Skuteczność akupunktury w łagodzeniu bezsenności

Czy leczenie akupunkturą może pomóc osobom zmagającym się z bezsennością, problemami i/lub zaburzeniami snu lub je doświadczającymi?

Akupunktura na bezsenność

Akupunktura to rodzaj medycyny holistycznej, która polega na wprowadzaniu sterylnych, jednorazowych, cienkich igieł w określone punkty zwane punktami akupunktury na ciele. Każdą igłę wprowadza się w inne miejsce, aby złagodzić objawy różnych schorzeń, takich jak przewlekły ból i nudności. (Medycyna Johna Hopkinsa. 2024) Ostatnie badania dotyczyły akupunktury w leczeniu bezsenności i wykazały, że może ona być skuteczną alternatywą. (Mingming Zhang i in., 2019)

Bezsenność

Bezsenność powoduje, że ludzie mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Osoby cierpiące na bezsenność zwykle budzą się wcześniej, niż zamierzały, i po przebudzeniu mają trudności lub wręcz niemożliwe z ponownym zaśnięciem. Zaburzenia snu są dość powszechne i występują u około 10% osób w pewnym momencie. (Andrew D. Krystal i in., 2019)

Istnieją trzy kategorie, wszystkie charakteryzujące się czasem trwania zaburzenia. Zawierają: (Andrew D. Krystal i in., 2019)

Ostre/krótkoterminowe

• Trwający niecałe trzy miesiące.

Epizodyczny

• Zdarza się raz na jakiś czas przez okres krótszy niż trzy miesiące.

Chroniczny

• Trwający ponad trzy miesiące.

Problemy zdrowotne

• Bezsenność może powodować różne problemy zdrowotne, a u poszczególnych osób mogą wystąpić zmiany nastroju, drażliwość, zmęczenie i problemy z pamięcią, kontrolą impulsów i koncentracją. (Andrew D. Krystal i in., 2019)
• Wykazano również, że bezsenność zwiększa ryzyko niewydolności serca, zawału serca i innych przewlekłych schorzeń. (Mingming Zhang i in., 2019)

Benefity

Badania nad zastosowaniem akupunktury w leczeniu bezsenności wykazały, że może ona poprawić sen ze względu na jej wpływ na niektóre neuroprzekaźniki. W jednym z przeglądów zauważono, że akupunktura pozytywnie wpływa na określone neuroprzekaźniki zaangażowane w cykl snu i czuwania. (Kaicun Zhao 2013) Neuroprzekaźniki obejmują:

Noradrenalina

• Pomaga w przebudzeniu i zachowaniu czujności.

Melatonina

• Hormon, który pomaga organizmowi uspokoić się i przygotować do snu.

Kwas gamma-aminomasłowy – GABA

• Pomaga organizmowi zasnąć i utrzymać sen.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące ze stosowania akupunktury w leczeniu bezsenności.

Warunki

Pewne warunki mogą przyczyniać się do bezsenności, w tym:

• Zaburzenia nastroju
• Chroniczny ból
• Inne zaburzenia snu

Akupunktura może pomóc złagodzić skutki tych zaburzeń.

Ból

Ze względu na sposób, w jaki akupunktura wpływa na niektóre substancje chemiczne, jest ona sprawdzoną metodą uzupełniającą w leczeniu bólu.

• Igły wzmacniają substancje chemiczne, takie jak endorfiny, dynorfiny i encefaliny.
• Akupunktura uwalnia również kortykosteroidy, które są hormonami stresu.
• Każda z tych substancji chemicznych odgrywa rolę w łagodzeniu objawów bólowych.
• Dostosowanie ich poziomu pomaga zmniejszyć ból. (Shilpadevi Patil i in., 2016)

Poczucie niepokoju

• Badania wykazały, że osoby cierpiące na stany lękowe mogą również skorzystać z akupunktury, aby złagodzić objawy. (Meixuan Li i in., 2019)

Bezdech w czasie snu

• Bezdech senny to zaburzenie oddychania podczas snu, które powoduje, że dana osoba chwilowo przestaje oddychać w nocy.
• Mięśnie jamy nosowej, nosa, ust lub gardła stają się nadmiernie rozluźnione.
• Akupunktura może pomóc w stymulacji mięśni i zapobieganiu nadmiernemu relaksowi, zapobiegając bezdechom.
• Dane sugerują, że akupunktura może wpływać na wskaźnik bezdechu i spłycenia oddechu, czyli liczbę przystanków i startów oddychania podczas snu. (Liaoyao Wang i wsp., 2020)

Sesja

• Osoba nie powinna odczuwać bólu, a jedynie niewielki nacisk w miejscu wkłucia igły.
• Jeśli występuje ból, przyczyną może być nieprawidłowe wkłucie igieł.
• Koniecznie powiedz o tym akupunkturzyście, aby mógł je prawidłowo zresetować i ponownie założyć. (Malcolm WC Chan i in., 2017)

Skutki uboczne

Działania niepożądane są rzadkie, ale mogą wystąpić. Obejmują one: (G. Ernst, H. Strzyż, H. Hagmeister 2003)

• Zawroty głowy
• Krwawienie lub zasinienie w miejscu wkłucia igły.
• Nudności
• Półomdlały
• Uczucie mrowienia
• Uczucie więcej leczenia bólu

Przed otrzymaniem akupunkturazaleca się, aby poszczególne osoby skontaktowały się ze swoim lekarzem. Mogą doradzić, w jaki sposób może pomóc i jakie skutki uboczne mogą wystąpić ze względu na stan zdrowia pacjenta, choroby podstawowe i historię medyczną. Po uzyskaniu pozytywnej opinii mogą polecić licencjonowanego akupunkturzystę.

---

Bóle głowy

---

Referencje

Medycyna Johnsa Hopkinsa. (2024). Akupunktura (Zdrowie, wydanie. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/akupunktura

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L. i Gao, X. (2019). Skuteczność i bezpieczeństwo akupunktury na bezsenność: Protokół przeglądu systematycznego. Medycyna, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA i Ashbrook, LH (2019). Ocena i leczenie bezsenności: aktualizacja. Światowa psychiatria: dziennik urzędowy Światowego Towarzystwa Psychiatrycznego (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktura w leczeniu bezsenności. Międzynarodowy przegląd neurobiologii, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ i Kaye, AD (2016). Rola akupunktury w leczeniu bólu. Aktualne raporty dotyczące bólu i głowy, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X. i Yang, K. (2019). Akupunktura w leczeniu lęku, przegląd przeglądów systematycznych. Terapie uzupełniające w medycynie, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y. i Pei, J. (2020). Akupunktura w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego (OSA) u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Międzynarodowe badania BioMed, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS i Chung, VCH (2017). Bezpieczeństwo akupunktury: przegląd przeglądów systematycznych. Raporty naukowe, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyż, H. i Hagmeister, H. (2003). Częstość występowania działań niepożądanych podczas terapii akupunkturą – badanie wieloośrodkowe. Terapie uzupełniające w medycynie, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9