny projekt farmaceutyczny tom. 22,44 (2016): 6701-6715. doi: 10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. „Struktura żywności ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia”. Żywność i funkcja obj. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f