ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Wybierz stronę
Innovative Non-Surgical Treatments for Musculoskeletal Trigger Points

Innovative Non-Surgical Treatments for Musculoskeletal Trigger Points

Can individuals dealing with musculoskeletal trigger points seek non-surgical treatments to reduce pain in their extremities?

Wprowadzenie

The musculoskeletal system has various muscles, tendons, ligaments, and soft tissues that allow the lower and upper extremities to function in multiple tasks that the person is doing. From physical activities to relaxing or just doing errands, the musculoskeletal system has a wonderful relationship with all the various body systems. It helps protect the vital organs from environmental factors and injuries. However, when environmental factors or injuries affect the body, many overlapping risk profiles affect the upper and lower quadrants, thus affecting the muscles and the soft tissues. When the musculoskeletal system starts to feel symptoms of pain and discomfort, it can cause visceral-somatic referred pain in different body locations and cause the development of trigger points in the muscle tissues. This causes the individual to be in excruciating pain and discomfort and is seeking treatment to reduce the pain-like symptoms. Today’s article gives us an understanding of musculoskeletal trigger points and how various non-surgical treatments can alleviate musculoskeletal trigger points in the body. We discuss with certified associated medical providers who consolidate our patients’ information to assess pain-like issues affecting their musculoskeletal system that are correlating to trigger point pain. We also inform and guide patients on various non-surgical treatments and ask their associated medical providers intricate questions to integrate a customized treatment plan to reduce musculoskeletal trigger point pain. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. Odpowiedzialność.

 

Understanding Musculoskeletal Trigger Points

Do you often experience pain in your legs, arms, hands, and feet throughout the day? How often do you experience symptoms of stiffness and discomfort in your neck, shoulder, or back? Or do you feel tingling and numbing sensations in your hands and feet? More often than not, many people who are experiencing these overlapping pain issues in their musculoskeletal system might have trigger points in their muscle fibers. Trigger points are part of a painful musculoskeletal condition known as myofascial pain syndrome. This painful musculoskeletal condition constitutes a hyperirritable spot within the taut band of the musculoskeletal system, causing pain when being compressed. (Lavelle et al., 2007) When a person is dealing with musculoskeletal trigger points, they will often experience referred pain and discomfort, motor dysfunction, and autonomic issues. This is because when many individuals experience pain in the upper or lower muscle quadrants, they deal with referred pain from the affected muscles. When the affected muscles have abnormal tender muscle regions, it can lead to impaired movements associated with the affected muscles in any joint area. (MacDonald, 1980)

 

 

Additionally, musculoskeletal trigger points can be identified as latent or active based on the development of where the pain originates from within the musculoskeletal system. To that point, when environmental factors or injuries develop trigger points, pain-like symptoms like muscle stiffness, dysfunction, and restricted range of motion show up when a pain specialist is assessing a person. (Shah i in., 2015) Fortunately, musculoskeletal trigger points are not difficult to treat once the pain source is located in the musculoskeletal system. This is because non-surgical treatments help manage the pain-like symptoms by inactivating the trigger points and restoring the affected resistant muscles to their full range of motion. (Rubin, 1981)

 


Niechirurgiczne podejście do Wellness-Video


Non-Surgical Treatments For Musculoskeletal Trigger Points

When it comes to treating musculoskeletal trigger points, many individuals seek out various treatments to reduce pain-like symptoms. Since musculoskeletal trigger points can range from mild discomfort to severe pain, it can affect a person’s daily activities and cause them to be miserable. Luckily, musculoskeletal trigger points can be reduced through non-surgical treatments. Non-surgical treatments can vary depending on the pain severity of the trigger points in the musculoskeletal system. At the same time, many individuals can have numerous non-surgical therapies as they are customizable, cost-effective, and personalized for the person’s treatment. Below are some non-surgical treatments that can help alleviate musculoskeletal trigger points.

 

Chiropraktyka opieki

 

Chiropractic care utilizes mechanical and manual manipulation of the musculoskeletal system and can help reduce the overlapping effects of musculoskeletal trigger points. Chiropractors incorporate various techniques and ischemic pressure to relieve the pain and provide relief. (Vernon & Schneider, 2009) Additionally, chiropractors can locate the trigger points by pressing on the muscle tissue or manipulating the muscle fibers. Chiropractors can also combine massage therapy to relieve trigger points and associated pain symptoms to restore the body to optimal function. This combination can incorporate various techniques to increase blood circulation to the affected muscle, help break down the inflexible scar tissue, and help restore muscle function to the extremities. 

 

Akupunktura

Another form of non-surgical treatment to reduce musculoskeletal trigger points is acupuncture. Acupuncture incorporates solid, thin needles placed on various acupoints in the body by a professional. What acupuncture does is that when the needles are placed in the acupoints of the affected muscle, it can help stimulate the nervous system and help facilitate the body’s natural pain-relieving chemicals to kick-start the healing process. Additionally, when people incorporate acupuncture to reduce musculoskeletal trigger points, the sensory input that is causing them pain is reduced and can provide prolonged relief. (Melzack, 1981)

 

Korekty stylu życia

When it comes to reducing trigger points and combining non-surgical treatments, many individuals dealing with overlapping pain profiles from musculoskeletal trigger points can make lifestyle adjustments to prevent its development. Making small adjustments to a person’s work and living environments can reduce stress from being a co-factor to developing trigger points in the muscle fibers. Inne małe adjustments like improving posture and employing relaxation techniques like yoga, meditation, or deep breathing exercises can help reduce muscle stress and strain from everyday life. Incorporating non-surgical treatments to reduce and manage musculoskeletal triggers can provide a positive, beneficial result to improve muscle function and allow individuals to live healthier lives. 

 


Referencje

Lavelle, E. D., Lavelle, W., & Smith, H. S. (2007). Myofascial trigger points. Anestezjol Clin, 25(4), 841-851, vii-iii. doi.org/10.1016/j.anclin.2007.07.003

Macdonald, A. J. R. (1980). Abnormally tender muscle regions and associated painful movements. Ból, 8(2) 197-205. doi.org/10.1016/0304-3959(88)90007-3

Melzack, R. (1981). Myofascial trigger points: relation to acupuncture and mechanisms of pain. Archiwum Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji, 62(3) 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204

Rubin, D. (1981). Myofascial trigger point syndromes: an approach to management. Archiwum Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji, 62(3) 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568

Shah, J. P., Thaker, N., Heimur, J., Aredo, J. V., Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Myofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective. PM R, 7(7) 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024

Vernon, H., & Schneider, M. (2009). Chiropractic management of myofascial trigger points and myofascial pain syndrome: a systematic review of the literature. J Manipulative Physiol Ther, 32(1) 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012

Odpowiedzialność

Osiągnij optymalne samopoczucie dzięki fizjoterapii

Osiągnij optymalne samopoczucie dzięki fizjoterapii

Czy praca z fizjoterapeutą może pomóc osobom, które mają trudności z poruszaniem się z powodu bólu, utraty zakresu ruchu i/lub zmniejszonej siły, złagodzić ból i przywrócić funkcje?

Osiągnij optymalne samopoczucie dzięki fizjoterapii

Kobieta z ortezą współpracująca z fizjoterapeutą

Korzyści z fizjoterapii

Wiele osób zastanawia się, czy są kandydatami do fizjoterapii lub czy fizjoterapia może pomóc w ich urazach, dolegliwościach lub schorzeniach. Odpowiedź brzmi tak; większość osób może odnieść korzyść z fizjoterapii, niezależnie od tego, czy ich stan to proste skręcenie kostki, czy złożone zaburzenie neurologiczne. Fizjoterapeuci mogą pomóc w opracowaniu strategii leczenia bólu i zapobiegania urazom. Fizjoterapia może przynieść korzyści osobom, nawet jeśli nie odniosły one obrażeń; Jako eksperci od ruchu fizjoterapeuci mogą szkolić poszczególne osoby, aby pomagały zapobiegać urazom i utrzymywać elastyczność.

Mechanika ciała

Fizjoterapeuci pracują w różnych środowiskach, w tym w szpitalach, domach opieki, sporcie i klinikach chiropraktyki. W razie potrzeby mogą przyjechać do Twojego domu po kontuzji. Pracują z osobami na różnych etapach życia, stosując konserwatywne podejście do leczenia, leczenia i zapobiegania urazom i niepełnosprawności. Fizjoterapia wykorzystuje nieinwazyjne narzędzia, które pomagają poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Fizjoterapia koncentruje się na:

  • Łagodzenie bólu
  • Promowanie uzdrowienia
  • Przywracanie funkcji
  • Przywracanie ruchu
  • Ułatwienia i adaptacja do konkretnego urazu.
  • Terapia koncentruje się również na treningu mechaniki ciała, sprawności i dobrym samopoczuciu. (Hon, S. i in., 2021)
  • Niezależnie od wieku osoby mające problemy z elastycznością i poruszaniem się mogą odnieść korzyść ze współpracy z fizjoterapeutą, aby pomóc im w powrocie do optymalnej funkcji.

Schorzenia Fizjoterapia może pomóc w leczeniu

  • Skręcenia i nadwyrężenia mięśni.
  • Urazy związane z pracą.
  • Powtarzające się urazy ruchowe.
  • Urazy związane ze sportem.
  • Ból szyi.
  • Ból dolnej części pleców
  • Neurorehabilitacja – po udarze i urazie rdzenia kręgowego lub głowy.
  • Zapalenie stawów – w jednym lub wielu stawach.
  • Problemy z poruszaniem się.
  • Problemy z równowagą.
  • Problemy z kolanami, kostkami i stopami.
  • Urazy i problemy barków, ramion, dłoni i nadgarstków.
  • Złamania.
  • Wypadki poślizgnięcia i upadku oraz inne urazy.
  • Warunki ortopedyczne.
  • Przewlekłe zmęczenie.
  • Chroniczna słabość.
  • Kondycjonowanie i wzmacnianie przed i pooperacyjne.
  • Pielęgnacja ran, takich jak rany cukrzycowe i niegojące się rany pourazowe lub pooperacyjne.
  • Programy przed – w czasie ciąży i po porodzie.
  • Edukacja fitness i wellness.
  • Słaba wytrzymałość układu krążenia.
  • Rehabilitacja kardiologiczna.
  • Problemy z respiratorem.
  • Nietrzymanie jelit lub pęcherza.
  • Powrót do zdrowia po raku.

Osoby, które nie są pewne, czy potrzebują fizjoterapii lub czy odniosłyby z niej korzyści, powinny omówić swoje możliwości z lekarzem pierwszego kontaktu, pracownikiem służby zdrowia lub specjalistą, aby poprowadzić ich we właściwym kierunku. Klinika Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical koncentruje się na tym, co jest dla Ciebie skuteczne, i stara się ulepszyć organizm poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej. Stosując zintegrowane podejście, leczymy urazy pacjentów i zespoły przewlekłego bólu poprzez spersonalizowane plany opieki, które poprawiają zdolność poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do indywidualnych potrzeb w celu łagodzenia bólu. Jeśli potrzebne jest inne leczenie, dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycyny i czołowymi podmiotami zajmującymi się rehabilitacją, aby zapewnić najskuteczniejsze metody leczenia.


Odblokowanie witalności


Referencje

Hon, S., Ritter, R. i Allen, DD (2021). Opłacalność i wyniki bezpośredniego dostępu do fizjoterapii w przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego w porównaniu z dostępem dla lekarzy w Stanach Zjednoczonych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Fizjoterapia, 101(1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201

Uważne podjadanie w nocy: rozkoszowanie się wieczornymi przekąskami

Uważne podjadanie w nocy: rozkoszowanie się wieczornymi przekąskami

Czy zrozumienie nocnych zachcianek może pomóc osobom, które stale jedzą w nocy, zaplanować posiłki, które nasycą i wybrać pożywne przekąski?

Uważne podjadanie w nocy: rozkoszowanie się wieczornymi przekąskami

Jedzenie W Nocy

Podjadanie po obiedzie i jedzenie w nocy jest powszechne i nie jest złe; Jednakże uważne podjadanie może pomóc naprawdę cieszyć się przekąskami i delektować się nimi. Rozważ kilka powodów, dla których możesz być głodny lub nie do końca usatysfakcjonowany po obiedzie. Poprawa wartości odżywczej nocnych przekąsek może sprawić, że nocny głód zaspokoi potrzeby żywieniowe. Typowe przyczyny to:

  • Niezachowanie właściwej równowagi makroskładników podczas kolacji.
  • Nie jestem w pełni usatysfakcjonowany kolacją.
  • Odwodnienie

Profil makroelementów

Przyjmowanie odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuszczów i białek podczas kolacji jest integralną częścią uczucia sytości. Dorośli potrzebują dziennie 130 g węglowodanów, 56 g białka i 3.7 l wody. Ilość wymaganego tłuszczu jest różna, ale tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to najzdrowsze tłuszcze, które można spożywać i które pomagają organizmowi poczuć się sytym. Kilka badań pokazuje, że spożywanie białka podczas posiłku zmniejsza głód i zmniejsza apetyt. (Kohanmoo, A. i in., 2020)

Niesatysfakcjonująca kolacja

Innym powodem, dla którego ludzie jedzą wieczorem, jest to, że nie są zadowoleni z kolacji. Jedzenie sycących pokarmów może sprawić, że umysł i ciało poczują się pełne przez cały wieczór.

  • Sytość to poczucie satysfakcji z jedzenia.
  • Wiadomo, że żywność bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze pomaga osiągnąć satysfakcję.
  • Kiedy organizm jest pełny i usatysfakcjonowany, wytwarza hormony, które sygnalizują mózgowi, że nie ma potrzeby kontynuowania jedzenia.
  • Staraj się planować zdrowe posiłki, które naprawdę będą ekscytujące.
  • Znajdź czas na gotowanie oraz przygotowywanie i spożywanie posiłków, które naprawdę sprawią ci przyjemność.

Odwodnienie

Czasami, gdy organizm jest odwodniony, może mieć trudności z odróżnieniem pragnienia od głodu. W rezultacie niektórzy mogą jeść w reakcji na odwodnienie. Nie zawsze jest to złe, ponieważ niektóre pokarmy, szczególnie bogate w wodę, takie jak melon i inne owoce, mogą zapewnić nawodnienie. Ale czasami ludzie nie zdają sobie sprawy, że błędnie odczytują pragnienie głodu swojego organizmu i sięgają po jakikolwiek pokarm. Nadal są odwodnione, więc jedzą dalej. Jeśli głód nie ustąpi po obiedzie, wypij szklankę wody i odczekaj 20 minut, aby sprawdzić, czy to wpłynie na głód.

Maksymalizuj odżywianie

Podjadanie w nocy nie jest złe, ale mądrze jest zaplanować, aby zapewnić organizmowi odpowiednią równowagę składników odżywczych.

Zaspokoić pragnienia

Wiele osób ma ochotę na coś słodkiego po obiedzie lub później. Jedzenie zdrowej żywności, która zaspokoi głód, pomoże wyzwolić hormony, które informują organizm, że skończył z jedzeniem. Zachowaj swój ulubiony owoce i warzywa na szybką przekąskę, aby uzyskać odrobinę słodyczy i błonnika. Warzywa takie jak czerwona papryka i marchewka zapewniają słodycz i chrupkość i mogą być satysfakcjonujące. Jedna mała czerwona papryka dostarcza 100% zalecanej dziennej dawki witaminy C w 20 kaloriach. (Departament Rolnictwa USA. Służba Badań Rolniczych. 2018)

Pokarmy promujące sen

Wybrane produkty spożywcze mogą wpływać na sen. Całe ziarna, orzechy włoskie, wiśnie i kiwi zwiększają poziom serotoniny i zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Węglowodany złożone zawierają melatoninę, hormon odpowiedzialny za uczucie senności. Pełnoziarnista przekąska to zdrowy wybór przed pójściem spać. (Nisar, M. i in., 2019) Niektóre badania pokazują, że gorzka czekolada jest bogata w magnez i może pomóc w głębokim śnie. Zawiera jednak także kofeinę, która może utrudniać zasypianie. Jeśli lubisz gorzką czekoladę, pamiętaj, aby zjeść ją odpowiednio wcześnie wieczorem.

Alternatywna rutyna nocna

Niektórzy ludzie jedzą w nocy z nudów. Aby temu zaradzić, osoby należące do tej kategorii powinny zmienić swoje nawyki. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dostosować nocne nawyki.

Zdrowe zajęcia poobiednie

  • Po kolacji idź na szybki spacer. Pomocne może być 10–20 minut, ponieważ aktywność fizyczna sygnalizuje przejście od kolacji do innych wieczornych zajęć.
  • Daje także ciału szansę na poczucie pełni.
  • Hobby i inne lekkie zajęcia medytacyjne mogą pomóc oderwać umysł od jedzenia.

Oglądaj telewizję uważnie

  • Wiele osób je więcej w nocy, ponieważ podjadanie przed telewizorem może trwać bez przerwy.
  • Stosuj inteligentne i zdrowe strategie dotyczące przekąsek, takie jak kontrola porcji.
  • Pamiętaj, aby pić wodę pomiędzy przekąskami.
  • Bądź aktywny – proste prace domowe lub czynności podczas oglądania telewizji mogą pomóc uniknąć przejadania się.

Odpoczynek i sen

  • Brak wystarczającej ilości snu wiąże się ze zwiększonym apetytem. (Hibi, M. i in., 2017)
  • Angażuj się w zajęcia zachęcające do odpoczynku.
  • Medytacja może pomóc uspokoić umysł i ciało.
  • Rozważ wcześniejsze pójście spać.

Stosując zintegrowane podejście, zespół medycyny funkcjonalnej dr Jimeneza dąży do przywrócenia zdrowia i funkcjonowania organizmu poprzez protokoły odżywiania i dobrego samopoczucia, medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej. Koncentrujemy się na tym, co działa dla jednostki, poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej.


Odpowiednie odżywianie, aby poczuć się lepiej


Referencje

Kohanmoo, A., Faghih, S. i Akhlaghi, M. (2020). Wpływ krótko- i długoterminowego spożycia białka na apetyt i regulujące apetyt hormony żołądkowo-jelitowe, przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. Fizjologia i zachowanie, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123

Departament Rolnictwa USA. Służba Badań Rolniczych. Centrum Danych Żywności. (2018). Papryka słodka, czerwona, surowa. Pobrane z fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170108/składniki odżywcze

Nisar, M., Mohammad, RM, Arshad, A., Hashmi, I., Yousuf, SM i Baig, S. (2019). Wpływ spożycia diety na wzorce snu studentów medycyny. Cureus, 11(2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106

Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M. i Uchida, S. (2017). Wpływ skróconego snu na wydatek energetyczny, temperaturę ciała i apetyt: randomizowane badanie krzyżowe na ludziach. Raporty naukowe, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640

Strategie rozpoznawania upośledzenia w klinice chiropraktyki

Strategie rozpoznawania upośledzenia w klinice chiropraktyki

W jaki sposób pracownicy służby zdrowia w klinice chiropraktyki zapewniają kliniczne podejście do rozpoznawania upośledzenia u osób cierpiących na ból?

Wprowadzenie

 

W każdym artykule, który przeczytasz na temat nadużywania substancji odurzających wśród pielęgniarek, prawie na pewno powtórzysz twierdzenia Amerykańskiego Stowarzyszenia Pielęgniarek, które stwierdza, że ​​według ogółu społeczeństwa 10% pielęgniarek, czyli jedna na dziesięć lub około 300,000 XNUMX dyplomowanych pielęgniarek w Stanach Zjednoczonych Państwa są uzależnione od pewnego rodzaju narkotyków. Wszelkie upośledzenia w pracy, zwłaszcza wynikające z nadużywania lub używania substancji psychoaktywnych, mogą mieć poważne konsekwencje dla pielęgniarki i zawodu pielęgniarki z kilku powodów. Precyzja, poprawność, umiejętność krytycznego myślenia i obserwacja są niezbędne w zawodzie pielęgniarki. Ponieważ mogą wystąpić błędy lub wypadki, jakakolwiek niemożność wykorzystania tych umiejętności naraża pacjentów, współpracowników i pielęgniarkę na ryzyko. Ponadto ludzie postrzegają pielęgniarki jako osoby godne zaufania, niezawodne i uczciwe. Upośledzenie może uszkodzić to postrzeganie, szczególnie jeśli jest spowodowane alkoholem lub narkotykami. W poniższych sekcjach przeanalizujemy upośledzenie, jego przyczyny oraz obowiązki etyczne i prawne, jeśli uważasz, że współpracownik ma upośledzenie. Dzisiejszy artykuł skupia się na klinicznym podejściu do rozpoznawania upośledzenia w warunkach klinicznych. Rozmawiamy z certyfikowanymi, stowarzyszonymi dostawcami usług medycznych, którzy konsolidują informacje o naszych pacjentach, aby ocenić ich problemy podobne do bólu. Informujemy również pacjentów i doradzamy im w zakresie różnych metod leczenia, a także zadajemy skomplikowane pytania ich współpracownikom dostawcom usług medycznych możliwość zintegrowania dostosowanego planu leczenia. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.

 

Definicja utraty wartości

Podstawowa definicja upośledzenia to „stan osłabienia, osłabienia lub uszkodzenia, zwłaszcza psychicznego lub fizycznego” („Utrata wartości” i „nd”) Zobaczysz, że jest to jedynie opis stanu istnienia, bez podania przyczyny. Wynika to z mnóstwa możliwych przyczyn. Chociaż niektóre przyczyny mogą być łatwe do udowodnienia, inne mogą nie. Dlatego też, mówiąc o utracie wartości, ważne jest, aby zidentyfikować i rozważyć kontekst i przyczynę, jeśli jest znana. Upośledzona populacja, która otacza nas jako pielęgniarki, to: To nasi pacjenci. Są w stanie zmniejszonym, osłabionym lub uszkodzonym, chociaż mogą być zagrożone przez chorobę lub uraz. Podobnie, jesteś zagrożony chorobą, jeśli pracowałeś na zmianę z powodu silnego przeziębienia. Objawy spowolnienia, zaburzeń myślenia i częstsze przeglądanie swojej pracy jest przykładem upośledzenia w warunkach klinicznych.

 

Choroba lub uraz może mieć różne konsekwencje i w różnym stopniu wpływać na to, jak dobrze wykonujesz swoją pracę, ale wraz ze wzrostem stopnia upośledzenia wzrasta ryzyko, że popełnisz błąd. Bezpieczeństwo zarówno Ciebie, jak i osób w Twoim otoczeniu, w tym Twoich pacjentów i współpracowników, jest odwrotnie skorelowane ze stopniem Twojego upośledzenia. Ty, Twoi pacjenci i współpracownicy jesteście mniej bezpieczni, im bardziej negatywnie wpływa to na Wasze wyniki. Chociaż pielęgniarki wiedzą, że pacjenci są bezbronni, ponieważ są w jakiś sposób zagrożeni. Wiemy również, że ułomności mogą zwiększać prawdopodobieństwo popełniania błędów. Jesteś osobą odpowiedzialną i nigdy nie pracowałbyś, gdyby Twoje upośledzenie było na tyle poważne, że narażałoby Twoich pacjentów na niebezpieczeństwo. Co jednak w przypadku, gdy współpracownik jest niepełnosprawny? Co gorsza, co się stanie, jeśli uznasz, że stało się to w jakiś sposób z własnej winy? Jak postępować? Czy rozmawiasz z nimi? Czy informujesz o tym kogoś innego? Masz nadzieję, że nic złego się nie stanie i ignorujesz to?

 

Bezpieczeństwo pacjentów jest dla pielęgniarek w ich pracy najwyższym priorytetem. Twoim obowiązkiem jest wiedzieć, co i jak zrobić, jeśli wydaje się, że problem dotyczy kolegi. Aby to osiągnąć, musisz jednak dostrzec potencjalne upośledzenie zarówno u siebie, jak i u innych osób. Musisz znać wymagania administracyjne i wymagane raporty. Musisz także zdawać sobie sprawę z możliwych konsekwencji dla siebie, jeśli nic nie zrobisz.

 

Przyczyny upośledzenia

Można założyć, że mówimy o zażywaniu narkotyków w chwili, gdy usłyszysz lub przeczytasz wyrażenie upośledzenie w miejscu pracy. Oprócz nadużywania alkoholu i narkotyków istnieją jednak inne potencjalne przyczyny, a wyciągnięcie błędnych wniosków może często przynieść nieprzewidziane skutki. Nie masz obowiązku sprawdzania ani ustalania przyczyny widocznej niepełnosprawności Twojego kolegi. To jest zadanie innych. Musisz zidentyfikować przesłanki utraty wartości i podjąć odpowiednie działania. Jedną z rzeczy, które powinieneś rozważyć, zanim zgłosisz współpracownikowi uzależnienie od narkotyków, jest to, czy jesteś świadkiem rzeczywistego upośledzenia. Każdemu od czasu do czasu zdarza się uczucie choroby, drażliwości lub napięcia. Nawet jeśli nie jesteśmy tak skuteczni jak zwykle, nic w naszych wynikach nie naraża nikogo na ryzyko, a nie zdarza się to często. „Uszkodzenie w systemie opieki zdrowotnej definiuje się jako niezdolność lub grożącą niezdolność do wykonywania zawodu, która dzieli się na dwie kategorie, które mogą dotyczyć zarówno profesjonalisty, jak i pacjenta” (Baldisseriego, 2007). To stwierdzenie odrzuca poprzedni scenariusz, w którym możesz poruszać się wolniej niż zwykle z powodu silnego przeziębienia.

 


Wpływ medycyny funkcjonalnej poza stawy – wideo


Różnica między upośledzeniem a złym dniem

„Upośledzenie charakteryzuje się niemożnością wykonywania obowiązków zawodowych i obowiązków w miarę zgodnych ze standardami pielęgniarskimi”. Zły dzień może mieć wpływ na nastrój i pracę danej osoby. Czasami do tego odkrycia prowadzi słabe wrażenie, że ktoś nie jest do końca sobą. Współpracownicy mogą odczuwać niepokój lub czuć się zastraszeni. Przełożeni mogą zauważyć wzrost liczby skarg wnoszonych przeciwko pracownikowi lub przez współpracowników przeciwko tej osobie. Wzorce zachowań sugerują istnienie problemów i mogą prowadzić do rozwoju błędów medycznych. Błędy medyczne w organizacjach opieki zdrowotnej mogą stworzyć poważny problem zdrowotny, który może w istotny sposób zagrozić bezpieczeństwu pacjenta. (Rodziewicz i in., 2024). Przed zbadaniem tych wzorców rozważmy niektóre potencjalne przyczyny inne niż nadużywanie narkotyków lub substancji, które mogą przyczyniać się do spadku ryzykownych praktyk w zadaniach pielęgniarskich.

 

Deficyty w zakresie szkoleń i edukacji

Ryzykowne działania współpracownika mogą wynikać z nieodpowiedniego przeszkolenia, wiedzy lub orientacji w obecnym miejscu pracy. Jest to szczególnie ważne w przypadku niedawno licencjonowanych pielęgniarek i pielęgniarek przechodzących z jednego obszaru praktyki do drugiego. Pielęgniarki uczestniczące w szkoleniu odświeżającym mogą potrzebować większej pewności co do tradycyjnego postępowania lub należy ich nauczyć sugerowanych modyfikacji zasad lub procedur. Szkolenie odświeżające może również napotkać sprzeciw lub zmiany i musi zakończyć się sukcesem. Jeśli pielęgniarka nie chce przyznać, że jej wiedza lub umiejętności nie są na odpowiednim poziomie, te braki edukacyjne mogą zostać uznane za upośledzenie. Wykonywanie pracy może zająć im między innymi znacznie więcej czasu niż innym pielęgniarkom. Błędne założenia co do tego, który proces jest najbardziej rozsądnym i dokładnym sposobem wykonania zadania, mogą prowadzić do błędów po stronie pielęgniarki. Alternatywnie mogą być zbyt wrażliwi na krytykę i próbować zachować spokój, upierając się, że są kompetentni.

 

Choroba fizyczna

Omawialiśmy już kwestię próbowania pracy w przypadku silnego przeziębienia. Większość z nas prawdopodobnie zna doświadczenia związane z małą chorobą lub infekcją, która nas powstrzymuje. Jednak częstsze występowanie chorób przewlekłych może również prowadzić do pogorszenia wydajności. Podobnie jak wiele innych dolegliwości, cukrzyca i zapalenie stawów mogą powodować, że w określone dni ktoś nie czuje się sobą w stu procentach. Należy pamiętać, że możesz nawet nie być świadomy, że Twój współpracownik cierpi na takie dolegliwości. Z braku lepszego i bardziej odpowiedniego tytułu, pod którym można by to umieścić, zanim przejdziesz dalej, upewnij się, że osoba, którą zamierzasz oskarżyć o nadużywanie narkotyków, nie jest w ciąży. Jest to oczywiście częściowa lista wszystkich potencjalnych wyjaśnień fizycznych. To jedynie przyjacielskie przypomnienie, aby wziąć pod uwagę ryzyko, że niekompetentna pielęgniarka może być fizycznie chora.

 

Uraz fizyczny

Podobnie jak schorzenia, urazy mogą również utrudniać wykonywanie pracy. Chociaż bardziej prawdopodobne jest, że mogą wystąpić widoczne oznaki urazu – takie jak utykanie lub inny nienaturalny ruch, zabandażowane miejsca lub używanie laski lub innej pomocy mechanicznej – nie zawsze tak jest. Osoba z nadwyrężeniem pleców lub innym typem uwięzienia nerwu może próbować ukryć swój dyskomfort i ograniczenia.

 

Stres i zmęczenie

Ponieważ często te przyczyny występują razem lub jedna objawia się jako symptom drugiej, można je postrzegać jako przyczynę zbiorową. Mogą być również wynikiem zdarzeń poza miejscem pracy, w miejscu pracy lub obu. Dwa przykłady to osoba, która niedawno przeszła rozwód lub osoba, która jest głównym opiekunem w domu krytycznie chorego krewnego. Obydwa scenariusze są nieprzyjemne, ale co by było, gdyby te czynniki były drugorzędne w obliczu trudności finansowych? Zarówno martwienie się tym, jak i próba pracy na większą liczbę zmian ze względu na wyzwania ekonomiczne mogą pogorszyć ich zdolność do snu. Ktoś w takich sytuacjach może łatwo bardzo szybko zmęczyć się psychicznie i fizycznie. W zależności od ich osobowości niesłychane byłoby również, gdyby ich współpracownicy byli nieświadomi tych trudności. Alternatywnie przyczyna może być tak prosta, jak stres w pracy, skutkujący wypaleniem i zmniejszoną motywacją. Wypalenie zawodowe i niezadowolenie z pracy są w istocie „powszechnymi zjawiskami w zawodzie pielęgniarki” (Van Bogaert i in., 2017)

 

Choroba psychiczna

Chociaż pielęgniarki lubią myśleć o sobie jako o odpornych i niepodatnych na sytuacje, które inni postrzegają jako słabość, prawda jest taka, że ​​jesteśmy podatni na problemy psychiczne, takie jak stany lękowe i depresja, a także zaburzenia związane z używaniem narkotyków, z wielu tych samych powodów . W niektórych specjalizacjach pielęgniarskich pracujemy z pacjentami, którzy nieustannie umierają – być może nawet u niemowląt – lub jesteśmy świadkami przerażających skutków brutalnych lub przypadkowych zdarzeń. Okoliczności takie jak te mogą poprzedzać choroby takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD). Pielęgniarki nie są superkobietami ani supermenami – to tylko kilka przykładów. Jeśli wpłynie to na szersze społeczeństwo, może to mieć wpływ na pracowników służby zdrowia.

 

Stosowanie substancji

Uzależnienie od substancji jest prawdopodobnie najbardziej chroniczną i szkodliwą chorobą dla jednostki, placówki, a nawet zawodu, nawet jeśli niekoniecznie występuje częściej niż opisane wcześniej przyczyny upośledzenia. Nadużywanie substancji psychoaktywnych raczej nie zniknie samoistnie z biegiem czasu bez pomocy współpracowników i przełożonych, w przeciwieństwie do schorzeń lub urazów. Nie oznacza to, że interwencje dotyczące innych przyczyn upośledzenia są niepotrzebne lub należy ich unikać. Jeśli nie podejmiesz działań, gdy przyczyną upośledzenia jest ból krzyża, możesz w pierwszej kolejności popaść w uzależnienie od środków przeciwbólowych. Zbiórka w ramach tego tematu obejmuje niepełnosprawność spowodowaną niewłaściwym lub nadmiernym używaniem leków przepisanych im lub innym osobom. Upośledzenie często wiąże się ze skutkami ubocznymi nadmiernego lub ostrego przedawkowania. Jednocześnie może czasami wynikać ze zdarzeń niepożądanych związanych z normalnymi dawkami, takich jak nudności, senność lub zawroty głowy. Używanie lub niewłaściwe używanie „narkotyków ulicznych” lub substancji dostępnych bez recepty, takich jak metamfetamina, ecstasy lub konopie indyjskie. Ostre lub przewlekłe nadużywanie lub nadużywanie alkoholu. Pielęgniarka może być pod wpływem alkoholu lub mieć ciężkiego kaca, ale oba stany osłabią jej zdolności. Przewlekłe używanie może również skutkować dolegliwościami fizycznymi lub zaburzeniami funkcji poznawczych, które utrudniają pielęgniarce wykonywanie pracy na wystarczająco wysokim poziomie. Ponieważ całe samookreślenie pielęgniarki często koncentruje się wokół jej pracy jako pielęgniarki, pojawienie się przemocy lub uzależnienia w miejscu pracy jest często oznaką tego, jak daleko rozwinęła się ich choroba.

 

Ponieważ pracownicy służby zdrowia identyfikują się ze swoim zawodem, objawy choroby czasami wskazują na jej późne stadium. Problemy w miejscu pracy są zazwyczaj ostatnim etapem spirali spadkowej, a kiedy zostaje wykryta choroba, współpracownicy często są zdumieni”(Departament Zdrowia stanu Waszyngton, 2016, s.6). Kiedy upośledzenie zostanie początkowo zauważone w pracy, współpracownicy i szefowie mogą nawet zaprzeczać problemowi lub minimalizować go, przedstawiając wyjaśnienia lub unikając konfrontacji w nadziei, że problem w magiczny sposób zniknie.

 

Unikalne czynniki ryzyka dla pielęgniarek

Na prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń związanych z używaniem narkotyków wpływa wiele czynników, w tym dziedziczność, wychowanie, presja rodziców i rówieśników itd. Jednakże praca pielęgniarki wiąże się z kilkoma wyjątkowymi czynnikami ryzyka, które nie występują w innych zawodach. Do głównych godzinowych czynników ryzyka, z którymi mają do czynienia pielęgniarki w placówce opieki zdrowotnej, należą:

 

Dostęp i postawa

Narkotyki, które można legalnie nabyć na receptę, są częściej używane przez pielęgniarki niż przez ogół społeczeństwa, mimo że zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych nie dotykają pielęgniarek częściej niż ogół populacji. Wyjaśnienie jest takie, że pielęgniarki mają do czynienia z tymi lekami codziennie, nawet bez recepty. Do tego dodajemy naszą wiedzę na temat podawania, stosowania i dawkowania leków oraz pracujemy w środowisku, w którym korzyści ze stosowania leków są oczywiste. Oznacza to, że jesteśmy pewni naszej zdolności do diagnozowania i leczenia siebie oraz tego, że potrafimy radzić sobie z tymi lekami.

 

Napięcia

Niektóre z oznak świadczących o tym, że wszystkie pielęgniarki są czasami częścią czynników stresowych, które spowodowały ich upośledzenie, obejmują:

  • Wydłużone zmiany
  • Duże obciążenie pracą
  • Brak personelu
  • Niezwykle pilni pacjenci, przy jednoczesnym zachowaniu spokoju w niezwykle sentymentalnych okolicznościach. 

Są one prawdopodobnie dobrze znane wszystkim pielęgniarkom i czasami można je przypisać obciążeniu pracą. Wszystkie one są niezbędnym elementem bardzo wymagającej pracy. Same harmonogramy pracy wykazały korzystny związek z używaniem substancji psychoaktywnych. Ból lub bezsenność po wymagającej zmianie są częste i często stanowią główne uzasadnienie przyjmowania leków łagodzących bóle, sprzyjających relaksowi lub zasypianiu.

 

Nieuctwo

Tutaj określenie „brak edukacji” nie oznacza nieznajomości narkotyków. Jak już wspomnieliśmy, szkolnictwa tam nie brakuje. Nie. W tym kontekście chodzi o nieznajomość problemów związanych z używaniem substancji psychoaktywnych oraz związanych z nimi znaków i symptomów ostrzegawczych. W wielu przypadkach pracownicy służby zdrowia nie są w stanie zidentyfikować tych objawów i wskaźników ani u siebie, ani u innych osób. Nawet jeśli rzeczywiście je zidentyfikują, napiętnowanie wynika z braku informacji na temat tych zaburzeń – zwłaszcza jeśli ofiarą jest współpracownik opieki zdrowotnej – ponieważ mamy tendencję do stawiania pracownikom służby zdrowia – w tym nas samych – wyższych standardów niż pracowników niebędących pracownikami służby zdrowia.

 

Rozpoznawanie znaków

Kiedy pielęgniarka zostaje przyłapana na używaniu narkotyków lub alkoholu w pracy, obecnie idealnym rozwiązaniem jest pomoc i terapia, a nie natychmiastowe rozwiązanie umowy o pracę. Pomysł jest taki, że pielęgniarka po zakończeniu leczenia i rehabilitacji będzie mogła wreszcie wrócić do pracy. Jednak wczesna interwencja jest kluczowym elementem tej strategii. Jak już wspomnieliśmy, konieczne może być kontynuowanie używania substancji przez pewien czas, zanim pojawią się oznaki upośledzenia w pracy. Dlatego w dążeniu do pomyślnego rezultatu zagrożeniem staje się sam czas. Warto sobie przypomnieć, że nadużywanie substancji może nie być jedynym wyjaśnieniem upośledzenia, gdy badamy niektóre wskaźniki, które może powodować używanie substancji. W trosce o bezpieczeństwo pacjentów i personelu interwencja jest konieczna bez względu na przyczynę. Być może bardziej korzystne jest poszukiwanie zmian w zachowaniu lub zmian na podstawie wartości wyjściowych, a nie konkretnych działań. Przecież wszyscy wiemy, że pielęgniarka nie jest niekompetentna, ale zawsze sprawia wrażenie niechlujnej lub podczas wykonywania zadań porusza się nieco wolniej niż inne. Być może to tylko osobiste preferencje, ale jeśli pielęgniarka, która wcześniej sprawiała wrażenie zadbanej i produktywnej, nagle zaczyna zachowywać się ospale i nieostrożnie, może to oznaczać głębszy problem.

 

Z drugiej strony warto też zauważyć, że pielęgniarka, która zawsze była ospała i niechlujna, ale zawsze trzymała się akceptowalnych parametrów, nagle stała się nie do zaakceptowania lub wyjątkowo powolna i niechlujna. Jednak zauważalna zmiana może dotyczyć stanu ich ubioru. Nawet osoba, która zwykle jest optymistyczna, może sprawiać wrażenie przygnębionej, zdenerwowanej lub przestraszonej. Typowo cicha osoba może sprawiać wrażenie ożywionej, gadatliwej i towarzyskiej. Możliwe jest również, że nieśmiała osoba izoluje się bardziej niż zwykle, a osoba zwykle rozmowna i aktywna staje się jeszcze bardziej rozmowna i aktywna niż zwykle. Przypomnij sobie, że w wielu przypadkach zachowanie jest mniej ważne niż zmiana w wskazywaniu problemu. Przypomina to sprawdzanie odchyleń od normalnego ciśnienia krwi lub temperatury jako oznaki problemu. Dodatkowe wskaźniki zmiany, na które należy zwrócić uwagę, to: 

  • Wahania nastroju 
  • Drażliwość
  • Senność
  • Płacz lub niewłaściwy śmiech
  • Podejrzliwość lub nadmierna wrażliwość na krytykę.
  • Brak elastyczności lub nadmierne przestrzeganie procedur, gdy nie są one wymagane.
  • Dezorientacja lub zła pamięć

Jeśli chodzi o wydajność pracy, możesz zaobserwować, co następuje:

  • Wzrost spóźnień i nieobecności, zwłaszcza jeśli mają one charakter powtarzalny.
  • Dziwne wyjaśnienia nieobecności
  • Dłuższe lub bardziej regularne przerwy 
  • Nietypowe nieobecności w miejscu pracy, 
  • Wcześniej zwykłe zadania wymagały więcej czasu.
  • Niezwykłe lub wątpliwe „skróty” stosowane w operacjach nie zapewniają wymaganego poziomu opieki. 
  • Kiedy jakość lub treść wykresów staje się tandetna lub niepowtarzalna, mamy do czynienia z większymi niedokładnościami i zaniedbaniami. 
  • Wzrost liczby skarg i skarg pielęgniarek. 

Każdy z nich wskazuje na możliwy problem. Mogą być wyraźnie widoczne lub na tyle dziwne, że sprawiają wrażenie, że coś jest nie tak. Możesz zauważyć, że częściej niż kiedyś używa odświeżaczy oddechu, miętówek lub gumy do żucia. Mogą bełkotać więcej niż zwykle lub wykazywać subtelniejsze przerwy w mowie i dłuższą ciszę podczas zastanawiania się nad swoją odpowiedzią. „Czy ich źrenice były zwężone (lub rozszerzone)?” lub „Czy czułem alkohol?” to kilka pytań, które warto sobie zadać, wychodząc. Jako pielęgniarki możemy nabywać przeczuć lub intuicji. Nasza wrodzona zdolność do obserwacji wyników rozległego treningu i te instynkty często opierają się na obserwacjach, których dokonujemy nieświadomie. Dlatego proszę ich nie ignorować. Chociaż nie powinieneś ich ignorować, nie powinieneś akceptować ich jako ewangelii.

 

Przekierowanie narkotyków

Dostęp do wybranego leku może być ograniczony w przypadku pielęgniarki z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych, gdy nie pracuje. Może to wynikać z różnych powodów, takich jak fakt, że ich rodzinie nie przepisano już tego konkretnego leku, podejrzenia lekarza lub farmaceuty lub inne powody. W tego rodzaju okolicznościach często próbują uzupełnić ten dostęp z pracy. Pielęgniarka będzie musiała wykazać się kreatywnością, ukrywając takie zachowanie ze względu na obowiązujące środki ostrożności, zwłaszcza jeśli chodzi o zakazane substancje.

Wśród wskaźników ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, znajdują się:

  • Regularnie lub chętnie oferuje pracę pielęgniarki farmaceutycznej. 
  • Pacjenci nadal skarżą się na dyskomfort nawet po przyjęciu leków przeciwbólowych.
  • Z dokumentów wynika, że ​​pacjentowi podano więcej środków przeciwbólowych, niż było to konieczne ze względu na jego stan. 
  • Coraz więcej jest doniesień o wyciekach i odpadach narkotyków. 
  • Kiedy ta pielęgniarka przeprowadza obchód leków w porównaniu z innymi pielęgniarkami, podaje się nienormalnie dużą liczbę kontrolowanych leków. 

Liczba narkotyków jest niedokładna; Jeżeli nie byłeś jeszcze świadkiem wręczenia lub wydania leku, pielęgniarka może poprosić Cię o złożenie podpisu. To jest lista częściowa, podobnie jak inne. Podobnie jak w przypadku innych list, pielęgniarki są bardzo mądre ze względu na nasze wykształcenie, przeszkolenie i doświadczenie, więc czasami instynkt ostrzega Cię przed możliwym problemem. Jednak ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co wydaje się niepokojące, powinno zostać dokładniej zbadane. Wymagają tego Twoje obowiązki wobec pacjentów i współpracowników. 

 

interwencje

Ustawa o praktyce pielęgniarskiej na Florydzie zostaje złamana, gdy pielęgniarka ćwiczy pod wpływem alkoholu. Zarówno choroba, jak i używanie substancji są wymienione jako potencjalne przyczyny tego upośledzenia w akapicie, który definiuje to jako naruszenie i może skutkować wszczęciem postępowania dyscyplinarnego. Nielegalne byłoby również nieujawnienie niepełnosprawności pielęgniarki lub narażenie bezpieczeństwa pacjenta poprzez zezwolenie jej na pracę w przypadku niepełnosprawności. Lepiej będzie, jeśli nie podejmie się próby zastępowania pielęgniarki lub jeśli problem zostanie zignorowany w nadziei, że sam zniknie. Jako pracownik powinieneś być w pełni zaznajomiony z przepisami i procedurami, które każda placówka prawdopodobnie opracowała właśnie z myślą o takich scenariuszach. Zostaną one stworzone, aby zagwarantować zgodność ze wszystkimi obowiązkami prawnymi i regulacyjnymi. Podchodzenie do współpracownika, który jest niepełnosprawny, nigdy nie jest właściwe. Zawsze zwracaj się o pomoc do przełożonego lub kierownika pielęgniarskiego. Kierownik lub przełożony prawdopodobnie najpierw skontaktuje się z niepełnosprawną pielęgniarką; jednakże obecność wielu osób podczas interwencji:

  • Należy nadać zeznaniom przedstawionym pielęgniarce większą wagę, ponieważ prawdopodobnie kwestionuje ona upośledzenie. 
  • Przedstaw świadków incydentów, które mogą być potrzebne podczas późniejszych przesłuchań lub spotkań.
  • Zapewnij siłę przekazowi, wsparcie emocjonalne i zapewnij bezpieczeństwo, jeśli pielęgniarka wykazuje pobudzenie lub agresję podczas kontaktu. 
  • Nigdy początkowa interwencja nie powinna mieć charakteru oskarżycielskiego ani obejmować próby zidentyfikowania problemu pielęgniarki. 

Powinno ono opierać się na faktach i zawierać pisemne dowody obserwacji i obaw, aby pielęgniarka zrozumiała, dlaczego żądasz od niej natychmiastowego zaprzestania pracy. Upośledzenie i każdą późniejszą interwencję można zgłosić na jeden z dwóch sposobów. Pierwszą z nich jest Rada Pielęgniarska stanu Floryda. Mówiąc dokładniej, Departament Zdrowia otrzyma raport, rozpatrzy skargi i podejmie odpowiednie działania. Drugim działaniem byłoby przesłanie raportu do Projektu Interwencyjnego dla Pielęgniarek (IPN). IPN powstał w 1983 roku w wyniku działań legislacyjnych mających na celu ochronę zdrowia i bezpieczeństwa publicznego (Chan i in., 2019). Czyni to poprzez zapewnienie ścisłego nadzoru pielęgniarkom, które uznano za niebezpieczne w wykonywaniu zawodu ze względu na upośledzenia spowodowane nadużywaniem narkotyków lub alkoholu, niewłaściwym używaniem lub jednym i drugim, lub z powodu choroby fizycznej lub psychicznej, która może upośledzić zdolność licencjobiorcy do bezpiecznego i umiejętnego wykonywania zawodu . 

 

Programy stanowiące alternatywę dla dyscypliny zostały opracowane w całym kraju, a na Florydzie są częścią Zintegrowanej Sieci Pacjentów (IPN) ze względu na uznanie, że pielęgniarka cierpiąca na zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych powinna otrzymać taką samą opiekę i leczenie jak każda inna osoba. w przeciwnym razie. Dzięki jego programom pielęgniarki mogą uzyskać bezpłatne leczenie i rehabilitację. IPN pomoże pielęgniarce w pomyślnym powrocie do zawodu, jeśli wyrazi ona zgodę na odejście z zawodu i ukończenie programu przy zachowaniu poufności – nawet przed Radą Pielęgniarstwa. IPN prześle dokumentację do Departamentu Zdrowia, jeśli pielęgniarka zaakceptuje te warunki, ale następnie zmieni zdanie. Niektóre przypadki mogą zostać zgłoszone do Ministerstwa Zdrowia i IPN, gdzie można rozpocząć leczenie ORAZ postępowanie dyscyplinarne. Udział Departamentu Zdrowia może skutkować zawieszeniem lub cofnięciem licencji pielęgniarki, co utrudni jej powrót do pracy. Przewiduje się, że oferując ścieżki niekaralne, pielęgniarki będą zachęcane do szukania pomocy przed podjęciem działań dyscyplinarnych i być może ostatecznie będą mogły wrócić do wykonywania zawodu.

 

Wnioski

Ze względu na wyjątkowe okoliczności towarzyszące naszej edukacji i szkoleniom, sposób, w jaki jesteśmy postrzegani oraz fakt, że postrzegamy siebie jako w jakiś sposób silniejszych od innych, kwestia niepełnosprawności w miejscu pracy pielęgniarek jest szczególnie skomplikowana. W przeszłości, jeśli pracownik doświadczył niepełnosprawności w pracy, mogło zostać podjęte postępowanie dyscyplinarne z powodu samego upośledzenia lub popełnionych błędów. Miało to szczególne znaczenie w przypadkach, gdy stwierdzono, że pielęgniarka była pod wpływem alkoholu lub innej substancji. Wyszedłeś za drzwi i już nigdy nie wróciłeś. Stracisz także licencję, co uniemożliwi ci powrót do pracy jako pielęgniarka. Na szczęście inicjatywy niedyscyplinarne zrodziły się z uznania, że ​​nie jesteśmy odporni na te same czynniki stresogenne, co inni. Ideą tych inicjatyw jest wczesne identyfikowanie problemów, w tym zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych, tak aby wszystkie strony mogły osiągnąć możliwie najlepszy wynik.

 


Referencje

Baldisseri, MR (2007). Niepełnosprawny pracownik służby zdrowia. Pielęgnacja krytyczna, 35(2 suplementy), S106-116. doi.org/10.1097/01.CCM.0000252918.87746.96

Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, Hyl, Wong, MMH i Chow, KM (2019). Systematyczny przegląd efektów programów szkoleniowych dla koordynatorów planowania opieki z wyprzedzeniem. BMC Health Serv Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0

Hakim, A. (2023). Badanie wyzwań edukacji klinicznej z punktu widzenia pedagogów pielęgniarstwa i studentów: badanie przekrojowe. SAGE Otwarte Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578

Osłabienie. (nd). W Dictionary.com nieskrócony. Pobrane z www.dictionary.com/browse/impairment

Rodziewicz, TL, Houseman, B. i Hipskind, JE (2024). Redukcja i zapobieganie błędom medycznym. W StatPerły. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131

Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z. i Franck, E. (2017). Predyktory wypalenia zawodowego, zaangażowania w pracę i pielęgniarki zgłaszały wyniki pracy i jakość opieki: badanie metodą mieszaną. Pielęgniarki BMC, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4

Departament Zdrowia Stanu Waszyngton. (2016). Poradnik dla współpracowników, którzy wykazują niepełnosprawność w miejscu pracy. Pobrane z www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf

 

Odpowiedzialność

Wioślarz: trening całego ciała o niskim wpływie na organizm

Wioślarz: trening całego ciała o niskim wpływie na organizm

Czy wioślarz może zapewnić trening całego ciała osobom pragnącym poprawić kondycję?

Wioślarz: trening całego ciała o niskim wpływie na organizm

Grupa osób ćwiczy razem na siłowni, korzystając z maszyny do wiosłowania. Widok z boku sportsmenki ćwiczącej na maszynie do wiosłowania w centrum CrossFit. Muskularna dziewczyna i wysportowany mężczyzna ćwiczą na symulatorze treningowym w siłowni CrossFit.

Wioślarz

Obecnie maszyny do wiosłowania są powszechnie uznawane za skuteczne narzędzia fitness. Można je spotkać w siłowniach, centrach fitness, fizjoterapii i klinikach rehabilitacji sportowej. Wioślarstwo jest mało obciążające, pozwala na kontrolę ruchu i tempa i jest zalecane w celu aktywnej regeneracji. Czasami jest to zalecane jako ćwiczenie dla osób z wczesnym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów.

Benefity

Korzyści obejmują:

  • Wioślarstwo to trening całego ciała, który wzmacnia główne grupy mięśni ramion, nóg i tułowia oraz zwiększa wytrzymałość układu krążenia.
  • Górna i dolna część ciała są wykorzystywane podczas każdego ruchu.
  • Wzmacnia i tonizuje mięśnie.
  • Wioślarstwo pozwala spalić znaczne kalorie bez dodatkowego obciążania stawów.
  • Poprawia wytrzymałość oraz zdrowie serca i płuc.

Sprawność układu sercowo-naczyniowego

Wioślarstwo to rzadkie ćwiczenie wymagające siły i wytrzymałości. Jest to ćwiczenie aerobowe, które zwiększa tętno i dotlenienie organizmu, poprawiając wydolność układu krążenia. (Hansen R.K. i in. 2023) Poprzez ciągły, rytmiczny ruch, który zwiększa wykorzystanie tlenu, wioślarstwo zwiększa zdolność serca i płuc do dostarczania tlenu do organizmu i wpływa na wytrzymałość mięśni.

Trening całego ciała

Trening wioślarski to kompleksowy trening całego ciała, który jednocześnie angażuje wiele obszarów ciała i grup mięśni, w szczególności ramion, pleców, tułowia i nóg. Ruch porusza główne grupy mięśni w pełnym zakresie ruchu, promując elastyczność i poprawę napięcia mięśniowego, co jest idealne dla osób mających problemy z ćwiczeniami obciążającymi, takimi jak bieganie. Wioślarstwo może również poprawić wskaźniki fizjologiczne, w zależności od intensywności treningu i utrzymywanej strefy tętna.

Przyjazny dla stawów

Wioślarstwo to ćwiczenie o niewielkim wpływie na stawy, odpowiednie dla osób z problemami stawów lub osób poszukujących treningu przyjaznego dla stawów. Trening angażuje największe mięśnie w sposób mało obciążający, bez obciążania stawów i nadmiernej rotacji.

Spala kalorie

Wioślarstwo może być skutecznym sposobem spalania kalorii. Połączenie treningu sercowo-naczyniowego i treningu oporowego sprawia, że ​​jest to skuteczne narzędzie do kontroli wagi i utraty wagi. Naprzemienne stosowanie wyższych i niższych intensywności może zwiększyć spalanie kalorii podczas sesji ćwiczeń i po niej z powodu nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku (EPOC), znany również jako efekt dopalania. (Sindorf, MAG i in., 2021)

Poprawia postawę

Utrzymanie zdrowej postawy zapewnia wiele korzyści, takich jak poprawa zdolności oddychania, wspomaganie trawienia i zapobieganie urazom. (Kim D., 2015) Wioślarstwo może być skutecznym treningiem, który poprawia siłę i świadomość postawy oraz zmniejsza ryzyko bólu pleców. Do sprawnego wiosłowania niezbędna jest odpowiednia aktywacja kręgosłupa, która pomaga także w odciągnięciu barków do tyłu. Zginacze bioder pomagają wydłużać się podczas fazy napędu, gdy ramiona są otwarte. Prawidłowa technika wiosłowania obejmuje:

  • Zgięcie grzbietowe stopy.
  • Rozciąganie ścięgna Achillesa.
  • Angażowanie mięśnia piszczelowego.

Pierwsze kroki

Rozpoczęcie wiosłowania nie jest zbyt trudne. Stosowanie technik udostępnianych przez ekspertów pomoże ulepszyć doświadczenie i zmniejszyć ryzyko szkoda.

Utrzymywanie wyprostowanej postawy

  • Plecy powinny być proste podczas całego ruchu.
  • Napnij mięśnie tułowia, aby zapobiec zaokrąglaniu pleców podczas zginania kolan i bioder podczas ruchu.
  • Dzięki temu ciało jest wyrównane, zapobiega kontuzjom i zwiększa efektywność ćwiczeń.

Zachowaj sekwencje uderzeń

Sekwencja składa się z czterech części:

  1. Połączenia łapać – ma miejsce, gdy siedzisz z przodu maszyny z ugiętymi kolanami i ramionami wyciągniętymi, aby trzymać uchwyt.
  2. Połączenia napęd – to kolejny krok, który polega na wpychaniu się piętami w platformę i przebijaniu nóg, angażując jednocześnie nogi, pośladki i tułów. Podczas jazdy chcesz lekko odchylić się do tyłu, naciskając nogami i ciągnąc uchwyt w dół klatki piersiowej.
  3. Połączenia koniec – odchyl się nieco bardziej do tyłu, jednocześnie ciągnąc uchwyt do poziomu klatki piersiowej.
  4. Połączenia regeneracja – wyciągnij ręce do przodu, zginając biodra, aby wypchnąć tułów do przodu, a nogami odciągnij się do pozycji wyjściowej.

Dostosuj odpowiednio opór

Większość wioślarzy ma regulowane ustawienia oporu. Początkujący powinni zacząć od niższego poziomu oporu, aby skupić się na właściwej technice i stopniowo go zwiększać, gdy staną się bardziej komfortowi, tak aby opór stanowił wyzwanie bez uszczerbku dla formy. Osoba poruszająca się na wioślarzu powinna mieć wrażenie, jakby sprawnie ślizgała się po wodzie, wykonując mocne i mocne ruchy, powtarzane w dowolnej liczbie powtórzeń, w zależności od treningu.

Oddychanie

Treningi aerobowe wymagają prawidłowego oddychania. Zaleca się wykonanie wdechu w fazie odpoczynku podczas przesuwania siedziska do przodu i wydech w fazie jazdy podczas przepychania nóg. Oddychanie zsynchronizowane z ruchem wiosłowania utrzymuje przepływ tlenu, dzięki czemu organizm zachowuje energię i gładkie ruchy.

Poradnia Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej

Podobnie jak w przypadku każdego programu fitness, osoby powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub ekspertem ds. fitness, szczególnie jeśli istnieją wcześniej istniejące problemy zdrowotne lub wątpliwości. W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical skupiamy się na tym, co jest dla Ciebie skuteczne, i staramy się ulepszyć organizm poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej. Koncentrujemy się na leczeniu urazów pacjentów i zespołów bólu przewlekłego, aby stworzyć spersonalizowane plany opieki, które poprawiają możliwości poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do indywidualnych potrzeb. Stosując zintegrowane podejście, naszym celem jest naturalne łagodzenie bólu poprzez przywrócenie zdrowia i funkcji organizmu poprzez protokoły medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej. Jeśli potrzebne jest inne leczenie, dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycyny i czołowymi podmiotami zajmującymi się rehabilitacją, aby zapewnić najskuteczniejsze dostępne metody leczenia.


Podstawowe ćwiczenia i ból pleców


Referencje

Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L. i Larsen, RG (2023). Ćwiczenia wioślarskie zwiększają wydolność krążeniowo-oddechową i średnicę tętnicy ramiennej, ale nie wpływają na tradycyjne kardiometaboliczne czynniki ryzyka u ludzi po urazie rdzenia kręgowego. Europejskie czasopismo fizjologii stosowanej, 123 (6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y

Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA i Lopes, CR (2021). Nadmierne zużycie tlenu po wysiłku i utlenianie podłoża po treningu interwałowym o wysokiej intensywności: skutki manipulacji regeneracją. Międzynarodowe czasopismo nauki o ćwiczeniach, 14 (2), 1151–1165.

Kim, D., Cho, M., Park, Y. i Yang, Y. (2015). Wpływ programu ćwiczeń korygujących postawę na ból mięśniowo-szkieletowy. Journal of Physical Therapy Science, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Mięśnie romboidalne: funkcje i znaczenie dla zdrowej postawy

Mięśnie romboidalne: funkcje i znaczenie dla zdrowej postawy

Czy wzmocnienie mięśni romboidalnych może pomóc w zapobieganiu problemom z postawą i łagodzeniu bólu u osób, które w pracy regularnie siedzą i pochylają się do przodu?

Mięśnie romboidalne: funkcje i znaczenie dla zdrowej postawy

Mięśnie romboidalne

Romboidy to grupa mięśni w górnej części pleców. Romboidalny większy i mniejszy mięsień po obu stronach górnej części pleców tworzy obręcz barkową, która wraz z innymi mięśniami pomaga utrzymać stabilność barku i łopatki. Mięśnie romboidalne kontrolują:

  • Ciągnięcie
  • Podnoszenie
  • Obracanie łopatki.
  • Mięśnie te przyczyniają się również do ruchu ramion i umożliwiają unoszenie ramion nad głowę.
  • Mięśnie romboidalne wspierają zdrową postawę i górną część pleców. (Yoo WG 2017)

Siedzenie przez dłuższy czas, pochylanie się do przodu, nadmierne rozciąganie ramienia nad tułowiem, spanie na jednej stronie, powtarzanie ruchów związanych z rzucaniem i sporty takie jak siatkówka mogą wpływać na mięśnie romboidalne i powodować objawy bólowe.

Anatomia

Istnieją dwa mięśnie romboidalne. Główny ma swój początek w odcinku piersiowym kręgosłupa od drugiego do piątego kręgu i przyczepia się po stronie łopatki zwróconej w stronę kręgosłupa. Mały jest lepszy od większego i przyczepia się do kręgów C7 i T1. Mięśnie łączą kręgosłup z każdą z łopatek. Kiedy się kurczą, ściągają łopatki do siebie. Włókna mięśniowe biegną po przekątnej. Mocują łopatkę do tułowia, tworząc stabilną podstawę, na której mogą poruszać się ramiona.

objawy

Kiedy mięśnie romboidalne są nadużywane lub napięte, objawy mogą obejmować:

  • Tkliwość w okolicy łopatki.
  • Ograniczony zakres ruchu w barku.
  • Ból w okolicy łopatki.
  • Ból górnej części pleców.
  • Ból szyi.
  • Zmęczenie ramion podczas wykonywania powtarzalnych ruchów nad głową.
  • Chrzęszczący dźwięk podczas poruszania ramieniem.
  • Słabość ramienia.
  • Ból w klatce piersiowej

Muscle Building

Działanie rombu polega na złożeniu łopatek, uniesieniu ich lub uniesieniu, jak podczas wzruszania ramionami, i obróceniu ich tak, aby były skierowane w dół, z dala od głowy. Zbliżenie łopatek lub cofanie szkaplerza buduje romby, które podtrzymują górną część pleców.

Aby poprawić lub zapobiec problemom z postawą lub łagodnemu bólowi górnej części pleców i/lub szyi związanemu z mięśniami, zaleca się wykonywanie od 10 do 15 powtórzeń odciągania łopatki od jednego do trzech razy dziennie w celu wzmocnienia mięśni. Jednakże w przypadku poważnych schorzeń wpływających na postawę należy skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, fizjoterapeutą lub kręgarzem, aby opracować spersonalizowany program ćwiczeń dostosowany do stanu pacjenta lub urazu. Każdy jest inny i nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dotyczącego włączania ćwiczeń w celu złagodzenia bólu pleców. Zespół fizjoterapeuty może zalecić inne ćwiczenia, które pomogą w opanowaniu lub odwróceniu wszelkich problemów z postawą. (Kim, D. i in., 2015)

Przeciążone mięśnie

Ciało ludzkie ma wyjątkową i wymagającą relację z grawitacją, która powoduje przyciąganie w dół jego struktur, w tym kręgosłupa, głowy i ramion. Gdy przyciąga grawitacja, ramiona przesuwają się do przodu, a klatka piersiowa może się zapaść. (Zdrowie Harvarda, 2022). Mięśnie romboidalne mogą ulec nadmiernemu rozciągnięciu, a mięśnie piersiowe i tkanki miękkie z przodu mogą się napiąć i zwęzić. Wzmocnienie rombów może pomóc w rozluźnieniu mięśni piersiowych.

Postawa głowy do przodu

Niezdrowa postawa może prowadzić do chronicznego bólu i problemów z plecami. (Kripa, S. i in., 2021) Z biegiem czasu niezdrowa postawa może również powodować wysuniętą do przodu postawę głowy. (Badania kliniczne Narodowej Biblioteki Medycznej Stanów Zjednoczonych, 2020) Pozycja głowy wysunięta do przodu może prowadzić do naciągnięcia tkanek miękkich, zagięcia szyi i zmęczenia mięśni utrzymujących głowę w górze, co może powodować chroniczny ból szyi. Utrzymanie silnych mięśni prostowników w odcinku lędźwiowym i odcinek piersiowy kręgosłupa może pomóc w zapobieganiu problemom z plecami i szyją w miarę starzenia się organizmu.

Poradnia Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej

Z pasją skupiamy się na leczeniu urazów pacjentów i zespołów bólu przewlekłego oraz opracowujemy spersonalizowane plany opieki, które poprawiają możliwości poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do jednostki. Stosując zintegrowane podejście, nasze obszary praktyki chiropraktycznej obejmują dobre samopoczucie i odżywianie, przewlekły ból, urazy ciała, opiekę powypadkową, urazy przy pracy, urazy pleców, bóle krzyża, bóle szyi, migrenowe bóle głowy, urazy sportowe, ciężką rwę kulszową, skoliozę, złożone Przepukliny krążków międzykręgowych, fibromialgia, przewlekły ból, złożone urazy, radzenie sobie ze stresem, terapie medycyny funkcjonalnej i protokoły opieki w zakresie naturalnego łagodzenia bólu poprzez przywracanie zdrowia i funkcjonowania organizmu poprzez protokoły medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej . Jeśli dana osoba potrzebuje innego leczenia, zostanie skierowana do najlepiej dla niej odpowiedniej kliniki lub lekarza, ponieważ dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycznymi i czołowymi podmiotami zajmującymi się rehabilitacją, aby zapewnić najskuteczniejsze metody leczenia klinicznego . Koncentrujemy się na tym, co działa dla Ciebie i staramy się ulepszyć organizm poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej.


Uzdrowienie funkcjonalne


Referencje

Yoo WG (2017). Wpływ kierunku ciągnięcia na aktywność mięśnia górnego czworobocznego i romboidalnego. Journal of Physical Therapy Science, 29(6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043

Kim, D., Cho, M., Park, Y. i Yang, Y. (2015). Wpływ programu ćwiczeń korygujących postawę na ból mięśniowo-szkieletowy. Journal of Physical Therapy Science, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Zdrowie Harvardu. (2022). Czy jest już za późno na uratowanie swojej postawy? Ćwiczenia i sprawność fizyczna. www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/is-it-too-late-to-save-your-posture

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Identyfikacja związków między postawą a bólem u pacjentów z bólem krzyża: przegląd narracyjny. Biuletyn Wydziału Fizjoterapii, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w

Badania kliniczne Narodowej Biblioteki Medycznej Stanów Zjednoczonych. (2020). Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające poprawiające wysuniętą do przodu postawę głowy i zaokrąglone ramiona. Pobrane z Clinictrials.gov/study/NCT04216862

Łagodzenie napięcia mięśnia przywodziciela dzięki włączeniu terapii MET

Łagodzenie napięcia mięśnia przywodziciela dzięki włączeniu terapii MET

Czy osoby wysportowane mogą włączyć terapię MET (techniki energii mięśniowej), aby zmniejszyć bolesne skutki naciągnięcia mięśnia przywodziciela?

Wprowadzenie

Kończyny dolne odgrywają ważną rolę, ponieważ zapewniają stabilność i mobilność jednostki. Wielu sportowców wykorzystuje swoje kończyny dolne, dodając dużo mocy, aby wykorzystać energię, aby wygrać mecze lub zawody. Różne mięśnie, tkanki miękkie, więzadła i stawy wspierają strukturę szkieletową organizmu i mogą ulec urazom na skutek powtarzalnych ruchów lub czynników środowiskowych. Jednym z mięśni, na który mogą wpływać ciągłe, powtarzalne ruchy i czynniki środowiskowe, są mięśnie przywodziciele, które mogą powodować u wielu sportowców ciągły ból i wpływać na ich wyniki podczas zawodów. Na szczęście istnieje technika, którą oferuje wiele zabiegów, aby zmniejszyć napięcie mięśni przywodzicieli i zapewnić ulgę kończynom dolnym. W dzisiejszym artykule omówiono, jak napięcie mięśnia przywodziciela może wpłynąć na wiele osób, jak terapia MET może pomóc w przypadku napięcia mięśnia przywodziciela i jego pozytywny wpływ na osoby wysportowane. Rozmawiamy z certyfikowanymi placówkami medycznymi, którzy konsolidują informacje naszych pacjentów, aby ocenić bolesne skutki naciągnięcia mięśnia przywodziciela w kończynach dolnych. Informujemy również pacjentów i doradzamy im, w jaki sposób terapia MET może pomóc w rozciągnięciu i wzmocnieniu napiętych mięśni przywodzicieli, aby zmniejszyć napięcie i zapewnić ulgę. Zachęcamy również naszych pacjentów, aby zadawali swoim podmiotom świadczącym usługi medyczne wiele skomplikowanych i ważnych pytań dotyczących włączenia MET i innych terapii niechirurgicznych do spersonalizowanego planu leczenia prowadzącego do zdrowszego stylu życia. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.

 

Jak napięcie przywodziciela wpływa na poszczególne osoby?

Czy po długim dniu w pracy odczuwasz napięcie w udach i nogach? Czy odczuwasz niestabilność podczas przechodzenia z jednego miejsca do drugiego? A może odczuwasz ból podczas rozciągania ud, który powoduje chwilową ulgę? Wiele osób odczuwających ból w kończynach dolnych często myśli, że to ból biodra, ale ich mięśnie przywodziciele odczuwają ból. Mięśnie przywodziciele składają się z trzech mięśni, które zapewniają moment obrotowy kończynom dolnym, umożliwiając im poruszanie się do wewnątrz, gdy osoba chodzi, i pomagają utrzymać stabilność mięśni tułowia. Tak więc, gdy wielu sportowców zaczyna wykonywać ciągłe, powtarzalne ruchy podczas występów, może to powodować problemy dla mięśni przywodzicieli. Naciągnięcie mięśnia przywodziciela, będące częstą kontuzją wielu sportowców, może powodować nadmierne obciążenie ścięgna, prowadząc do nieprawidłowości biomechanicznych wpływających na układ mięśniowo-szkieletowy. (Kilonia i Kaiser, 2024a) Ponadto, gdy sportowcy zaczynają wykonywać ciągłe, powtarzalne ruchy podczas zwiększonej objętości lub intensywności obciążenia treningowego, może to powodować czynniki stresogenne w kończynach dolnych. (Kilonia i Kaiser, 2024b) To z kolei może powodować, że wiele osób może odczuwać ból bioder i pachwinW rzeczywistości złamania naprężeniowe mięśni przywodzicieli powodujące ból mięśniowo-powięziowy. 

 

 

Zatem w przypadku osób wysportowanych zmagających się z napięciem mięśnia przywodziciela lekarze pierwszego kontaktu muszą rozróżnić naciągnięcie mięśnia przywodziciela od zwykłego napięcia mięśni kończyn dolnych, ponieważ objawy bólowe mają czasami nakładający się profil ryzyka z objawami bólowymi o ostrym początku, powiązanymi z odrębnymi mechanizmami urazu. (McHugh i in., 2023) Dzieje się tak dlatego, że gdy sportowcy nadużywają mięśni przywodzicieli, powoduje to ból, ponieważ wiele urazów w obrębie mięśni przywodzicieli ma związek z obszarem bioder i pachwiny. (Koscso i in., 2022). Istnieją jednak sposoby, dzięki którym sportowcy znajdą ulgę, której szukają, czyli zmniejszenie napięcia mięśnia przywodziciela i powrót do codziennych zajęć. 

 


Medycyna Ruchu – wideo


Jak terapia MET pomaga w przypadku napięcia mięśnia przywodziciela

Dla sportowców i osób prowadzących aktywność fizyczną terapia MET może być cenną częścią procesu powrotu do zdrowia po obciążeniu mięśnia przywodziciela. Terapia MET (technika energii mięśniowej), forma osteopatycznej medycyny manipulacyjnej, jest stosowana przez specjalistów od bólu, takich jak kręgarze, masażyści i lekarze sportowi, w celu łagodzenia objawów bólowych układu mięśniowo-szkieletowego. Stosując delikatne, kontrolowane skurcze mięśni, specjaliści ci mogą poprawić funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego poprzez mobilizację stawów, rozciąganie napiętych mięśni i powięzi oraz poprawę krążenia i przepływu limfy. (Waxenbaum i in., 2024Wielu specjalistów od bólu, w tym kręgarze i masażyści, włącza terapię MET do swojej praktyki ze względu na jej skuteczność w leczeniu zaburzeń równowagi mięśniowej i problemów z ustawieniem, które przyczyniają się do bólu i ograniczonej ruchomości kończyn dolnych. 

 

Pozytywny efekt terapii MET

Jednym z pozytywnych efektów terapii MET w przypadku naprężenia mięśni przywodzicieli jest to, że gdy sportowcy i osoby fizyczne zaczynają ją stosować w ramach regeneracji, zmniejsza się ich ból i zwiększa się ruchliwość mięśni, ponieważ zachodzą zmiany we właściwościach lepkosprężystych w tkance miękkiej. (Thomas i wsp., 2019) W przypadku mięśni przywodzicieli terapia MET pomaga w:

  • Zwiększenie długości i elastyczności mięśni
  • Zmniejsz napięcie mięśni
  • Poprawa przepływu krwi i wspomaganie gojenia
  • Popraw funkcję stawów

Terapia MET, włączona do łagodzenia bólu przy naprężeniu mięśnia przywodziciela, może uspokoić wiele osób, ponieważ aktywnie koncentruje się na rozluźnianiu, wydłużaniu i wzmacnianiu dotkniętych mięśni. Terapię MET można łączyć z innymi terapiami w ramach spersonalizowanego planu leczenia danej osoby, aby zwiększyć mobilność, zwracać uwagę na to, co powoduje ból i dyskomfort w ciele oraz prowadzić zdrowszy tryb życia. 

 


Referencje

Kiel, J. i Kaiser, K. (2024a). Napięcie przywodziciela. W StatPerły. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630218

Kiel, J. i Kaiser, K. (2024b). Reakcja na stres i złamania. W StatPerły. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939612

Koscso, JM, McElheny, K., Carr, JB, 2. miejsce i Hippensteel, KJ (2022). Urazy mięśni kończyn dolnych u sportowca pracującego nad głową. Curr Rev Musculoskelet Med, 15(6) 500-512. doi.org/10.1007/s12178-022-09786-z

McHugh, poseł, Nicholas, SJ i Tyler, TF (2023). Naprężenia przywodzicieli u sportowców. Int J Sports Physics, 18(2) 288-292. doi.org/10.26603/001c.72626

Thomas, E., Cavallaro, AR, Mani, D., Bianco, A. i Palma, A. (2019). Skuteczność technik energii mięśni u osób objawowych i bezobjawowych: przegląd systematyczny. Chiropr Man Terapia, 27, 35. doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7

Waxenbaum, JA, Woo, MJ i Lu, M. (2024). Fizjologia, energia mięśni. W StatPerły. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644455

 

Odpowiedzialność

Plusy i minusy cukierków bez cukru

Plusy i minusy cukierków bez cukru

Czy słodycze bez cukru są zdrowym wyborem dla osób chorych na cukrzycę lub kontrolujących spożycie cukru?

Plusy i minusy cukierków bez cukru

Cukierki bez cukru

Cukierki bez cukru mogą być rozwiązaniem dla osób chorych na cukrzycę i osób dbających o dietę. W cukierkach bezcukrowych stosuje się różne rodzaje substancji słodzących, co ma zalety i wady oraz możliwe skutki uboczne.

Składniki

Cukierki bez cukru wykorzystują sztuczne słodziki lub substytuty cukru, aby uzyskać słodki smak. Większość tych słodzików ma mniej kalorii i węglowodanów niż cukier, ale nie wszystkie są pozbawione kalorii lub węglowodanów. Niektóre substytuty cukru na etykietach obejmują:

  • Aspartam
  • Sacharyna
  • sukraloza
  • Aspartam, sacharyna, stewia i sukraloza nie zawierają kalorii ani węglowodanów.
  • Stewia to bezalkoholowy, niesztuczny substytut cukru wytwarzany z liści roślin.
  • Alkohole cukrowe – erytrytol, ksylitol, maltitol, laktytol i sorbitol zawierają pewną ilość węglowodanów.

ZALETY

Plusy w stosunku do cukierków słodzonych cukrem.

Zaspokaja pragnienia

  • Cukierki bez cukru mogą zaspokoić ochotę na słodycze przy mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi niż ich pełnocukrowe odpowiedniki.

Mniej cukru

Poziom cukru we krwi

  • Osoby chore na cukrzycę mogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Zdrowe zęby

  • Cukierki i gumy do żucia stanowią mniejsze ryzyko dla zębów.

Węglowodany z alkoholi cukrowych

  • Alkohole cukrowe są trawione inaczej niż zwykły cukier i mają mniejszy wpływ na poziom cukru we krwi.
  • Jeśli liczysz węglowodany, odejmij połowę gramów alkoholu cukrowego z węglowodany ogółem na etykiecie.
  • Na przykład, jeśli całkowita ilość węglowodanów wynosi 25, a alkoholi cukrowych 20, policz, że porcja zawiera 15 węglowodanów. (Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco, Centrum Nauczania Diabetologii, 2024)

Wady

Wady mogą obejmować:

Skutki uboczne układu trawiennego

  • U niektórych osób, zwłaszcza z zespołem jelita drażliwego/IBS, alkohole cukrowe mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia i biegunka. (Mäkinen KK 2016)
  • Zaleca się unikać dużych ilości, zwłaszcza dla osób z wrażliwym żołądkiem. (Evert, AB i in., 2019)

Smak

  • Może występować nieregularny lub nieznany smak, do którego należy się przyzwyczaić.
  • Wypróbuj inne typy i marki.

węglowodany

  • Zawsze czytaj etykietę.
  • Słodzik może zawierać trochę lub nie zawierać żadnego.
  • Inne składniki mogą zawierać dodatek węglowodanów.
  • Na przykład czekoladki bez cukru mogą zawierać dużo tłuszczów nasyconych pochodzących ze składników takich jak masło kakaowe.

Środki pobudzające apetyt

  • Słodziki o zerowej zawartości kalorii mogą pobudzać apetyt, prowadząc do jedzenia większej ilości, co może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w osiągnięciu celów dietetycznych. (Azad, MB i in., 2017)

Opcje

Wybór najlepszego rodzaju zależy od osobistego gustu i celów zdrowotnych.

  • Ze względu na tłuste składniki czekoladki bez cukru mogą nie być zalecane, jeśli występują problemy z sercem lub należy ograniczyć spożycie tłuszczu.
  • Twarde cukierki mogą być lepszą opcją.
  • Alkohole cukrowe mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi, co może sprawić, że cukierki nie będą idealne dla osób chorych na cukrzycę. Skutki uboczne związane z trawieniem mogą również sprawić, że będą mniej atrakcyjne.
  • Niektóre sztuczne słodziki mogą powodować dyskomfort. Poznanie reakcji organizmu pomoże w wyborze.
  • Jeśli chodzi o smak, zwróć uwagę na to, czym słodzony jest preferowany cukierek, a także na inne składniki, aby kierować się przyszłymi zakupami.
  • Wybierz przekąskę, która łączy coś słodkiego z innymi zdrowymi składnikami, takimi jak błonnik lub białko, produkty pełnoziarniste, orzechy lub suszone owoce. Na przykład truskawki z czekolada ciemna lub plasterki jabłka z masłem orzechowym.

Zespół medycyny funkcjonalnej dr Jimeneza. Zdrowe odżywianie nie musi być trudne. Stosując zintegrowane podejście, dążymy do przywrócenia zdrowia i funkcjonowania organizmu poprzez protokoły odżywiania i dobrego samopoczucia, medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej. Jeśli pacjent będzie potrzebował innego leczenia, zostanie skierowany do najlepiej dla niego odpowiedniej kliniki lub lekarza, ponieważ dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycznymi, dietetykami i trenerami zdrowia, aby zapewnić najskuteczniejsze leczenie kliniczne. zabiegi. Koncentrujemy się na tym, co działa dla Ciebie i staramy się ulepszyć organizm poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej.


Jak chiropraktyka może pomóc w cukrzycowym bólu pleców


Referencje

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych oraz Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych. (2020). Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów na lata 2020–2025. Wydanie 9. Dostępne na stronie DietaryGuidelines.gov. Pobrane z www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. (2020). Federalne wytyczne żywieniowe kładą nacisk na zdrowe odżywianie, ale nie uwzględniają dodatku cukru. newsroom.heart.org/news/federal-dietary-guidelines-emphasize-zdrowe-odżywianie-nawyki-ale-brak-na-dodanych-cukrach

Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco, Centrum Nauczania Cukrzycy: Edukacja Diabetologiczna w Internecie. (2024). Liczenie alkoholi cukrowych. dtc.ucsf.edu/living-with-diabetes/dieta-i-odżywianie/zrozumienie-węglowodanów/liczenie-węglowodanów/uczenie się-czytania-etykiet/liczenie-alkoholi-cukrowych/

Mäkinen KK (2016). Zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane ze spożyciem alkoholi cukrowych ze szczególnym uwzględnieniem ksylitolu: przegląd naukowy i instrukcje dla dentystów i innych pracowników służby zdrowia. Międzynarodowe czasopismo stomatologiczne, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907

Evert, AB, Dennison, M., Gardner, CD, Garvey, WT, Lau, KHK, MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, RF, Rawlings, K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbański, PB i Yancy, WS, Jr (2019). Terapia żywieniowa dla dorosłych chorych na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy: raport konsensusu. Opieka diabetologiczna, 42(5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014

Azad, MB, Abou-Setta, AM, Chauhan, BF, Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, MM, Reid, AE, Fiander, M., MacKay, DS , McGavock, J., Wicklow, B. i Zarychanski, R. (2017). Nieodżywcze słodziki i zdrowie kardiometaboliczne: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych badań i prospektywnych badań kohortowych. CMAJ: czasopismo Kanadyjskiego Stowarzyszenia Medycznego = Journal de l'Association Medicale Canada, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390

Odblokuj ulgę: Rozciąganie na ból nadgarstków i dłoni

Odblokuj ulgę: Rozciąganie na ból nadgarstków i dłoni

Czy różne ćwiczenia rozciągające mogą być korzystne dla osób zmagających się z bólem nadgarstków i dłoni, zmniejszając ból i dyskomfort kończyn?

Wprowadzenie

W świecie napędzanym technologią często zdarza się, że ludzie w pewnym momencie życia odczuwają ból nadgarstka i dłoni. Dłonie stanowią część kończyn górnych ciała i służą do różnych zadań i obowiązków w ciągu całego dnia. Przedramiona zapewniają związek przyczynowy z dłońmi i nadgarstkami kończyn górnych, ponieważ pełnią w organizmie bardzo ważne funkcje motoryczne. Ręce podtrzymują ciało, gdy coś niosą; różne mięśnie, więzadła, ścięgna i stawy pomagają nadgarstkowi w poruszaniu się i elastyczności. Jednakże, gdy urazy lub codzienne ruchy zaczynają wpływać na przedramiona i powodować problemy z dłońmi i nadgarstkiem, wykonywanie prostych zadań może być trudne i negatywnie wpływać na styl życia danej osoby. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu i dyskomfortu nadgarstka i dłoni. Dzisiejszy artykuł koncentruje się na tym, co powoduje ból nadgarstka i dłoni, jak zapobiegać nawrotom bólu nadgarstka i dłoni oraz w jaki sposób włączenie różnych środków może pomóc zmniejszyć skutki bólowe. Rozmawiamy z certyfikowanymi placówkami medycznymi, którzy konsolidują informacje naszych pacjentów, aby ocenić wiele przyczyn prowadzących do rozwoju bólu nadgarstka i dłoni. Informujemy również pacjentów i doradzamy im, w jaki sposób różne ćwiczenia rozciągające i techniki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu bólu nadgarstka i dłoni. Zachęcamy również naszych pacjentów, aby zadawali współpracującym z nimi podmiotom medycznym wiele skomplikowanych i ważnych pytań dotyczących włączania tych ćwiczeń rozciągających i technik do swoich codziennych zajęć, aby żyć zdrowiej. Dr Jimenez, DC, uwzględnia te informacje w ramach usługi akademickiej. Odpowiedzialność.

 

Co powoduje ból dłoni i nadgarstka?

Czy często odczuwasz ból lub sztywność nadgarstka po całym dniu pisania na komputerze lub telefonie? Czy masz problemy z chwytaniem przedmiotów w dłoniach? Albo jak często bolą Cię ręce, że masowanie ich przynosi chwilową ulgę? Wiele osób, w tym osoby starsze, doświadczyło w pewnym momencie bólu i przez większość czasu dotyczy on dłoni i nadgarstków. Ponieważ każdy używa rąk i nadgarstków podczas wykonywania różnych zadań, gdy kontuzje lub powtarzalne ruchy zaczynają wpływać na dłonie i nadgarstki, może to mieć ogromny wpływ na proste zadania. Ból nadgarstka i dłoni może sprawić, że życie stanie się nie do zniesienia. Ponieważ ból jest normalną reakcją ochronną na wszelkie urazy i potencjalnie szkodliwe bodźce w ostrej postaci, gdy długotrwałe lub dysfunkcjonalne problemy nerwowo-mięśniowe zaczynają wpływać na organizm, może przyczyniać się do niepełnosprawności i bólu. (Merkle i in., 2020) W przypadku bólu nadgarstka i dłoni wiele czynników prowadzących do jego rozwoju wynika z mikrostresu lub powtarzającego się zużycia łez. 

 

 

Dzieje się tak, ponieważ świat jest napędzany technologią, wiele osób używa komputerów lub smartfonów do komunikacji między sobą, co może być jedną z przyczyn rozwoju bólu nadgarstków i dłoni. Kiedy wiele osób często korzysta z urządzeń elektronicznych, częste ruchy i używanie kciuków zwiększają ich obciążenie i powodują większą częstość występowania chorób układu mięśniowo-szkieletowego. (Baabdullah i in., 2020Inne badania wykazały, że gdy wiele osób zaczyna stale wykonywać powtarzalne ruchy i ma różne pozycje stawów nadgarstków podczas ciągłego korzystania z urządzeń elektronicznych, może to powodować ból stawów nadgarstków i wpływać na ich strukturę. (Amjad i in., 2020) Dodatkowo, gdy powtarzające się narażenie na wibracje lub silne ruchy kątowe wpływają na dłonie i nadgarstki, może to prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka i wpływać na dłonie. (Osiak i in., 2022) Różne stawy, ścięgna i mięśnie również ulegają uszkodzeniu w dłoniach i nadgarstkach jako punkty spustowe na przedramieniu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, dzięki którym wiele osób może zmniejszyć bolesne skutki bólu nadgarstków i dłoni.

 


Korzyści z rozciągania — wideo


Jak zapobiec nawrotom bólu nadgarstków i dłoni

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu nadgarstków i dłoni, a wiele osób próbuje znaleźć rozwiązania terapeutyczne, aby złagodzić ból. Zabiegi niechirurgiczne, takie jak terapia manualna, mogą pomóc w bólu nadgarstka i dłoni, wykorzystując siły mobilizujące, aby umożliwić zgięcie i wyprost nadgarstka w celu poprawy funkcji motorycznych. (Gutierrez-Espinoza i in., 2022) Inną niechirurgiczną metodą leczenia, która może pomóc w bólu nadgarstka i dłoni, jest akupunktura. Akupunktura wykorzystuje małe, solidne, cienkie igły umieszczane w różnych punktach akupunkturowych na przedramieniu, aby zmniejszyć intensywność bólu i przywrócić funkcję ruchomą dłoniom i nadgarstkowi. (Trinh i in., 2022)

 

Różne ćwiczenia rozciągające na ból nadgarstków i dłoni

 

Na szczęście jest proste i dostępne dla wielu osób sposób na zmniejszenie skutków rozciągania bólu nadgarstków i dłoni oraz włączenie jogi do swojej rutyny. Rozciągnięcia jogi dłoni i nadgarstków mogą pomóc w dekompresji i zmniejszeniu sztywności. Rozciągnięcia te można wykonywać tylko przez kilka minut, zapewniając korzystne rezultaty. (Gandolfi i in., 2023Poniżej znajdują się niektóre z tych odcinków, które mogą można łatwo włączyć do codziennych zajęć, dzięki czemu łatwiej będzie Ci przejąć kontrolę nad zdrowiem nadgarstków i dłoni.

 

Rozciągnięcie zginacza nadgarstka

  • Jak to zrobić:
    • Wyciągnij rękę przed siebie z dłonią skierowaną do góry.
    • Drugą ręką delikatnie pociągnij palce z powrotem w stronę ciała, aż poczujesz rozciąganie przedramienia.
    • Utrzymaj tę pozycję przez około 15 do 30 sekund.
    • Powtórz 2-3 razy każdym nadgarstkiem.

 

Rozciągnięcie prostownika nadgarstka

  • Jak to zrobić:
    • Wyciągnij rękę przed siebie, dłonią skierowaną w dół.
    • Drugą ręką delikatnie przyciągnij palce do ciała, aż poczujesz rozciąganie na zewnętrznej stronie przedramienia.
    • Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.
    • Zrób to 2-3 razy na nadgarstek.

 

Rozciąganie modlitwy

  • Jak to zrobić:
    • Złóż dłonie razem w pozycji modlitewnej z przodu klatki piersiowej, poniżej brody.
    • Powoli opuść złączone dłonie w kierunku talii, trzymając dłonie blisko brzucha, a dłonie złączone, aż poczujesz rozciąganie pod przedramionami.
    • Przytrzymaj przez co najmniej 30 sekund i powtórz kilka razy.

 

Ścięgno ślizga się

  • Jak to zrobić:
    • Zacznij od wyprostowanych palców.
    • Następnie zegnij palce, tworząc haczykowatą pięść; powinieneś czuć rozciąganie, ale bez bólu.
    • Wróć do pozycji wyjściowej i zegnij palce, aby dotknąć górnej części dłoni, trzymając je prosto.
    • Na koniec zegnij palce w pełną pięść.
    • Powtórz sekwencję dziesięć razy.

 

Rozciąganie kciuka

  • Jak to zrobić:
    • Wyciągnij rękę, łącząc palce.
    • Ciągnąć kciuk z dala od palców o ile wygodne.
    • Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.
    • Powtórz 2-3 razy z każdym kciukiem.

 

Wytrząśnij to

  • Jak to zrobić:
    • Po rozciągnięciu lekko potrząśnij rękami, jakby próbując je wysuszyć. Pomaga to zmniejszyć napięcie i pobudzić krążenie.

Referencje

Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R. i Irshad, A. (2020). Częstotliwość bólu nadgarstka i związane z nim czynniki ryzyka u uczniów korzystających z telefonów komórkowych. Pak J Med Sci, 36(4) 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M. i Hamdi, A. (2020). Związek między uzależnieniem od smartfona a bólem kciuka / nadgarstka: badanie przekrojowe. Medycyna (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. i Prati, C. (2023). Asana na szyję, ramiona i nadgarstki w celu zapobiegania zaburzeniom układu mięśniowo-szkieletowego wśród dentystów: protokół jogi w gabinecie. J Funkt Morfol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R. i Moncada-Ramirez, V. (2022). Skuteczność terapii manualnej u pacjentów ze złamaniem dalszej części kości promieniowej: przegląd systematyczny i metaanaliza. J Man Manip Tam, 30(1) 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, Kalifornia i Frey-Law, Los Angeles (2020). Interakcja bólu i ruchu. J Ręka Ther, 33(1) 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA i Pasternak, A. (2022). Zespół cieśni nadgarstka: przegląd stanu wiedzy. Folia Morphol (Warsz), 81(4) 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J. i Wong, CY (2022). Wpływ akupunktury na intensywność bólu dłoni i nadgarstka, stan funkcjonalny i jakość życia dorosłych: przegląd systematyczny. med. akupunktura, 34(1) 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

Odpowiedzialność

Zwiększanie wytrzymałości kości: ochrona przed złamaniami

Zwiększanie wytrzymałości kości: ochrona przed złamaniami

Czy zwiększenie wytrzymałości kości może pomóc w zapobieganiu złamaniom i optymalizacji zdrowia kości u osób starszych?

Zwiększanie wytrzymałości kości: ochrona przed złamaniami

Wytrzymałość kości

Wytrzymałość kości jest ważna, ponieważ złamanie biodra może być poważne dla osób starszych. Badanie wykazało, że w przypadku osób po 60. roku życia, które doznały złamania biodra, w ciągu roku umierało 6.5% kobiet i 9.4% mężczyzn. Wśród osób po 80. roku życia w ciągu roku zmarło 13.1% kobiet i 19.6% mężczyzn. (Dimet-Wiley i in., 2022)

Zwiększenie wytrzymałości kości może pomóc w zapobieganiu różnym problemom. Wykazano, że niewielki wzrost gęstości mineralnej kości pomaga zmniejszyć ryzyko złamań, szczególnie złamań biodra. Trwające dziesięciolecia badania wykazały, że zaledwie 3% wzrost wytrzymałości kości pomaga zmniejszyć ryzyko złamania biodra. Do badania włączono dwie grupy osób w wieku 60 lat i więcej, jedną w 1989 r., a drugą w 1999 r.

  • Zmierzono gęstość mineralną kości stawu szyjki kości udowej każdego pacjenta w górnej części kości udowej w pobliżu biodra.
  • Następnie przez lata obserwowali badanych, aby zobaczyć, kto doświadczył złamania biodra.
  • Podczas gdy gęstość mineralna kości w drugiej grupie była tylko o 3% większa niż w pierwszej grupie, u tych osób zaobserwowano 46% redukcję złamań biodra. (Tran, T. i in., 2023)

Utrata kości

Utrata masy kostnej postępuje u mężczyzn i kobiet i zwiększa się wraz z wiekiem. Osteoporoza to stan, w którym tkanka kostna ulega zniszczeniu. (Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Biuro ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia. 2020) Kości stale się rozpadają i odbudowują w ramach normalnego procesu przebudowy. Jeśli równowaga tego procesu zostanie zaburzona, rozwija się osteoporoza, co powoduje więcej rozpadu kości niż ich tworzenia. Chociaż mężczyźni i kobiety doświadczają utraty masy kostnej, częściej występuje ona u kobiet. (Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-szkieletowych. 2022) Menopauza jest czynnikiem ryzyka ze względu na spadek poziomu estrogenów (Narodowa Biblioteka Medyczna, Medline Plus, 2022). Estrogen wzmacnia wytrzymałość kości, chroniąc przed rozpadem kości; wraz z utratą estrogenów nasila się rozpad kości. Jednakże u każdego, niezależnie od wieku i pochodzenia, może wystąpić utrata masy kostnej z następujących powodów:

  • Zaburzenia endokrynologiczne.
  • Choroby żołądkowo-jelitowe
  • Choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.
  • Niektóre nowotwory.
  • Leki stosowane w leczeniu tych schorzeń, takie jak sterydy lub leki onkologiczne, mogą również przyspieszyć utratę masy kostnej. (Narodowa Biblioteka Medyczna. Medline Plus, 2022)

Ćwiczenie

Chociaż pewna utrata wytrzymałości kości jest powszechna, istnieje kilka strategii utrzymania zdrowia kości. Ćwiczenia, szczególnie ćwiczenia z obciążeniem, mogą zwiększyć wytrzymałość kości. Kiedy kości i mięśnie są używane do utrzymywania pozycji wbrew grawitacji, powoduje to mechaniczne obciążenie kości, powodując jej mocniejszą regenerację. Ruch i ćwiczenia fizyczne jako lekarstwo oraz siły przenoszone przez kości generują sygnały mechaniczne, które nakazują komórkom zwiększenie tworzenia kości w zależności od rozpadu. Osobom z osteoporozą zaleca się ćwiczenia skupiające się na postawie, równowadze, chodzie i koordynacji, aby wzmocnić mięśnie tułowia, mięśnie czworogłowe i zginacze bioder. Różne rodzaje ćwiczeń mogą obejmować:

  • Chodzenie wzmacniające kręgosłup i biodra.
  • Chodzenie na zewnątrz lub na bieżni zapewnia większą siłę obciążającą kości.
  • Deski i pompki mogą wzmocnić kości przedramienia i nadgarstka.
  • Trzymając butelkę z wodą w każdej ręce i podnosząc ją w górę i w dół 10 razy razem lub na zmianę kilka razy dziennie.
  • Unoszenie nóg w bok może jednocześnie wzmocnić kości biodra i przedramienia.
  • Trening siłowy zapewnia kościom trening, ponieważ utrzymują obciążenie.
  • Każdy program terapii ruchowej powinien zostać opracowany przez pracownika służby zdrowia, fizjoterapeutę i trenera zgodnie ze stanem pacjenta i odpowiedni dla niego.

Dieta

To, co dostaje się do organizmu, zdecydowanie wpływa na zdrowie kości. Wapń i witamina D. są kluczem do budowy kości, ale oba są potrzebne, ponieważ witamina D jest potrzebna do wchłaniania przyjętego wapnia. Wapń można znaleźć w:

  • Mleczarstwo
  • Produkty mleczne i ich zamienniki są wzbogacane wapniem.
  • Zielone liściaste.
  • Fasolki.
  • Migdały.
  • Zalecane dzienne spożycie wapnia dla dorosłych powyżej 50. roku życia wynosi 1,200 miligramów.

Witamina D może pochodzić z:

  • Światło słoneczne
  • Ryba.
  • Grzyby.
  • Wzbogacone mleko.
  • Suplementy.
  • Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla osób dorosłych w wieku 70 lat wynosi 15 mikrogramów i 20 mikrogramów dla osób powyżej 70. roku życia.

Badania wykazały, że zwiększenie spożycia wapnia i witaminy D za pomocą suplementów może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy suplementy mogą być korzystne.

Terapia hormonalna

Kobiety w naturalny sposób wytwarzają testosteron, który wspomaga tworzenie kości. Ponieważ poziom ten spada wraz z wiekiem i negatywnie wpływa na wytrzymałość kości, zalecana może być terapia hormonalna. Spadek poziomu testosteronu zaczyna się u kobiet po 20. roku życia i u mężczyzn po 30. roku życia. Typowy spadek liczby kobiet wynosi od 1% do 3% rocznie przed menopauzą i nieco się stabilizuje później. Pacjentkom zagrożonym utratą masy kostnej można przepisać testosteron w różnych postaciach, które w sposób ciągły emitują ten hormon. Dawka jest niska, dzięki czemu u pacjentów nie występuje niepożądany porost włosów ani zmiany skórne. W połączeniu z estrogenem testosteron skutecznie zwiększa wzrost kości u kobiet. Nie każdy kwalifikuje się do terapii hormonalnej, np. osoby, które w przeszłości chorowały na raka piersi, choroby serca, zakrzepy krwi lub choroby wątroby. (Narodowa Biblioteka Medyczna. Medline Plus, 2019)

Dokonywanie drobnych korekt może zoptymalizować zdrowie kości i ogólne samopoczucie

W Klinice Chiropraktyki i Medycyny Funkcjonalnej Injury Medical z pasją koncentrujemy się na leczeniu urazów pacjentów i zespołów bólu przewlekłego, aby stworzyć spersonalizowane plany opieki, które poprawiają zdolność poprzez programy elastyczności, mobilności i sprawności dostosowane do indywidualnych potrzeb. Stosując zintegrowane podejście, naszym celem jest naturalne łagodzenie bólu poprzez przywrócenie zdrowia i funkcji organizmu poprzez protokoły medycyny funkcjonalnej, akupunktury, elektroakupunktury i medycyny sportowej. Jeśli dana osoba potrzebuje innego leczenia, zostanie skierowana do najlepiej dla niej odpowiedniej kliniki lub lekarza, ponieważ dr Jimenez nawiązał współpracę z najlepszymi chirurgami, specjalistami klinicznymi, badaczami medycznymi i czołowymi podmiotami zajmującymi się rehabilitacją, aby zapewnić najskuteczniejsze metody leczenia klinicznego . Koncentrujemy się na tym, co działa dla Ciebie i staramy się ulepszyć organizm poprzez zbadane metody i kompleksowe programy odnowy biologicznej.


Opieka chiropraktyczna: medycyna ruchowa


Referencje

Dimet-Wiley, A., Golovko, G. i Watowich, SJ (2022). Współczynnik śmiertelności po złamaniach w ciągu jednego roku u starszych osób dorosłych ze złamaniami biodra w porównaniu z innymi złamaniami kończyn dolnych: retrospektywne badanie kohortowe. Starzenie się JMIR, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683

Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD i Nguyen, TV (2023). Zapobieganie złamaniom biodra: kompromis między niewielkimi korzyściami dla jednostek i dużymi korzyściami dla społeczności. Journal of Bone and Mineral Research: oficjalne czasopismo Amerykańskiego Towarzystwa Badań nad Kościami i Mineralami, 38 (11), 1594–1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Biuro ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia. (2020). Grupa Robocza ds. Osteoporozy. Pobrane z health.gov/healthypeople/about/workgroups/osteoporosis-workgroup

Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-szkieletowych. (2022). Osteoporoza. Pobrane z www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporoza

Narodowa Biblioteka Medyczna. MedlinePlus. (2022). Co powoduje utratę kości? Pobrane z medlineplus.gov/ency/pacjentinstructions/000506.htm

Narodowa Biblioteka Medyczna. MedlinePlus. (2019). Hormonalna terapia zastępcza. Pobrane z medlineplus.gov/hormonereplacementtherapy.html