Zespół Kliniki Medycyny Funkcjonalnej i Fitness. Indeks podstawowej przemiany materii (BMI). BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to miara statystyczna, która porównuje wzrost i wagę danej osoby w celu określenia jej ogólnego składu ciała i tkanki tłuszczowej. Jeśli klasyfikacja BMI wykracza poza normę, uważa się, że ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta stopniowo. Chociaż BMI nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, wykorzystuje wagę i wzrost, aby określić, czy dana osoba jest sklasyfikowana jako niedowaga, normalna waga, nadwaga czy otyłość.
BMI mierzy się, dzieląc swoją wagę w funtach przez wzrost w calach do kwadratu, a następnie mnożąc przez 703. Równanie wygląda następująco: BMI = (waga / wzrost x wzrost) x 703.
Na przykład, jeśli dana osoba waży 125 funtów i 5 stóp i 4 cale, wówczas BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21.4. To BMI stawia osobę w normalnym zakresie masy ciała.
Ten pomiar średnio dobrze koreluje z innymi pomiarami tkanki tłuszczowej, takimi jak pomiary fałdów skórnych i ważenie pod wodą. Tak twierdzi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
Superfoods to pokarmy bogate w składniki odżywcze, które można włączyć do diety danej osoby, aby osiągnąć optymalny stan zdrowia. Przyglądamy się, które pokarmy zawierają najwięcej składników odżywczych i jak tworzyć posiłki z najlepszą różnorodnością pokarmów, aby poprawić ogólny stan zdrowia i wspierać silną budowę ciała.
Superfoods mają wysoki poziom przeciwutleniaczy, a także wiele ogromnych ilości niezbędnych witamin i minerałów. Są to świeże, kolorowe produkty, które są pełne składników odżywczych. Im żywszy kolor, tym większa siła antyoksydacyjna. Celem jest to, czego szukać w różnych produktach spożywczych, aby zoptymalizować stan zdrowia i poprawić skład ciała.
pożywienie
Superfoods można zdefiniować jako żywność bogatą w związki wysoce korzystne dla zdrowia. Jedzenie jak fitochemikalia, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Krajowe wytyczne żywieniowe uważaj te pokarmy za potężne owoce i warzywa. Badania pokazują, że a dieta bogata w owoce i warzywa wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych.
Przeciwutleniacze, takie jak polifenole, mają właściwości przeciwzapalne. Zapalenie może być spowodowane przez infekcja, uraz i choroba. Dieta bogata w przeciwutleniacze pomaga prowadzić do szybszy czas powrotu do zdrowia po kontuzji, chorobie, a także stresie wywołanym wysiłkiem fizycznym.
Przeciwutleniacze zmniejszyć wolne rodniki, zapobiegać i naprawiać szkody spowodowane przez stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny ma miejsce, gdy w organizmie zaczynają gromadzić się wolne rodniki. Może odgrywać znaczącą rolę w chorobach przewlekłych i zwyrodnieniowych, takich jak raka, artretyzmu i chorób układu krążenia.
Antocyjany są rodzajem polifenoli, które działają jako przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Pigmenty znajdują się w roślinach, które nadają niektórym owocom i warzywom ich żywe kolory. Obejmują one:
Jagody
Wiśnie
Brzoskwinie
Granaty
Czarna fasola
Bakłażan
Fioletowe słodkie ziemniaki
Dowody sugerują, że dieta bogata w antocyjany pomaga:
Zmniejsz stres oksydacyjny i stany zapalne
Zapobiegaj chorobom układu krążenia
Kontrola cukrzycy
Zapobiegaj cukrzycy
Superfoods może pomóc osobom z:
Utrata masy ciała
Poprawiona funkcja mięśni
Poprawa składu ciała
Pobudzanie układu odpornościowego
Kluczowe składniki odżywcze
Właściwości przeciwutleniające można znaleźć w wielu pożywieniach wraz ze składnikami odżywczymi, o których należy pamiętać. Wymienione składniki odżywcze mogą być korzystne w optymalizacji zdrowia. Pamiętaj, aby przed wprowadzeniem lub uzupełnieniem zmian w diecie skonsultować się z lekarzem.
Witaminy z grupy B
Witamina C
Omega-3 kwasów tłuszczowych
Magnez
Cynk
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 promują wiele korzyści zdrowotnych, które obejmują zmniejszone ryzyko otyłości, chorób serca i innych chorób przewlekłych. Omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i pomagają przyspieszyć regenerację po wysiłku. Standardowa dieta zwykle zawiera wyższy stosunek kwasów tłuszczowych Omega-6 w porównaniu do Omega-3. Ta nierównowaga zwiększa stan zapalny i zmniejsza odpowiedź układu odpornościowego. Kwasy omega-6 obejmują oleje roślinne, które oferują korzyści zdrowotne. Jednak ważne jest, aby zachować zdrową równowagę między nimi. Najlepsze źródła Omega-3 zawierać:
Tłusta ryba
Oleje rybie – z łososia, makreli i wątroby dorsza
ostrygi
nasiona Chia
Nasiona lnu
Magnez
Magnez wspiera zdrowie układu odpornościowego. Wspiera i utrzymuje zdrowej struktury kości, funkcji mięśni i poziomu insuliny. Wspomaga organizm energia, metabolizm i działa jako bloker wapnia. Zmniejsza to skurcze i pomaga w rozluźnieniu mięśni po treningu. Magnez jest niezbędny do ponad 300 reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Niedobór może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.
Badania pokazują, że niedobór magnezu może prowadzić do większego ryzyka insulinooporności. Pokarmy bogate w magnez, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, są również bogate w błonnik. Osoby, które mają dietę bogatą w magnez, mają również wyższe spożycie błonnika pokarmowego. Błonnik pomaga w trawieniu, kontrolowaniu wagi, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje poziom cukru we krwi. Do najlepszych źródeł magnezu należą:
Zielone warzywa, takie jak szpinak, boćwina i rzepa
Orzechy, takie jak migdały i orzechy nerkowca
Nasiona
Rośliny strączkowe
Kakao
Cynk
Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla ogólnego wsparcia funkcji odpornościowych. Jest przeciwutleniaczem, który pomaga w reakcjach na stres przeciwzapalny i oksydacyjny. Reakcje chemiczne w organizmie wymagają cynku. Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym m.in synteza białek mięśniowych i regulacja hormonów.
Niedobór cynku jest powszechny u seniorów i może wiązać się z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak np reumatoidalne zapalenie stawów, miażdżyca tętnic i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Niedobór może również powodować utrata masy ciała, opóźniony wzrost i zanik mięśni. Suplementy cynku nie są zalecane dla osób zdrowych, ponieważ mogą zakłócać interakcje innych niezbędnych witamin i mikroelementów. Do najważniejszych źródeł cynku należą:
Kurczak
czerwone mięso
Rośliny strączkowe
Orzechy
ostrygi
Witamina C
Witamina C jest jednym z systemów odpornościowych wspierających witaminy. Jest przeciwutleniaczem, który pomaga redukować wolne rodniki i działa ochronnie makrocząsteczki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą przyczyniać się do chorób przewlekłych. Niedobór witaminy C wykazał zwiększone ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, do których należą m.in choroba niedokrwienna serca, udar niedokrwienny i nadciśnienie.
Witamina C odgrywa znaczącą rolę m.in synteza kolagenu i zapewnia wsparcie funkcji naczyniowych, co pomaga zmniejszyć stany zapalne i choroby zapalne, takie jak miażdżyca tętnic. Stwierdzono, że witamina C odgrywa rolę w prawdopodobnie obniża ciśnienie krwi. Dowody sugerują, że witamina C może pomóc w zapobieganiu otyłości i chorobom z nią związanym. Do najważniejszych źródeł witaminy C należą:
Osiem witamin, które tworzą kompleks witamin z grupy B, ma różne obowiązki w zakresie produkcji energii i Synteza DNA. Zwiększone spożycie witaminy B wiąże się z poprawą szlaki metaboliczne jak metabolizm glukozy i zmniejsza ryzyko otyłości. Spożywanie wystarczającej ilości witamin jest niezbędne. Mający niedobór jednej witaminy Może prowadzić do zmniejszona energia, słabe funkcje poznawcze i osłabienie mięśni.
Osiem witamin z grupy B to:
B1 - Tiamina
B2 - Ryboflawina
B3 - Niacyna
B5 - Kwas pantotenowy
B6 - Pirydoksyny
B7 - Biotyna
B9 - Kwas foliowy
B12
Najlepsze źródła witamin z grupy B to:
Szparagi
Awokado
Banany
Wołowina / wątroba
Jajka
Soczewica
Orzechy
Szpinak
Jedzenie Superfoods
zielonych liściastych które są bogate w witaminę A, C i K, żelazo i nie tylko
Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3
Wiśnie są bogate w witaminę C i polifenole
Jagody są bogate w witaminę C i bogate w przeciwutleniacze
Orzechy są pełne niezbędnych witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów
czosnek jest doskonałym źródłem witaminy C i kompleksu B
Kurkuma zawiera silne przeciwzapalne i przeciwutleniacze
Cacao jest pełen składników odżywczych i zawiera magnez, cynk, żelazo, potas i wiele innych
Miód Manuka jest pełen przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych
herbata/i są wypełnione właściwościami przeciwutleniającymi i związkami polifenolowymi
Wykazano, że te pożywienie:
Popraw skład ciała
Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych
Zapewnij wsparcie immunologiczne
właściwości przeciwutleniające
Zmniejsz stany zapalne, stres oksydacyjny i wolne rodniki
zielonych liściastych
Wykazano, że zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rzepa i kapusta, zmniejszają ryzyko cukrzycy typu II i raka, w tym raka piersi, i pomagają chronić przed objawami depresji. Liściaste warzywa zawierają wiele składników odżywczych, co czyni je podstawowym pożywieniem. Liściaste warzywa zawierają witaminy A, C i K, żelazo, kwas foliowy, cynk i magnez. Są doskonałym źródłem błonnika, karotenoidyi przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki.
Łosoś
Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów Omega-3. Te pomagają w poprawa odpowiedzi układu odpornościowego, funkcjonowanie nerwowo-mięśniowei wzmocnione funkcje poznawcze. Jedzenie dużej ilości łososia i innych tłustych ryb pomaga obniżyć ciśnienie krwi i objawy związane z chorobą niedokrwienną serca. Spożywanie białek pełnoziarnistych, takich jak łosoś, pomaga w treningu / ćwiczeniach synteza białek mięśniowych lepsze niż odżywka białkowa. Omega-3 mogą poprawić skład ciała, ponieważ kwasy tłuszczowe przeciwdziałają zanikowi mięśni i wspomagają regenerację mięśnie nieużywanie spowodowane operacją i bezczynnością.
Wiśnie
Wiśnie zawierają duże źródło witaminy C i polifenoli. Oba zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny przyczynia się do stanów zapalnych i miażdżyca, które mogą przyczyniać się do chorób układu krążenia. Wiśnie promują zdrowia, zapewniają wsparcie kardioprotekcyjne, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL.
Jagody
Jagody są znane z właściwości przeciwutleniających. Jagody takie jak:
Jagody
Truskawki
Borówki brusznicy
Jeżyny
Wszystkie zawierają flawonoidy i antocyjany. Oba pomagają w redukcji stresu oksydacyjnego. Wykazano, że jedzenie jagód poprawia zdrowie układu krążenia. Umiarkowane spożycie jagód pomaga poprawić czynność płytek krwi i HDL, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Uważa się, że antocyjany, flawonoidy i fitochemikalia zmniejszają ryzyko raka, głównie przewodu pokarmowego i piersi. Jagody mogą również zapewnić wsparcie neuroprotekcyjne, które mogą pomóc w zapobieganiu a spadek funkcji poznawczych i demencja.
Orzechy
Orzechy są uważane za odżywcze pożywienie. Zawierają niezbędne witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. Jednak orzechy są zalecane w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Również orzechy, które są solone lub aromatyzowane, mają mniejsze korzyści zdrowotne. Osoby, które jedzą garść orzechów w ramach zdrowej diety, wykazały, że są w stanie utrzymać i poprawić skład ciała.
Diety zdrowego stylu życia, np Dieta Dash oraz Dieta śródziemnomorska zaleca umiarkowane spożycie orzechów. Oni pomagają obniżają ciśnienie krwi, poprawiają pracę serca i zmniejszają czynniki przyczyniające się do choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy. Orzechy zawierają różne składniki odżywcze, takie jak witaminy:
B3
B6
B9
E
Wszystko pomaga w zmniejszonym ryzyku zespół metaboliczny i choroby pokrewne. Orzechy dostarczają również przeciwutleniaczy, w tym fitochemikaliów:
Karotenoidy
Polifenole
tokoferole
Związki te wykazują właściwości przeciwzapalne. A orzechy mogą potencjalnie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i rodzajów raka.
czosnek
Czosnek jest przeciwutleniaczem i wykazano, że poprawia funkcje odpornościowe wraz z układem sercowo-naczyniowym. Jest dobrym źródłem witamina C i B-kompleks witamin. Oba wzmacniają skuteczność ochrony układu odpornościowego. Wykazano, że jedzenie czosnku pomaga obniżają cholesterol, ciśnienie krwi, opóźniają postęp miażdżycy, poprawiają krążenie. Badania wykazały, że czosnek jest bardzo skuteczny w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym, a także w leczeniu infekcji ucha. Istnieje związek o nazwie allicyna i pomaga chronić żołądek przed rozprzestrzenianiem się Helicobacter pylori, bakteria spokrewniona z rak przewodu pokarmowego.
Kurkuma
Kurkuma to kolejny przeciwutleniacz. Pomaga w leczeniu stanów zapalnych, takich jak zespół metaboliczny i zapalenie stawów. Przeciwutleniacz polifenolowy to kurkumina. Wykazano, że pomaga zmniejszyć stan zapalny, ból i korzystnie wpływa na nerki. Wykazano, że kurkumina zmniejsza objawy wynikające z zespołu metabolicznego. Wykazano, że kurkumina:
Popraw wrażliwość na insulinę
Zmniejsz gromadzenie się tłuszczu, które może prowadzić do otyłości
Niższe ciśnienie krwi
Niższy stres oksydacyjny
Cacao
Kakao to czekolada w najczystszej postaci. Jest zapakowany składniki odżywcze i zawiera:
Magnez
Cynk
Żelazo
Potas
Wapń
Miedź
Mangan
Kakao to przetworzona forma, która zazwyczaj zawiera cukry i produkty mleczne. Ziarna zawierają przeciwutleniacze i fitochemikalia, takie jak polifenole i flawonoidy, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Istnieje flawanol zwany epikatechiną, który jest powiązany z poprawą funkcji poznawczych i lepszym nastrojem. Ciemna czekolada pomaga zmniejszyć czynniki ryzyka zespołu metabolicznego, w tym:
Obniżone ciśnienie krwi
Poprawiona wrażliwość na insulinę
Stabilizowany poziom glukozy
Funkcja serca poprawia się poprzez zmniejszenie reaktywność płytek krwi i hamowanie produkcji utleniaczy.
Miód Manuka
Miód ma właściwości przeciwutleniające i zapewnia korzyści przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Składa się ona z:
cukry
Flawonoidy
Kwasy fenolowe
Enzymy
Aminokwasy
Białka
Inne związki mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwbiałaczkowe
Miód Manuka ma również właściwości antybakteryjne i jest bardzo korzystny w gojeniu się ran. Kupowanego w sklepie miodu nie należy stosować do leczenia skaleczeń i ran. Miód Manuka jest ciemniejszy i grubszy, co pochodzi właśnie z roślina manuka. Ma więcej właściwości mikrobiologiczne niż inne rodzaje miodu.
Wszystkie miody mają przeciwutleniacze, ale Manuka ma wysoki poziom związków organicznych, które korelują ze wzrostem działanie antybakteryjne. Jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, które przynoszą korzyści sportowcom. Miód można łatwo włączyć do codziennej diety jako słodzik do herbaty lub jako polewa do jogurtu lub płatków owsianych. Jednak nie jest zalecany dla niemowląt poniżej pierwszego roku życia. Dzieje się tak dlatego, że dzieci mają większe ryzyko zarażenia jadem kiełbasianym.
herbata
Herbata zawiera właściwości przeciwutleniające i związki polifenolowe. Badania pokazują, że polifenole, szczególnie w zielonej herbacie, mają właściwości przeciwzapalne. To jest powszechnym sposobem zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów. Katechiny to rodzaj fenolu, który pomaga redukować wolne rodniki i obecność stresu oksydacyjnego.
Wykazano również, że skutecznie poprawia skład ciała. Picie 3-4 filiżanek herbaty dziennie może znacznie zmniejszyć przyrost masy ciała i ryzyko związane z zespołem metabolicznym. Jednak picie 3-4 filiżanek dziennie może nie być odpowiedzią dla wszystkich, może być czymś do rozważenia.
Włączenie
Celem jest osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia wraz z poprawą składu ciała. Głównym celem jest wybór diety bogatej w składniki odżywcze i obejmującej różnorodne świeże, pełnowartościowe produkty spożywcze. Nie ma cudownej żywności ani skutecznego lekarstwa na raka, ale kiedy składniki odżywcze i bogate w przeciwutleniacze pożywienie są częścią diety jednostki, ogólny stan zdrowia ulegnie poprawie. Są one znane jako diety związane ze stylem życia i mają na celu zmianę nawyków, a nie tylko utratę wagi. Te diety stylu życia obejmują:
Dieta Dasha
Połączenia DZIARSKOŚĆ oznacza dieta Podejścia dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia tętniczego. Ta dieta nie jest restrykcyjna i promuje spożywanie świeżej, pełnowartościowej żywności, koncentrując się na serwowaniu i wielkości porcji, Narodowy Instytut Zdrowia opracował to jako środek do obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu krążenia.
Dieta śródziemnomorska
Dieta ta opiera się na nawykach żywieniowych mieszkańców krajów leżących nad Morzem Śródziemnym. Badania ustaliły osoby mieszkające w tym regionie wśród najzdrowszych z najmniejszymi szansami na schorzenia/choroby układu krążenia, otyłość i poprawę samopoczucia psychicznego. Kładzie nacisk na aktywność fizyczną i konsekwentne spożywanie świeżej, pełnowartościowej żywności, w tym zdrowej dla serca żywności, takiej jak ryby i różne owoce morza.
Dieta fleksitariańska
Połączenia fleksitarianizm jest dieta semiwegetariańska to jest głównie wegetariańskie z okazjonalnym mięsem lub rybą. Koncentruje się na zrównoważonym rozwoju i uznaje niezwykle ważne białko, witaminy i inne składniki odżywcze zawarte w mięsie. Jednak mięsa nie je się codziennie.
Osoby, które przestawiły się z diety głównie mięsnej na fleksitarianizm, wykazały, że to robią poprawiają skład ciała zmniejszają ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego wraz z cukrzycą i nowotworami. Wprowadzanie poprawek nie musi być ogromnymi zmianami. Małe zmiany zajdą daleko. Dodanie tych niezbędnych składników odżywczych superżywności może przynieść znaczące korzyści dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dieta detoksykacyjna
Zastrzeżenie dotyczące posta na blogu dr Alexa Jimeneza
Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych kwestii zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. *
Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Dostawca (y) licencjonowany w Teksasie i Nowym Meksyku *
PODCAST: Dr Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz i Daniel „Danny” Alvarado omawiają odżywianie i kondycję w tych czasach. Podczas kwarantanny ludzie są bardziej zainteresowani poprawą ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia poprzez przestrzeganie właściwej diety i uczestnictwo w ćwiczeniach. Panel ekspertów w poniższym podkaście oferuje szereg wskazówek i wskazówek, jak poprawić swoje samopoczucie. Co więcej, Lizette Ortiz i Danny Alvarado omawiają, w jaki sposób pomagali swoim klientom osiągnąć optymalne samopoczucie w tych czasach COVID. Od jedzenia owoców, warzyw, chudego mięsa, dobrych tłuszczów i złożonych węglowodanów po unikanie cukrów i prostych węglowodanów, takich jak biały makaron i chleb, przestrzeganie właściwej diety oraz uczestnictwo w ćwiczeniach i aktywności fizycznej to świetny sposób na dalsze promowanie ogólnego stanu zdrowia i dobra kondycja. – Wgląd podcastów
Jeśli podobał Ci się ten film i / lub pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób
zapisz się i podziel się z nami.
PODCAST: Dr Alex Jimenez i dr Marius Ruja omawiają znaczenie genetyki medycyny spersonalizowanej i mikroelementów dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Przestrzeganie właściwej diety i sam udział w ćwiczeniach to za mało, aby organizm człowieka funkcjonował prawidłowo, zwłaszcza w przypadku sportowców. Na szczęście dostępnych jest wiele testów, które mogą pomóc ludziom określić, czy mają jakiekolwiek niedobory żywieniowe, które mogą wpływać na ich komórki i tkanki. Suplementy witaminowe i mineralne mogą również ostatecznie przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Chociaż możemy nie być w stanie zmienić niektórych aspektów naszych genów, dr Alex Jimenez i dr Marius Ruja dyskutują, że przestrzeganie właściwej diety i uczestnictwo w ćwiczeniach podczas przyjmowania odpowiednich suplementów może korzystnie wpływać na nasze geny i promować dobre samopoczucie. – Wgląd podcastów
Jeśli podobał Ci się ten film i / lub pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób
zapisz się i podziel się z nami.
PODCAST: Ryan Welage i Alexander Jimenez, obaj studenci medycyny z National University of Health Sciences, omawiają kilka nowych podejść, które opracowali, aby pomóc ludziom w dalszym angażowaniu się i uczestniczeniu w ćwiczeniach w zaciszu własnego domu. Wykorzystując zaawansowaną wiedzę na temat medycyny funkcjonalnej, biomechaniki i żywienia, podejmują się wyjaśnienia prostych metod i technik złożonych protokołów ruchu. Co więcej, Alexander Jimenez i Ryan Welage dyskutują, w jaki sposób dieta może być niezbędnym elementem ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dr Alex Jimenez oferuje dodatkowe wytyczne z Functional Fitness Fellas, wśród dalszych porad. – Wgląd podcastów
Jeśli podobał Ci się ten film i / lub pomogliśmy Ci w jakikolwiek sposób
zapisz się i podziel się z nami.
Narzędzie Find A Practitioner firmy IFM to największa sieć skierowań w medycynie funkcjonalnej, stworzona, aby pomóc pacjentom zlokalizować lekarzy medycyny funkcjonalnej na całym świecie. Certyfikowani praktycy IFM są wymienieni na pierwszym miejscu w wynikach wyszukiwania ze względu na ich rozległe wykształcenie w zakresie medycyny funkcjonalnej
