Powrót Klinika Epigenetyka Zespół Medycyny Funkcjonalnej. Badanie dziedzicznych zmian w ekspresji genów (geny aktywne i nieaktywne) nie obejmuje zmian w sekwencji DNA, zmiany fenotypu bez zmiany genotypu, co wpływa na sposób odczytywania genów przez komórki. Zmiana epigenetyczna jest regularnym, naturalnym zjawiskiem, na które może mieć również wpływ kilka czynników: wiek, środowisko, styl życia i stan chorobowy. Modyfikacje epigenetyczne mogą często objawiać się końcowym różnicowaniem komórek w komórki skóry, komórki wątroby, komórki mózgu itp. Zmiany epigenetyczne mogą mieć bardziej szkodliwe skutki, które mogą prowadzić do chorób.
Nowe i trwające badania nieustannie odkrywają rolę epigenetyki w różnych ludzkich zaburzeniach i śmiertelnych chorobach. Znaki epigenetyczne są bardziej stabilne w wieku dorosłym. Jednak nadal uważa się, że są dynamiczne i można je modyfikować przez wybory stylu życia i wpływ środowiska. Staje się oczywiste, że efekty epigenetyczne występują nie tylko w łonie matki, ale przez całe życie człowieka. Innym odkryciem jest to, że zmiany epigenetyczne można odwrócić. Liczne przykłady epigenetyki pokazują, jak różne wybory stylu życia i narażenia środowiskowe mogą zmieniać ślady na DNA i odgrywać rolę w określaniu wyników zdrowotnych.
Żywność, którą spożywamy, może potencjalnie być korzystna lub szkodliwa dla naszego zdrowia. Złe odżywianie może powodować różne problemy zdrowotne, w tym otyłość, choroby układu krążenia i cukrzycę typu 2. Tymczasem prawidłowe odżywianie może sprawić, że poczujesz się pobudzony, zmniejszysz ryzyko problemów zdrowotnych, a także pomożesz utrzymać i regulować zdrową wagę. Jeśli chcesz promować długowieczność, musisz zasilać swoje ciało dobrą żywnością. W następnym artykule wymienimy kilka dobrych produktów spożywczych, które mogą ostatecznie pomóc w promowaniu długowieczności, pomagając również w poprawie ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Warzywa kapustne
Warzywa krzyżowe mają wyjątkową zdolność do zmiany naszych hormonów, wyzwalania naturalnego systemu detoksykacji organizmu, a nawet ograniczania wzrostu komórek rakowych. Muszą być dokładnie przeżuwane lub spożywane w postaci szatkowania, siekania, wyciskania soku lub mieszania, aby uwolnić ich korzystne właściwości. Stwierdzono, że sulforafan, występujący w warzywach kapustnych, pomaga chronić ścianę naczyń krwionośnych przed zapaleniem, które może powodować choroby serca. Warzywa krzyżowe, takie jak jarmuż, kapusta, brukselka, kalafior i brokuły to jedne z najbardziej odżywczych produktów na świecie.
Sałatka Zieloni
Surowe warzywa liściaste mają mniej niż 100 kalorii na funt, co czyni je idealnym pokarmem do odchudzania. Spożywanie większej ilości sałatek jest również związane ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy i kilku rodzajów nowotworów. Surowe warzywa liściaste są również bogate w niezbędny kwas foliowy witaminy B, a także luteinę i zeaksantynę, czyli karotenoidy, które pomagają chronić oczy. Fitochemikalia rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak karotenoidy, znajdujące się w sałatach takich jak sałata, szpinak, jarmuż, kapusta włoska i gorczyca mają również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne w organizmie.
Orzechy
Orzechy są niskoglikemicznym pokarmem i doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, białka roślinnego, błonnika, przeciwutleniaczy, fitosteroli i minerałów, co również pomaga zmniejszyć ładunek glikemiczny całego posiłku, co czyni je niezbędnym elementem przeciwcukrzycowym dieta. Niezależnie od ich gęstości kalorycznej, jedzenie orzechów może pomóc w utracie wagi. Orzechy mogą również obniżyć poziom cholesterolu i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Nasiona
Nasiona, podobnie jak orzechy, również dostarczają zdrowych tłuszczów, przeciwutleniaczy i minerałów, jednak zawierają one więcej białka i są bogate w minerały śladowe. Nasiona chia, lnu i konopi są bogate w tłuszcze omega-3. Nasiona chia, lnu i sezamu są również bogatymi w lignany lub fitoestrogeny zwalczające raka piersi. Ponadto nasiona sezamu są bogate w wapń i witaminę E, a pestki dyni są bogate w cynk.
Jagody
Jagody to owoce bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Badania naukowe, w których uczestnicy jedli codziennie truskawki lub jagody przez kilka tygodni, wykazały poprawę ciśnienia krwi, cholesterolu całkowitego i LDL, a nawet oznak stresu oksydacyjnego. Jagody mają również właściwości przeciwnowotworowe i wykazano, że pomagają zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych związanemu ze starzeniem się.
Granat
Najbardziej znana substancja fitochemiczna zawarta w granatach, punicalagin, odpowiada za ponad połowę przeciwutleniającej aktywności owoców. Fitochemikalia z granatu mają właściwości przeciwnowotworowe, kardioprotekcyjne i zdrowotne. W jednym z badań, starsi dorośli, którzy codziennie przez 28 dni pili sok z granatów, wypadli lepiej w teście pamięci w porównaniu z osobami, które piły napój placebo.
fasolki
Jedzenie fasoli i innych roślin strączkowych może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć apetyt i chronić przed rakiem okrężnicy. Fasola to pokarm przeciwcukrzycowy, który może pomóc w utracie wagi, ponieważ jest powoli trawiony, co spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku i pomaga zapobiegać głodowi pokarmowemu poprzez promowanie sytości. Stwierdzono, że spożywanie fasoli i innych roślin strączkowych dwa razy w tygodniu zmniejsza ryzyko raka okrężnicy. Spożywanie fasoli i innych roślin strączkowych, takich jak czerwona fasola, czarna fasola, ciecierzyca, soczewica i groszek, również zapewnia znaczną ochronę przed innymi nowotworami.
Grzyby
Regularne jedzenie grzybów wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi. Grzyby białe i Portobello są szczególnie korzystne w walce z rakiem piersi, ponieważ zawierają inhibitory aromatazy lub związki hamujące produkcję estrogenu. Wykazano, że grzyby mają działanie przeciwzapalne, a także zwiększają aktywność komórek odpornościowych, zapobiegają uszkodzeniom DNA, spowalniają wzrost komórek rakowych i hamują angiogenezę. Grzyby powinny być zawsze gotowane, ponieważ surowe grzyby zawierają potencjalnie rakotwórczą substancję chemiczną znaną jako agarytyna, która jest znacznie redukowana przez gotowanie.
Cebula i Czosnek
Cebula i czosnek zapewniają korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego, a także mają działanie przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe. Są one również związane z niższym ryzykiem raka żołądka i prostaty. Cebula i czosnek są znane ze swoich związków siarkoorganicznych, które pomagają zapobiegać rozwojowi nowotworów poprzez detoksykację czynników rakotwórczych, zmniejszenie wzrostu komórek rakowych i blokowanie angiogenezy. Cebula i czosnek mają również wysokie stężenia prozdrowotnych przeciwutleniaczy flawonoidowych, które mają działanie przeciwzapalne, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom.
Pomidory
Pomidory są bogate w różne składniki odżywcze, takie jak likopen, witamina C i E, beta-karoten i przeciwutleniacze flawonolowe. Likopen może pomóc w ochronie przed rakiem prostaty, uszkodzeniem skóry przez promieniowanie UV i? choroba sercowo-naczyniowa. Likopen lepiej się wchłania, gdy pomidory są gotowane. Jedna filiżanka sosu pomidorowego zawiera około 10 razy więcej likopenu niż filiżanka surowych, posiekanych pomidorów. Należy również pamiętać, że karotenoidy, takie jak likopen, najlepiej wchłaniają się w towarzystwie zdrowych tłuszczów, więc delektuj się pomidorami w sałatce z orzechami lub dressingu na bazie orzechów, aby uzyskać dodatkowe korzyści odżywcze.
Żywność, którą spożywamy, może potencjalnie być korzystna lub szkodliwa dla naszego zdrowia. Złe odżywianie może powodować różne problemy zdrowotne, w tym otyłość, choroby układu krążenia i cukrzycę typu 2. Tymczasem prawidłowe odżywianie może sprawić, że poczujesz się pobudzony, zmniejszysz ryzyko problemów zdrowotnych, a także pomożesz utrzymać i regulować zdrową wagę. Jeśli chcesz promować długowieczność, musisz zasilać swoje ciało dobrą żywnością. Dobra żywność może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego związanego z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym bólem stawów i zapaleniem stawów. Pracownicy służby zdrowia, tacy jak kręgarze, mogą udzielać porad dotyczących diety i stylu życia, aby pomóc w promowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. W następnym artykule wymienimy kilka dobrych produktów spożywczych, które ostatecznie mogą pomóc w promowaniu długowieczności. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Sok z buraków Zesty
Porcji: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 grejpfrut, obrany i pokrojony w plasterki
1 jabłko, umyte i pokrojone w plasterki
1 cały burak i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
1-calowy kawałek imbiru, opłukany, obrany i posiekany
Wyciskaj wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawane natychmiast.
Tylko jedna marchewka zapewnia całe dzienne spożycie witaminy A
Tak, zjedzenie tylko jednej ugotowanej 80g (2 uncji) marchewki daje organizmowi wystarczającą ilość beta-karotenu do wytworzenia 1,480 mikrogramów (mcg) witaminy A (niezbędnej do odnowy komórek skóry). To więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy A w Stanach Zjednoczonych, które wynosi około 900mcg. Najlepiej jeść marchewki ugotowane, ponieważ zmiękcza to ściany komórkowe, umożliwiając wchłonięcie większej ilości beta-karotenu. Dodanie zdrowszej żywności do diety to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych zagadnień zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. * Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na życzenie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900. Dostawca(y) licencjonowany w Teksasie* i Nowym Meksyku*�
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
Joel Fuhrman, MD. 10 najlepszych produktów spożywczych, które możesz jeść, aby żyć dłużej i zachować zdrowie Verywell Health, 6 czerwca 2020 r., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. `` Kawa to owoc i inne niewiarygodnie prawdziwe fakty dotyczące żywności '' Styl życia MSN, 4 czerwca 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Starzenie się jest naturalną częścią życia i nie da się go powstrzymać. A przynajmniej tak myśleliśmy. Naukowcy z Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia i UCLA uważają, że nasz zegar epigenetyczny można zmienić, co sugeruje, że nadal mogą istnieć sposoby na dłuższe życie ludzi. W następnym artykule omówimy odkrycia związane z epigenetyką i starzeniem się.
Czym jest zegar epigenetyczny?
Zegar epigenetyczny jest miarą wieku biologicznego, którą można wykorzystać do oszacowania wieku chronologicznego ludzi lub innych organizmów poprzez testowanie kilku wzorców metylacji DNA. Chociaż wiek szacowany przez zegar epigenetyczny często koreluje z wiekiem chronologicznym, nie jest w pełni zrozumiałe, czy profile metylacji DNA w zegarze epigenetycznym są bezpośrednio związane ze starzeniem się.
Od wielu lat naukowcy obserwowali związane z wiekiem zmiany w ekspresji genów i metylacji DNA. Jednak pomysł wykorzystania „zegara epigenetycznego”, aby móc oszacować wiek chronologiczny poprzez testowanie kilku wzorców metylacji DNA, został po raz pierwszy zaproponowany przez Steve'a Horvatha, gdzie zyskał popularność po opublikowaniu jego badania naukowego w 2013 roku w czasopiśmie Genome Biology.
Zegary epigenetyczne są wykorzystywane w badaniach kryminalistycznych w celu określenia wieku nieznanej osoby na podstawie próbek krwi lub innych próbek biologicznych na miejscu przestępstwa oraz w badaniach przesiewowych w celu określenia zwiększonego ryzyka chorób związanych ze starzeniem się, w tym różnych nowotworów. Zegary epigenetyczne mogą również wskazywać, czy kilka zachowań lub terapii może wpływać na wiek epigenetyczny.
Czy wiek epigenetyczny koreluje z wiekiem chronologicznym?
Głównym powodem, dla którego zegary epigenetyczne i metylacja DNA są wykorzystywane do szacowania wieku chronologicznego ludzi lub innych organizmów, jest to, że są one bardzo dobrze skorelowane z wiekiem chronologicznym badanych osób. Pierwsze badanie nad zegarem epigenetycznym, które Steve Horvath opublikował w 2013 r., obejmowało 353 pojedyncze miejsca CpG zidentyfikowane na podstawie wcześniejszych badań naukowych.
Spośród tych miejsc 193 ulega z wiekiem większej metylacji, a 160 mniej, co prowadzi do oszacowania wieku metylacji DNA, które jest wykorzystywane do określenia zegara epigenetycznego. We wszystkich pomiarach wyników, w tym w każdym wieku badanych, Horvath zaobserwował korelację 0.96 między wiekiem epigenetycznym, który obliczył, a prawdziwym wiekiem chronologicznym, z błędem wynoszącym 3.6 roku.
Obecne zegary epigenetyczne są również oceniane, aby pomóc w dalszej poprawie przewidywania wieku oraz zdolności diagnostycznych i/lub prognostycznych tych testów. Dalsze oceny z wykorzystaniem podejść NGS ostatecznie mogą poprawić zegary epigenetyczne, czyniąc je bardziej wszechstronnymi dzięki rozszerzeniu oceny miejsc metylacji DNA na wszystkie miejsca CpG w genomie.
Czy możemy zmienić nasze zegary epigenetyczne?
Badania naukowe wykazały, że rak może zmienić zegar epigenetyczny. Obserwacje te sugerują, że zegar epigenetyczny może się zmieniać w określonych warunkach. Dlatego możliwe jest, że zegar epigenetyczny można manipulować poprzez zmiany w zachowaniu lub strategiach leczenia, aby go spowolnić lub potencjalnie odwrócić, pozwalając ludziom żyć dłużej i zdrowiej.
Naukowcy uważają, że nasz zegar epigenetyczny można zmienić. W następnym artykule omówiliśmy odkrycia związane z epigenetyką i starzeniem się. Zegar epigenetyczny jest miarą wieku biologicznego, którą można wykorzystać do oszacowania wieku chronologicznego ludzi lub innych organizmów poprzez testowanie kilku wzorców metylacji DNA. Głównym powodem, dla którego zegary epigenetyczne i metylacja DNA są wykorzystywane do szacowania wieku chronologicznego ludzi lub innych organizmów, jest to, że są one bardzo dobrze skorelowane z wiekiem chronologicznym badanych osób. Obecne zegary epigenetyczne są również oceniane, aby pomóc w dalszej poprawie przewidywania wieku oraz zdolności diagnostycznych i/lub prognostycznych tych testów. Badania naukowe wykazały, że rak może zmienić zegar epigenetyczny. Dlatego możliwe jest, że zegar epigenetyczny można manipulować poprzez zmiany w zachowaniu lub strategiach leczenia, aby go spowolnić lub potencjalnie odwrócić, pozwalając ludziom żyć dłużej i zdrowiej. Zmieniając nasze zegary epigenetyczne, pracownicy służby zdrowia mogą również być w stanie regulować problemy zdrowotne związane z wiekiem, takie jak stany zapalne i bóle stawów. Mogą one potencjalnie być pomocne w opiece chiropraktycznej, alternatywnej opcji leczenia, która wykorzystuje korekty kręgosłupa w celu ostrożnego przywrócenia wyrównania kręgosłupa. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Sok z buraków Zesty
Porcji: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 grejpfrut, obrany i pokrojony w plasterki
1 jabłko, umyte i pokrojone w plasterki
1 cały burak i liście, jeśli je masz, umyte i pokrojone
1-calowy kawałek imbiru, opłukany, obrany i posiekany
Wyciskaj wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawane natychmiast.
Tylko jedna marchewka zapewnia całe dzienne spożycie witaminy A
Tak, zjedzenie tylko jednej ugotowanej 80g (2 uncji) marchewki daje organizmowi wystarczającą ilość beta-karotenu do wytworzenia 1,480 mikrogramów (mcg) witaminy A (niezbędnej do odnowy komórek skóry). To więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy A w Stanach Zjednoczonych, które wynosi około 900mcg. Najlepiej jeść marchewki ugotowane, ponieważ zmiękcza to ściany komórkowe, umożliwiając wchłonięcie większej ilości beta-karotenu. Dodanie zdrowszej żywności do diety to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych zagadnień zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. * Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na życzenie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900. Dostawca(y) licencjonowany w Teksasie* i Nowym Meksyku*�
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
Personel z aktywnym motywem. �Czy naprawdę możesz odwrócić swój wiek epigenetyczny?� Aktywny motyw, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita i Jessica K Tyler. �Epigenetyka i starzenie się.� Postępy nauki, American Association for the Advancement of Science, 29 lipca 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. „Lustro, lustro, na ścianie: epigenetyka starzenia się”. Forbes, Magazyn Forbes, 25 stycznia 2020 r., www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. `` Kawa to owoc i inne niewiarygodnie prawdziwe fakty dotyczące żywności '' Styl życia MSN, 4 czerwca 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Kwas foliowy to witamina B naturalnie występująca w różnych produktach spożywczych. Organizm nie może wytwarzać kwasu foliowego, dlatego ważne jest, aby pozyskiwać go z pokarmów bogatych w kwas foliowy. Folian naturalnie występuje w różnych pokarmach roślinnych i zwierzęcych, w tym w owocach cytrusowych, awokado, szpinaku, jarmużu, brokułach, jajach i wątrobie wołowej. Folian jest również dodawany do żywności, takiej jak chleb, mąka i płatki zbożowe, w postaci kwasu foliowego lub syntetycznej, rozpuszczalnej w wodzie wersji folianu. Folian i kwas foliowy mają różny wpływ na organizm.
Nasz organizm wykorzystuje folian do różnych podstawowych funkcji, w tym do podziału komórek, rozwoju czerwonych krwinek, konwersji homocysteiny do metioniny, aminokwasu stosowanego do syntezy białek, produkcji SAMe i metylacji DNA. Kwas foliowy jest również ważny dla różnych procesów metabolicznych. Niedobór kwasu foliowego ostatecznie wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone ryzyko chorób serca, wad wrodzonych, niedokrwistości megaloblastycznej i raka.
Dzienne spożycie kwasu foliowego i kwasu foliowego
Nasze ciało przechowuje od 10 do 30 mg kwasu foliowego, z których większość jest przechowywana w wątrobie, a pozostała ilość jest przechowywana we krwi i tkankach. Normalny poziom kwasu foliowego wynosi od 5 do 15 ng / ml. Główna postać kwasu foliowego we krwi jest znana jako 5-metylotetrahydrofolian. Dzienne spożycie tego niezbędnego składnika odżywczego jest różne dla osób w różnym wieku. Zalecana dzienna porcja kwasu foliowego dla niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych i kobiet w ciąży jest następująca:
0 do 6 miesięcy: 65 mcg
7 do 12 miesięcy: 80 mcg
1 do 3 lat: 150 mcg
4 do 8 lat: 200 mcg
9 do 13 lat: 300 mcg
powyżej 14 lat: 400 mcg
podczas ciąży: 600 mcg
podczas laktacji: 500 mcg
Suplementy kwasu foliowego odgrywają ważną rolę w zapewnieniu, że ludzie, którzy bardziej potrzebują kwasu foliowego, otrzymują wystarczającą ilość dziennego spożycia. Zwiększenie dziennego spożycia pokarmów bogatych w kwas foliowy jest również ważne, ponieważ na ogół zawierają one wiele innych składników odżywczych, które działają razem, wspierając ogólny stan zdrowia. Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego zwiększa się podczas ciąży i karmienia piersią w celu przyspieszenia szybkiego wzrostu i zapobiegania wadom cewy nerwowej u płodu.
Kwas foliowy jest dostępny w suplementach diety i żywności wzbogaconej, w tym w chlebie, mące, płatkach zbożowych i kilku rodzajach zbóż. Jest także dodawany do witamin z grupy B. Kwas foliowy naturalnie występuje również w różnych produktach spożywczych, w tym:
pomarańcze
sok pomarańczowy
grejpfrut
banany
kantalupa
papaja
sok pomidorowy w puszkach
awokado
gotowany szpinak
Gorczyca
sałata
szparagi
brukselki
brokuły
zielony groszek
czarnooki groszek
prażone orzeszki ziemne
fasola zwyczajna
jajka
kieszeniec magister
wątroba wołowa
Zastosowania kwasu foliowego i kwasu foliowego
Zarówno kwas foliowy, jak i kwas foliowy są często stosowane z różnych powodów. Chociaż suplementy kwasu foliowego i kwasu foliowego są zwykle stosowane w leczeniu podobnych problemów zdrowotnych, mają różne działanie na organizm, a zatem mogą wpływać na nasze ogólne zdrowie na różne sposoby. Co więcej, prawidłowe dzienne spożycie kwasu foliowego i kwasu foliowego może poprawić ogólny stan zdrowia. Oto kilka najczęstszych zastosowań suplementów kwasu foliowego i kwasu foliowego, w tym:
niedobór kwasu foliowego
zapalenie
cukrzyca
zdrowie mózgu
choroba serca
choroby nerek
problemy ze zdrowiem psychicznym
problemy z płodnością
wady wrodzone i powikłania ciąży
Aby uzyskać informacje dotyczące znaczenia kwasu foliowego i kwasu foliowego, zapoznaj się z następującym artykułem:
Kwas foliowy to witamina B naturalnie występująca w wielu różnych rodzajach żywności. Ponieważ nie możemy produkować kwasu foliowego, ważne jest, aby pozyskiwać go z pokarmów bogatych w kwas foliowy. Różne produkty bogate w kwas foliowy obejmują owoce cytrusowe, awokado, szpinak, jarmuż, brokuły, jajka i wątrobę wołową. Folian jest również dodawany do żywności, takiej jak chleb, mąka i płatki zbożowe, w postaci kwasu foliowego, syntetycznej wersji tego niezbędnego składnika odżywczego. Folian i kwas foliowy mają różny wpływ na organizm. Nasz organizm wykorzystuje folian do wielu ważnych funkcji, w tym do podziału komórek, rozwoju czerwonych krwinek, konwersji homocysteiny do metioniny, aminokwasu wykorzystywanego do syntezy białek, produkcji SAMe i metylacji DNA. Kwas foliowy jest również niezbędny w wielu procesach metabolicznych. Niedobór kwasu foliowego został ostatecznie powiązany z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, wady wrodzone, anemia megaloblastyczna, a nawet rak. Dzienne spożycie tego niezbędnego składnika odżywczego jest różne dla osób w różnym wieku. Ponadto kwas foliowy występuje również naturalnie w różnych produktach spożywczych, takich jak banany, awokado, gotowany szpinak i jajka. Zarówno suplementy kwasu foliowego, jak i kwasu foliowego mają wiele zastosowań i mogą pomóc poprawić różne problemy zdrowotne, w tym stany zapalne, cukrzycę, choroby serca, wady wrodzone i powikłania ciąży. Dodanie zdrowej żywności do koktajlu to szybki i łatwy sposób na codzienne spożycie kwasu foliowego. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ginger Greens Juice
Porcji: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
1 jabłka pokrojone w plasterki
1-calowy kawałek imbiru, opłukany, obrany i posiekany
3 filiżanki jarmużu, wypłukanego i grubo posiekanego lub podartego
5 filiżanek boćwiny, wypłukanej i grubo posiekanej lub rozdartej
Wyciskaj wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawane natychmiast.
Spożywanie pokarmów bogatych w cholesterol nie zwiększa poziomu cholesterolu
Według badań naukowych, spożywanie pokarmów zawierających cholesterol HDL lub „dobry” cholesterol nie zwiększa ogólnego poziomu cholesterolu we krwi. Kiedy jesz zdrową żywność bogatą w cholesterol, taką jak krewetki i jajka, poziom cholesterolu we krwi spada, więc poziom cholesterolu we krwi pozostaje zrównoważony lub jest tylko minimalnie podwyższony. To właściwie tłuszcze nasycone, na które trzeba zwracać uwagę, jeśli chodzi o wysoki poziom cholesterolu we krwi. Po prostu wybierz zdrowsze opcje żywności.
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych zagadnień zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. * Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na życzenie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900. Dostawca(y) licencjonowany w Teksasie* i Nowym Meksyku*�
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
Kubala, Jillian. Kwas foliowy: wszystko, co musisz wiedzieć HEALTHLINE, Healthline Media, 18 maja 2020 r., www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. Folate: korzyści zdrowotne i zalecane spożycie Medical News Today, MediLexicon International, 26 czerwca 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. Kwas foliowy: znaczenie, braki i skutki uboczne Medical News Today, MediLexicon International, 11, www.medicalnewstoday.com/articles/2020#natural-sources.
Berg, M J. Znaczenie kwasu foliowego . The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: Dziennik Urzędowy Partnerstwa na rzecz Zdrowia Kobiet w Kolumbii, US National Library of Medicine, czerwiec 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. `` Kawa to owoc i inne niewiarygodnie prawdziwe fakty dotyczące żywności '' Styl życia MSN, 4 czerwca 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Gen MTHFR lub reduktazy metylenotetrahydrofolianowej jest dobrze znany ze względu na mutację genetyczną, która może powodować wysoki poziom homocysteiny i niski poziom kwasu foliowego we krwi, a także inne niezbędne składniki odżywcze. Pracownicy służby zdrowia uważają, że różne problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, mogą być związane z mutacją genu MTHFR. W następnym artykule omówimy mutację genu MTHFR i jej ostateczny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Co to jest mutacja genu MTHFR?
Ludzie mogą mieć pojedyncze lub wielokrotne mutacje, a także żadne, w genie MTHFR. Różne mutacje są często określane jako „warianty”. Wariant występuje, gdy DNA określonej części genu jest różne lub różni się w zależności od osoby. Osoby, które mają heterozygotyczny lub pojedynczy wariant mutacji genu MTHFR, mają zmniejszone ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych, takich jak stan zapalny i przewlekły ból, wśród innych chorób. Ponadto pracownicy służby zdrowia uważają również, że osoby, które mają homozygotyczne lub liczne warianty mutacji genu MTHFR, mogą ostatecznie mieć zwiększone ryzyko choroby. Istnieją dwa warianty mutacji genu MTHFR. Te konkretne warianty obejmują:
C677T. Około 30 do 40 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych ma mutację w pozycji genu C677T. Około 25 procent Latynosów i około 10 do 15 procent osób rasy kaukaskiej jest homozygotycznych pod względem tego wariantu.
HbA1298C. Badania nad tym wariantem są ograniczone. Badanie z 2004 r. dotyczyło 120 dawców krwi pochodzenia irlandzkiego. Spośród dawców 56 lub 46.7 procent było heterozygotycznych dla tego wariantu, a 11 lub 14.2 procent było homozygotycznych.
Zarówno C677T, jak i A1298C. Możliwe jest również, że ludzie mają wariacje mutacji genów zarówno C677T, jak i A1298C MTHFR, co obejmuje jedną kopię każdego z nich.
Jakie są objawy mutacji genu MTHFR?
Objawy mutacji genu MTHFR mogą się różnić w zależności od osoby i wariantu. Należy pamiętać, że nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące wariantów mutacji genu MTHFR i ich wpływu na zdrowie. Obecnie brakuje dowodów na to, jak warianty mutacji genu MTHFR są powiązane z różnymi innymi problemami zdrowotnymi lub zostały one obalone. Warunki, które zostały sugerowane jako związane z wariantami MTHFR obejmują:
niepokój
Depresja
dwubiegunowa
schizofrenia
migreny
przewlekły ból i zmęczenie
Bóle nerwowe
nawracające poronienia u kobiet w wieku rozrodczym
ciąże z wadami cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie
choroby sercowo-naczyniowe i zakrzepowo-zatorowe (zakrzepy, udar, zator, zawał serca)
ostra białaczka
raka jelita grubego
Co to jest dieta MTHFR?
Według pracowników służby zdrowia spożywanie pokarmów zawierających duże ilości kwasu foliowego może pomóc w naturalny sposób wspierać niski poziom kwasu foliowego we krwi związany z wariantami mutacji genu MTHFR. „Dobre wybory żywieniowe mogą obejmować:
owoce takie jak: truskawki, maliny, grejpfrut, kantalupa, spadź, banan.
soki takie jak pomarańczowy, ananasowy w puszkach, grejpfrutowy, pomidorowy lub inny sok warzywny
warzywa, takie jak szpinak, szparagi, sałata, buraki, brokuły, kukurydza, brukselka i bok choy
białka, w tym gotowana fasola, groch i soczewica
masło orzechowe
ziarna słonecznika
Osoby z mutacjami genu MTHFR mogą również chcieć unikać spożywania pokarmów, które mają syntetyczną formę kwasu foliowego, kwasu foliowego, jednak dowody nie są jasne, czy jest to korzystne lub konieczne. Suplementacja może być nadal zalecana osobom z wariantami mutacji genu MTHFR. Ponadto zawsze sprawdzaj etykiety kupowanej żywności, ponieważ witamina ta jest dodawana do wielu wzbogaconych ziaren, takich jak makaron, płatki zbożowe, chleb i mąki produkowane na rynku.
Aby uzyskać informacje dotyczące MTHFR i jego wpływu na problemy zdrowotne, takie jak rak, zapoznaj się z tym artykułem:
MTHFR lub reduktaza metylenotetrahydrofolianowa, mutacje genów mogą powodować wysoki poziom homocysteiny i niski poziom kwasu foliowego we krwi. Uważamy, że różne problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, mogą być związane z mutacją genu MTHFR. Ludzie mogą mieć jedną lub wiele mutacji genu MTHFR, a także żadne z nich. Różne mutacje są często określane jako „warianty”. Osoby, które mają heterozygotyczny lub pojedynczy wariant mutacji genu MTHFR, mają zmniejszone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak stan zapalny i przewlekły ból. Co więcej, lekarze uważają również, że osoby, które mają homozygotyczne lub liczne warianty mutacji genu MTHFR, mogą ostatecznie mieć zwiększone ryzyko choroby. Dwa warianty mutacji genu MTHFR to C677T, A1298C lub oba C677T i A1298C. Objawy mutacji genu MTHFR mogą się różnić w zależności od osoby i wariantu. Stosowanie diety zwanej MTHFR może ostatecznie przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia osób z wariantami mutacji genu MTHFR. Ponadto dodanie tych produktów do koktajlu może być łatwym sposobem na dodanie ich do diety. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Protein Power Smoothie
Obsługa: 1 Czas gotowania: 5 minut
1 miarka białka w proszku
1 łyżka mielonego siemienia lnianego
1/2 banana
1 kiwi, obrane
1/2 łyżeczki cynamonu
Szczypta kardamonu
Mleko lub woda bez mleka, wystarczająca do uzyskania pożądanej konsystencji
Mieszaj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, aż będzie całkowicie gładki. Najlepiej serwowane natychmiast!
Liściaste warzywa są kluczem do zdrowia jelit
Wyjątkowy rodzaj cukru znajdujący się w zielonych liściach może pomóc w karmieniu naszych pożytecznych bakterii jelitowych. Sulfochinowoza (SQ) jest jedyną znaną cząsteczką cukru, która składa się z siarki, niezwykle istotnego minerału w ludzkim ciele. Organizm ludzki wykorzystuje siarkę do produkcji enzymów, białek i różnych hormonów, a także przeciwciał dla naszych komórek. Szybkim i łatwym sposobem na wprowadzenie zielonych warzyw do swojej diety jest wrzucenie ich kilku garści do pysznego smoothie!
Zakres naszych informacji jest ograniczony do artykułów, tematów i dyskusji z zakresu medycyny funkcjonalnej, chiropraktyki, medycyny mięśniowo-szkieletowej, medycyny fizykalnej, dobrego samopoczucia i wrażliwych zagadnień zdrowotnych i/lub medycyny funkcjonalnej. Stosujemy funkcjonalne protokoły zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz zakres kliniczny praktyki.* Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspieranie naszych postów. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i/lub opinii publicznej kopie pomocniczych badań naukowych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, ponieważ może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem�915-850-0900. Dostawca(y) licencjonowany w Teksasie* i Nowym Meksyku*�
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
Marcin, Ashley. �Co musisz wiedzieć o genie MTHFR� HEALTHLINE, Healthline Media, 6 września 2019 r., www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Odżywianie uważane jest za jeden z najlepiej poznanych czynników środowiskowych związanych ze zmianami w epigenomie. Składniki odżywcze w żywności, którą spożywamy, są przetwarzane przez nasz metabolizm i przekształcane w energię. Jednak jeden szlak metaboliczny jest odpowiedzialny za wytwarzanie grup metylowych lub podstawowych znaczników epigenetycznych, które regulują ekspresję naszych genów. Niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, SAM-e (S-adenozylometionina) i kwas foliowy są ważnymi składnikami tego procesu metylacji. Diety zawierające duże ilości tych niezbędnych składników odżywczych mogą szybko zmienić ekspresję genów, szczególnie we wczesnym okresie rozwoju. W następnym artykule omówimy związek między odżywianiem a epigenomem.
Nutrigenomika i zdrowie
Pracownicy służby zdrowia dyskutują, że jeśli chodzi o radzenie sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak stany zapalne i przewlekły ból, ważne jest zrozumienie, w jaki sposób nutrigenomika wpływa na nasz ogólny stan zdrowia. Genomika żywieniowa lub nutrigenomika to nauka badająca związek między odżywianiem, zdrowiem i genomem. Naukowcy z dziedziny nutrigenomiki uważają, że zmiany w znacznikach epigenetycznych mogą być związane z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym stanem zapalnym lub rozwojem chorób, takich jak otyłość, problemy z sercem i nowotwory. Badania wykazały, że możemy kontrolować wpływ spożywanych przez nas składników odżywczych, aby zmienić ekspresję genów związaną z różnymi problemami zdrowotnymi.
Około 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano otyłość, która ostatecznie zwiększa ryzyko różnych problemów zdrowotnych, w tym między innymi stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Wcześniejsze badania wykazały, że zmiany w znacznikach epigenetycznych we wczesnym okresie rozwoju mogą nawet predysponować osoby do otyłości. Ponadto wykazano, że zmiany w znacznikach epigenetycznych wpływają na szlaki metaboliczne, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Pracownicy służby zdrowia w dziedzinie nutrigenomiki stworzyli nowe sposoby na lepsze znalezienie równowagi dzięki zdrowemu zrozumieniu odżywiania i epigenomu.
„Test epigenetyczny może dostarczyć danych przydatnych dla pracowników służby zdrowia. Może również dostarczać informacji o tym, jak na niektóre szlaki metaboliczne wpływają niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały”.
Czym jest dieta epigenetyczna?
Termin „dieta epigenetyczna” został po raz pierwszy ukuty przez dr Trygve Tollefsbola w 2011 roku. Jest on medycznie zdefiniowany jako grupa związków, takich jak resweratrol w czerwonych winogronach, genisteina w soi, izotiocyjaniany w brokułach i wiele innych dobrze znanych rodzajów pokarmy, które, jak wykazano, pomagają zmienić znaczniki epigenomiczne i ekspresję genów. Według naukowców dieta epigenetyczna może zapobiegać progresji nowotworów poprzez regulację enzymów kontrolujących te znaczniki epigenomiczne i ekspresję genów, w tym metylotransferazy DNA, deacetylazy histonów i niektóre niekodujące RNA. Na poniższej infografice przedstawiono kilka rodzajów żywności wchodzących w skład diety epigenetycznej:
Naukowcy wykorzystali ostatnio zaawansowane technologie, które wykazały, jak kilka związków bioaktywnych może nasilać uszkodzenia epigenomu spowodowane zanieczyszczeniami środowiska. Przykładowo suplementacja diety w donory metylu, takie jak m.in. witamina B12, cholina i folian, a także genisteina izoflawonu, może regulować zmiany w znacznikach epigenomowych i ekspresji genów wywołane przez bisfenol A, substancję chemiczną zaburzającą hormony. . Witaminy z grupy B mogą również zapobiegać utracie metylacji DNA spowodowanej zanieczyszczeniem powietrza. Według tych samych badań wykazano również, że suplementacja diety kwasem foliowym pomaga zapobiegać negatywnym skutkom ubocznym powodowanym przez metale ciężkie.
Uważamy, że żywność w diecie epigenetycznej może być wykorzystywana do przeciwdziałania zmianom w ekspresji genów i znakach epigenomicznych spowodowanych zanieczyszczeniem środowiska. Zanieczyszczenia środowiskowe w kilku rodzajach żywności, takich jak pestycydy w owocach, takich jak truskawki i warzywa liściaste, takie jak szpinak, bisfenol A w plastikowych pojemnikach na żywność i napoje, dioksyny w tłustej żywności, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne powstające podczas grillowania lub wędzenia mięsa w wysokich temperaturach , a rtęć w kilku rodzajach owoców morza, takich jak makrela królewska i miecznik, zostały powiązane ze zmianami w znakach epigenomicznych i ekspresji genów. Te ekspozycje, zwłaszcza we wczesnym okresie rozwoju, mogą powodować różne problemy zdrowotne.
Aby uzyskać więcej informacji na temat związku między odżywianiem a epigenomem, zapoznaj się z tym artykułem:
Odżywianie jest jednym z najlepiej poznanych czynników środowiskowych związanych ze zmianami w znakach epigenomicznych i ekspresji genów. Niezbędne składniki odżywcze znajdujące się w różnych rodzajach żywności, którą spożywamy, są metabolizowane i przekształcane w cząsteczki, aby mogły zostać wykorzystane jako energia przez organizm ludzki. Jeden szlak metaboliczny odpowiada za tworzenie grup metylowych, ważnych znaczników epigenetycznych, które regulują ekspresję naszych genów i znaczników epigenomicznych. Niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminy z grupy B, SAM-e (S-adenozylometionina) i kwas foliowy są podstawowymi składnikami metylacji DNA. Diety bogate w te niezbędne składniki odżywcze mogą szybko zmienić markery epigenetyczne i ekspresję genów, zwłaszcza we wczesnym okresie rozwoju. Co więcej, dodawanie różnych dobrych produktów spożywczych do koktajlu może być szybkim i łatwym sposobem na dodanie do diety niezbędnych składników odżywczych. Poniżej znajduje się szybki i łatwy przepis na smoothie, który pomoże nakarmić Twoje geny. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Ginger Greens Juice
Porcji: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
1 szklanka kostek ananasa
1 jabłka pokrojone w plasterki
1-calowy kawałek imbiru, opłukany, obrany i posiekany
3 filiżanki jarmużu, opłukanego i grubo pokrojonego lub rozdartego
5 filiżanek boćwiny, wypłukanej i grubo posiekanej lub rozdartej
Wyciskaj wszystkie składniki w wysokiej jakości sokowirówce. Najlepiej podawane natychmiast.
Dodaj nasturcję do swoich koktajli
Dodanie kwiatów i liści nasturcji do dowolnego smoothie może dodać dodatkowe składniki odżywcze. Te piękne rośliny są łatwe w uprawie, a cała roślina jest jadalna. Liście nasturcji są bogate w witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego, a także zawierają wapń, potas, fosfor, cynk, miedź i żelazo. Według pracowników służby zdrowia ekstrakt z kwiatów i liści ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, hipotensyjne, wykrztuśne i przeciwnowotworowe. Przeciwutleniacze w nasturcji ogrodowej występują ze względu na wysoką zawartość związków takich jak antocyjany, polifenole i witamina C. Ze względu na bogatą zawartość fitochemiczną i unikalny skład pierwiastkowy, nasturcja ogrodowa może być stosowana w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, m.in. problemy z oddychaniem i trawieniem. Nie wspominając o tym, że kwiaty i liście wyglądają absolutnie pięknie w koktajlach.
Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień związanych ze zdrowiem chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego lub artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Stosujemy funkcjonalne protokoły zdrowia w leczeniu urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe lub opracowania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i/lub opinii publicznej kopie pomocniczych badań naukowych. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt�Dr Alex Jimenezlub skontaktuj się z nami pod numerem 915-850-0900.
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
Kirkpatrick, Bailey. „Epigenetyka, odżywianie i nasze zdrowie: jak to, co jemy, może wpływać na tagi w naszym DNA”. Co to jest epigenetyka?, Co to jest epigenetyka? Media, 11 maja 2018 r., www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao i in. „Dieta epigenetyczna: bariera przed zanieczyszczeniem środowiska”. O biologii, BMC Media, 23 maja 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Uczyć się. Personel genetyczny. „Odżywianie i epigenom”. Uczyć się. Genetyka, Uczyć się. Genetyka Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
Naukowcy próbują zrozumieć, w jaki sposób nutrigenomika może wpływać na zdrowie człowieka. Badania wykazały, że epigenetyka zwiększa ryzyko kilku problemów zdrowotnych. Inne badania wykazały również, że odżywianie może zmienić ryzyko choroby. Przez wiele lat naukowcy badali, w jaki sposób cechy roślin i zwierząt są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Jednak proces ten wciąż nie jest dobrze poznany. W niedawnym badaniu oceniono, w jaki sposób znaczniki epigenetyczne są przekazywane między pokoleniami ciężarnych szczurów otrzymujących spersonalizowane odżywianie. Odkrycia wykazały zarówno zmiany genetyczne, jak i cechy charakterystyczne potomstwa szczurów. Sugeruje to, że cechy matki i dieta mogą wysyłać do płodu różne sygnały.
Inne badanie wykazało zmiany metylacji u myszy, którym podawano więcej dawców metylu w ciągu sześciu pokoleń. Odkrycia te wykazały, że zmiany genetyczne i charakterystyczne przekazywane między pokoleniami mogą decydować o tym, jak czynniki środowiskowe wpływają na geny roślin i zwierząt, aby umożliwić adaptację do różnych środowisk. ogólne samopoczucie osoby.
Epigenetyka, odżywianie i ćwiczenia
Naukowcy ustalili, że rola epigenetyki w problemach zdrowotnych, takich jak rak, jest spowodowana zmianami metylacji w kilku różnych typach genów i jest powszechnie związana ze starzeniem się. Jednak zwiększone ryzyko zachorowania na raka może być spowodowane czynnikami w bezpośrednim toku życia danej osoby, gdzie zmiany w epigenetyce mogą wystąpić na wiele lat przed rozwojem problemów zdrowotnych, takich jak rak. Jedno z badań wykazało, że metylacja genu związanego z rakiem piersi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi o wczesnym początku. Inne badania wykazały, że resweratrol zapobiega zmianom metylacji, podczas gdy kwas foliowy wpływa na ekspresję genów związaną ze zmianami metylacji i innymi funkcjami.
Kwas eikozapentaenowy powodował również zmiany metylacji w genie supresorowym guza związanym z komórkami białaczki. Badanie to wykazało wpływ wielonienasyconego kwasu tłuszczowego na epigenetykę. Inne badanie wykazało, że metylacja wzrosła u kobiet, u których zdiagnozowano wirusa brodawczaka ludzkiego, które nie miały śródnabłonkowej neoplazji szyjki macicy. Zmiany w metylacji były związane z wyższymi stężeniami kwasu foliowego i kobalaminy we krwi. Inne badanie wykazało również, że zmiany metylacji w genie supresorowym guza L3MBTL1 były ostatecznie związane z ogólnym stanem zdrowia. Konieczne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób odżywianie może wpływać na epigenetykę i cechy międzypokoleniowe.
W dwóch badaniach oceniano wpływ ćwiczeń na metylację. Jedno z badań wykazało zmiany metylacji u osób, które codziennie wykonywały aktywność fizyczną przez około 30 minut w porównaniu z osobami, które codziennie wykonywały aktywność fizyczną przez mniej niż 10 minut. W drugim badaniu ochotnicy, którzy brali udział w ćwiczeniach wykazali zmiany w metylacji i ekspresji genów. Odkrycia te sugerują, że na metylację wpływa aktywność fizyczna.
Nutrigenomika a ryzyko problemów zdrowotnych
Liczne badania oceniały rolę epigenetyki u osób z cukrzycą. Według badaczy wykazano, że zmiany w metylacji kilku genów mają związek z insulinoopornością u pacjentów z cukrzycą. Pojedyncza zmiana w ekspresji genów spowodowała znaczące zmiany metylacji u osób z cukrzycą w porównaniu ze zdrowymi osobami z grupy kontrolnej. Jednak inne badania wykazały zmiany w cechach między pokoleniami i otyłości. Co więcej, zmiany metylacji wystąpiły u osób z prawidłowym metabolizmem glukozy, u których następnie rozwinęła się zaburzona homeostaza glukozy. Badania wykazały, że różne geny różnią się u osób z cukrzycą w porównaniu ze zdrowymi osobami z grupy kontrolnej.
Według wielu innych badań stwierdzono, że bliźnięta mają zwiększoną metylację związaną ze zwiększoną opornością na insulinę. Odkrycia te sugerują, że cechy epigenetyczne związane z cukrzycą mogą wystąpić przed objawami i określać ryzyko choroby. Podsumowując, coraz więcej dowodów wskazuje, że odżywianie może ostatecznie powodować zmiany w epigenetyce danej osoby i ich związek ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych.
Aby uzyskać więcej informacji na temat wpływu epigenetyki na spersonalizowane odżywianie, zapoznaj się z tym artykułem:
Pracownicy służby zdrowia i naukowcy wykazali, że możemy zmienić naszą epigenetykę i ekspresję genów, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, w tym stanów zapalnych i raka, które mogą ostatecznie powodować przewlekły ból, kontrolując spożywaną żywność i skupiając się na nasza nutrigenomika. Zaczynając w kuchni, a następnie przechodząc bezpośrednio do genów, jeśli zastosujemy zbilansowane odżywianie, zobaczymy znaczną zmianę w naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu. W naszej klinice mamy możliwość oceny Twoich konkretnych czynników genetycznych i jakie wytyczne dietetyczne są dla Ciebie najlepsze. Jeden test, którego używamy do tego, pochodzi z życia DNA, zwany dietą DNA. Przykładowy raport przedstawiono poniżej:�
Badania pokazują, że odżywianie może wpływać na metylację i ekspresję genów. Badania te wykazały również, że zrównoważone odżywianie może poprawić sposób, w jaki dobre jedzenie wpływa na nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucie. W poniższym artykule omówiono, w jaki sposób nasza epigenetyka może wpływać na cechy przekazywane z pokolenia na pokolenie, w tym metylację i ryzyko chorób. Chociaż dobra dieta jest niezbędna, niektórym osobom może być trudno przestrzegać. Picie soków lub koktajli może być łatwym sposobem na włączenie zbilansowanego odżywiania, którego potrzebujemy, aby promować nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Poniżej podaję przepis na smoothie, dzięki któremu możesz skierować swoją nutrigenomikę od kuchni do swoich genów. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Porcji: 1 Czas gotowania: 5-10 minut
Jagody kubka 1 / 2 (świeże lub mrożone, najlepiej dzikie)
1 średnia marchewka, z grubsza posiekana
1 łyżka mielonego siemienia lnianego lub nasion chia
1 łyżki migdałów
Woda (do pożądanej konsystencji)
Kostki lodu (opcjonalnie mogą pomijać użycie mrożonych jagód)Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Najlepiej podawać natychmiast.
Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień związanych ze zdrowiem chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego lub artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Stosujemy funkcjonalne protokoły zdrowia w leczeniu urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe lub opracowania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i/lub opinii publicznej kopie pomocniczych badań naukowych. Aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt�Dr Alex Jimenezlub skontaktuj się z nami pod numerem 915-850-0900.
Kurator: dr Alex Jimenez DC, CCST
Referencje:
KA;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. �Epigenetyka: czy istnieją implikacje dla spersonalizowanego odżywiania?� Aktualna opinia w zakresie żywienia klinicznego i opieki metabolicznej, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, 15 września 2012 r., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Czy epigenetyka żywieniowa może wpływać na to, jak się starzejemy i na naszą długowieczność? El Paso, Teksas. Dr Jimenez przedstawia dane o tym, jak odżywianie może wpływać na długowieczność i jak się starzejemy.
Długowieczność lub długość naszego życia jest podyktowana złożonymi czynnikami, które obejmują nasze genetyczny plan, wiek, zdrowie i środowisko. Obejmuje to odżywianie.
Interakcje gen-składniki odżywcze są częściowo odpowiedzialne za regulację procesów metabolicznych, które rozpoczynają i rozwijają takie stany jak otyłość, zespół metaboliczny, choroby sercowo-naczyniowe i rak.
Mechanizm interakcji składnik odżywczy-gen polega na epigenetycznym zaangażowaniu dziedzicznych wzorców zmian, które są utrzymywane przez inne mechanizmy w DNA, Ryc. 1a
Chociaż wciąż nie do końca udowodnione, ale na dobrej drodze było to, że dostępność kwasu foliowego poprawiła regenerację ośrodkowego układu nerwowego dorosłego po urazie poprzez mechanizm epigenetyczny.
Starzenie epigenetyczne
W ciągu ostatnich kilku lat byliśmy świadkami znacznego wzrostu liczby badań dotyczących związku między zmianami epigenetycznymi a starzeniem się. Badania te, będące jeszcze w powijakach i nadal skupiające się głównie na starzeniu się mózgu, wyraźnie wskazują, że mechanizmy epigenetyczne są nie tylko częściowo odpowiedzialne za proces starzenia, ale są również dynamicznie powiązane z tworzeniem i utrzymywaniem pamięci.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Hipoteza epigenetyczna dysfunkcji poznawczych związanych z wiekiem. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.
Manipulacja epigenomem w celu poprawy pamięci stała się możliwa dzięki zmianom w acetylacja histonów.
Link: odżywianie i długowieczność
Badania, aby uzupełnić łańcuch odżywianie do zmian epigenetycznych związanych z wiekiem nadal trwa.
Obecna wiedza na temat epigenetycznych ról w żywieniu związanych z długowieczność/starzenie opiera się na strukturze trzech elementów:
Modyfikacja epigenetyczna kierowana żywieniem
Zmiany epigenetyczne związane z wiekiem
Kompleksowa wiedza na temat obu tych komponentów
Pierwsze dwa powstają szybko, ale trzeci jest najbardziej wymagający pod względem projektu, czasu, alokacji i kosztów. Zajmuje to więcej czasu. Ale technologia/ludzkość porusza się też w szybkim tempie, ponieważ pod koniec dnia wszyscy chcemy być zdrowi.
Dlatego interwencja żywieniowa zastosowana w krytycznych okresach (np. rozwoju embrionalnego i płodowego) ma głęboki wpływ na kształtowanie się epigenomu.
Rozważając początek choroby przewlekłej, umiejętność walki z chorobą za pomocą jedzenia brzmi jak wygrana-wygrana. Jeśli odżywianie epigenetyczne/genomowe może pomóc w ustaleniu, czego potrzebujemy, aby pokonać chorobę/choroby, to chodźmy!
Rodzina w kuchni podejmowania poranne śniadanie razem
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
