Dlaczego magnez jest ważny dla zdrowia? (Część 3)

---

Wprowadzenie

W dzisiejszych czasach wiele osób włącza do swojej diety różne owoce, warzywa, chude porcje mięsa oraz zdrowe tłuszcze i oleje, aby uzyskać wszystkie witaminy i minerały których potrzebują ich ciała. Organizm potrzebuje tych składników odżywczych biotransformowanych w energię dla mięśni, stawów i ważnych narządów. Kiedy normalne czynniki, takie jak jedzenie niezdrowej żywności, nie wystarczają wykonywanie, a podstawowe warunki wpływają na organizm, może to powodować problemy somatyczno-trzewne które korelują z zaburzeniami, które powodują, że wiele osób czuje się źle i nieszczęśliwie. Na szczęście niektóre suplementy i witaminy, takie jak magnez, pomagają w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i mogą zmniejszać skutki tych czynników środowiskowych, które powodują objawy przypominające ból w organizmie. W tej 3-częściowej serii przyjrzymy się wpływowi magnezu na organizm i jakie pokarmy zawierają magnez. Część 1 przygląda się korelacji magnezu ze zdrowiem serca. Część 2 przygląda się, jak magnez pomaga przy ciśnieniu krwi. Kierujemy naszych pacjentów do certyfikowanych dostawców usług medycznych, którzy zapewniają wiele dostępnych terapii dla osób cierpiących na schorzenia związane z niskim poziomem magnezu wpływającym na organizm i skorelowane z wieloma podstawowymi schorzeniami wpływającymi na zdrowie i dobre samopoczucie danej osoby. Zachęcamy każdego pacjenta, gdy jest to właściwe, kierując go do współpracujących dostawców usług medycznych w oparciu o jego diagnozę. Akceptujemy fakt, że edukacja jest wspaniałym sposobem zadawania trudnych pytań naszym usługodawcom na prośbę i potwierdzenie pacjenta. Dr Jimenez, DC, wykorzystuje te informacje wyłącznie jako usługę edukacyjną. Odpowiedzialność

 

Przegląd magnezu

 

Czy odczuwasz drętwienie mięśni w różnych miejscach ciała? A co ze skurczami mięśni lub zmęczeniem? A może miałeś problemy z sercem? Załóżmy, że zajmujesz się tymi nakładającymi się problemami, które wpływają nie tylko na twoje ciało, ale także na ogólny stan zdrowia. W takim przypadku może to korelować z niskim poziomem magnezu w organizmie. Badania ujawniają że ten niezbędny suplement jest czwartym najobficiej występującym w organizmie kationem, jeśli chodzi o magnez, ponieważ jest kofaktorem wielu reakcji enzymatycznych. Magnez pomaga w komórkowym metabolizmie energetycznym, dzięki czemu mięśnie i ważne narządy mogą prawidłowo funkcjonować i pomaga uzupełniać wewnątrzkomórkowe i zewnątrzkomórkowe spożycie wody. Magnez pomaga w metabolizmie organizmu, ale może również pomóc w zmniejszeniu skutków chorób przewlekłych wpływających na organizm. 

 

Jak magnez pomaga organizmowi

 

Dodatkowe badania ujawniają że magnez jest ważny w zmniejszaniu wpływu chorób przewlekłych na organizm. Magnez może pomóc wielu osobom borykającym się z problemami sercowo-naczyniowymi lub chorobami przewlekłymi związanymi z sercem lub mięśniami otaczającymi kończyny górne i dolne. W jaki sposób magnez może pomóc w nakładających się zaburzeniach zdrowotnych, które mogą wpływać na organizm? Badania pokazują że przyjmowanie magnezu może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wielu typowych schorzeń:

• Syndrom metabliczny
• Cukrzyca
• Bóle głowy
• Zaburzenia rytmu serca

Wiele z tych stanów jest związanych z codziennymi czynnikami, które mogą wpływać na organizm i prowadzić do przewlekłych zaburzeń, które mogą powodować ból mięśni, stawów i ważnych narządów. Tak więc przyjmowanie magnezu może zmniejszyć istniejące wcześniej warunki związane z podnoszeniem ciała i powodowaniem większych szkód.

 

---

Magnez W Żywności

Fizjolog biomedyczny Alex Jimenez wspomina, że ​​suplementacja magnezem zwykle powoduje biegunkę i wyjaśnia, jakie pokarmy są bogate w magnez. Co zaskakujące, awokado i orzechy mają kredę pełną magnezu. Jedno średnie awokado zawiera około 60 miligramów magnezu, podczas gdy orzechy, zwłaszcza orzechy nerkowca, zawierają około 83 miligramów magnezu. Jedna filiżanka migdałów zawiera około 383 miligramów magnezu. Ma również 1000 miligramów potasu, o którym mówiliśmy we wcześniejszym filmie, i około 30 gramów białka. Jest to więc dobra przekąska, aby rozbić filiżankę na mniej więcej pół filiżanki, serwując przez cały dzień i przekąsić w drodze. Drugi to fasola lub rośliny strączkowe; na przykład jedna filiżanka ugotowanej czarnej fasoli zawiera około 120 miligramów magnezu. Dobrym źródłem magnezu jest również dziki ryż. Jakie są oznaki niskiego poziomu magnezu? Objawami niskiego poziomu magnezu są skurcze mięśni, letarg, nieregularne bicie serca, mrowienie w dłoniach lub nogach, wysokie ciśnienie krwi i depresja. Ten film był dla Ciebie pouczający na temat magnezu, gdzie go znaleźć i najlepszych form suplementacji, aby go przyjmować. Jeszcze raz dziękuję i słuchaj następnym razem.

---

Żywność zawierająca magnez

Jeśli chodzi o przyjmowanie magnezu, istnieje wiele sposobów na włączenie magnezu do organizmu. Niektórzy ludzie przyjmują go w formie suplementu, podczas gdy inni jedzą zdrową, pożywną żywność z kredą pełną magnezu, aby uzyskać zalecaną ilość. Niektóre produkty bogate w magnez to:

• Ciemna czekolada=65 mg magnezu
• Awokado=58 mg magnezu
• Rośliny strączkowe=120 mg magnezu
• Tofu= 35 mg magnezu

To, co jest wspaniałe w otrzymywaniu tych pokarmów bogatych w magnez, to fakt, że mogą one znajdować się w dowolnych potrawach, które spożywamy na śniadanie, obiad i kolację. Włączenie magnezu do zdrowej diety może pomóc zwiększyć poziom energii w organizmie i wspomóc główne narządy, stawy i mięśnie przed różnymi zaburzeniami.

 

Wnioski

Magnez jest niezbędnym suplementem, którego organizm potrzebuje, aby zwiększyć poziom energii i pomóc zmniejszyć skutki objawów przypominających ból, które mogą powodować dysfunkcje w organizmie. Czy to w postaci suplementu, czy spożywania go w zdrowych potrawach, magnez jest ważnym suplementem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

 

Referencje

Fiorentini, Diana i in. „Magnez: biochemia, odżywianie, wykrywanie i społeczny wpływ chorób związanych z jego niedoborem”. Składniki odżywcze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 30 marca 2021 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Schwalfenberg, Gerry K i Stephen J. Genuis. „Znaczenie magnezu w klinicznej opiece zdrowotnej”. naukowy, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Vormann, Jurgen. „Magnez: odżywianie i homeostaza”. CELE Zdrowie publiczne, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 23 maja 2016 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

Odpowiedzialność