Wspólne korzyści diety ketonowej | Specjalista ds. Żywienia

Korzyści płynące z diety ketogenicznej są bardzo podobne do korzyści płynących z jakiejkolwiek ścisłej diety niskowęglowodanowej. Efekt może być większy, ponieważ białko jest znacznie bardziej ograniczone. To podnosi poziom ketonów bardziej i zmniejsza poziom insuliny (hormonu magazynującego tłuszcz).

 

Odchudzanie

 

Przekształcenie ciała w maszynę do spalania tłuszczu ma wyraźne korzyści dla utraty wagi. Spalanie tłuszczu jest znacznie zwiększone, podczas gdy insulina, hormon, który koncentruje się na magazynowaniu tłuszczu, znacznie spada. Tworzy to idealne warunki.

 

Z około 20 badań naukowych kategorii maksymalnej (RCT) wynika, że ​​w porównaniu z innymi dietami, diety niskotłuszczowe i ketogeniczne skutkują skuteczniejszą redukcją masy ciała.

 

Odwrócona cukrzyca typu 2

 

Dieta ketogeniczna doskonale nadaje się do cofania cukrzycy typu 2, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, a także pomaga odwrócić negatywny wpływ podwyższonego poziomu insuliny z tego stanu.

 

Poprawiona koncentracja mentalna

 

Ketoza kończy się stałym strumieniem gazu (ketonów) do mózgu. A na diecie ketogenicznej unikasz wahań poziomu glukozy we krwi. Przyczynia się to do doświadczenia koncentracji i uwagi.

 

Wiele osób stosuje diety ketonowe specjalnie w celu poprawy sprawności umysłowej. Co ciekawe, często panuje błędne przekonanie, że spożywanie dużej ilości węglowodanów6 jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kiedy ketony nie są dostępne, ale to tylko prawda.

 

Po kilkukrotnym (do tygodnia) adaptacji ketonowej, przez którą ludzie mogą mieć pewne trudności z koncentracją, mieć bóle głowy i łatwo się irytować, zarówno ciało, jak i umysł człowieka mogą płynnie pracować na ketonach.

 

W tym stanie wielu mężczyzn i kobiet doświadcza większej energii i zwiększonej koncentracji umysłowej.

 

Zwiększona wytrzymałość fizyczna

 

Diety ketogeniczne mogą znacznie zwiększyć twoją wytrzymałość fizyczną, dając ci stały dostęp do całej energii z twoich własnych zapasów tłuszczu.

 

Źródło węglowodanów przechowywanych w organizmie (glikogen) wystarcza tylko na kilka godzin intensywnych ćwiczeń lub krócej. Ale twoje zapasy tłuszczu zawierają wystarczającą ilość energii, aby z łatwością wystarczyć na tygodnie, a może miesiące.

 

Kiedy jesteś przyzwyczajony do spalania głównie węglowodanów – jak większość ludzi jest teraz – twoje zapasy tłuszczu nie są łatwo dostępne i nie mogą zasilać twojego mózgu. Powoduje to konieczność napełnienia organizmu poprzez jedzenie przed, w trakcie i po dłuższych sesjach ćwiczeń. Lub nawet po prostu, aby napędzać codzienne czynności i zapobiegać „wieszakowi” (głodnemu i rozdrażnionemu). Na diecie ketogenicznej ten dylemat jest rozwiązany. Ponieważ ciało i mózg mogą być zasilane 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu z potężnych sklepów, możesz iść dalej.

 

Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zawodach wytrzymałościowych, czy po prostu starasz się skupić na osiągnięciu innego celu, Twoje ciało otrzymuje paliwo, którego potrzebuje, abyś mógł iść naprzód.

 

Dwa problemy

 

Jak to więc możliwe, że większość ludzi uważa, że ​​węglowodany są niezbędne do ćwiczeń? Są tylko dwa powody. Nie, i aby odblokować moc diet ketogenicznych dla wytrzymałości organizmu, a raczej cierpieć z powodu obniżonej wydajności, będziesz potrzebować:

 

• Wystarczająco dużo płynów i soli
• Czternaście dni adaptacji do spalania tłuszczu — nie dzieje się to od razu

 

Syndrom metabliczny

 

Istnieje wiele badań wykazujących, że diety niskowęglowodanowe poprawiają wskaźniki zespołu metabolicznego, takie jak lipidy we krwi, poziom insuliny, cholesterol HDL, wielkość cząstek LDL i poziom cukru we krwi na czczo. Udowodniono, że poprawa jest większa, gdy węglowodany i białko są ograniczone do pewnego momentu.

 

Padaczka

 

Dieta ketogeniczna to sprawdzona terapia medyczna na padaczkę, stosowana od lat 1920. XX wieku. Tradycyjnie stosowano ją u dzieci z niekontrolowaną padaczką pomimo leków.

 

Niedawno został również pomyślnie przetestowany przez osoby dorosłe z padaczką, z podobnymi dobrymi wynikami. Istnieją randomizowane kontrolowane badania, które wykazują siłę diety ketogenicznej w napadach u pacjentów z padaczką.

 

Stosowanie diety ketogenicznej w padaczce zwykle pozwala ludziom przyjmować mniej leków przeciwpadaczkowych, jednocześnie pozostając wolnymi od napadów. Nierzadko zdarza się nawet, że można całkowicie odstawić te leki.

 

Ponieważ wiele leków ma skutki uboczne, takie jak nudności, zmniejszona koncentracja, zmiany osobowości, a nawet obniżony iloraz inteligencji, możliwość brania mniejszej ilości leków lub ich braku może być niezwykle korzystna.

 

Bardziej rozpowszechnione zalety

 

Korzyści będą te najczęstsze. Istnieje jednak wiele innych, które są potencjalnie jeszcze bardziej nieoczekiwane i, przynajmniej dla niektórych osób, zmieniają życie.

 

Zakres naszych informacji ogranicza się do urazów kręgosłupa i kręgosłupa oraz warunków. Aby porozmawiać o możliwościach tematu, napisz do nas dr Jimenez lub skontaktuj się z nami 915-850-0900 .
 

Dr Alex Jimenez

 

Dodatkowe tematy: Wellness

 

Ogólne zdrowie i wellness są niezbędne do utrzymania prawidłowej równowagi umysłowej i fizycznej w organizmie. Od spożywania zrównoważonego odżywiania, a także ćwiczeń i uczestniczenia w aktywności fizycznej, regularnego spania regularnie, a najlepsze porady dotyczące zdrowia i wellness mogą ostatecznie pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może iść długą drogą, aby pomóc ludziom stać się zdrowymi.

 

POPULARNY TEMAT: EXTRA EXTRA: New PUSH 24/7 ? Centrum fitness