Przegląd naturalnych sposobów oczyszczania jelita grubego

Czy u osób cierpiących na częste wzdęcia lub zaparcia oczyszczanie jelita grubego może złagodzić objawy?

Oczyszczanie jelita grubego

Osoby mogą oczyścić jelita, okrężnicę lub jelito grube, pijąc więcej wody i dodając do swojej diety określone pokarmy, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Niektórzy mogą stwierdzić, że praktyka ta pomaga zmniejszyć wzdęcia i inne problemy trawienne. Chociaż oczyszczanie jelita grubego jest dla większości bezpieczne, praktyka ta może powodować działania niepożądane, takie jak nudności lub odwodnienie.

Benefity

Naturalne oczyszczanie jelita grubego może zapewnić różne korzyści, które obejmują:

• Zmniejszenie wzdęć.
• Poprawa układu odpornościowego.
• Usuwanie toksyn z organizmu.
• Pomoc w odchudzaniu.
• Zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego.

1. Chociaż poszczególne osoby mogą czuć się lepiej po naturalnym oczyszczeniu jelita grubego, obecnie nie ma badań potwierdzających korzyści medyczne. (Cedry Synaj. 2019)
2. Inny rodzaj znany jest jako hydroterapia jelita grubego lub irygacja.
3. Pracownik służby zdrowia wykonuje tego rodzaju oczyszczanie i wysyła wodę do okrężnicy za pomocą instrumentów.
4. Ten rodzaj oczyszczania nie jest stosowany w celu przygotowania osób do kolonoskopii.

Oczyszczanie

Oczyszczanie organizmu w bezpieczny sposób można przeprowadzić przy użyciu składników dostępnych w lokalnym sklepie spożywczym.

Dokładne nawilżenie

• Woda poprawi funkcjonowanie organizmu, w tym trawienie i wydalanie.
• Użyj koloru moczu jako wskazówki.
• Jeśli jest bladożółty, organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody.
• Jeśli jest ciemniej, organizm potrzebuje więcej.

Zwiększanie spożycia błonnika

Błonnik to rodzaj węglowodanów, których organizm nie jest w stanie strawić, ale wpływa na:

• Szybkość trawienia.
• Wchłanianie składników odżywczych.
• Ruch odpadów, pomagając zmiękczyć stolec. (Uniwersytet Cornella. 2012)
• Błonnik można znaleźć w owocach, warzywach, owsie, soczewicy, grochu i migdałach.
• Zwiększenie spożycia błonnika pomoże uregulować pracę jelit i utrzymać ogólny stan zdrowia okrężnicy. (Uniwersytet Cornella. 2012)

Probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które mają właściwości zdrowotne i trawienne.

• Naukowcy uważają, że pomagają zastąpić zdrowym bakteria i zrównoważyć zdrowe i niezdrowe bakterie w organizmie, co zapewnia sprawne trawienie. (Góra sinai. 2024)
• Fermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurt, kimchi, kiszona kapusta i pikle, są zdrowymi źródłami probiotyków.
• Występują również jako suplementy.

Ocet jabłkowy i miód

• Oba składniki zawierają probiotyki, a ich mieszanie może pomóc poprawić zdrowie jelit.
• Niektórzy uważają również, że ta mikstura może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu, ale nie ma na to dowodów naukowych.
• Osoby fizyczne mogą spróbować 1 łyżkę surowego miodu i 2 łyżki octu jabłkowego w szklance ciepłej wody.

Soki i koktajle

• Dodawanie większej ilości owoców, w tym soków i koktajli, to zdrowy sposób na utrzymanie nawodnienia.
• Dodaje także błonnik i inne składniki odżywcze, które poprawiają zdrowie jelit.
• Banany i jabłka są zdrowym źródłem probiotyków.
• Osoby fizyczne mogą również dodawać jogurt do koktajli w celu uzyskania dodatkowych probiotyków.
• Elementy te mogą pomóc poprawić mikrobiom jelitowy i regulować wypróżnienia.

Środki ostrożności

Oczyszczanie jelita grubego powinno być dla większości bezpieczne, pod warunkiem że nie pości się w tym samym czasie lub nie wykonuje go zbyt często. Zaleca się jednak skonsultowanie się z lekarzem przed zmianą wzorców odżywiania lub wypróbowaniem nowych metod leczenia lub suplementów, w tym oczyszczenia jelita grubego, szczególnie w przypadku osób cierpiących na choroby współistniejące.

Skutki uboczne

Oczyszczanie jelita grubego może wiązać się z zagrożeniami, które mogą obejmować: (Cedry Synaj. 2019)

• Odwodnienie
• Kurcze
• Nudności
• Brak równowagi elektrolitowej

Sporadyczne płukanie jelita grubego może nie powodować skutków ubocznych, ale ryzyko wystąpienia skutków ubocznych zwiększa się, im dłużej lub częściej przeprowadza się płukanie. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Poprawa zdrowia jelita grubego

Najlepszym sposobem na poprawę zdrowia jelita grubego jest picie wystarczającej ilości wody i spożywanie pokarmów wspierających zdrowy układ trawienny. Zdrowe podejście obejmuje:

• Zwiększanie spożycia owoców i warzyw.
• Zwiększenie spożycia pełnego ziarna zapewnia błonnik i więcej składników odżywczych.
• Jedzenie mielonego siemienia lnianego poprawia trawienie i wydalanie.

---

Medycyna integracyjna

---

Referencje

Rosenbluma, CSK (2019). Zapytaj lekarza: czy oczyszczanie jelita grubego jest zdrowe? (Blog Cedars-Sinai, wydanie. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Uniwersytet., C. (2012). Błonnik, trawienie i zdrowie. (Służba zdrowia, wyd. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Synaj., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteka Zdrowia, wyd. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus